肖氏八卦掌樁功
肖氏八卦掌樁功
肖氏八卦掌的樁功，是武技的根基，習(xí)者在樁功鍛煉過程中，因骨胳有相應(yīng)的內(nèi)在活動(dòng)，從而使骨胳堅(jiān)實(shí)，骨髓豐滿，提高抗斷、抗彎、抗壓的機(jī)械性能，并能使肌肉健壯、伸長(zhǎng)有韌性，長(zhǎng)出“摽骨筋”，改變后天習(xí)慣上的片面發(fā)展素質(zhì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：肖氏八卦掌樁功。歡迎閱讀!
肖氏八卦掌樁功
肖海波，生于1863年(清同治二年)，河北固安縣人，所傳八卦掌偏重于江湖搏殺功能，基本功是“百煉不如一站”，即站樁。
肖氏八卦掌樁功的鍛煉要領(lǐng)為“頭上項(xiàng)，神靜氣清，為先天;胸中空，氣沉丹田，為華蓋;尾下垂，直伸海底，為鳩尾”。這三塊與太極拳的“懸頂”、“含胸”和“尾閭正中”的含義相同。對(duì)照一下古代射法對(duì)這三個(gè)部位的要求“額前臨”、“吸胸”和“腰以挺為直”可以看出，這些訣要本意在于改造人體脊柱后天形成的自然彎曲，以求人體后天缺乏運(yùn)動(dòng)的方面有所動(dòng)作，補(bǔ)充了人體習(xí)慣動(dòng)作的功能不全。
四肢的六訣是：兩上肢的腕、肘、肩三對(duì)關(guān)節(jié)為“出、入、退”;兩下肢的踝、膝、髖三對(duì)關(guān)節(jié)為“地、懇、空”。這六訣是，上肢的上臂和前臂通過腕“出”、肘“入”、肩“退”的用勁對(duì)稱起來;下肢的股和小腿通過踝下壓“地”、膝向上“懸”、髓下陷似“空”的用勁，對(duì)稱起來。人體四肢六個(gè)環(huán)節(jié)(上臂、前臂、手、股、小腿、足)的動(dòng)作用勁對(duì)稱起來，那么，在任何一個(gè)或某幾個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)動(dòng)作時(shí)，就不是孤立、離散和顧此失彼的了。同時(shí)，再加上脊柱運(yùn)動(dòng)的功能完全，人體在進(jìn)行拳技動(dòng)作時(shí)，就不同于通常情況下的表現(xiàn)力量的動(dòng)作了，它們總是呈現(xiàn)出一種整體系統(tǒng)性的有機(jī)的統(tǒng)一樣態(tài)，并且使習(xí)練者逐漸顯示出氣順、血和、筋舒、皮健、勁足的練功特征。
我們有時(shí)看到好的拳技演練者，對(duì)他們的一舉一動(dòng)感到那樣的“整”，就是由于這樣一種動(dòng)作的內(nèi)部關(guān)系所決定的。
肖氏八卦掌的極功，不同于氣功站極，氣功站樁往往要憑練功者的自身體驗(yàn)來驗(yàn)證練功效果，而這種體驗(yàn)因心理因素的作用，又往往是極不可靠的。肖氏八卦掌的樁功，在站樁鍛煉過程中的氣順、血和、筋舒、皮牌、勁足都是有一定的外在標(biāo)志的。
“氣順”首先要“氣沉丹田”，從人體胸廓的呼吸形式上看，是胸部平穩(wěn)、腹部豐滿、背部圓撐、腰不過分地下塌。這樣的呼吸形式，一方面調(diào)整了脊柱習(xí)慣形成的彎曲，一方面促進(jìn)了內(nèi)臟“內(nèi)穩(wěn)態(tài)”的機(jī)能平衡。
“血和”可以從手、臂部的靜脈有無“曲張”現(xiàn)象判斷。四肢的動(dòng)作用力得宜，靜脈管回血通暢，脈管隱伏，而肌肉的韌度則是很強(qiáng)的。
“筋舒”是周身肌肉沒有局部性的緊張縮短現(xiàn)象。這一點(diǎn)和“氣順”、“血和”又是互相制約的。
“皮腱”不是“皮粗肉厚”，而是肢體與肌肉呈“滑脫”狀態(tài)，古代稱這步功夫?yàn)?ldquo;騰膜”(即肌肉能夠承受較大的撕扯力)。
“勁足”的含義不是指人體某處或某些部位做出習(xí)慣性的肌肉用力，而是指周身通過“氣順”、“血和”、“筋舒”、“皮腱”的鍛煉，即使是在靜止性的動(dòng)作上，周身肌、腱、皮部的韌性都是很強(qiáng)大的。
肖氏八卦掌的樁功，是武技的根基，習(xí)者在樁功鍛煉過程中，因骨胳有相應(yīng)的內(nèi)在活動(dòng)，從而使骨胳堅(jiān)實(shí)，骨髓豐滿，提高抗斷、抗彎、抗壓的機(jī)械性能，并能使肌肉健壯、伸長(zhǎng)有韌性，長(zhǎng)出“摽骨筋”，改變后天習(xí)慣上的片面發(fā)展素質(zhì)。技擊上能調(diào)動(dòng)筋骨力量。運(yùn)用整體力，在剎那間通過某接觸點(diǎn)起作用，發(fā)出強(qiáng)大的勁力能量。從而達(dá)到動(dòng)靜相兼、虛實(shí)互換，松緊交替，上下周全，內(nèi)外相合，剛?cè)嵯酀?jì)?；诖?，再進(jìn)行人體四肢、軀干等各處動(dòng)作的鍛煉，形成一個(gè)“整中有分，分不失整”的完整統(tǒng)一體。
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