孫門八卦拳之單換掌
單換掌形簡意深，實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)，八卦功夫盡在其中?；竟υ趩螕Q掌中，其它七掌多是變化而已，只要步法、單換掌對，八卦掌就已經(jīng)掌握了一半以上，以后多練增加功力，否則掌握的掌法再多，可能也只是空有其形，所以要多練走轉(zhuǎn)和單換掌。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫門八卦拳之單換掌。歡迎閱讀!
孫門八卦拳之單換掌
八卦奧密在轉(zhuǎn)掌(單換掌)，一式通，百式通，千變?nèi)f化在心中。不必將八掌練全，只將單換掌習(xí)熟，則變換之理油然而生。只在單換掌或轉(zhuǎn)掌上下功夫足矣，開始時(shí)一定要把要求吃透，每一個(gè)字都要琢磨，有一處做不到就白練了，且氣易上浮，應(yīng)平心靜氣，放慢速度一招一式的練。八卦是慢功，走三五年的單換掌，而且從頭到腳、從里到外的要求都要做到，自然會(huì)有內(nèi)勁產(chǎn)生，身體會(huì)有整勁的感覺，再練其它套路會(huì)很容易。單換掌形簡意深，實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)，八卦功夫盡在其中?；竟υ趩螕Q掌中，其它七掌多是變化而已，只要步法、單換掌對，八卦掌就已經(jīng)掌握了一半以上，以后多練增加功力，否則掌握的掌法再多，可能也只是空有其形，所以要多練走轉(zhuǎn)和單換掌。八卦全部變法都以單、雙換掌為本。各派不同的單換掌本質(zhì)東西對了，外形很隨意，所以單換掌的用法就很多。單雙順為基本掌法，式子簡單，但身法難練，練好單雙順就得到八卦真諦。
單換掌從動(dòng)作外形看，兩掌掌心一向里一向外，兩腳一擺一扣，從外表看它是一個(gè)面對圓心、左臂屈肘外旋向右則掩肘，于頭右側(cè)上方，右掌于左肘外側(cè)下方，兩手指向上，兩腳對弧線的推掌動(dòng)作;要求周身上下完整不懈，頭頂氣沉、沉肩墜肘、兩臂圓撐、空胸拔背、肩肘松垂、收臀裹胯、兩膝相抱、腳趾扣地，無一處不在頂勁，無一處不在用力。一掌前伸，一掌護(hù)后下方，沉肩墜肘、含胸拔背、裹胯合膝、虎口圓撐、五指微扣，雙手感覺是在抓抱籃球一般，勁力達(dá)到五指，既是外頂內(nèi)按。通過“舌抵齒扣、提肛溜臀，氣沉丹田”的心法，結(jié)合里直外扣、平起平落的趟泥步，加上合膝、擰腰、裹胯的方法練習(xí)。只要架正、氣通、意合就可以加強(qiáng)掌力和產(chǎn)生螺旋力，積累在走轉(zhuǎn)換式之中逐漸打通全身筋脈，平衡陰陽，也具備了擊技的基礎(chǔ)。換勢的時(shí)候是穿掌，腰轉(zhuǎn)掌穿，易做成類云手的開掌而不是穿。
初習(xí)單換掌，掌對前方;繼續(xù)努力，掌對圓心;繼續(xù)苦練，掌過圓心，胸對圓心，此時(shí)雖有了一定功夫，但身架仍沒有擰旋到位，沒有越過這一層面，功夫不能產(chǎn)生根本性突破。在此基礎(chǔ)上，至胸腰過圓心、頭扭向里圈肩的肩窩處，下額放在肩井穴，后掌的掌指在前掌的肘尖下，后掌的肘尖下對肚臍，前掌下對后腳跟，也就是前掌的掌根與后腳的腳根在一條垂直線上。這樣才是身架擰旋到位。如此身架，走轉(zhuǎn)自如，似行云流水，運(yùn)掌轉(zhuǎn)換，突變?yōu)⒚?，說明四肢、腰胯及周身骨節(jié)已解開貫通，力自然達(dá)四梢，周身勁力必飽滿無疑。遵照下順上逆中圓的身架而練至渾身擰成一股繩，從而所獲得的整勁，也叫渾元?jiǎng)?、螺旋勁?/p>
走八卦單換掌可用劈拳的架子，一手前撲一手后兜，將這個(gè)架子維持住，兩手不要再動(dòng)。在圈子上的內(nèi)腳直走，外腳內(nèi)拐，這樣就走成了圓圈。劈拳一手前撲一手后兜時(shí)，隱含著向左右的撐起之力，既然走了圈，就要將這隱含的勁撐圓了。走八卦練的是渾身的完整，手勢不動(dòng)，要以身動(dòng)手。內(nèi)腳直走，身子前進(jìn)，架子就有了向前撲的勁，外腳內(nèi)拐，身子側(cè)轉(zhuǎn)，手臂就有了向外擼的勁。一撲一擼地走圈，勁力就鼓蕩上了。練單換掌看似兩手不動(dòng)，其實(shí)勁力在不斷地翻騰，一比武就有了招。走圈就是蹬身子，雞翹腳般隨時(shí)能獨(dú)立，但不能露了形，要看似腳不離地的走。
有人練八卦轉(zhuǎn)一會(huì)，就頭暈?zāi)垦?，這是光蹬身子了。八卦圈不是腳脖子轉(zhuǎn)出來的，而是頭領(lǐng)出來。頭首先要虛頂，只有虛頂了才能轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，頭微一側(cè)轉(zhuǎn)，整個(gè)身子就得調(diào)過來。這個(gè)圈子是一側(cè)一側(cè)走出來的，所以偏門攻防的意識(shí)就養(yǎng)成了。學(xué)會(huì)了調(diào)身子，重量就跟上了。這么走走，就是“全身重量上拳頭”的好法子。而且劈拳兩臂發(fā)揮向左右之力，架子就抱圓了，所謂“兩弘圓則氣到丹田”，可以養(yǎng)生出內(nèi)勁，有身輕力厚之妙。弘是兩臂內(nèi)側(cè)的肌肉，兩臂通著呼吸，兩弘伸展，胸就含住了，氣息就能向下深入。腦門有頂意，拳頭的分量就加大，后腦有仰意，撤身就快?？梢妴螕Q掌“以頭領(lǐng)身”的訓(xùn)練多么巧妙，脖頸僵硬地走八卦，就走不著東西了，單換掌是先有頭功再有腿功。
前掌虛實(shí)牛舌樣，轉(zhuǎn)掌時(shí)一手在前，松肩、墜肘、舒指、坐腕，五指上豎回裹，虎口撐圓，掌根向前頂，其外形酷似耕?？谥猩斐錾咸虻纳囝^，虛是五指，實(shí)是掌根，其勁力也和牛舌一樣，舌根處是硬的，舌體是柔軟的。另一只手藏于前肘下，隨時(shí)出擊，后手變前手，出手不見手，暗藏殺機(jī)，使敵難防。左手推右手拉時(shí)用單換掌就能換成右手推左手拉。
單換掌就是八卦拳的核心。太極學(xué)最出丹田之氣，并產(chǎn)生八卦拳的核心勁法。因太極左陽右陰，故以兩儀平衡。單換掌在一氣變化中是兩儀，兩儀練的是中和陰陽二氣，實(shí)質(zhì)上單換掌還是在練走，還是在練太極學(xué)。八卦走的是動(dòng)的三體式。單換掌上承陰陽旋轉(zhuǎn)一氣流行，自求一氣伸縮，下載四象萬象變化之源。一氣出，其余掌式，盡由意動(dòng)。式上講求上下相連、內(nèi)外六合。知單換，八卦明。前輩所說苦練單換掌三年，實(shí)際上就是練習(xí)左旋右轉(zhuǎn)。單換掌整個(gè)過程只有一個(gè)轉(zhuǎn)身，雙換掌轉(zhuǎn)換了兩次，雙換掌無宮位為內(nèi)取象，雙換掌屬外取象，單換為八掌式母，雙換掌為八形掌母。每個(gè)掌勢都是要左右練，不管敵人在左或在右都能熟練的使出來打擊敵人。單換掌是外用的根基和變化，雙換掌是內(nèi)修的基礎(chǔ)，走法與要領(lǐng)不同。單換掌煉氣與力的分合，氣歸氣，力歸力，雙換掌煉氣與技，先天八掌只有觀念，沒有定法。其動(dòng)作皆用行步，毫無停止，進(jìn)行中皆以變化擊人，有一定形無一定之勢，神明莫測，然終不出單換掌之功。
單換掌里面包含了八卦掌的主要的勁法，如雙手爭勁，身體擰勁，雙肘和雙腿的裹，掌根的翻塌等等。單換掌勢包含了八卦之勁，拳架工整，勁技完整，內(nèi)含推、托、帶、領(lǐng)、搬、扣、劈、進(jìn)八法。知開合、了收放、明吞吐、曉翻轉(zhuǎn)，八卦真理了悟大半，與順勢掌同參事半功倍。對于八卦掌之十六字勁法都會(huì)有所體會(huì)，八卦走轉(zhuǎn)身形之基礎(chǔ);陰陽、虛實(shí)、剛?cè)?、?dòng)靜之變化;包含了八卦掌的基本打法。練好后八卦掌的基本要求及勁法可以說基本掌握。雖然其它七掌各有特點(diǎn)，但是總的原則、勁法是不會(huì)改變的，單換掌不能作為一個(gè)套路訓(xùn)練，手、眼、身、法、步;精、氣、意、力、神缺一不可。再訓(xùn)練時(shí)注重伸縮、周身鼓蕩，丹田擠壓、身體開合，轉(zhuǎn)換時(shí)要求擰、纏、包、裹等方面。
八卦起手結(jié)尾都無非單換掌，功純后未見其手人已敗跌，無非是一手單換掌與敵互動(dòng)間沾抹變化，如停于那手如何用，則必真用之時(shí)發(fā)覺無一掌堪用，掌握好最基本的要領(lǐng)就行了，并不在乎一招一式的如何如何，具體的招式在實(shí)戰(zhàn)中，可以用出來的很少的，真正可以用的只有八卦掌的本質(zhì)。松，墜，輕，擰，疾，還有氣沉丹田。功夫不到八卦一招都用不上稍幫點(diǎn)擋架而已，功夫一到單換掌即是無量掌，可沾穿翻壓撞探捆搬截?cái)r擗搜骨戳搓，無一不在單換法內(nèi)，微動(dòng)即得。功深時(shí)周身一掌，無處不能捆人擊人。八卦掌中暗藏點(diǎn)法甚多，點(diǎn)時(shí)必以抵隙貼實(shí)，再用全身氣力一吐，則沉重如山，必透膚里。
單換掌的用法，應(yīng)加上暗腿的要求，起步擺，跟步扣，擺到位置，扣到地方，方能打的脆;以斜取正是八卦掌的特長，馬上能形成以兩手對一手，兩腳對一腳的優(yōu)勢局面。應(yīng)注意暗腿的使用，不要讓對方起腿膝。單換掌不在乎是否真的力大或快，只要讓你的對手覺得你快和力大就行，也許你并不快和力大，這才是真正修煉出來的力大和快，其中大部分來自于巧。第一個(gè)接手主要是分內(nèi)門及外門，如我右手接對方右手為內(nèi)門接手法, 反之我右手接對方左手為外門接手法，無論內(nèi)門及外門接手, 目標(biāo)都是穿開正面, 在左右兩門擊打, 步法會(huì)在穿掌時(shí)自動(dòng)走位，一接一穿一打是手法打人，或一接一穿拔對方根是鑚翻勁打人，又或一接而拔對方根是胯步打人。第二手可穿可上架可欄亦可捋。第三手打上打下可用拳用掌。
傅式八卦最大區(qū)別是換掌不同，左式轉(zhuǎn)圈換掌時(shí)，扣左足擺右足，右轉(zhuǎn)身換掌。別派是扣右足擺左足，然后程派是撐左掌，下接一個(gè)葉底藏花，換掌。尹派是仆步下插掌，下接一個(gè)弓步撩掌，虛步穿掌，換掌。二是走轉(zhuǎn)擰翻，傅式講究磨轉(zhuǎn)臍不轉(zhuǎn)，要求換式三步、五步擰轉(zhuǎn)，這樣就便于背后擊敵。
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孫門八卦拳之單換掌
