傳統(tǒng)楊式太極拳的特點
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點
一百多年來,無數(shù)楊式太極拳愛好者習(xí)練這一中華民族的武術(shù)瑰寶,對傳統(tǒng)武術(shù)的傳承和人類健康作出了應(yīng)有的貢獻。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：傳統(tǒng)楊式太極拳的特點。歡迎閱讀!
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點1.注重基本功的訓(xùn)練。
基本功主要包括：九大關(guān)節(jié)的柔韌性和整體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，關(guān)節(jié)的功力催化，呼吸與內(nèi)息的訓(xùn)練，丹田的功力催化，鍛煉以后的收功和日常保養(yǎng)方法等。以深厚基本功為基礎(chǔ)的招式，才是實用的招式。就算以養(yǎng)生為目的的鍛煉，如果不練基本功，那么養(yǎng)生效果也會大打折扣。
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點2.以脊柱運動為主。
人體力量最大的關(guān)節(jié)是：尾閭和腰椎，所以尾閭和腰椎力量的開發(fā)程度直接決定一個的人功力深淺。脊柱上通大腦，下領(lǐng)神經(jīng)，中間掛著五臟六腑，與人的健康息息相連。脊柱強則身體強，精神旺盛;脊柱弱則身體弱，百病叢生。所以脊柱運動的重要性遠遠超過手和腳的運動。傳統(tǒng)楊式太極拳要求：把脊柱練得像蛇一樣節(jié)節(jié)涌動折疊，打套路的時候要求盆骨、脊柱、腳和手的整體配合運動，特別是脊柱的運動占主要地位。
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點3.腰是總樞紐，引領(lǐng)全身走。
初期關(guān)節(jié)運動模式中，腰是指尾閭、盆骨和腰椎以及其周圍軟組織組成的大關(guān)節(jié)組合。鍛煉過程中，無論做哪個動作都要求大腦控制尾閭運動，尾閭引領(lǐng)全身其他所有關(guān)節(jié)運動，拳經(jīng)里說“刻刻留心在腰間”指的就是這個意思。人體所有的關(guān)節(jié)都能夠受到大腦的控制而靈活自主運動，只是很多關(guān)節(jié)不經(jīng)常運動，大腦已經(jīng)忘記怎么控制它們運動了，我們現(xiàn)在就是要把這個控制能力給找回來，通過鍛煉達到控制尾閭運動就像控制手指運動一樣靈活，那么整體協(xié)調(diào)性就練到達標了。
先把全身每根骨頭都練得能夠靈活自主運動，再有系統(tǒng)、有秩序地形成一個完整的運動組合。拳經(jīng)里說“一動無有不動”就是說無論做哪個動作都要求：腰一動，其他關(guān)節(jié)也都跟著動，大關(guān)節(jié)大動，小關(guān)節(jié)小動，沒有一個關(guān)節(jié)不動，這個“動”全部是自主運動而不僅僅是被動跟隨。
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點4.仿生學(xué)原理。
動物在經(jīng)歷了千百萬年的進化而形成的生存與搏殺技能是最科學(xué)、最實用的，沒用的技能早就被大自然淘汰掉了;所以搏殺中的動物神形是最具生命力的，也是最具攻擊力的;因此以模仿動物神形而形成的中國內(nèi)家拳體系是最科學(xué)的、最具生命力和攻擊力的。
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點5.左右平衡。
大部分人練拳都是以右手式見長，左手式普遍略遜，甚至沒有練左手式，這樣會導(dǎo)致左手和右手一邊倒的現(xiàn)象，慣用右手不用左手還有可能造成脊柱側(cè)彎，長此以往對功力和健康都會有影響。傳統(tǒng)楊式太極拳要求左手和右手兩個方向都得到鍛煉，糾正形體的對稱性，從而達到鍛煉的目的。
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點6.注重鍛煉過程。
任何沒有過程的結(jié)果都是空中樓閣，空中樓閣在現(xiàn)實中是不存在的，無論從養(yǎng)生還是武術(shù)角度去看鍛煉過程，都是一步一個臺階向上攀登的，水平是慢慢提高的。從一個側(cè)面看，一個好的老師他的使命就是把從基礎(chǔ)通往高處的臺階給大家鋪好，讓更多的人能夠順著這個鋪好的臺階向上攀登;而不是一昧證明自己有多厲害、爬得有多高。
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點7.注重過渡環(huán)節(jié)。
每個人的先天稟賦不同，一個動作，不可能所有人都能夠做到位，一個人也不可能把所有動作都做到位;比如扎虛步，無論是誰都是從高一點開始的，隨著功力的加深越來越低，最后才達到髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)等高這個標準。扎虛步的要領(lǐng)就是自己能夠很輕松地能扎多低就多低，不要為了證明自己功夫深而硬往下扎，太極拳運動，如果剛開始就硬要一下子扎到標準，那么膝關(guān)節(jié)肯定會受損，這樣的話鍛煉不僅沒有增強體質(zhì)，反而使自己變成一個膝蓋帶傷的人。
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點8.層次分明。
鍛煉太極拳要經(jīng)過整體勁(柔韌性與整體協(xié)調(diào)性)、明勁(全身彈簧力)、暗勁(丹田吞吐與開合)、化勁(皮膚毛孔呼吸，內(nèi)外通透)這四個過程。猶如大廈的一樓、二樓、三樓、四樓。每一個初學(xué)者必定要在明師的指引下，從入門到登上第一個臺階開始，通過一級又一級的臺階，不斷攀登，長期堅持不懈地努力才能達到一個高度。從古到今所有練拳的人無一例外。放眼天下，古今中外成大事之人的成長歷程，無一不是歷盡磨礪，從血淚奮斗中譜寫的史詩，沒有人能夠一步登天，而有些拳友一開始就在化勁上琢磨，未免有好高騖遠之嫌。
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點9.求質(zhì)不求量。
有很多拳友把鍛煉的重心放在招式的多少上，今天學(xué)24式、明天學(xué)49式、后天學(xué)85式，總感覺自己會了很多套拳，其實并不然。包括武術(shù)鍛煉的任何事情都遵循一個大原則，就是：質(zhì)在量先，太極拳的招式不在于模仿了多少數(shù)量，而在于理解的程度，每一式的要領(lǐng)及運動原理、實際運用原理等才是最需要理解的地方。就像吃的東西再多，如果沒有消化吸收，那么等于沒有吃，還額外增加胃腸的負擔(dān)。
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點10.伸筋拔骨。
在打套路的過程中，每一式極其分解動作中的每一個環(huán)節(jié)都要求做到全身各關(guān)節(jié)伸筋拔骨。伸筋拔骨是指：找到每個關(guān)節(jié)的運動極限角度(位置)，并且通過一系列循序漸進的鍛煉，達到慢慢擴大全身各關(guān)節(jié)運動極限角度(位置)這個目的。也就是每天拉開一點點，時間長了自然就把筋骨舒展開了。
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點11.練養(yǎng)結(jié)合。
傳統(tǒng)楊式太極拳要求練養(yǎng)結(jié)合，太極拳，養(yǎng)兵千日，用在一時，從古到今有很多武術(shù)老師武術(shù)造詣很高，但是身體卻出現(xiàn)病態(tài)而且壽命不長，就是在保養(yǎng)這個環(huán)節(jié)出現(xiàn)誤解和偏差。練武術(shù)的人往往會覺得自己身體好，沒有必要保養(yǎng);或者為了證明自己身體好，不屑去保養(yǎng)，其實越好的身體就越需要保養(yǎng)，越注重保養(yǎng)身體才會越來越好，就像越好的汽車就越需要花大本錢保養(yǎng)一樣。這個養(yǎng)包括：機體的保養(yǎng)和精神的保養(yǎng)。
傳統(tǒng)楊式太極拳的特點12.先立大原則(主線框架)、再求小標準(分支細節(jié))。
普通的老師教拳就像制作模型，把每個學(xué)生做地像一個模子里印出來的一樣，有老師在，學(xué)生還有一些進步。哪天老師不在了，學(xué)生的發(fā)展能力也就差不多到頂了。好的老師教拳就像植樹，幫助每個學(xué)生把根扎到泥土深處，栽培、栽培!扎根培土。使新生命的根與大自然接通，最后能夠自己去吸收陽光水分而自然生長。這樣教出來的學(xué)生自身的發(fā)展能力比較強。前浪后浪，承上啟下。長此以往，整體事業(yè)才能夠蓬勃發(fā)展。上述所有特點都屬于大原則范疇，而小標準指的是局部的形體位置準則，比如：手腕提起與肩同高，兩腳分開與肩同寬等。
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