陳氏太極拳27式教學(xué)
陳氏太極拳27式教學(xué)
陳式太極拳27式是王成(陳式太極拳第十一代傳人，德州太極研究會會長，德州市武術(shù)協(xié)會副主席，國家武術(shù)七段)創(chuàng)編的陳式太極拳套路. 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳27式的特點。歡迎閱讀!
陳氏太極拳27式的特點
陳氏精編27式太極拳是由王成、張晨光、洪均生三個人共同完成的，這套太極拳融合了王成多年來的功夫經(jīng)驗和心得，也繼承了傳統(tǒng)太極的魅力，程序呢出了這套太極的突破和魅力。
陳氏太極拳27式的特點一、二十七式太極拳體現(xiàn)了循序漸進的練習(xí)過程。
二十七式太極拳包括拳架的正架，反架，發(fā)力練習(xí)和二十七式對練。呈循序漸進的階梯式布局，使初學(xué)者有一個正常的入門，普及，提高到實用的過程，自成一個完整的體系，學(xué)習(xí)者可以根據(jù)自己體質(zhì)、年齡的情況，注重養(yǎng)生、健身或者實用的練習(xí)。適合于不同人群，有利于推廣普及。
陳氏太極拳27式的特點二、增強了螺旋纏絲的功法練習(xí)。
“太極者，纏法也”，纏絲勁力是太極功夫的精髓，二十七式太極拳更好地迎合了螺旋纏絲的功法訓(xùn)練，在每一定式后都注有呼吸間隔，動作在到位時有個調(diào)整、調(diào)正的小回旋。太極拳是一連綿不斷的運動，雖在外形上有停頓，實則在每式停頓時，都有身體的微動向下一式運行。即在每式定式后，心中默念五數(shù)，1，2，3，4，5。同時手，肘，肩，腰，胯，膝，踝微回轉(zhuǎn)，之后向下一式運行。每招式之間都是由微動到運行，再到微動，循環(huán)往復(fù)。加強了螺旋纏絲的練習(xí)。二十七式太極拳的這一特色，不但突出了太極功夫的精要，使練習(xí)者加快了功夫進境，同時也真正符合了中國古代導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)的原理，蘊涵了養(yǎng)氣、行氣的過程，練習(xí)二十七式太極拳可以真正達到內(nèi)外雙修的效果。
陳氏太極拳27式的特點
陳氏太極拳27式的特點三、其他太極拳所沒有的
人們在日常生活中已經(jīng)習(xí)慣了用某一只腳或者手來進行日常的活動，大腦和小腦沒有得到平衡的發(fā)展，陳氏精編27式太極拳正對中這一點創(chuàng)編了正架好反架的練習(xí)方式，這是其他太極拳所沒有的。
而二十七式太極拳在創(chuàng)編過程中，設(shè)定了正反兩個相對方向的練習(xí)——正架拳架和反架拳架。這種正反架的練習(xí)可以使大腦得到全面的鍛煉。左右手腳也可以得到全面的鍛煉，促進身體的協(xié)調(diào)性。從技擊角度講，對方進攻的方向，角度是不定的，這種正反架的練習(xí)使你更容易接住來自各個方向的進攻。
陳氏太極拳27式的特點四、規(guī)定了勻速練習(xí)和發(fā)力練習(xí)交替進行的方法。
勻速練習(xí)著重纏絲勁的練習(xí)，動作力求柔順緩慢、大方舒展，外形上有緩、松、柔、穩(wěn)的特點。非常適合于強身健體，尤其適合于初練者和中老年體弱者，在練習(xí)的過程中一些慢性病可以得到治療和緩解。二十七式太極拳的勻速練習(xí)過程，是一個增強體質(zhì)，增進功力的過程，體現(xiàn)了太極拳“柔”的一面。而接下來的發(fā)力練習(xí)，則著重彈抖勁的練習(xí)，動作要求疾速、緊湊、快慢相間，體現(xiàn)了太極拳“剛”特點，在練習(xí)的過程中不斷旋腰轉(zhuǎn)脊，旋腕轉(zhuǎn)膀，旋踝轉(zhuǎn)膝形成一系列貫穿整體的螺旋動作。這種勻速和發(fā)力的交替練習(xí)可以收到開中寓合，合中寓開的統(tǒng)一功用，逐步揣摩太極拳剛?cè)嵯酀燃挤ǖ膬?nèi)容和要領(lǐng)。
陳氏太極拳27式的特點五、二十七式太極拳首創(chuàng)了對練套路，更體現(xiàn)了太極拳的實用性。
二十七式的對練套路與太極拳的對抗性推手相比，練習(xí)方式更靈活多變，更具有實用性。通過二十七式對練套路的進攻和防守練習(xí)，能體會到對方來力的方向、速度、大小而施以相應(yīng)的對策。鍛煉舍己從人，動急急應(yīng)，動緩緩隨的技法。同時加強了對招法方向，角度，力度的理解，使練習(xí)者能夠從招法應(yīng)用的過程中體會拳式的內(nèi)涵，指導(dǎo)拳架的練習(xí)。
陳氏太極拳27式的特點六、強調(diào)緊湊與開展的結(jié)合，力度與緩和的統(tǒng)一。
此拳法有二十七式，總的要求呼吸自然，舒展放松，但各段拳式有細(xì)微的差別，如在白鶴亮翅至雙撞動作起落應(yīng)有平沙落雁之姿，野馬分鬃諸式要有八面支撐之感，在起落時應(yīng)有放開天地窄，在肘底錘轉(zhuǎn)野馬分鬃時有卷藏芥子闊之意。在鍛煉時按動作運動，內(nèi)氣自然會沿一定經(jīng)絡(luò)運行，達到強身健體的目的。
陳氏太極拳27式的特點七、它的實用性。
此拳名稱雖為27，實際動作是81個，一共是反正架，發(fā)力快架三遍為一完整套路;練習(xí)者可以根據(jù)自己的體力選擇兩段或一段進行練習(xí);它能夠使練習(xí)者在較短的時間內(nèi)體會掌握太極拳的技擊和健身作用，達到太極拳的衛(wèi)生目的。無論是對喜愛技擊的人們還是渴望健康的群體，都有很大的啟示和幫助。
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