陳式太極拳無極樁
陳式太極拳無極樁
所謂“無極”,是指混混沌沌。一冥不昧,無所是,無所在。然而其中包含孕育萬物生化的機(jī)理。太極拳是這一哲學(xué)內(nèi)涵的具體體現(xiàn),因而她的操作也離不開這個(gè)機(jī)理。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳式太極拳無極樁。歡迎閱讀!
陳式太極拳無極樁
無極樁的操作看似極簡(jiǎn)單,練習(xí)者初期易感枯燥,因而多容易被忽視。很多人練習(xí)太極拳,一經(jīng)學(xué)會(huì)架子,便將無極樁置諸腦后,認(rèn)為并無大用。這個(gè)看法是很錯(cuò)誤的。無極樁作為太極拳重要的基本功法之一。最主要的原因是可以指導(dǎo)練習(xí)者明理。拳家有諺語:“寧傳十招,不傳一勁,寧傳十勁,不傳一理。”故對(duì)練家而言,明理是十分必要的。練太極拳的人,都知道前輩主張?zhí)珮O拳尚心意,尚巧不尚拙,然而不從無極樁入手去體驗(yàn),就無從在根本上明白其中生化衍繹的道理。文人好說理,然理多虛妄;武人尚實(shí)戰(zhàn),往往窮其一生只余少許經(jīng)驗(yàn),故而對(duì)于體育而言,文事與武事是不可以偏廢的。
陳式太極拳無極樁法的基本要求
調(diào)身:口訣極簡(jiǎn)單,一共十四個(gè)字:“兩會(huì)一點(diǎn)一垂線,全身體重到涌泉。”“兩會(huì)”指人身穴位“百會(huì)”和“會(huì)陰”,“一點(diǎn)”指兩腳“涌泉”穴連線的中點(diǎn)。操作上使這三點(diǎn)位于一條與地面垂直的假想直線上,久而自然能全身貫通。“全身體重到涌泉”基本上屬于假想的,或者稱感覺上的。因?yàn)楦鶕?jù)人體的幾何外型,重心無論如何不會(huì)在身體的最下部。但是長(zhǎng)期在這種意識(shí)引導(dǎo)下,很快可以進(jìn)入上輕下沉的穩(wěn)定感覺,進(jìn)而達(dá)到腳下雙輕。此后即有一陽發(fā)動(dòng),排除“妄動(dòng)”的可能。
操作時(shí),姿勢(shì)略同于太極拳的預(yù)備式,因而老輩拳譜中,預(yù)備式又稱為無極式。兩腳放平,略窄于肩,全身各大關(guān)節(jié)自上而下放松,不可使一處僵硬,且要注意,各骨節(jié)間須是松張狀態(tài),不宜軟塌。唯初學(xué)很難辨識(shí),因此這一階段必須經(jīng)明師校正,否則難得其形。百會(huì)、會(huì)陰、兩腳涌泉穴連線的中點(diǎn)要在一直線上,自然松垂落地。感覺全身體重落入兩腳涌泉處。全身無一處掛力為最佳。如果樁式正確,身體不自覺地出現(xiàn)無方向的擺動(dòng)是很正常的現(xiàn)象,無須刻意保持不動(dòng)。要牢記 “道法自然”的道理。
調(diào)心:這個(gè)環(huán)節(jié)十分重要,口訣有八個(gè)字:“無念無欲,毋妄毋助。”這對(duì)很多人來說顯得很不可思議,怎么可能什么也不想呢?其實(shí)每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷,就是會(huì)在某一時(shí)間頭腦中出現(xiàn)片刻空白。也許站樁十五分鐘只有一秒是這樣的,也許連一秒也沒有,但隨著日積月累這樣的時(shí)候越來越多,漸漸連在一起,站樁的質(zhì)量也就提高了。有人主張“一念代萬念”,但我?guī)熢涛?,這一念最終也必須除掉。習(xí)慣了一念代萬念以后,要除這一念反而難上加難。這也是要注意的。“妄”與 “助”是更難戒除的。從師學(xué)習(xí)無極樁時(shí)切不可追問下一階段感受會(huì)是如何。老師今天說了,也許你明天就找到了這樣的感覺。但這是你自己根據(jù)老師的說法想出來的,就是“妄”的。排除“妄”字就是要踏踏實(shí)實(shí)練功,加上老師的指點(diǎn),進(jìn)步會(huì)很快的。“助”也是練功者常會(huì)遇見的。某一天站得很舒服,覺得身上很滿,不免會(huì)想時(shí)間更長(zhǎng)一點(diǎn),身上更滿一些,更大一些,這就是助。練功不要心急,最要穩(wěn)步求進(jìn),漸次循升,否則得來不是真貨矣。
調(diào)息:呼吸純?nèi)巫匀?。就是不必去在意呼吸,有人講“忘息”,也是這個(gè)意思。任無極樁的太極內(nèi)功來塑造你,而不是刻意去制造某種模式。功夫久了,呼吸上自然就有變化,人為去追求往往適得其反。
樁功的評(píng)價(jià) 也用八個(gè)字: “無形無相,無根無極。”
所謂無形無相者,兩腿不屈蹲,兩手不作勢(shì),外不帶一絲張狂,秀若處女,內(nèi)斂一團(tuán)精神,不怒而威。平和中正,泰然自若,有佛祖拈花之妙,妙處全在“無中生有”。
無根無極者,指無所思,無所住,真氣彌漫,自然發(fā)動(dòng),隨動(dòng)而動(dòng),自然順?biāo)?,無一絲勉強(qiáng),無一絲滯病。故而有無所不在,無所不是之妙。
能循此操作,漸至評(píng)價(jià)之境,太極之門可入。真氣發(fā)動(dòng),自然明曉無極生太極的妙理。至此樁功始有小成。然終不可廢。須知太極拳“松則益松,輕而愈輕”,并無止境,此不可不辨。
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