孫門八卦拳之單換掌
單換掌形簡(jiǎn)意深,實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng),八卦功夫盡在其中。基本功在單換掌中,其它七掌多是變化而已,只要步法、單換掌對(duì),八卦掌就已經(jīng)掌握了一半以上,以后多練增加功力,否則掌握的掌法再多,可能也只是空有其形,所以要多練走轉(zhuǎn)和單換掌。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:孫門八卦拳之單換掌。歡迎閱讀!
孫門八卦拳之單換掌
八卦?shī)W密在轉(zhuǎn)掌(單換掌),一式通,百式通,千變?nèi)f化在心中。不必將八掌練全,只將單換掌習(xí)熟,則變換之理油然而生。只在單換掌或轉(zhuǎn)掌上下功夫足矣,開始時(shí)一定要把要求吃透,每一個(gè)字都要琢磨,有一處做不到就白練了,且氣易上浮,應(yīng)平心靜氣,放慢速度一招一式的練。八卦是慢功,走三五年的單換掌,而且從頭到腳、從里到外的要求都要做到,自然會(huì)有內(nèi)勁產(chǎn)生,身體會(huì)有整勁的感覺(jué),再練其它套路會(huì)很容易。單換掌形簡(jiǎn)意深,實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng),八卦功夫盡在其中。基本功在單換掌中,其它七掌多是變化而已,只要步法、單換掌對(duì),八卦掌就已經(jīng)掌握了一半以上,以后多練增加功力,否則掌握的掌法再多,可能也只是空有其形,所以要多練走轉(zhuǎn)和單換掌。八卦全部變法都以單、雙換掌為本。各派不同的單換掌本質(zhì)東西對(duì)了,外形很隨意,所以單換掌的用法就很多。單雙順為基本掌法,式子簡(jiǎn)單,但身法難練,練好單雙順就得到八卦真諦。
單換掌從動(dòng)作外形看,兩掌掌心一向里一向外,兩腳一擺一扣,從外表看它是一個(gè)面對(duì)圓心、左臂屈肘外旋向右則掩肘,于頭右側(cè)上方,右掌于左肘外側(cè)下方,兩手指向上,兩腳對(duì)弧線的推掌動(dòng)作;要求周身上下完整不懈,頭頂氣沉、沉肩墜肘、兩臂圓撐、空胸拔背、肩肘松垂、收臀裹胯、兩膝相抱、腳趾扣地,無(wú)一處不在頂勁,無(wú)一處不在用力。一掌前伸,一掌護(hù)后下方,沉肩墜肘、含胸拔背、裹胯合膝、虎口圓撐、五指微扣,雙手感覺(jué)是在抓抱籃球一般,勁力達(dá)到五指,既是外頂內(nèi)按。通過(guò)“舌抵齒扣、提肛溜臀,氣沉丹田”的心法,結(jié)合里直外扣、平起平落的趟泥步,加上合膝、擰腰、裹胯的方法練習(xí)。只要架正、氣通、意合就可以加強(qiáng)掌力和產(chǎn)生螺旋力,積累在走轉(zhuǎn)換式之中逐漸打通全身筋脈,平衡陰陽(yáng),也具備了擊技的基礎(chǔ)。換勢(shì)的時(shí)候是穿掌,腰轉(zhuǎn)掌穿,易做成類云手的開掌而不是穿。
初習(xí)單換掌,掌對(duì)前方;繼續(xù)努力,掌對(duì)圓心;繼續(xù)苦練,掌過(guò)圓心,胸對(duì)圓心,此時(shí)雖有了一定功夫,但身架仍沒(méi)有擰旋到位,沒(méi)有越過(guò)這一層面,功夫不能產(chǎn)生根本性突破。在此基礎(chǔ)上,至胸腰過(guò)圓心、頭扭向里圈肩的肩窩處,下額放在肩井穴,后掌的掌指在前掌的肘尖下,后掌的肘尖下對(duì)肚臍,前掌下對(duì)后腳跟,也就是前掌的掌根與后腳的腳根在一條垂直線上。這樣才是身架擰旋到位。如此身架,走轉(zhuǎn)自如,似行云流水,運(yùn)掌轉(zhuǎn)換,突變?yōu)⒚?,說(shuō)明四肢、腰胯及周身骨節(jié)已解開貫通,力自然達(dá)四梢,周身勁力必飽滿無(wú)疑。遵照下順上逆中圓的身架而練至渾身擰成一股繩,從而所獲得的整勁,也叫渾元?jiǎng)拧⒙菪齽拧?/p>
走八卦單換掌可用劈拳的架子,一手前撲一手后兜,將這個(gè)架子維持住,兩手不要再動(dòng)。在圈子上的內(nèi)腳直走,外腳內(nèi)拐,這樣就走成了圓圈。劈拳一手前撲一手后兜時(shí),隱含著向左右的撐起之力,既然走了圈,就要將這隱含的勁撐圓了。走八卦練的是渾身的完整,手勢(shì)不動(dòng),要以身動(dòng)手。內(nèi)腳直走,身子前進(jìn),架子就有了向前撲的勁,外腳內(nèi)拐,身子側(cè)轉(zhuǎn),手臂就有了向外擼的勁。一撲一擼地走圈,勁力就鼓蕩上了。練單換掌看似兩手不動(dòng),其實(shí)勁力在不斷地翻騰,一比武就有了招。走圈就是蹬身子,雞翹腳般隨時(shí)能獨(dú)立,但不能露了形,要看似腳不離地的走。
有人練八卦轉(zhuǎn)一會(huì),就頭暈?zāi)垦#@是光蹬身子了。八卦圈不是腳脖子轉(zhuǎn)出來(lái)的,而是頭領(lǐng)出來(lái)。頭首先要虛頂,只有虛頂了才能轉(zhuǎn)動(dòng)靈活,頭微一側(cè)轉(zhuǎn),整個(gè)身子就得調(diào)過(guò)來(lái)。這個(gè)圈子是一側(cè)一側(cè)走出來(lái)的,所以偏門攻防的意識(shí)就養(yǎng)成了。學(xué)會(huì)了調(diào)身子,重量就跟上了。這么走走,就是“全身重量上拳頭”的好法子。而且劈拳兩臂發(fā)揮向左右之力,架子就抱圓了,所謂“兩弘圓則氣到丹田”,可以養(yǎng)生出內(nèi)勁,有身輕力厚之妙。弘是兩臂內(nèi)側(cè)的肌肉,兩臂通著呼吸,兩弘伸展,胸就含住了,氣息就能向下深入。腦門有頂意,拳頭的分量就加大,后腦有仰意,撤身就快。可見(jiàn)單換掌“以頭領(lǐng)身”的訓(xùn)練多么巧妙,脖頸僵硬地走八卦,就走不著東西了,單換掌是先有頭功再有腿功。
前掌虛實(shí)牛舌樣,轉(zhuǎn)掌時(shí)一手在前,松肩、墜肘、舒指、坐腕,五指上豎回裹,虎口撐圓,掌根向前頂,其外形酷似耕牛口中伸出上舔的舌頭,虛是五指,實(shí)是掌根,其勁力也和牛舌一樣,舌根處是硬的,舌體是柔軟的。另一只手藏于前肘下,隨時(shí)出擊,后手變前手,出手不見(jiàn)手,暗藏殺機(jī),使敵難防。左手推右手拉時(shí)用單換掌就能換成右手推左手拉。
單換掌就是八卦拳的核心。太極學(xué)最出丹田之氣,并產(chǎn)生八卦拳的核心勁法。因太極左陽(yáng)右陰,故以兩儀平衡。單換掌在一氣變化中是兩儀,兩儀練的是中和陰陽(yáng)二氣,實(shí)質(zhì)上單換掌還是在練走,還是在練太極學(xué)。八卦走的是動(dòng)的三體式。單換掌上承陰陽(yáng)旋轉(zhuǎn)一氣流行,自求一氣伸縮,下載四象萬(wàn)象變化之源。一氣出,其余掌式,盡由意動(dòng)。式上講求上下相連、內(nèi)外六合。知單換,八卦明。前輩所說(shuō)苦練單換掌三年,實(shí)際上就是練習(xí)左旋右轉(zhuǎn)。單換掌整個(gè)過(guò)程只有一個(gè)轉(zhuǎn)身,雙換掌轉(zhuǎn)換了兩次,雙換掌無(wú)宮位為內(nèi)取象,雙換掌屬外取象,單換為八掌式母,雙換掌為八形掌母。每個(gè)掌勢(shì)都是要左右練,不管敵人在左或在右都能熟練的使出來(lái)打擊敵人。單換掌是外用的根基和變化,雙換掌是內(nèi)修的基礎(chǔ),走法與要領(lǐng)不同。單換掌煉氣與力的分合,氣歸氣,力歸力,雙換掌煉氣與技,先天八掌只有觀念,沒(méi)有定法。其動(dòng)作皆用行步,毫無(wú)停止,進(jìn)行中皆以變化擊人,有一定形無(wú)一定之勢(shì),神明莫測(cè),然終不出單換掌之功。
單換掌里面包含了八卦掌的主要的勁法,如雙手爭(zhēng)勁,身體擰勁,雙肘和雙腿的裹,掌根的翻塌等等。單換掌勢(shì)包含了八卦之勁,拳架工整,勁技完整,內(nèi)含推、托、帶、領(lǐng)、搬、扣、劈、進(jìn)八法。知開合、了收放、明吞吐、曉翻轉(zhuǎn),八卦真理了悟大半,與順勢(shì)掌同參事半功倍。對(duì)于八卦掌之十六字勁法都會(huì)有所體會(huì),八卦走轉(zhuǎn)身形之基礎(chǔ);陰陽(yáng)、虛實(shí)、剛?cè)?、?dòng)靜之變化;包含了八卦掌的基本打法。練好后八卦掌的基本要求及勁法可以說(shuō)基本掌握。雖然其它七掌各有特點(diǎn),但是總的原則、勁法是不會(huì)改變的,單換掌不能作為一個(gè)套路訓(xùn)練,手、眼、身、法、步;精、氣、意、力、神缺一不可。再訓(xùn)練時(shí)注重伸縮、周身鼓蕩,丹田擠壓、身體開合,轉(zhuǎn)換時(shí)要求擰、纏、包、裹等方面。
八卦起手結(jié)尾都無(wú)非單換掌,功純后未見(jiàn)其手人已敗跌,無(wú)非是一手單換掌與敵互動(dòng)間沾抹變化,如停于那手如何用,則必真用之時(shí)發(fā)覺(jué)無(wú)一掌堪用,掌握好最基本的要領(lǐng)就行了,并不在乎一招一式的如何如何,具體的招式在實(shí)戰(zhàn)中,可以用出來(lái)的很少的,真正可以用的只有八卦掌的本質(zhì)。松,墜,輕,擰,疾,還有氣沉丹田。功夫不到八卦一招都用不上稍幫點(diǎn)擋架而已,功夫一到單換掌即是無(wú)量掌,可沾穿翻壓撞探捆搬截?cái)r擗搜骨戳搓,無(wú)一不在單換法內(nèi),微動(dòng)即得。功深時(shí)周身一掌,無(wú)處不能捆人擊人。八卦掌中暗藏點(diǎn)法甚多,點(diǎn)時(shí)必以抵隙貼實(shí),再用全身氣力一吐,則沉重如山,必透膚里。
單換掌的用法,應(yīng)加上暗腿的要求,起步擺,跟步扣,擺到位置,扣到地方,方能打的脆;以斜取正是八卦掌的特長(zhǎng),馬上能形成以兩手對(duì)一手,兩腳對(duì)一腳的優(yōu)勢(shì)局面。應(yīng)注意暗腿的使用,不要讓對(duì)方起腿膝。單換掌不在乎是否真的力大或快,只要讓你的對(duì)手覺(jué)得你快和力大就行,也許你并不快和力大,這才是真正修煉出來(lái)的力大和快,其中大部分來(lái)自于巧。第一個(gè)接手主要是分內(nèi)門及外門,如我右手接對(duì)方右手為內(nèi)門接手法, 反之我右手接對(duì)方左手為外門接手法,無(wú)論內(nèi)門及外門接手, 目標(biāo)都是穿開正面, 在左右兩門擊打, 步法會(huì)在穿掌時(shí)自動(dòng)走位,一接一穿一打是手法打人,或一接一穿拔對(duì)方根是鑚翻勁打人,又或一接而拔對(duì)方根是胯步打人。第二手可穿可上架可欄亦可捋。第三手打上打下可用拳用掌。
傅式八卦最大區(qū)別是換掌不同,左式轉(zhuǎn)圈換掌時(shí),扣左足擺右足,右轉(zhuǎn)身?yè)Q掌。別派是扣右足擺左足,然后程派是撐左掌,下接一個(gè)葉底藏花,換掌。尹派是仆步下插掌,下接一個(gè)弓步撩掌,虛步穿掌,換掌。二是走轉(zhuǎn)擰翻,傅式講究磨轉(zhuǎn)臍不轉(zhuǎn),要求換式三步、五步擰轉(zhuǎn),這樣就便于背后擊敵。
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