如何理解太極拳的虛實(shí)
虛實(shí)是太極拳一個(gè)很重要的概念，具體的技術(shù)體現(xiàn)也很豐富。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：如何理解太極拳的虛實(shí)。
如何理解太極拳的虛實(shí)
首先，在動(dòng)作上要分清虛實(shí)，每個(gè)太極拳的式子，無論是過程還是定式，都有明顯的虛實(shí)結(jié)構(gòu)，腳、手都分虛實(shí)，身體上的這種虛實(shí)是最基本的，要清清楚楚。
第二、在技擊意識(shí)上有虛實(shí)，戰(zhàn)術(shù)招法上，攻有虛實(shí)，守也有虛實(shí)。這里面有兵法，有哲理。
第三、在勁力運(yùn)轉(zhuǎn)上有虛實(shí)，蓄勁、發(fā)勁，開合鼓蕩都有虛實(shí)。
第四、虛實(shí)是個(gè)動(dòng)態(tài)的概念，在一個(gè)瞬間為虛的因素，下一個(gè)瞬間可能就是實(shí)，要注意這種轉(zhuǎn)換。虛實(shí)的變化就是動(dòng)態(tài)平衡。虛實(shí)只是相對(duì)的，沒有絕對(duì)的虛實(shí)因素。對(duì)于初學(xué)者來說，虛實(shí)分明和虛實(shí)轉(zhuǎn)換是重點(diǎn)掌握的兩個(gè)要點(diǎn)。
如何理解太極拳的虛實(shí)
什么是虛?虛就是靈活松軟輕靈含蓄。什么是實(shí)?實(shí)就是緊張堅(jiān)實(shí)沉穩(wěn)厚重。虛實(shí)在太極拳中是相輔相成的，如白鶴亮翅左腳在前足尖點(diǎn)地為虛，右腳全足著地為實(shí)。虛腳松落于地面而不著力實(shí)腳承受全身重量，不能似虛非虛似實(shí)非實(shí)。從生理學(xué)來講，如果肌肉長時(shí)間緊張收縮會(huì)使生化過程發(fā)生阻礙很快疲勞，神經(jīng)系統(tǒng)長時(shí)間興奮也易產(chǎn)生保護(hù)性抑制降底肌肉工作能力。
因此運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉應(yīng)當(dāng)協(xié)調(diào)有序地工作緊張與放松交替，這樣不僅能訓(xùn)練中樞神經(jīng)和身體的機(jī)能，而且在有節(jié)奏的周期性工作中肌肉緊張與放松交替還有助于恢復(fù)肌肉的工做能力。 需要注意的是虛和實(shí)既是對(duì)立的又是統(tǒng)一的，虛和實(shí)是不斷轉(zhuǎn)化的，特別是這種轉(zhuǎn)化不是突變而是漸變的。如二十四式簡化太極拳里的單鞭左手由右到左從起點(diǎn)到終點(diǎn)應(yīng)看作“由虛到實(shí)”。身體和腰腿也要與手的虛實(shí)相配合，如含胸總是隨手的收回而逐漸擴(kuò)大，弓步和坐腰坐腿也須與手的速度相適應(yīng)。腳落步時(shí)足跟先著地然后隨手的接近終點(diǎn)而全腳徐徐踏實(shí)。李亦畬說:“實(shí)非全然站煞，實(shí)中有虛;虛非全然無力，虛中有實(shí)。舉一身而言，誰是虛實(shí)之大概，究之周身無一處無虛實(shí)，又離不得此虛實(shí)，總要聯(lián)絡(luò)不斷，以意使氣，以氣運(yùn)勁，非身子亂挪手腳亂換也”，又說“虛實(shí)即開合”。
太極的核心是陰陽，也可稱為太極之魂。虛實(shí)即陰陽，離了陰陽也就不是太極了。練拳時(shí)記住虛實(shí)交替陰陽互轉(zhuǎn)的拳理，就會(huì)使太極拳的拳架更加準(zhǔn)確內(nèi)氣會(huì)更加充實(shí)，真正收到調(diào)養(yǎng)心氣延年益壽的效果。
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