八卦形神功的介紹
八卦形神功的介紹
八卦形神功以意念傳神,穴位“呼吸”為法。主要修煉內(nèi)功和求取意中之力。練習(xí)時(shí)后天的口鼻呼吸應(yīng)以自然呼吸為佳,主要體會(huì)兩手心“勞宮穴”的呼吸開合與吞吐收放。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:八卦形神功的介紹。歡迎閱讀!
八卦形神功的介紹
八卦形神功,是九宮八卦拳樁功系列(靜樁、動(dòng)樁、行樁)的靜樁功。原傳名為“扎根功”,由扎根、挖山、擠樁、落地、收丹五式組成,后發(fā)展為八式。它以意念傳神,穴位“呼吸”為法。主要修煉內(nèi)功和求取意中之力。練習(xí)時(shí)后天的口鼻呼吸應(yīng)以自然呼吸為佳,主要體會(huì)兩手心“勞宮穴”的呼吸開合與吞吐收放。
這八式樁功動(dòng)作簡(jiǎn)單明了,易學(xué)易練,具有得氣快而顯,又安全實(shí)效的特點(diǎn)。
八卦形神功的動(dòng)作歌訣:
身心放松,意念傳神,勞宮穴位,呼吸連綿,形物送收,集在掌間,丹生童子,朱砂自煉。
八卦形神功的功法練習(xí):
1、立地生根(扎根)
面向南方自然站立,兩臂松垂于體側(cè)。然后兩腳左右分開,腳尖朝前,距如肩寬平行站立。渾身上下自然放松,在身形中正的基礎(chǔ)上勿使一絲拙力,松腰順脊,屈膝坐胯,目視前方。
心靜神凝之后,兩手臂外旋使掌心朝前,指尖向下置于兩胯旁一兩拳處,手心涵空,掌指自然變曲、微分(圖1)。
意念:兩腳人地,猶如松柏生根,頭頂蒼穹有沖天之勢(shì),這樣就會(huì)自然做到順項(xiàng)提頂,使百會(huì)穴、涌泉穴上下貫通。
意想兩手勞宮穴(想面不想點(diǎn))“吸氣”將遠(yuǎn)方物體連基吸過(guò)來(lái),略停,再用勞宮穴“呼氣”將其推出(送回或推至遠(yuǎn)處)。勞宮穴“呼”、“吸”連綿不斷,收放物體的距離也隨次數(shù)的增加而加大。如此練習(xí),有幾個(gè)來(lái)回就會(huì)感覺(jué)足趾抓地,好像與地吸在了一起。
意念中物體的往復(fù)移動(dòng),如彈簧拉伸、筋條牽扯,松與緊的微妙變化、蓄與發(fā)的氣力收放會(huì)自然形成。
行功中勞宮穴“呼”、“吸”時(shí),身手隨之微動(dòng)屬正?,F(xiàn)象,此即“靜中生動(dòng),動(dòng)中寓靜”也。但要自然而然,不可追求這種現(xiàn)象,以免誤入歧途。
2、托運(yùn)泰山(挖山)
站式如前,兩手從下向前向上緩緩平舉至大小臂基本成90度角,與心窩平齊時(shí),手心涵空向上,五指自然微開,如托簸箕狀,眼平視前方(圖2)。
意念:兩手勞宮穴“呼氣”,從下向上托起重物;勞宮穴“吸氣”,將壓下之重物吸入變小。
此重物比如泰山,由兩掌指深插地下,再緩緩?fù)?挖)起,泰山收在掌中,以勞宮穴的反復(fù)呼吸,不斷縮化,使意識(shí)連綿不斷。
練習(xí)時(shí)意念中要做到托物升起而不抖,引物沉落而不顫。此式久習(xí)氣足自然生內(nèi)力。
3、抱擠天柱(擠樁)
站式如前,兩臂在胸前圓撐環(huán)抱,兩手掌心斜向內(nèi)下,手心涵空.如抓球,十指相對(duì),兩手相距兩三拳距離。大小臂的夾角要大于90度,如此才能將兩臂撐圓而生出飽滿之內(nèi)力(圖3)。
意念:勞宮穴“呼氣”時(shí)兩掌向內(nèi)抱擠,意想中—根頂天立地之天柱,勞宮穴內(nèi)氣相吸相引,拇指意做上下的滑引,將其栽插入地。勞宮穴“吸氣”時(shí)蓄力,撫抱天柱。如此反復(fù)練習(xí)。
行氣時(shí),如小臂、兩掌微微旋動(dòng)或有開合,為得氣之正?,F(xiàn)象。
習(xí)此樁時(shí),只有做到肩部的放松,才能有肘垂和掌擠的效果。此時(shí)胸要內(nèi)涵,肩、臂、腕、掌以環(huán)形向內(nèi)傳遞氣力。下盤的兩足、兩膝亦向內(nèi)合,形成天呼地應(yīng)。
4、雙臂擎天
站式如前,兩臂左右分開、手心朝上向兩側(cè)平舉至肩高,兩臂微曲,手心朝上,五指微分,虎口撐圓,掌心內(nèi)涵,松們墜肘(圖4)。
意念:雙掌勞宮穴“吸氣”,天下沉,重壓手臂及兩掌。意識(shí)不斷,再用勞宮穴“呼氣”將蒼穹托起。
反復(fù)練習(xí)多遍時(shí),由于勞宮穴的“呼吸”使掌心蠕動(dòng),掌指外頂 (特別是中指),要漸次增加頂力 (氣行力到),次數(shù)間不可懈怠。雙掌指頂脹,為氣貫指梢(筋梢)之表現(xiàn)。
5、摘星換斗
站式如前,兩臂內(nèi)旋上托至頭頂前上方,掌心向是,指分掌凹,虎口相對(duì),兩臂撐圓,但仍須沉肩墜肘(圖5)。
意念:兩掌插入云端,勞宮穴“呼氣”時(shí)觸及星月,“吸氣”時(shí)星月入掌。
勞宮穴“呼吸”時(shí),若雙臂和兩掌有上推和內(nèi)收的微動(dòng)曲張是正常的,但不可刻意追求,讓它自然產(chǎn)生。
6、發(fā)浮云
站式如前,兩臂在胸前撐圓環(huán)抱下按,掌心向下,十指相對(duì),兩手如抓球。兩肩放松,兩肘外射但不失沉墜之意(圖6)。
意念:自己無(wú)比高大,頂天立地。兩掌下按時(shí),身體有上長(zhǎng)入云之感,勞宮穴“呼氣”將天上彩云按下,而彩云欲升,勞宮穴將其“吸入”,再“呼氣”時(shí),又將彩云收攏按下。一“呼”一“吸”,反復(fù)練習(xí)。
7、三盤落地(落地)
兩足分開,約距2尺,身體下蹲成馬步,微前傾,兩臂圓撐,松肩墜肘,手心斜向下,掌指朝前在兩胯旁下按,目平視前方(圖7)。
意念:勞宮穴“呼氣”兩掌下按,氣運(yùn)掌指,兩足抓地生根;勞官穴“吸氣”,掌有內(nèi)收斂氣之意,又可引有足心涌泉穴、會(huì)陰穴內(nèi)收的感覺(jué),這樣就會(huì)自然形成丹田、命門相吸而得真氣。泥丸宮、尾閭自然通順,并能引動(dòng)會(huì)陰穴,氣循任脈養(yǎng)氣聚中。
此式練習(xí)時(shí)腰脊要中正舒順,自然豎直。臀要內(nèi)收,使命門后突,小腹微上翻。兩足跟要著意外展,這樣足趾就抓地了,而且,兩膝勢(shì)必向內(nèi)、向前、向下頂,使下盤氣力下引下沉,穩(wěn)如磐石。
8、雙合丹田(收丹)
接上式,上身輕起,收左足,站距如肩寬,與前面所述身形一樣。
兩手左里右外(女性相反)輕輕相疊,輕置小腹上或虛抱小腹 (留有相應(yīng)距離),勞宮穴透對(duì)丹剛,日平視前方(圖8)
意念:勞宮穴透對(duì)丹田,一“呼”一“吸”調(diào)養(yǎng)氣息,使精華匯入丹田,反復(fù)練習(xí)。
收功時(shí)可揉腹、摩面。收左足還原,緩緩散步片刻即可。
說(shuō)明:
靜樁八式連續(xù)練習(xí)或單式練習(xí)均可,可因人因時(shí)而異。此為九宮八卦拳之內(nèi)功功法,心意在勞宮穴,以此為“呼吸”要竅,手心空內(nèi)涵規(guī)矩成式,而能引導(dǎo)內(nèi)氣運(yùn)行。
身體由松而沉,從頭頸始分肩走臂沿脊背到腰胯過(guò)胨至足,如此節(jié)節(jié)向下,門然使足心內(nèi)涵足趾地而入地生根,并有暢胸、實(shí)腹、氣沉丹田之感。
習(xí)之門久,氣盛陽(yáng)動(dòng),內(nèi)氣自然運(yùn)行,諸經(jīng)脈也自然就通順了,萬(wàn)不可循經(jīng)導(dǎo)氣,要門然而然。
此功練習(xí)時(shí)一定要把握好意念的“濃淡”,用意不可過(guò)重,要似有似無(wú),若存若亡,在有意無(wú)意間討消息。
此功久習(xí)可化去后天僵勁,起到很好的“凋形練形”作用,并能產(chǎn)內(nèi)氣、生內(nèi)勁,求得意中力,為今后內(nèi)外合一的武功訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。
恩師楊樹藩少年時(shí)聽?zhēng)煚敆钭泳v,練此功可成童子功、朱砂掌功,所謂“求之不得,不求自得”。
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