陳式太極拳第二路圖解
陳式太極拳是明末清初,河南溫縣陳家溝陳氏第九代陳王廷所創(chuàng),陳式太極拳將陰陽、動靜、正反、有無、形神等對立統(tǒng)一的哲理和宗教、哲學、倫理、醫(yī)學、武學、藝術(shù)等精神資源融入武術(shù)之中,集技擊、強體、健身、益智和修性為一體,是符合人體運動規(guī)律的優(yōu)秀拳種,屬于國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：陳式太極拳第二路圖解。歡迎閱讀!
陳式太極拳第二路圖解
陳式太極拳第二路，即第二趟架子，俗稱“二套”，又名“炮捶”。二套開始，直做到第一個單鞭止，即從預備式、上步金剛搗碓、懶扎衣、六封四閉，到單鞭這五個動作，與第一路的完全相同。所以要重復做這五個動作，是為了先做幾個柔軟的拳式來舒展筋骨，以適應練二套的要求。因此，本章中關(guān)于第二路的動作說明，從第一個單鞭以后說起(胸向南)。單鞭以前的四個拳式動作說明，詳見第一路，此處不再重述。為便于敘述，第一路太極拳圖解中的圖1至圖26及其說明在第二路圖解中就不再重復，而其中的圖26則列為本圖解的圖1。關(guān)于圖解的說明，也詳見第一路圖解。
第六式搬攔肘(胸向雨)
動作：重心微右移;同時，右勾手在右側(cè)小順纏變?nèi)?，并使拳心朝上，左掌變?nèi)宰蠖履胬p至胸前;緊接著重心左移;隨重心左移時，左拳經(jīng)胸前向左以拳眼橫擊發(fā)勁，右拳自右向左也以拳眼橫擊發(fā)勁，兩手左拳心朝上，右拳心朝下。(圖2)重心右移;隨重心右移時，兩手左逆右順纏自左向右以拳眼橫擊發(fā)勁，左拳心朝下，右拳心朝上。(圖3)
要點：
此式有左右兩次發(fā)勁，須緊接著做。自單鞭過渡到向發(fā)勁，須先將重心微右移，然后發(fā)勁，以達到蓄而后發(fā)的要求。發(fā)勁時，重心的移動與兩拳發(fā)勁須一致，以求得勁整。
第七式護心捶(胸向東北)
動作：重心全部移于右腿，左腳提起，身體左轉(zhuǎn)，右腳蹬地躍起，隨即左腳落地，右腳也跟著向左前(東南)斜方落步。隨著轉(zhuǎn)體的同時，左拳逆纏向右里微上提，向左后下方弧形順纏至左腰側(cè)，拳心斜朝右上;右拳先逆后順纏隨轉(zhuǎn)體自右而上經(jīng)右額前側(cè)向左，隨右腳落步的同時下?lián)簟?圖4)左拳順纏向左舉至高與肩平，右拳順纏里收。(圖5)左拳自左而前經(jīng)右拳外側(cè)向下向里，右拳自里向外，兩拳在胸前交叉而過;隨即兩手順纏，左拳里收，右拳以近腕部的拳背向前搠出;同時重心下沉。(圖6)
要點：
太極拳動作，凡要放大其圈，必先縮小其圈;這是為了加強搠勁，使在“氣貼脊背”條件下，將內(nèi)勁貫串而達于掌根。當雙手在胸前作里外左右雙逆纏絲的放開時，即形成右前左后的合勁作用;最后，如。。字，使兩圈會合于胸前以護住心口;同時漸次縮小其圈，形成蓄勁如開弓，以加強搠勁。
第八式拗步斜行(胸向東轉(zhuǎn)東南)
在上式雙拳護住胸部之后，雙拳放開為掌，并做右順左逆的纏絲，相合于胸前。此時右手在上，左手在下，右掌心向左，左掌心向上。接著仍做右順左逆的雙分。(圖7、8、9)然后，再雙合于胸前，但此時右手已轉(zhuǎn)下，左手已轉(zhuǎn)上
掌心均向下。接著右手又轉(zhuǎn)上，左手則轉(zhuǎn)左，同時身法提高，右腿提起，左腿獨立，雙掌合住勁。(圖10)待再轉(zhuǎn)為開勁時，使右足落地一震腳而變?yōu)閷?。接著左足向東北邁轉(zhuǎn)一步，右掌順纏由前向右下沉。同時，左掌逆纏向右上作弧轉(zhuǎn);轉(zhuǎn)到左掌向左開時，右掌適在右順纏向上到右耳邊。這時左腿為實，乃是起勢。接著右掌在右耳邊轉(zhuǎn)半個圈再向右前逆纏放
開;同時，左掌微向右逆纏后，即向左順纏地開放，成為雙開勁。此時，胸向南。(圖11)
要點：
此式當右足落地時，是右手開，左手合;等到左手轉(zhuǎn)向左外開時，右手又轉(zhuǎn)到右耳邊為合。由于左合右開和左開右合，促使內(nèi)氣盤旋地下沉;最后，在完成此式時，左右兩掌同時在雙逆纏之下雙開起來;等開到頭時，又以雙順纏雙合起來。在雙合時，雙手的手指須向上豎起;同時，雙肘的內(nèi)勁亦須一合。接著，立即氣沉丹田，重心也同時轉(zhuǎn)到右足。此式由于開合變換，配合震腳和左顧右盼的旋轉(zhuǎn)，導致氣不得不下行，是一種行功練氣下沉的基本功夫，也是最易使人感覺到最后氣沉丹田的一個拳式。
第九式煞腰壓肘拳(胸向東南)
動作：在上式斜形的兩掌分開之后，右方的右掌用順纏，當轉(zhuǎn)往上時，將掌變?nèi)糜谟蚁サ纳戏?。同時，左掌在左用小上順纏成拳與右拳遙相對于左上方合住勁。襠口下沉，形成
低的圓襠;足從左實變?yōu)橛覍?，此時胸向南。(圖12)
第十式 井攬直人(胸向北)
動作：左足提起向右方作180。邁出，使胸轉(zhuǎn)向北。左拳變掌，并隨著左足由上斜向胸前下方～個按勁，勁在掌根。同時右拳順纏，亦在下沉時變掌，
翻轉(zhuǎn)掌心向上使近腰左。旋轉(zhuǎn)時以腰脊作中軸。此時右足為實。(圖13)
第十一式風掃梅花(胸向南)
動作：在完成左手由上而下按的180。后，接著由右手接替左手的掙脫勁，以順纏從下而后上采地轉(zhuǎn)180。;至右上方時，又轉(zhuǎn)為逆纏的開。同時，左手在下逆纏向左下方分開，形成雙開勁。此時，左足為實，并作為旋轉(zhuǎn)中軸;右足隨身右轉(zhuǎn)而橫邁于左足的西邊。最后形成如圖13的姿勢。此時雙手皆已變?yōu)殡p逆纏。
要點：
以上三個拳式的作用，主要在于第八式雙開中右掌：假定已被采拿，因此先在一小順纏將掌變?nèi)耐瑫r，就順著采的要勁，轉(zhuǎn)而下按地轉(zhuǎn)過身來。這是用連隨以求解脫的基礎(chǔ)。在轉(zhuǎn)身時，同時用左掌的下按勁和右掌的上提勁，使左右兩手上下一震抖，以達到解脫的目的。在這樣大轉(zhuǎn)身的過程中，必須使勁沉著地旋轉(zhuǎn)，方法是不許平旋，而須使旋轉(zhuǎn)從上而下(按合時)，再從下而上(擁開時)，以期在沉著中達到連續(xù)的解脫作用。這種大轉(zhuǎn)身的纏絲，最易使人產(chǎn)生“缺陷”、“凹凸”和“斷續(xù)”的現(xiàn)象。因此，若要避免上述缺點，其要點是在兩膊相系之下的掤住勁，同時運用腰脊作中軸，使能擁著旋轉(zhuǎn)，產(chǎn)生活如風車的旋轉(zhuǎn)慣力。在旋轉(zhuǎn)過程中，先向后下180。一按合勁，以加強其沉著性;同時不停地再向后上180。一擁開勁，最后完成360。的大轉(zhuǎn)身。在勁別運用上，上半圓是以左手為主而旋轉(zhuǎn)的合勁;下半圓是以右手為主而旋轉(zhuǎn)的開勁。這樣使內(nèi)勁不斷地外顯而達到弓背，也不致再產(chǎn)生缺陷等缺點。
第十二式金剛搗碓(胸向南)
動作：上式完成時，用的是左右雙逆纏的雙開勁。此式乃是由左右雙逆纏的開勁轉(zhuǎn)為左右雙順纏的合勁，使氣注小指。此時左足為實。(圖15)合后又轉(zhuǎn)為上下逆纏的雙分勁，當達到右上左下的終點時，右掌一轉(zhuǎn)而變?yōu)槿?，再由上順纏而下;同時左掌逆纏至小腹前，掌心向上，最后是使右拳落到左掌心內(nèi)的一合勁;同時在左足為實時，右足提起震腳于地。(圖16)
要點：
在做完360。大轉(zhuǎn)身后，內(nèi)氣要象車輪向四周動蕩，而后再下落到丹田之內(nèi)，并加以搗實，這是此式的主要作用。它由左右的相開相合轉(zhuǎn)為上下的相開相合并震腳時，可使氣更加搗實于丹田內(nèi)。這種震腳可輕可重，主要以能運用意氣下達為主，并不在震腳的輕重。因此，除了用檢驗震腳的聲音以測定勁的整與不整外，還須看能否做到動靜相合的功夫，以達到一靜無有不靜。
第十三式庇身捶(胸向南)
動作：從上式之后的一合勁做起，雙手皆向下左右逆纏的分開;在雙開的同時，右腿向右橫邁半步;開后再合，此時雙手由下向前上繼續(xù)逆纏，最后把左手放在右手外方，合于胸前，形成開胯圓襠，左足為虛。(圖17)這種由合而開，開后再合，是緊湊的小開小合。接著右掌向右后轉(zhuǎn)向外方逆纏成拳，左掌向左下逆纏亦成拳。雙分后，右拳從下向右上逆纏，再從頭前而過?；剞D(zhuǎn)左方。當左拳逆纏到左胯間時，右拳突然撇身而回，向右上方發(fā)出肘勁;重心移右，右腿轉(zhuǎn)實，全身隨著向右下沉，襠亦隨之放低。(圖18)
要點：
在含胸拔背之下，由雙逆纏絲緊縮其圈以加強雙臂掤勁內(nèi)的彈性，能起一種披身環(huán)形的蓄勁作用。它主要是練右手和腰脊，由大圈轉(zhuǎn)為小圈，以加強蓄勁(內(nèi)中同時具有向右的肩靠勁);最后，由一小圈進為無圈，將勁貫串到肘尖上去。因此，它是一個緊湊運動的拳式，要求在雙逆纏絲的相合下，繼續(xù)以雙逆纏絲纏轉(zhuǎn)過去。在纏轉(zhuǎn)過程中，必須做到內(nèi)勁無缺陷和無斷續(xù)。故其要點在于運用腰脊作中軸;當右手以逆纏開始而轉(zhuǎn)到面前再逆纏一大圈時，須表現(xiàn)得節(jié)節(jié)貫串。當再由逆纏轉(zhuǎn)到順纏并突然又一轉(zhuǎn)為逆纏向外右上方發(fā)出肘勁時，要求看得出勁起于足跟而形于肘尖。
第十四式撇身捶(胸向南轉(zhuǎn)東南)
動作：在上式左拳置于胯間發(fā)出右肘勁時，假定置于胯間的左拳突然被采，則這時就順著采的要勁，先以右順左逆的一小圈，身軀略向右轉(zhuǎn)，右腳為實，接著即以左順右逆的翻轉(zhuǎn)拳背，以捌勁向左側(cè)反擊出去。同時，右手以小逆纏向著右后方放勁，以保持平衡(這是雙開發(fā)勁)。但發(fā)勁須專主一方，本式以左方為主，右方為賓，故右拳屬于放勁，而左拳則為發(fā)勁。同時，在發(fā)出時右腿為實，胸向東南。(圖19)
要點：
當左纏到左胯間而左臂又被采時，為了不丟不頂，適應采的要勁，應順著對方要勁的方向，向左方用捌勁擊出。這是直截了當、以求解脫的著法。因此，本式以左拳反擊為主，但擊出的根源卻在順纏旋轉(zhuǎn)于右上的右拳，通過它再將內(nèi)勁纏絲式地貫注到左臂中去。
第十五式斬手(胸東南轉(zhuǎn)北)
動作：此式假定在上一式“撇身捶”的著擊中沒有得到解脫，就再順著要勁的方向跨上右步;右手以順纏自右后向上隨身翻轉(zhuǎn)過來，并相合于左手之上;在被采的左手突然上提的同時，右掌緣如刀下斬，形成左上右下的雙開削竹勢，并輔以右足下沉的震腳。這是跨上右步，使雙手處于自己的方圓圈內(nèi)，是兩手一足同時并用的著擊掙脫方法。此時，胸已轉(zhuǎn)北。(圖20)
要點：
這是二次解脫左手被采的方法。采勁中最常用的方法是迫使對方不易連隨的向下壓迫的采，使被采者不得不趨于跪勢，因而不得不采取手領(lǐng)身的上步，以加速“右斬””左提”和“震腳”三者齊施的解脫方法。因此，在右手不斷勁的要求下，用小順纏的旋轉(zhuǎn)以上右步，使被采的左手處于自己的方圓圈內(nèi);這是以輕制重的基本方法。上步前和上步后以及下斬時，尾閭均須正中，切不可因下?lián)舳刮查偳暗埂?/p>
第十六式翻花舞袖(胸向北轉(zhuǎn)南，再轉(zhuǎn)東北)
動作：假定二次解脫還未成功，也就是在上提下斬之下還不能將對方采手斬掉，就要以身軀的翻轉(zhuǎn)勁作進一步的解脫，也就是順著對方向上抗拒的斬勁，突然躍起;左手逆纏上提繞過頭頂，并翻過身來。這是自下而上的大轉(zhuǎn)身。翻的慣性力由左手領(lǐng)導。此時，右手亦用逆纏由下而上加以輔助，并用雙開勁躍起身軀和轉(zhuǎn)過面來。同時，左腳上提，并帶動右足亦隨之上躍。這一動作包括有雙臂及肩靠勁來解脫被采之手。(圖21，此圖是躍起轉(zhuǎn)面的一瞬間)接著，在繼續(xù)自上而下的旋轉(zhuǎn)過程中，當左手在左側(cè)由逆纏轉(zhuǎn)為順纏向下，則左足同時落地一震腳。這是左手和左足同時進行的動作。當左足落地而右足上步向前右，右掌則同時逆纏從后上轉(zhuǎn)為順纏，并向前下用掌緣砍下(砍時與劈架子的砍勁一樣)。同時，左手成拳順纏向左后方為賓地擊出。此時左足為實。(圖22，此圖是旋轉(zhuǎn)身軀落地一砍時的姿勢)
要點：
上式斬手解脫法的特點是雙方手臂都在面前，力的作用點對雙方的距離皆相等，而本式“翻花舞袖”的轉(zhuǎn)身則運用了身法及腰脊的旋轉(zhuǎn)作用，使力作用點的距離突然形成懸殊的對比(自己近，對方遠)。也就是說，使解脫點離對方遠，離自己近。這種一近一遠的關(guān)系，形成力矩大小的變換。轉(zhuǎn)身后兩足是左足先落地震腳，右足稍后落地，這樣，就加強了腰軸旋轉(zhuǎn)的慣性力，因而也加強了右手的下砍勁，是求解脫的又一方法的關(guān)鍵所在。這種解脫是以右掌緣的下砍來接替右手順纏翻轉(zhuǎn)時的旋轉(zhuǎn)慣力的。同時，下砍時須松開且有彈性，這樣才能促使下一式能輕靈躍起。這種解脫也是以輕制重的又一范例，是一著兩用的具體表現(xiàn)，也就是說，解中寓擊，擊中寓解的雙用法。所以此式主要在一手解脫，另一手順著旋轉(zhuǎn)而下砍。
第十七式 掩手肱拳(胸向東北轉(zhuǎn)東)
動作：這是以練習蓄勁與發(fā)勁為主的拳式，在第二路架子內(nèi)，凡是在特殊拳式之后，多是用它來聯(lián)系起來。這是第二路拳的第一個掩手肱拳。它借著上一式那一下砍的彈性勁，雙手以雙順躍起身軀，并調(diào)換左右腿的前后位置，接著右足落地一震腳為實，左足邁步上前為虛。同時，以雙逆纏將全身的勁曲蓄起來，縮小雙臂的環(huán)形圈來加強蓄勁。此時，左手在上，右手在下;右足虛而左足實。(圖23)接著，下半節(jié)是發(fā)勁。發(fā)之先，右手先做逆纏小圈置于腰際，拳心向上;同時左手相對地逆纏，拳心向下，這是左蓄勁。當右手在右腰際時，右手下沉其勁，并在沉著之中仍以逆纏用突發(fā)之勢將勁向前發(fā)出。此時，拳心向下。同時，左手相對地轉(zhuǎn)為逆纏，將拳向后放勁以收回，并置于右腰際。拳心向下。蓄勁時，右足為實;發(fā)勁時，左足為實。(圖24)
要點：
此式是第二趟架子中運用最多(六次)的拳式，其要點在于加強練習“蓄勁如開弓”的勁。它是由含胸拔背作領(lǐng)導，使兩臂具有6字形的合住勁。在練習發(fā)勁時，要有將物掀起而下挫的發(fā)勁。因此，上半節(jié)須如開弓以加強彈性，下半節(jié)更須有如放箭深入箭靶之中的鉆勁。這是使勁發(fā)得長遠的具體表現(xiàn)。為此，發(fā)勁之先要有下沉的小圈，乃使牽動的蓄勁與發(fā)勁兩者合一，不可單用沒有牽動的直線蓄發(fā)勁。
第十八式飛步拗鸞肘(胸向東轉(zhuǎn)北，再轉(zhuǎn)南)
動作：在上式“掩手肱拳”的發(fā)勁后，雙拳在原位一小逆纏，前后合住勁;當右拳逆纏向前、左拳逆纏向后為開時，右腳隨之提起，并向前飛步躍進，落地為實。同時，以右足作旋轉(zhuǎn)中軸，使左足劃弧超過右足，置于右足的東側(cè)，使身騰空轉(zhuǎn)動270。。(圖25)這是假定上式“掩手肱捶”在右手發(fā)出勁后被人所采，不及收回而采取的拳式。對方是順著發(fā)的方向要勁的，為此，就不得不連隨，以適應于人，用飛步順應要勁。在順應飛步的過程中，向左自然地翻轉(zhuǎn)身來，用背
折靠勁來解脫被采的右手，有類于一路的“玉女穿梭”各式，同樣是躍步，但手法不同。(圖26)在轉(zhuǎn)過270。大轉(zhuǎn)身后，假定大轉(zhuǎn)身的背折靠勁仍不能解脫被采的右手，則在轉(zhuǎn)身后，雙手以雙逆纏聯(lián)合為一，左掌心壓在對方的采手上，使雙臂形成一橫向的環(huán)形，并以右肘勁前擊。這是最后的一著兩用，是解脫，也是進擊。轉(zhuǎn)身后，右腳實;發(fā)肘勁時，左腳實。最后形成的拗鸞肘如圖27。
要點：
這是最后用背折靠勁以解脫被采右手的方法。因為旋轉(zhuǎn)身軀的關(guān)系，又可使力作用點的距離突然形成對已有利的懸殊對比，以達到以輕制重，是不求解脫而自脫的拳式與著擊。同時，此式不同于前幾式的是把左掌壓在右肘間，并以背肘聯(lián)合橫擊對方。這是一種壓住對方來采的小臂，以固定對方的采點，不使之變換，并把人橫摔出去的一種特殊拳式。因此，同樣是一著兩用。它的要點在于飛步而出之后仍能立身中正地落地。尤須注意的是發(fā)出之后，仍須雙臂曲蓄有余，而不是十足伸直其手。因此須運用飛步而出以適合要勁。這是一連串解脫動作中最后解脫的方法，也就是第二套架子練習采捌和解脫采捌的舉例。此式雖以肘勁前擊，但其根仍在右側(cè)的背折靠勁。為此，其要領(lǐng)須在立身中正的基礎(chǔ)上，方可得到肘靠并用的統(tǒng)一。
第十九式運手(前三，胸向南)
動作：雙手同時往左，再同時往右，然后再往左運動，成為三個運手，與第一路運用稍異。在前式拗鸞肘的合勁后，重心全部移于左腿，右腳向前并步，以腳尖點于左腳旁;同時，左掌逆纏向左運轉(zhuǎn)，右拳變掌順纏左運。(圖28)接著重心右移，右腳踏實，左腳跟先離地提起;同時，雙手右逆、左順纏，右掌經(jīng)面前，左掌經(jīng)腹前向右運轉(zhuǎn)。(圖29)接著左腳向左橫開半步，重心逐漸左移，左腳踏實，右腳變虛;同時，雙手左逆、右順纏，左掌經(jīng)面前，右掌經(jīng)腹前向左運轉(zhuǎn)。(圖30)
要點：
此式要在曲線緩和的運動下作左順右逆和右順左逆的纏絲變換，并在不動步的條件下提腿和放腿，充分表現(xiàn)出手腳上下相隨的虛實劃分的要求，這也是此式的基本要求。第二趟架子經(jīng)過了前幾個跳躍吃力的拳式，到此可以調(diào)整一下呼吸運動。所以雙手在這種。。字形的動作中，對運動的速度是可緩、可快的，是第二趟架子自然分段的地方。
第二十式 高探馬(胸向西)
動作：做了前三個運手后，以左腳跟為軸，身體右轉(zhuǎn)，右腳跟離地;同時，雙手右逆、左順纏，右掌經(jīng)面前、左掌經(jīng)腹前向右運轉(zhuǎn)，當左掌運轉(zhuǎn)至身右時，手心朝上。(圖31)接著右腳提起，身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn);同時，右掌順纏經(jīng)左掌下側(cè)里收，掌心朝上，左手逆纏經(jīng)右掌上側(cè)前推，掌心朝外面下方。(圖32)
第二十一式運手(后三)
動作：做了高探馬后，接著雙手以右逆左順把右手轉(zhuǎn)向右前，而左手轉(zhuǎn)向胸前。在此雙手轉(zhuǎn)換的同時，全身以左足為旋轉(zhuǎn)中軸轉(zhuǎn)90。。同時，右足落地一震腳而變?yōu)閷崳竽_向左橫開一步，先以腳跟著地。(圖33)重心移于左腿，左腳踏實，右腳向左并半步，以腳尖先點地;同時，雙手左逆、右順纏，左掌經(jīng)面前、右掌經(jīng)腹前向左運轉(zhuǎn)。(圖34)接著右腳踏實，左腳向左橫開半步;同時，雙手右逆、左順纏，右掌經(jīng)面前、左掌經(jīng)腹前向右運轉(zhuǎn)。(圖35)
要點：
第二趟架子中有前三個和后三個運手，前三個胸向南;后三個胸向北，動作的基本要求和作用皆相同，不再重述。因此，本式要點也不再說及運手動作本身，而只講由正面提腿做高探馬后轉(zhuǎn)向背面的一轉(zhuǎn)。此動作要求在曲線緩和、纏絲不斷和內(nèi)勁貫串中轉(zhuǎn)過身去，因此，必須做好在轉(zhuǎn)身過程中收回左手在胸前逆纏的一個小圈。通過這一逆纏以挪轉(zhuǎn)身軀，可將身軀及纏絲懸空地變換過來。這樣不但可使內(nèi)勁不斷，還能把內(nèi)勁貫串到下一個動作內(nèi)去。所以本式也是練習節(jié)節(jié)貫串的一個難度較高的動作。
為了容易做好轉(zhuǎn)過身來，陳發(fā)科到了北京以后，為了使陳式太極拳大眾化，在這一轉(zhuǎn)中加入云手及高探馬兩個拳式。這樣就沒有了空中急轉(zhuǎn)而貫串的要求，就容易做了。
第二十二式高探馬(胸向北轉(zhuǎn)西北)
動作：在上式的右轉(zhuǎn)肱掌以后，當身再向左轉(zhuǎn)時，雙手先雙順地雙合起來，使雙手在胸前交叉而過，再雙逆地雙開起來。合時左腳為實。(圖37)開時右腳為實。(圖38)這是一個聯(lián)系下一式的拳式，與第一趟中的“白鶴晾翅”是一樣的勁，不過雙手高低比較分得平些，雙腿跨得大些，要表現(xiàn)出圓襠。
要點：
這是一個由雙順而合，再由雙逆而開的拳式，要求在合后轉(zhuǎn)開的過程中沒有棱角和凹凸，使纏絲勁運到弓背上。同時，要求在擴大而開展的姿勢下，節(jié)節(jié)貫串地加強彈性鍛煉，以提高掤勁。合時應注意雙手大指，并以左手指為主;開時則應注意雙手小指，并以右手指為主。
第二十三式連珠炮(一)(胸向西北轉(zhuǎn)西)
動作：從上式的開勁到此式的合勁，是由雙逆纏而合。此時，右手逆纏到胸右，掌心向左外;左手逆纏到胸前，掌心向右外，雙手在胸前一合勁。此時左足實，右足虛。接著，雙手順纏前棚，同時變右足為實，當雙手轉(zhuǎn)雙順而下時，左足后退一步，重心亦立即移左，坐左腿為實。在雙手下塌時，形成全身蓄勁之勢。(圖38)接著，雙手又轉(zhuǎn)雙逆纏向前上方卷蓄起來，變右足為實。然后雙手又立即由前向左后順纏而下。當雙手下塌時，又變左足為實。這是在前一蓄勁的基礎(chǔ)上再加一蓄。最后以雙逆纏發(fā)出捌勁。此時右掌心向外，左掌心向下。在發(fā)勁的同時，右足向前邁進半步，左足亦隨之跟進半步，足跟鏟地有聲。(圖38、39)這是第一個連珠炮動作，本式共有三個連珠炮動作。
要點：
本式適合于太極拳進入人圈內(nèi)活動的開門手法。它的特點是以主動旋轉(zhuǎn)雙手作為進入人圈的拳式。它的手法猶如推動水磨一般，以左手的旋轉(zhuǎn)于內(nèi)來防御胸口，以右手的旋轉(zhuǎn)于外向前攻取。兩手這樣內(nèi)外結(jié)合起來，不斷地用左手加水料，用右手轉(zhuǎn)動石磨地運動。同時，雙足以跟步的步法跟進。雖然不去求沾對方，但只要旋轉(zhuǎn)攻取的右臂某一部觸及對方某一點時，就可在觸及處作為沾點，連隨地粘著而變化萬千。此式采用了“以身進退”和靈活變換的中正身法，在客觀上需要應變和轉(zhuǎn)換時，都有裕余，并足以支撐八面。其次，因為上式是展翅的雙開，因此本式首先須將它卷蓄起來。這是為了蓄而后發(fā)。同時，為了發(fā)得更脆，在發(fā)勁前再縮小一圈，以進一步加強它的彈性，然后沉著的發(fā)出勁去。發(fā)勁時，雖然右足為實，但為了“中土不離位”的中正關(guān)系，前足的實與后足的虛要求相差不大，以便可以迅速旋轉(zhuǎn)著向前邁進。
第二十四式：連珠炮(二)(胸向西)
第二十五式：連珠炮(三)(胸向西)
動作：在接做第二個和第三個連珠炮時，右手由前上順纏向胸前，左手由左后下順纏與右手合于胸前。此時，坐左腿又形成全身蓄勁。(圖40)以后由圖40到圖41的動作，與第一個連珠炮同。(即相同于圖38到圖39的動作)
這個拳式可以根據(jù)練習者的需要，接連多做幾個或者提出專練，它的動作與前幾個連珠炮同。但為了使整趟架子在結(jié)束時仍回復到原地，所以當此式多做了幾個以后，則后面的“白蛇吐信”也要同樣多做幾個，使做這兩個拳式的次數(shù)相等。其它要點與第一個“連珠炮”相同。
第二十六式倒騎麟(胸向西轉(zhuǎn)東)
動作：在上式連珠炮的三次上步后，兩掌相互雙合;先將左掌逆纏轉(zhuǎn)向胸前，掌指豎起，掌心向右。同時，右掌逆纏轉(zhuǎn)護在左小臂之外，重心前移，右腿為實。(圖42)接著了。練習拗步前邁時，起初會有些別扭，因此必須多加練習。同時，這一拳式是短距離的蓄發(fā)，所以必須含胸拔背，由脊椎帶頭，做到節(jié)節(jié)貫串和勁由脊發(fā)。這是全趟架子勁由脊發(fā)的代表性動作。如僅由兩個手臂表現(xiàn)彎直的發(fā)出是不合要求的。若能提出專練則更好。
第二十八式 白蛇吐信(二)(胸向東)
第二十九式 白蛇吐信(三)(胸向東)
動作：上式“白蛇吐信”的蓄勁是由“倒騎麟”合勢分轉(zhuǎn)后再一合勁來完成的。而這個“白蛇吐信”的蓄勁，則是在“白蛇吐信”的發(fā)勁之后進行蓄勁的。這是兩個“白蛇吐信”的不同點。開始時，右手在前以順纏蓄至胸前，掌心向左。同時，左手在左，以逆纏轉(zhuǎn)到左脅側(cè)。蓄時雙臂合住勁，重心后移，右足為實，左足尖點地為虛。(圖46)接著，右掌
在前順纏為主的一小圈，用指的捌勁擊出。同時，左掌在后，以逆纏配合右掌一齊發(fā)勁。此時，左腳前邁半步，落地為實，右足立即跟進，鏟地有聲，完成第二個“白蛇吐信”。(圖47)此式亦可根據(jù)練習者的需要，多做幾個與“連珠炮”次數(shù)相同的白蛇吐信。
要點：同第一個白蛇吐信。
第三十式海底翻花(胸向東轉(zhuǎn)西)
動作：這是一個特殊的拳式。在上式右手向前發(fā)出捌勁后，即與后面的左手雙順纏的交叉而合。合后以右順左逆的雙開勁把身向右旋轉(zhuǎn)180。。此時重心移在左足，形成獨立的姿勢。在轉(zhuǎn)向西面過程中，左右手成拳，右拳以拳背向下后擊發(fā)，拳心向前。左拳向上后
擊發(fā)，拳心向右。(圖48，自圖48起直至最后一圖止，由于從前為陳發(fā)科老師攝影時都拍了動作反面的照，因此后面所有的圖照，以面朝讀者為向北，背朝讀者為向南，面朝讀者左面為向東，面朝讀者右面為向西，后面不再重述)。
要點：
這一拳式以運動肘關(guān)節(jié)為主。左拳向后上和右拳向后下的上下?lián)舭l(fā)，是少有的向后方的發(fā)勁，因此它的要點在于上下向后發(fā)勁時要求保持身軀的平衡。
第三十一式掩手肱捶(胸向西)
動作：在上式提起右腿，雙拳在上下分別向后側(cè)擊發(fā)后，右拳以順纏微上提后，再以順纏下沉，拳背向下，右腳同時
震腳于地。同時，左拳配合右拳以逆纏微下沉后即上舉，全身重心全在右腿的一震上。待右拳順纏到拳心又向上，并加一下沉勁后，再轉(zhuǎn)為逆纏時將勁發(fā)出。發(fā)出之手，仍須留有裕余，不可十足伸直。同時，逆纏上舉的左拳一轉(zhuǎn)為順纏向后為賓的發(fā)出，以保持有主賓的雙發(fā)。(圖49)
要點：同第十七式“掩手肱捶”。
第三十二式轉(zhuǎn)身六合(胸向西由北轉(zhuǎn)南)
動作：由上式“掩手肱捶”的開，將在前發(fā)勁的右手順纏地收于左肩前;同時，左手逆纏伸于襠前。同時重心右移，身體右轉(zhuǎn)。(圖50)然后接著兩拳向左右分開。(圖51)接著重心全部移于左腿，以左腳跟為軸，右腳提起，身體向右后轉(zhuǎn);同時，雙拳合攏交叉于腹前，右拳在里，雙拳心皆朝里。
(圖52)
第三十三式左裹鞭炮(一)
接著右足落地震腳。(圖53)同時左足向左橫邁一步;雙手轉(zhuǎn)雙順，向左右兩外側(cè)并微向后的發(fā)出捌勁。此時，拳心向前上，發(fā)時左手左足為主。這是裹鞭(變)中的變勢。(圖54)
要點：
含胸拔背意為脊背上下繃緊。此式由于裹的關(guān)系，脊背上下左右四面皆繃緊，是練習力由脊發(fā)的又一特殊拳式，也是第二趟架子練橫行步法的拳式。這是一種群戰(zhàn)式的步法。當腿與臂交叉時為“裹”，是腿的蓄勁。當將兩腿分開為“鞭”時，
穩(wěn)，這是轉(zhuǎn)身后一“鞭”的發(fā)勁脆與不脆的重要條件。其余要點與前兩個裹鞭同。
第三十六式右裹鞭炮(二)(胸向北)
動作：這個拳式與轉(zhuǎn)身前的第二個裹鞭同，唯胸已轉(zhuǎn)向北面。(圖59、60、61)
要點：同第三十四式。
第三十七式獸頭勢(胸向南轉(zhuǎn)東北)
動作：在上式裹鞭雙開的發(fā)勁之后，右足向右后與左足相平作同寬度的弧轉(zhuǎn)90。。然后左足向左后挪轉(zhuǎn)半步，轉(zhuǎn)過身軀。同時，上部以右拳順纏由外而內(nèi)地劃弧，轉(zhuǎn)到左肘之下，拳心向內(nèi)。左拳逆纏，由外下而內(nèi)上地豎起，拳心向右，形成雙合之勢。其時，右足實。(圖62)接著將豎起的左臂，再順纏向左橫墜，從右向左后為賓地一放勁，同時左足向左后退步，仍以右腿為實，以配合轉(zhuǎn)在肘下的右手向前橫臂，以順纏發(fā)出橫臂的肘勁。(圖63)
要點：
此式開始時豎起左臂，橫著右捶，形成蓄勁的姿勢，要求將身手內(nèi)擁勁貫足。右足弧轉(zhuǎn)半圈的卸步向右后，能促使掤勁貫足。這是“退即是進”、“守即是攻”的作用。因為當豎起的左臂一經(jīng)橫塌后，形成棚合勁的加強，右臂立時超越左臂上面而發(fā)出肘勁，即所謂出其不意，攻其無備，使對方不易防御。這種以橫著的小臂發(fā)出肘勁的拳式，除后面“奪二肱”同為練習搠發(fā)勁的拳式外，第二趟架式中再無其他練搠發(fā)勁的拳式，因此須仔細練習。(據(jù)云這是由戚繼光拳式中選出的)
第三十八式劈架子(胸向東北)
動作：此式在“獸頭勢”搠發(fā)勁之后，右拳向下再轉(zhuǎn)上地一小順纏。同時，左拳向上再轉(zhuǎn)下地一小逆纏。當相對的轉(zhuǎn)動到左拳在下、右拳在上成為一條垂直線時，將右足躍起;同時，左足向前邁出一步。這時雙拳均變?yōu)檎疲o緊交叉地雙合起來，并使襠圓而下沉，內(nèi)藏近距離的肩靠勁。此時左足為實。(圖65)上一動作是在蓄勁之中發(fā)出左肩靠勁的;不
須再蓄勁，只要將前式蓄勁放開，就是發(fā)勁;是用左手向上外順纏發(fā)出的，是太極拳中唯一的上擊勁。擊中的目標是人之下頷。此式是用捶或用掌兩者俱可的拳式，也是右手向下內(nèi)為賓的逆纏后擊法。(圖66)
要點：
這是在上式搠發(fā)勁之后轉(zhuǎn)為蓄勁，并在蓄勁中寓有放勁的拳式。在雙手交叉橫邁半步時，右手在上向左上的撲面掌的捌勁和左肩向左外的肩靠勁要同時并用。兩勁僅有一靠勁，一明一暗，一真一虛，為此式的特點。因為凡用肩靠勁發(fā)出時，頭部最易被人所制。所以此式在七寸近距之內(nèi)，同時用撲面掌有前擊形勢，因此對頭部不但起了保護作用，而且亦補助了肩靠勁的不足。
在蓄勢蓄勁之中使用靠勁，要有安穩(wěn)的中正勁;如靠勁落空，靠之一邊，肘擊手捌均已蓄而待發(fā)，隨時皆可補救其不及。
圖66是運用隅手為主的手法之一。它在搠發(fā)勁、掌捌勁和肩靠勁之后，再加上獨一的上擊勁。這是連珠式的擊發(fā)勁，目的是擊中對方而不在發(fā)出對方。但是擊中對方下頜，同樣有使對方跌倒的可能。這是太極拳手法中的一個特殊擊法。同時，由于前一拳式對雙手雙足都已蓄勁十足，因此這式的上擊，其要點在于一沉其勁當中能更加高度地集中其勁，這樣才能使向上擊發(fā)的動作表現(xiàn)出堅剛而沉著的內(nèi)勁。
第三十九式翻花舞袖(胸向東南轉(zhuǎn)東北)
動作：此為繼上式雙分其勁的上擊之后，一變?yōu)橄鲁恋纳矸?。動作之前，須再加一沉著的彈性勁，并由頂勁帶頭領(lǐng)起身軀。這是“意欲向上，必先寓下”的要求。因此，在由后下轉(zhuǎn)為前上的神氣鼓蕩的配合下，帶動右手由后下逆纏向前上。同時，左手在前做順纏小圈，配合右手合住勁。接著，右手仍以逆纏由前上向前下用掌緣下砍，如同用斧砍柴一樣?？硶r全身須松開，要用彈性勁;同時，左手向左后方為賓地一擊。當雙手向后右側(cè)時，提起左足;當雙手到達上前時，左足落地為實;同時右足向前邁出一步。右手下砍時為實，右足為虛。(圖67)
要點： 此式也是從戚繼光拳式內(nèi)選出來的，它與前式不同;前式為由下上擊，而此式為由上下砍。為了做好下砍，首先須
合住勁于胸前，然后聯(lián)合身手的內(nèi)勁，并在轉(zhuǎn)圈后下砍。此時，要求手足協(xié)調(diào)，并在得勢得勁之下表現(xiàn)出堅剛的一砍。因此，雙手須在轉(zhuǎn)過一大圈后，方始下砍;猶如拿著大錘轉(zhuǎn)個圈后打鐵一樣。這是第二趟架子唯一轉(zhuǎn)圈下砍的拳式。在擊發(fā)下砍時，身軀必須中正不偏，且具有彈性的松開，這是利用轉(zhuǎn)一圈的慣性力以加強下砍勁的具體表現(xiàn);要做到使兩手和兩腿同時并用，以達到極其協(xié)調(diào)的要求。
第四十式掩手肱捶(胸向東北轉(zhuǎn)東)
動作：此式連接在“翻花舞袖”之后，與前“掩手肱捶”不同：此式須由頂勁帶頭領(lǐng)起身軀，將右腿提起，落在左腿平行的地點上震腳為實;同時，將左腿向前伸出一步為虛。此式要求在躍起時前后腿掉換位置。當身軀領(lǐng)起時，右手順纏與左手逆纏地雙合起來，在右腿落地的同時，雙手以雙逆纏分開，再轉(zhuǎn)蓄起。此時右手改掌為拳，放在右腰側(cè)，并在一沉其勁之下以右拳為主發(fā)出勁去。此時，左手以逆纏向后為賓地放勁。(圖68)
要點：
在做“翻花舞袖”拳式內(nèi)的下砍時，是松開地一砍，使人具有將勁向四周擴散的氣勢，如同灰袋落地，灰向四周散開一樣;因為是松開的砍勁，因此，當做下一拳式時利用下砍的彈性以領(lǐng)起身軀，猶如將四周的勁集中一點而領(lǐng)起一樣。及至右足落地震腳和左足伸出邁步時，意識上又有將勁鋪開來的意圖。這是這個拳式應具的神態(tài)。
第四十一式伏虎(胸向東轉(zhuǎn)東南)
動作：在上式右拳發(fā)勁之后，逆纏地收回右拳，同時左手逆纏成拳，向左前放開。當右拳逆纏向后時，將在后的右足再向后右挪展半步為實，及至右拳逆纏向右外作一大國，再作一小圈，使右拳到達左額角時，完成伏虎的拳式。同時，收回的左拳向左內(nèi)一小圈，當轉(zhuǎn)到左腰側(cè)時，撐在左腰際。此時右足實，左足虛。(圖69)
要點：
此式在左右前后和上下旋轉(zhuǎn)一個大圈(大蓄勁)時，要使身軀在運轉(zhuǎn)中越運越低，同時大圈兒也越轉(zhuǎn)越小，這是形成身軀螺旋向下的最明顯的一個例子。此式與一般拳式不同的是在開的姿勢下形成蓄勁;因為身軀越向低處運轉(zhuǎn)，作用于腿部的蓄勁的彈性亦愈大。這種蓄勁，能為下一式輕靈躍起的彈力作好準備，這是第二趟架子最低的拳式，也是腿部纏絲配合手的纏絲最明顯的一個拳式。
第四十二式抹眉紅(胸向東南轉(zhuǎn)北，再轉(zhuǎn)南)
動作：上一拳式是大蓄身法，做這一式時，則是在上式身法蓄得十足的情況下的大放身法。在脊背右邊放長和彈性十足的基礎(chǔ)上，運用腰脊彈性恢復的收縮過程，以右手順纏從上劃弧向下轉(zhuǎn)前一甩(假定上式伏虎撐腰的左手被采)，左拳以逆纏由下后向上劃一個整圈，借著右拳向前一甩的離心力將身軀領(lǐng)起，右足亦隨之向前躍出一大步，左足隨后跟進。此時雙足離地。(圖70)躍到對面當右足落地為實時，使身軀在空中向左旋轉(zhuǎn)180。，使左足置于右足的東側(cè)。此時，左拳亦由上逆纏向下置于腰間。(圖71)在躍進轉(zhuǎn)身過程中，很自
然地表現(xiàn)出一背折靠勁，以去掉被采的左手，并收回左手置于腰間。
要點：
此式主要基于上式的蓄勁。在躍進之前，須將腰腿后坐一下，以加強彈勁。然后借著蓄勁的彈性，使身向前上躍起，這是躍得輕靈而易轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。轉(zhuǎn)身時務須中正其身，這是背折靠勁得以安全發(fā)放的保證，也是不去求解脫而自然得脫的基礎(chǔ)，
第四十三式右黃龍三攪水(胸向南)
動作：此式躍起轉(zhuǎn)身后，左拳撐腰，接著右手在胸前以順纏劃圈。當右手往下劃圈時，右足隨即提起為虛。(圖72)當右手往上劃圈時，右足又落地為實，完成一次“攪水”。(圖73)接著繼續(xù)再做兩次“攪水”動作。(圖74、73，再接74、 73、 74)
要點：
按照運動技能的要求來說，拳式愈簡單，則愈難做好一動全動的要求。此式僅右手一只手劃圈，右足配合上下分虛實以進行運動，這樣的動作是比較簡單的，因此，是練習纏絲勁以達到節(jié)節(jié)貫串的基本功。要達到一動全動，其要點仍在于腰脊的帶動和手臂勁的松開，如同鞭子一樣劃圈，這是做好此拳式的關(guān)鍵所在。
此處正是第二趟架子的第二分段，可根據(jù)需要，反復多做幾次。因為在“攪水”以前，連續(xù)進行了一系列較激烈的運動，在此可以使人得到一定的休整。
第四十四式左黃龍三攪水(胸向南，轉(zhuǎn)北)
動作：接上式，轉(zhuǎn)過身來，換為左手“攪水”劃圈。它的做法與右手的“攪水”動作基本相同，所不同的是要做到
在左右手交替和轉(zhuǎn)身時須保持內(nèi)勁不斷。上式當右手劃圈到由下轉(zhuǎn)左時，撐在左腰的左拳放開并逆纏向右上來迎，形成左微下、右微上的相合。此時右足上提為虛，一待交叉后，雙手立即變?yōu)殡p逆纏，由腰脊帶頭和右手的牽動，轉(zhuǎn)身向右?guī)мD(zhuǎn)180。。同時，右足落地為實，并作為旋轉(zhuǎn)的中軸。隨之，左足亦立時隨身作弧轉(zhuǎn)，置于右足西側(cè)，完成轉(zhuǎn)身的過程。同時，左手由逆轉(zhuǎn)順向左外側(cè)劃圈。右手則在一小順纏后置于右腰側(cè)。(圖75)這是“左黃龍三攪水”轉(zhuǎn)身后的起點。以后與“右黃龍三攪水”一樣，當左手往下劃時，左足須提起為虛。(圖76)當左手往上劃時，左足又下落為實。(圖77)完成一次“攪水”。接著再做兩次“攪水”動作。(圖78、77，再接圖78、77、78)
要點：
此式本身的要求與“右黃龍三攪水”同，但要特別注意的是在轉(zhuǎn)身換手之時，不但要轉(zhuǎn)得曲線緩和，同時還要求貫串一氣，不使有斷續(xù)和凹凸發(fā)生。其關(guān)鍵在于左手放開和右手相合時，形成兩膊相系，能做到在再分開一轉(zhuǎn)時，勁就由右手換到左手去。
此式要點與動作雖同前式，但為了使左手具有同右手一樣的靈活程度，此式可多做幾次或十幾次;此式運動時右足位置不變，因此在原地多做幾次，并無損于整趟架子的結(jié)構(gòu)。
第四十五式左蹬一根(胸向北)
動作：在上式“攪水”之后，當左臂順纏從內(nèi)向外劃弧時，撐腰的右手放開，并乘勢加入相對又相分的劃圈;當轉(zhuǎn)過一個圈后再轉(zhuǎn)向下時，就成為雙合勁。此時掌心對掌心，雙手相對比肩略狹，并置于腹前。當右手加入到最后為合時，左
足由實轉(zhuǎn)虛。(圖79)在雙手不停地劃圈之下，繼續(xù)以雙順纏加緊一合，使雙掌變?nèi)徊嬗谛厍?。此時，左手在外，右手在內(nèi)，同時，提起左腿。 (圖80)在達到交叉的終點后，將雙手和左足盡力向左右一齊發(fā)出勁去。這是在右足獨立姿勢下將左足蹬出勁去的。此時左手為主，右手為賓。(圖81)
要點：
此式的彈勁是在雙合中產(chǎn)生的雙開勁，因為當雙手為雙合時，肘與膊寓有雙開勁。同時，在兩足微曲而雙合時，因圓襠而使腿也有雙開勁。這說明雙臂與雙腿均有相系的外掤勁，這是發(fā)勁能松脆的關(guān)鍵。待雙手和左足齊向左右兩側(cè)分發(fā)時，由于雙手分發(fā)的穩(wěn)定作用，使身軀在發(fā)出時能得到一定的穩(wěn)定性。這種發(fā)勁是練習關(guān)節(jié)韌帶、加強其彈性的良好辦法。
第四十六式右蹬一根(胸向北轉(zhuǎn)南)
動作：在上式“左蹬一根”之后，雙手由逆纏向左一合，牽動身軀左轉(zhuǎn)過來;同時左足落地一震腳，并提起右腿，形成左腿獨立，雙手在右膝兩側(cè)合住勁。(圖82)接著將雙手和右足盡力向左右一齊發(fā)出勁去，這是在左足獨立姿勢下將右足蹬出勁去的。此時右手為主，左手為賓。(圖83)
要點：
此式是提著左腿向左平旋過來;平旋時不易達到穩(wěn)定的轉(zhuǎn)動，因此，其要點在于頂勁提起和雙手逆纏相互合住勁，使脊背繃緊，左足尖向下，以減輕左腿懸墜的下沉重量。這是右蹬腳前轉(zhuǎn)身時應掌握的蓄勁姿勢。當左足落地一震腳后，立即提右腿，把右足和左右手一齊向兩側(cè)發(fā)出。
第四十七式海底翻花(胸向西)
動作：同第三十式“海底翻花”，惟轉(zhuǎn)身幅度較小，余皆相同。(圖84)
第四十八式掩手肱捶(胸向西)
動作：右足下落震腳為實;此時右手為順纏，左手為逆纏。當左手轉(zhuǎn)向左前時，左足向左前邁進一步;同時右掌變?nèi)D(zhuǎn)逆纏發(fā)出勁去，左拳逆纏轉(zhuǎn)后，向左后放出勁去為賓。(圖85)
要點：同第十七式。
第四十九式掃蹚腿(轉(zhuǎn)脛炮，胸向東，轉(zhuǎn)北，后轉(zhuǎn)南再轉(zhuǎn)北)
動作：在“掩手肱捶”發(fā)勁之后，右手在前逆纏收回再向前劃一個圈，左手在后逆纏向前又向后劃一個圈。(圖86)當右手再逆纏由前收回到右腰前時，右足蹬地震腳;此時左拳逆纏向前上舉。(圖87)緊接著震腳之后，右腳腳尖外撇，向右后邁出小半步，形成旋轉(zhuǎn)慣力，把身向右后帶轉(zhuǎn)約280。右腿下蹲，左足亦隨之仆腿劃弧轉(zhuǎn)掃280。，掃至右足的西北。(圖88)
要點：
此式是練習足部橫掃時的踝擊勁。為了穩(wěn)定地旋轉(zhuǎn)左腿，橫掃一個整圈，就必須使意氣上表現(xiàn)出猶如右足在地面生了根。其次，為了加強腿的橫掃勁，須利用右腳向右后、腳尖撇邁小半步，來帶動身腿的旋轉(zhuǎn)，形成旋轉(zhuǎn)的慣力。再次，須做好上下配合一致，才能使身腿輕靈而沉著地旋轉(zhuǎn);這主要在運動的前半圈是如此，姿勢是由高轉(zhuǎn)低，而在運動的后圈，則內(nèi)勁又須由低再轉(zhuǎn)高而后落地。這也是一個難度較高的動作，是練腿領(lǐng)身的運動，能使腿部肌肉放長和增強。為了加強腿的橫掃勁，可提出作為散手專練，也可以做兩個360。的掃蹚腿。
第五十式掩手肱捶(胸向北轉(zhuǎn)東)
動作：在上式轉(zhuǎn)過280。以后，雙手交叉合于胸前(圖89甲)接著雙拳變掌，分別向左右兩側(cè)弧形而上展開;同時，右足離地提起，左足即蹬地躍起。(圖89乙)接著右足落于西南方，左足隨著落于東北方。雙手自上雙逆纏合于胸前，再順纏而開，逆纏而合，然后右拳打出，左拳收于左肋下。(圖90)此式與前十七式不同者僅有躍步動作，待兩足落地后，即與其他幾式“掩手肱捶”相同。
要點：
這是架式盤旋上升到達終點時的一個穩(wěn)定動作，是繼身
軀大旋轉(zhuǎn)之后一種螺旋式上升的練習，也是在體育上對前庭分析器的一種良好鍛煉;要達到這一穩(wěn)定作用，在掃蹚腿終了時立身必須中正。
要點：同第三十一式。
第五十一式左沖(胸向東)
動作：因動作是由左腿在前開始的，故名“左沖”。它在上式“掩手肱捶”發(fā)勁之后，右拳順纏收回，左拳逆纏向前伸出，兩拳合住勁，形成雙拳相對。(圖91)接著借著前伸的左手與右手雙雙下沉向右脅側(cè)劃一個圈，劃到后上時收回左足，并上提為虛。(圖92)當雙拳又由上轉(zhuǎn)下到左腰側(cè)時，左足落地一震足。劃到前下時，邁出右足;雙拳轉(zhuǎn)到左脅側(cè)后，下沉其勁，(圖93)這是沖捶的蓄勢。接著以雙順向前上發(fā)出抖勁。劃圈下沉時，在后的左足為實，雙拳向前抖出勁時，右足為實。(圖94)
要點：
此式動作是雙拳由右側(cè)轉(zhuǎn)到左側(cè)，整整劃兩個前后上下的大圈。動作要接連不斷，一氣呵成，因此必須利用旋轉(zhuǎn)慣力，這樣才能使勁貫串到最后的抖勁上去。如內(nèi)中有斷續(xù)，就會失去加強其勁的作用。同時，這是練習抖勁的一個必要拳式。初學時，掄兩個大國后，方始發(fā)出抖勁，以后可以漸掄漸小，逐步減到一個圈;最后，只要意念一發(fā)動，就可同樣地發(fā)出抖勁。這是發(fā)出抖勁的最深功夫。
第五十二式右沖(胸向東)
動作：因動作是由右腿在前開始的，故名“右沖”。此式先是右腿在前，最后換到左腿在前;雙拳先從左脅側(cè)轉(zhuǎn)到右脅側(cè)，劃兩個大圈后抖出勁去;在這兩點，此式與上一式正相反，因此它的動作路線與上式是對稱的。(圖95、96、97)
要點：同“左沖”。
第五十三式倒插(胸向東，轉(zhuǎn)東北)
動作：在上式發(fā)出雙抖勁后，假定右手被采(這種采勁，?？墒贡徊烧呦鹿?，為了做到沾粘連隨，使之不與頂抗，右手就以逆纏下隨，使右手與左手相合。合時左手墊在采手下方，并以右手下壓，做初步的解脫。此時右手向下為實，右足上步為虛，與左足并立，腳尖點地，這樣雙手靠近自己身軀的上下，是為“合中解脫”，是以輕制重的又一范例。(圖98)
第五十四式海底翻花(胸向東)
動作：如上式倒插不能“合中解脫”，則再往下沉后突然一轉(zhuǎn)，放長身軀，轉(zhuǎn)為上下雙開其手。這是在氣貼脊背之下，由頂勁領(lǐng)起身軀，為二次解脫，是“合中解脫”后的“開中解脫”的方法。在“開解”的同時，右手順纏向右上再轉(zhuǎn)右下，左手逆纏向左下再轉(zhuǎn)左上，整個身軀放長，左足獨立，右足提起(做為踢的準備);左拳向左頂上放勁，拳心向右，右拳向右腰側(cè)下放勁，拳心向前;其動作與前幾個“海底翻花”同，惟本式僅微微轉(zhuǎn)體，前幾式轉(zhuǎn)體幅度較大。(圖99)
要點：
太極拳多用往下采的采勁，借使對方不易運用連隨得到解脫;為此，右手逆纏向下，右足前邁;左手墊入采手之下。由于“倒插”的右足上步，即使自己的雙手靠近自己的圈心，從而加大了作用于對方的力矩，同時減少了自己的作用力矩;一大一小，又是一種以輕制重的典范，可使自己“得勢”。這種上壓下墊的解脫，為求解脫的初步形式。如仍不能得脫，與對方發(fā)生了頂抗，則應順其頂抗之勁而一反其路線而行，把左手轉(zhuǎn)在對方采手之上，并使左手下斬和右手上提，使和“斬手”一樣。同時一震左足，使整個身軀放長而起立，雙手雙開其勁。這是變換的解脫形式，說明在海底部位間有雙開、雙合的翻轉(zhuǎn)與變換，也是擊發(fā)與解脫一著兩用的手法。
第五十五式掩手肱捶(胸向東)
動作：在上式右腿提起之下，接做發(fā)勁，其動作與第五十一式同。(圖100)
要點：同第三十一式。
第五十六式奪二肱
(一)(胸向東，轉(zhuǎn)南)
動作：上式“掩手肱捶”發(fā)勁之后，先略微雙開其手，隨即左拳逆纏，右拳順纏，從右邊轉(zhuǎn)回一合勁。此時右拳在下
外，左拳在上內(nèi)，同時右足跟進半步，使與左足靠攏。然后雙拳轉(zhuǎn)為雙順，使右拳向上收回到胸口，左拳下沉到左膝前，同時左足向前邁出半步。(圖101)接著，重心前移，使左足為實，同時由于合勁，以左足為軸身向右轉(zhuǎn)180。。在后的右足同時提起向左后側(cè)退步(橫移半步)。在轉(zhuǎn)身過程中，雙拳繼續(xù)在胸前里外雙翻合住勁地順纏。當轉(zhuǎn)身到身軀朝東時，右拳適在里前上，左拳則在外前下。當右拳由里向下轉(zhuǎn)外再向上轉(zhuǎn)里時，右足隨之提起，沿地面收回，兩膊合住勁。此時右拳在外彎住，左拳在內(nèi)彎住。(圖102)前述動作是蓄勁，此后動作則是蓄而后發(fā)的發(fā)勁。它在雙拳十足掤勁的環(huán)抱下，右拳微向上提，當轉(zhuǎn)到左拳內(nèi)側(cè)后，即向下沉勁。同時右足一震腳，沿地面鏟了出去，上下相隨地鏟到對方圈心時，右臂橫著由小臂發(fā)出勁去，同時左拳逆纏向左后放勁。這是右手右足同時并進的特殊動作，也是在姿勢上的上下相隨。發(fā)勁時左足為實。(圖103)
要點：
這一拳式的要點是在合勁中轉(zhuǎn)過身來，與前面各式由開勁中
轉(zhuǎn)身不同，因此這是本式練習的主要內(nèi)容。此式假定后面遇有襲擊，就以轉(zhuǎn)身來化去這種襲擊，并利用轉(zhuǎn)身，以加強蓄勁，使下一拳式能發(fā)得更脆，這是本式的特殊作用。在轉(zhuǎn)身過程中，要保持尾閭正中神貫頂，就是頂勁不丟，尾間不倒。
自轉(zhuǎn)身后當橫著右臂合住勁時，假定在前的右腕節(jié)被采，則此時即無須另求解脫的方法，可以右拳、右足同時一震，向前鏟地而出，并由右小臂橫著搠出勁去(擁勁是彈簧勁，為太極拳八勁之首，是一種防御性的勁。若能用于掤發(fā)勁之中，就等于一著兩用;這種著擊，只要手一抖就可發(fā)出，因此距離短而效用大，為最簡便的發(fā)勁)。這也是解脫與擊發(fā)一著兩用的聯(lián)合作用。它的要點是須在“中土不離位”和“以身進退”①之下求得解脫，也是進入人圈的擊發(fā)手法，尤其是將掤用于擊發(fā)，是一著兩用的最簡要的手法。
第五十七式奪二肱(二)(胸向南，轉(zhuǎn)西再轉(zhuǎn)南)
動作：在上式搠發(fā)勁后，假定還沒有被解脫，就要繼續(xù)做第二個“奪二肱”;所以，應有人字上步。這是一個連隨著人繼續(xù)上前兩步的動作，在拳架內(nèi)是少見的，所以要作為一個動作來練習。這個動作，開始時是右拳順纏向上里收回，同時左拳從下外向上，左足隨之跟進一步。(圖104)當左拳到右臂外邊再向上用勁和右臂在左拳內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向下用勁，并貼近己身上下對勁時，已將被采的右臂解脫了。在解脫的同時，又上了右步，這也是為右臂將要搠發(fā)勁作好蓄勁的準備。(圖105)
在上式上了左步之后，繼續(xù)上第二個右步，這是人字上
.———_-________________-_______-______，一
(①“中土不離位”和“以身進退”為太極拳術(shù)語，意為手與足先后聯(lián)系著前進時，應如大纛旗一樣樹立不倒地移動。) 步的最后一步。雙拳如同風車似地在胸前里外地相互翻轉(zhuǎn)一大圈。上一動作當右拳向前上向里順纏時，右腳收回半步，足尖點地。接著右拳在胸口前向下一沉勁和左拳向上的配合，以二次解脫被采的右手。同時右足向下一震腳，并乘勢鏟地而進。同時，右拳橫臂向前，搠出勁去。(圖106)
要點：
若上式的掤發(fā)勁尚不足以解脫被采的右手，為了避免頂抗，就須運用連隨而拖著繼續(xù)上步。因此，這式主要的練習內(nèi)容是連續(xù)上前兩步而仍不致有斷勁發(fā)生，并要隨時有可脫可擊的機勢。要達到這個要求，其要點是兩膊相系著使雙拳在行進中上下翻動，以揉動脊背來擺脫右手的被采。
由于第一個“奪二肱”還不能求得解脫，就必須順著要勁，在推動對方退后的過程中，連脫帶擊地掤出勁去。這是推動與解脫的統(tǒng)一作用。因此，它不論邁左步或右步，均須轉(zhuǎn)動脊背而進。這是放出搠發(fā)勁時能否使脊背的蓄勁如弓弦脫扣一樣地放出勁去的關(guān)鍵。
第五十八式連環(huán)炮(胸向西)
動作(一)：在上式右手搠發(fā)勁之后，在左后蓄住的左拳就如弓弦脫扣一般著擊抖出，同時右拳順纏收回置于右脅側(cè)。擊出時左腿為實。(圖107)
動作(二)：動作(一)是左拳的抖勁，動作(二)是右拳的抖勁，兩者基本相同，所不同的是脊背揉動。當左拳順纏收回，置于胸前的同時，右拳即如扯鉆似地發(fā)了出去。右拳發(fā)出時右腿為虛。(圖105)
動作(三)：同動作一。(圖109)
要點：
“沖捶”是雙拳發(fā)出的抖勁，這一式是單拳分別發(fā)出的抖勁。其要點在于松開身肢，然后突然向外一抖，是短距離的挒勁。發(fā)出后仍須曲蓄其臂;曲蓄的度數(shù)，以能再發(fā)為準。
動作(二)的用勁，猶如木工用手工鉆扯鉆打孔一樣，具有連環(huán)擊出的作用，這是鍛煉腰脊與雙臂彈性的特殊拳式。
第五十九式玉女穿梭(胸向西，轉(zhuǎn)北再轉(zhuǎn)東)
動作：在上式發(fā)勁后，假定左拳被采，即將左拳微里收即伸出，并邁出左足飛步躍進。(圖110)同時右足隨之跟進，把身軀向右?guī)мD(zhuǎn)180。，置右足于左足的西側(cè)，以解脫左拳的被采;并由此轉(zhuǎn)身以背折靠勁擊發(fā)對方。同時，雙拳在胸前雙逆下挫合住勁。(圖111)
第六十式 回頭當門炮(胸向東)
從上式轉(zhuǎn)身時左足實，下挫時右足實;接著拳雙順纏向前上抖出勁去，此時左足為實。(圖112)
要點：
太極拳的背折靠勁均系為了連隨，是不得已而用的勁，是不輕易采取身法去擊發(fā)的。因為在“玉女穿梭”飛身連隨過程中，運用轉(zhuǎn)身的一靠，不但能解脫被采的手，并且又可急用“回頭當門炮”一式攻擊對方。這是使解脫與擊發(fā)兩用的最簡便的方法，所以在轉(zhuǎn)身過程中常采用背折靠勁以求解脫。“玉女穿梭”的飛步轉(zhuǎn)身，并以靠勁擊發(fā)對方，也是運用上述原則的又一范例。其要點是在躍出前挫右腿而一沉其勁，然后再邁出左足躍步向前。在“隨”的過程中，尚須注意中正其身，這是運用靠勁的必要條件。接著，再雙拳以順纏抖出勁去。
第六十一式玉女穿梭(胸向東，轉(zhuǎn)北再轉(zhuǎn)西)
動作：此式與上一“玉女穿梭”，都是飛身躍進的拳式，并在躍進轉(zhuǎn)身過程中運用背折靠勁的攻擊，以求解脫。所不同的上式是左拳被采，所以用向右轉(zhuǎn)身的左肩背折靠勁;這式是右拳被采，用向左轉(zhuǎn)身的右肩背折靠勁。左轉(zhuǎn)與右轉(zhuǎn)的背折靠勁應該并練。在上式發(fā)勁后，假定右拳被采，將右拳微收即伸出，左拳同時收于腰部，同時右足亦立即向前躍出一大步。(圖113)接著左足隨之跟進，把身軀向左帶轉(zhuǎn)180。，置左足于右足的東側(cè)，以解脫右拳被采。(圖114)
第六十二式：回頭當門炮(胸向西)
動作：從上式轉(zhuǎn)身落地后，雙拳往后下逆纏一沉勁，隨即向右前上方抖出勁去。在沉勁時，左足為實，發(fā)勁時，右足為實。(圖115)
要點：同第六十式。
第六十三式：撇身捶(胸向西，轉(zhuǎn)南)
動作：在上式右足在前，左足在后，雙拳雙順纏向前發(fā)出勁后，兩膊相系地微含蓄勢。假定有左后方受到襲擊的情況，因此雙拳在前雙順纏一小圈，使左手轉(zhuǎn)到胸前與右手在右上合住勁，胸向南轉(zhuǎn)。(圖116)當雙拳再轉(zhuǎn)向右時，雙開其勁，就將左拳順纏向左后，以背反捶發(fā)出勁去。同時右拳順纏向右后放勁，重心移到左腿為實。發(fā)勁時左拳為主，右拳為賓。(圖117)
要點：
這是在上式雙拳向右前發(fā)出抖勁后，忽然左側(cè)發(fā)現(xiàn)有可能被襲擊而采取的拳式。其要求是只要回頭一看，左拳就很自然地用背反捶發(fā)出勁去。要做好此一著擊，主要在襠口下沉的基礎(chǔ)上，好像小腹前有一小圈轉(zhuǎn)了一下后，就由腰脊帶頭，運用離心力將左拳背甩了出去。
第六十四式拗鸞肘(胸向南，轉(zhuǎn)北)
動作：在上式左拳向左后發(fā)出勁去后，假定發(fā)后左拳又被采住，就毫不遲延地將雙拳一沉勁，后轉(zhuǎn)雙逆，兩膊合住勁。同時帶轉(zhuǎn)身軀向左轉(zhuǎn)180。，右足亦跟進一大步到左足的東側(cè)。左拳放開為掌，壓在對方的采手臂上(也就是放在自己的右拳上)，使雙臂如環(huán)形地合成一臂，用壓在左掌內(nèi)的右拳作轉(zhuǎn)動中心，以右小臂逆纏向胸右發(fā)出肘勁。同時，左掌亦隨右拳的轉(zhuǎn)動而上翻，掌心向上，左足為實。(圖118)
要點：
上式發(fā)勁后左拳被采，為了不頂不抗，就不得不轉(zhuǎn)上一大步，轉(zhuǎn)過身來，壓住對方的采點作旋轉(zhuǎn)中軸，向前發(fā)出肘勁。這是近距離的肘勁，也是解脫被采的簡要方法。用掌壓在對方采的手掌上，并以此為中心，使對方的采手不易變換，再以右肘橫向右擊。這是激烈.的擊法，也就是不求解脫而自脫的又一拳式。
第六十五式順鸞肘(胸向北)
動作：這是繼續(xù)上式“拗鸞肘”橫肘由胸前內(nèi)右擊出后，如還不能解脫其采，就繼續(xù)順著要勁，分開自己的雙手，用右肘尖逆纏、左肘尖順纏一小圈，向下方發(fā)勁。因為右足在右前為虛，就很自然地沿著地面鏟進，左足在后跟著前進。(圖119)
第六十六式穿心肘(胸向北)
動作：這是繼續(xù)上式“順鸞肘”兩肘下沉發(fā)勁后，以左拳護胸，用右肘尖逆纏一小圈，向右側(cè)展開步法以擊出。右足沿地面鏟進，左足在后跟著前進。右足在前為虛。但當發(fā)時勁時，右足立即變實。(圖120)
要點：
凡手臂越出方圓圈外，就叫做出隅;越進方圓圈內(nèi)，就叫做進隅。出隅須用采捌，進隅須用肘靠。所以肘靠之用，猶如短兵相接，速戰(zhàn)速決，沒有回環(huán)的余地。為此，須有連珠為用的措施，以求得最后的解脫。此式就是這一措施的繼續(xù)。當右手仍然不得脫的時候，順著要勁，右足沿地面鏟進，右肘向右擊出，同時左足后隨地一震腳，這是形成如弓弦脫扣的氣勢，形成以輕制重、連珠肘擊的要點。
第六十七式窩里炮(胸向北)
動作：這是從“撇身捶”的左手被采以后，一連串運用肘勁的連珠擊發(fā);解除了被采的左手，到此已是解除后緊接的一個發(fā)勁。它是以右順左逆在胸前雙合其勁，使右拳在下內(nèi)，左拳在上外;同時，將在前的右腳收回，形成氣貼脊背的曲蓄姿勢;在蓄勢之后，右拳立即外翻，用拳背向右前擊出;同時，左拳向左后逆纏到左腰側(cè)放勁，以配合右拳的擊發(fā);當右拳向前擊發(fā)時，將右腿壓了出去，重心前移，左足亦隨之跟進半步。(圖121)
要點：
第六十三式“撇身捶”是左手的背反捶，此式則是右手的背反捶。此式要點是在上式鏟地前進之下，取近舍遠，在襠口下沉和運用離心力的同時，以墜肘作樞紐用拳背反擊出去;右足亦隨之鏟地而進。為了勁發(fā)得更脆，就要在雙拳右順左逆的合勁下，將圈兒縮小，以加強蓄勁，然后由肘領(lǐng)身地向右外反擊出去。此式要求一動全身俱動，而這只有在腰脊聯(lián)合基礎(chǔ)上，運用慣性力，才能做到恰到好處。
第六十八式井攬直人(胸向北，轉(zhuǎn)南)
動作：繼續(xù)上一式，右拳發(fā)勁后，右順左逆地在胸前一合后，雙拳再以右順左逆的向右一雙開勁，將身軀以右足為旋轉(zhuǎn)中軸向右?guī)мD(zhuǎn)180。，左足亦隨之弧轉(zhuǎn)到右足的東側(cè)。當胸轉(zhuǎn)到南面時，雙拳在胸前作里外上下的順纏，如風車式彎臂旋轉(zhuǎn)一個圈。當右拳翻向內(nèi)上時，右足為實。(圖122)當右拳翻向外下和左拳翻向內(nèi)上時，左足為實。(圖123)
要點：
本式主要是在騎馬式的襠口下，雙拳掤勁十足地在胸前翻轉(zhuǎn)，做一個上下里外的順纏圈，揉動脊背，以鍛煉氣由脊發(fā)的功夫。做此式時，并立的雙腿也要里外纏轉(zhuǎn)，要表現(xiàn)出勁起于腳根、達于拳尖的神態(tài)。這是校正動作、達到正確姿勢的一個拳式。
第六十九式風掃梅花(胸向南，轉(zhuǎn)西再轉(zhuǎn)北)
動作：在上式“井攬直入”之后，為了轉(zhuǎn)向面北，雙拳變雙掌，使雙掌以右順左逆的纏絲上下雙分又雙合于胸前;然后以左逆右順翻轉(zhuǎn)放開其圈，促使身軀向右轉(zhuǎn)90。。此時左足為實，并以左足為旋轉(zhuǎn)的中軸，右足隨之向右橫掃到左足的東側(cè)。當右掌由上順纏向下，待到小腹前時，掌心已翻轉(zhuǎn)向左上。同時左掌亦以逆纏從左上向右下按勁，與右掌相合于小腹前。(圖124)接著，左掌按住一點逆纏轉(zhuǎn)左后，重心仍于左足;右掌隨之順纏向上一開勁，以帶轉(zhuǎn)身軀再向右轉(zhuǎn)90。。此時仍以左足為旋轉(zhuǎn)中軸。(圖125)
要點：
此式的“風掃梅花”與第十式的“風掃梅花”基本相同，所不同者，第十式的“風掃梅花”旋轉(zhuǎn)360。，而本式則旋轉(zhuǎn)180。。它的作用，主要是使練習者最后轉(zhuǎn)為面北而結(jié)束第二趟架子。
第七十式金剛搗碓(胸向北)
動作：此式是在“風掃梅花”之后繼續(xù)做的一個“金剛島碓”。它與第十二式轉(zhuǎn)了360。以后再做的“金剛搗碓”相同，因此不再重述。(圖126)
要點：同第十二式。
第七十一式收勢(胸向北)
動作：本式繼承上式“金剛搗碓”之后，隨即雙手左右分開，以雙逆纏的雙手會合到胸前;兩手的手指碰到后，掌心向下，再逆纏雙手向前雙分而下，止于股的兩側(cè);掌心向后，恢復到預備式。(參見圖1)
要點：
第二套架子，同樣是以“文象”始，“武象”終，面南起，面北終;如不將第一、第二兩趟架子連續(xù)地練下去，或者是第二套不要接連練兩次，就要加上“金剛搗碓”和“收勢”這兩個拳式。
看了“陳式太極拳第二路圖解”文章的人還看了：
陳式太極拳第二路圖解
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