楊式太極拳段位制套路釋義
楊式太極拳段位制套路釋義
楊式太極拳段位制教程發(fā)行和推廣以來,“又練又打”的套路受到越來越多的人喜愛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:楊式太極拳段位制套路釋義。歡迎閱讀!
楊式太極拳段位制套路
楊式太極拳段位制套路一段 :認(rèn)識太極
楊式太極拳段位制套路有單練和對打兩種。但是,對打套路是單練套路拆分而成,所以,我們就以單練套路為基礎(chǔ)進(jìn)行分析。一段套路是楊式太極拳初級段位一至三段的第一個(gè)套路,它是學(xué)練段位制套路的第一步,也是認(rèn)識楊式太極拳的第一個(gè)套路。
一、套路動(dòng)作名稱:
第一小節(jié):1單鞭起勢,2右捋按勢,3左捋按勢,4右進(jìn)步搬攔捶,5左進(jìn)步搬攔捶。
第二小節(jié):6退步雙穿左按掌,7退步雙穿右按掌,8如封似閉,9十字手收勢。
二 套路釋義:
(一) 招式不多,展示風(fēng)格
一段套路只有九個(gè)動(dòng)作,但是已顯露出楊式太極拳的獨(dú)特風(fēng)格。第一個(gè)動(dòng)作是單鞭起勢,單鞭在楊式太極拳中是最具典型的動(dòng)作,也是傳統(tǒng)套路中出現(xiàn)頻率最多的動(dòng)作。拳家稱:練好單鞭就等于練好太極拳。段位制套路把單鞭起勢做為套路的第一個(gè)動(dòng)作,通過這個(gè)動(dòng)作的反復(fù)習(xí)練,對楊式太極拳的手法,身法,步法都會(huì)了解和掌握。段位制套路一開始就通過手,眼,身,法,步細(xì)膩地完成單鞭定勢,其拳架大方舒展,氣勢磅礴,展現(xiàn)了楊式太極拳的風(fēng)格和特色。
(二) 改變傳統(tǒng) 設(shè)計(jì)新穎
段位制套路編創(chuàng)的主導(dǎo)思想是“練打結(jié)合”,由此,一段套路設(shè)計(jì)動(dòng)作把單手捋按勢(單推手)放在前面,推手是拳架向技擊提升的必由之路,可見編創(chuàng)人員的獨(dú)具匠心。另外,左右搬攔捶和左右穿掌的動(dòng)作設(shè)計(jì),也突破了傳統(tǒng)的模式,雙拳雙掌左右擊擋,有攻有防,有進(jìn)有退,上下協(xié)調(diào),使人耳目一新。
(三)結(jié)構(gòu)簡潔,自然流暢
一段套路動(dòng)作編排的順序改變了傳統(tǒng)的編排方法,對于演練傳統(tǒng)套路的人來講,開始感到動(dòng)作轉(zhuǎn)換不習(xí)慣,熟練后會(huì)感到,套路編排自然流暢,初步展現(xiàn)了楊式太極拳綿綿不斷的風(fēng)格。
(四)一段技法,入門開“打”
一段套路包含的技術(shù)元素以“打”為主,搬攔捶是太極拳五捶之首,兩個(gè)進(jìn)步搬攔捶一搬二攔三捶,步法手法協(xié)調(diào)一致,追,封,打連續(xù)動(dòng)作,完成‘打’的技術(shù),兩個(gè)雙穿掌也是攻防結(jié)合,以手掌來體現(xiàn)‘打’。一段套路動(dòng)作不多,但僅此就充分體現(xiàn)了段位制套路練打結(jié)合的特色。
三 套路演練歌訣
起勢單鞭,氣度不凡。 單手捋按,圓活運(yùn)轉(zhuǎn)。
進(jìn)步搬攔,手腳不亂。 退步雙穿,攻防應(yīng)變。
如封似閉,開合掌技。 十字收勢,中定抱元。
楊式太極拳段位制套路二段:步入太極
在習(xí)練和掌握一段套路的基礎(chǔ)上,可以進(jìn)入楊式太極拳段位制第二段套路的習(xí)練。這時(shí),習(xí)練者對楊式太極拳的認(rèn)識 步入新階段。第二段套路共有十三個(gè)動(dòng)作,增加了“踢”的技術(shù)元素。
一、套路動(dòng)作名稱
第一小節(jié):1單鞭起勢,2右雙手捋按勢,3左雙手捋按勢,4右云手,5左云手,6左摟膝拗步,7右玉女穿梭。
第二小節(jié):8右分腳,9轉(zhuǎn)身左分腳,10轉(zhuǎn)身右蹬腳,11右穿掌,12如封似閉,13十字手收勢。
以上十三個(gè)動(dòng)作中,出現(xiàn)了六個(gè)新拳式,即:(1)右左雙手捋按(雙推手),(2)右左云手,(3)左摟膝拗步,(4)右玉女穿梭,(5)右左分腳,(6)右蹬腳。
二、套路釋義
(一)動(dòng)作增多,難度加大
二段套路和一段套路相比,增加到了十三個(gè)動(dòng)作,其中有幾個(gè)重量級的動(dòng)作出現(xiàn),特別是分腳和蹬腳的連環(huán)動(dòng)作,突出了“踢”的技法。在傳統(tǒng)楊式太極拳中,分腳和蹬腳動(dòng)作要求單腿獨(dú)立支撐,全身放松,上下相隨,腳底生根,立身中正,腳攻手防來完成。二段套路中的分腳和蹬腳,則要求原地旋轉(zhuǎn)360度來踢出,更加大了動(dòng)作的難度,也充分體現(xiàn)了二段中“踢”的技術(shù)。
(二)虛領(lǐng)頂勁,松腰落胯
《太極拳術(shù)十要》是練拳者應(yīng)知的拳理,必守的規(guī)則。虛領(lǐng)頂勁是“十要”的第一要。楊澄甫講:“頂勁者,頭容正直,神貫于頂也。------非有虛領(lǐng)頂勁,則精神不能提起也。”松腰是“十要”中的第三要,“腰為一身之主宰,能松腰然后兩足有力,下盤穩(wěn)固。”學(xué)練二段套路時(shí)要嚴(yán)守這些規(guī)則,這也是能步入太極門欄的必經(jīng)之路。
(三)重要?jiǎng)幼?,體現(xiàn)風(fēng)格
在二段套路中,重量級的動(dòng)作體現(xiàn)了楊式太極拳的風(fēng)格。例如:云手,摟膝拗步,玉女穿梭等。云手是太極拳中著名的動(dòng)作之一,有“太極百式不用練,云手一招行天下”的說法。楊澄甫說:云手如云行空綿綿不絕。云手充分體現(xiàn)了楊式太極拳上下相隨,意氣相合,綿綿不斷的風(fēng)格。摟膝拗步和玉女穿梭體現(xiàn)了楊式太極拳手法的多樣化,採,抄,掤,抽,推,架的各種手法協(xié)調(diào)運(yùn)用,展現(xiàn)了楊式太極拳技法的變換和靈活。
三 套路習(xí)練歌訣
單鞭定形,規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。 雙手捋按,沾粘從人。
左右云手,如云行空。 左摟右推,步如貓行。
玉女穿梭,左托右攻。 右左分腳,腳下有根。
轉(zhuǎn)身蹬腳,提膝彈勁。 腿弓手穿,協(xié)調(diào)運(yùn)行。
封閉開合,發(fā)放從容。 十字收勢,體正心靜。
楊式太極拳段位制套路三段·領(lǐng)悟太極
三段套路是段位制初級段位的最高套路,在一段和二段熟練的基礎(chǔ)上,習(xí)練者對楊式太極拳有了更高的認(rèn)識,由此,習(xí)練第三段套路應(yīng)該用心意去進(jìn)一步了解和領(lǐng)悟太極拳的功法和要求,并用心體會(huì)楊式太極拳每招每式的內(nèi)涵和神韻。
一、套路動(dòng)作名稱
第一小節(jié):1單鞭起勢,2右攬雀尾,3左攬雀尾,4提手上勢,5海底針,6閃通背,7左金雞獨(dú)立,8轉(zhuǎn)身擺蓮,9彎弓射虎。
第二小節(jié): 10右野馬分鬃,11海底針,12白蛇吐信,13退步右穿掌,14指襠捶,15退步捋,16如封似閉,17十字手收勢。
在三段套路的十七個(gè)動(dòng)作中,新出現(xiàn)了十一個(gè)動(dòng)作。三段套路是新增拳架最多的套路,也是新增高難動(dòng)作較多的套路。
二 、套路釋義
(一)拳架增新,高難加深
在三段套路中,太極拳中的高難度動(dòng)作接連出現(xiàn),如:攬雀尾,金雞獨(dú)立,轉(zhuǎn)身擺蓮,彎弓射虎等。這些動(dòng)作使套路演練高潮迭起,令人目不暇接。在傳統(tǒng)太極拳中,轉(zhuǎn)身擺蓮和彎弓射虎在套路的最后邊才出現(xiàn),使行拳結(jié)束前達(dá)到高峰,以展現(xiàn)楊式太極拳最精彩的一面。而在三段套路中,這些精彩的高難動(dòng)作放在套路的中間,這種編排可以使習(xí)練者高度重視這些動(dòng)作,并使套路的演練在中間表現(xiàn)出精彩。
(二)功夫要有,練好總手
楊澄甫在《太極拳體用全書》中寫到:“攬雀尾為太極拳體用兼全之總手。”何為總手?是指綜合性的精華動(dòng)作。攬雀尾包含了掤,捋,擠,按四大技法,是四正推手的核心動(dòng)作,又稱太極拳的母式。有詩云:“攬雀尾式體用全,掤捋擠按包羅遍,手持頭尾身腰整,剪取敵腕陰陽間。雙環(huán)螺旋化直線,測捋外擠復(fù)可按。風(fēng)云變換隨猜測,隱有右肘連擊腕。”攬雀尾精致細(xì)膩,變換莫測,松活輕靈,可以充分體現(xiàn)太極拳功夫的深淺。
(三)突出擒拿,技法變化
在三段套路中,增加了“拿”的技法,主要表現(xiàn)在攬雀尾,海底針,野馬分鬃等動(dòng)作中。三段套路中設(shè)計(jì)了兩個(gè)海底針動(dòng)作,海底針以手指向下插,寓有俯之彌深之意,伺機(jī)向下擒拿。楊式太極拳有“管活的不管死的”說法,“活的”指人體的關(guān)節(jié),攬雀尾中“拿”的技法表現(xiàn)在管住對方的肘腕,使其處于被勢。三段套路的技術(shù)元素包含有打,踢,拿,三種技法要互變,互通和互用,各種功法都要靈活運(yùn)用,不可拘泥。
三 、套路習(xí)練歌訣
單鞭不單,變化萬端。 太極總手,體用兼有。
提手上勢,行于手指。 海底下插,俯身擒拿。
閃通背架,轉(zhuǎn)腰旋胯。 金雞獨(dú)立,托掌提膝。
擺蓮拍腳,干凈利落。 彎弓射虎,雙拳擊發(fā)。
野馬分鬃,舒展縱橫。 白蛇吐信,披掌肘沖。
指襠擊捶,狠招留情。 退步后捋,捋在掌中。
十字合手,以守為攻。 收勢正定,氣斂神凝。
楊式太極拳段位制套路四段·體驗(yàn)太極
楊式太極拳段位制四段套路是中級段位的第一套路,由二十一個(gè)動(dòng)作組成。在初級段位套路熟練的基礎(chǔ)上,習(xí)練者通過四段套路可使拳藝上升到新的高度。通過四段套路的習(xí)練,可進(jìn)一步感受太極拳的魅力,體驗(yàn)太極拳內(nèi)含的勁力,了解太極拳的真諦。
一 、套路動(dòng)作名稱
第一小節(jié):1單鞭起勢,2進(jìn)步按擠,3退步掤捋,4右進(jìn)步搬攔捶,5如封似閉,6左摟膝拗步,7右指襠捶,8海底針,9退步大捋,10上步七星,11右抱虎歸山。
第二小節(jié):12撇身捶,13右蹬腳,14右穿掌,15海底針,16閃通背,17斜飛勢,18斜飛勢,19左白鶴亮翅,20如封似閉,21十字手收勢。
在四段套路二十一個(gè)動(dòng)作中,新增加了五個(gè)楊式太極拳傳統(tǒng)套路中的動(dòng)作,即:1上步七星,2右抱虎歸山,3撇身捶,4斜飛勢,5左白鶴亮翅。這五個(gè)動(dòng)作是楊式太極拳的重要?jiǎng)幼鳌?/p>
二、套路釋義
(一)活步推手,練打都有
太極拳術(shù)包含有兩部分,一是拳架或盤架子,二是推手,其中拳架是基礎(chǔ)。楊澄甫在他的著作中,對楊式太極拳編定了三十七個(gè)定型拳架,到段位制四段套路止,已經(jīng)運(yùn)用了定型架中的二十九個(gè)動(dòng)作。太極推手是太極拳術(shù)練習(xí)技擊的不二法門,太極推手的內(nèi)容很多,活步推手是其中的一種。四段套路把活步推手的動(dòng)作放在前面,用“進(jìn)步按擠”和“退步掤捋”來習(xí)練,這樣就突出地表現(xiàn)了段位制套路練打結(jié)合的特色。
(二)技法功法,靈活運(yùn)用
在初級段位套路打,踢,拿技術(shù)元素的基礎(chǔ)上,四段套路增加了“靠”的技法。“靠”是太極拳八大法之一,“靠”是用肩,胸,背,胯的外側(cè)擊人的方法。“掤在兩臂,捋在掌中,擠在手背,按在腰攻,採在十指,挒在兩汯,肘在屈使,靠在肩胸。”這是對太極八法如何運(yùn)用的高度概括。在四段套路中,許多動(dòng)作都寓有“靠”的技術(shù),例如:海底針,進(jìn)步搬攔捶,斜飛勢,如封似閉等,四段套路設(shè)計(jì)的動(dòng)作中有不少展示了“靠”的技法。在四段套路中,除了突出“靠”以外,“打”和“拿”的技法也很矚目,太極拳架中有“五捶”,四段套路中就用了三捶:搬攔捶,指襠捶和撇身捶,這些動(dòng)作是又打又拿,又打又發(fā),還有右蹬腳的“踢”,這些技法和“靠”綜合應(yīng)用,靈活多變,使人目不暇接,引人入勝。
(三)四段編排,不無創(chuàng)意
四段套路動(dòng)作順序的編排,突破了楊式太極拳的傳統(tǒng),富有新意。在傳統(tǒng)套路中,抱虎歸山與十字手相連,而在四段套路中抱虎歸山由上步七星轉(zhuǎn)換而來,而且,其練法出現(xiàn)了360度的大旋轉(zhuǎn),這就是一種創(chuàng)新。另外,傳統(tǒng)套路中白鶴亮翅由提手上勢轉(zhuǎn)換過來,而且是在右邊亮翅,而在四段套路中,白鶴亮翅出現(xiàn)在斜飛勢后,并且是在左邊亮翅,這種編排很有新意。
(四)體驗(yàn)太極,修煉內(nèi)氣
太極拳是內(nèi)家拳,必須注重修煉內(nèi)氣,以達(dá)到以心行氣,以氣運(yùn)身。“心為令,氣為旗”,“氣如車輪,腰為軸”,太極拳要求行拳心意專一,太極拳是用心意引導(dǎo)和指揮全身各個(gè)器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)運(yùn)作。太極拳講的氣即內(nèi)氣,太極拳必須逐步修煉內(nèi)氣,以達(dá)到“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”,“動(dòng)如車輪”。所謂以心行氣,就是意到氣到,心動(dòng)意生,意動(dòng)氣隨,心與意合,意與氣合,氣與力合的“內(nèi)三合”。以氣運(yùn)身,務(wù)令順?biāo)?。氣?dòng)身亦動(dòng),氣要順?biāo)?,則身能便利從心,從心所欲,氣遍身軀,無微不到。楊澄甫在《太極拳體用全書》中說:“學(xué)者尤宜先求其像”,然后,在放松上下功夫,放松后,力求做到上下相隨,內(nèi)外相合,形成周身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),才能做到以心行氣,以氣運(yùn)身,行氣如九曲珠無微不到,氣遍身軀不稍滯。
三 套路習(xí)練歌訣
單鞭不單,深沉萬端。 活步推手,靈活攻守。
搬攔捶打,纏腕下拿。 如封似閉,胸靠分手。
摟膝拗步,斜中拿取. 指襠用捶,下路沖擊。
海底下插,又靠又拿。 上步七星,雙捶架打。
抱虎歸山,圓周旋轉(zhuǎn)。 撇身用捶,先肘后拳。
右側(cè)蹬腳,氣沉頭懸。 右邊穿掌,右穿左旋。
海底針下,插手採拿。 閃通背架,勁由脊發(fā)。
斜飛測靠,雙飛兩靠。 白鶴亮翅,手到腳到。
如封似閉,不可大意。 十字合手,收勢重要。
楊式太極拳段位制套路五段·修煉太極
太極拳是內(nèi)外雙修的拳術(shù),太極拳必須通過學(xué),練,悟,修,養(yǎng)這樣一個(gè)過程來進(jìn)入太極殿堂。到五段套路時(shí),習(xí)練者不僅僅要全面掌握楊式太極拳的練法和技法,更重要的是在內(nèi)修上下功夫,內(nèi)修外練同時(shí)進(jìn)行。
一 、套路動(dòng)作名稱
第一小節(jié):1單鞭起勢,2斜飛勢,3退步大捋,4右玉女穿梭,5右野馬分鬃,6左野馬分鬃,7打虎勢,8高探馬,9肘底捶,10下勢,11上步七星,12十字手,13退步跨虎。
第二小節(jié):14左倒攆猴,15右倒攆猴,16抱虎歸山,17斜飛勢,18海底針,19閃通背,20右蹬腳,21雙峰貫耳,22右金雞獨(dú)立,23如封似閉,24十字手收勢。
在五段套路中,新增了楊式太極拳的六個(gè)拳架動(dòng)作,即:1打虎勢,2高探馬,3肘底捶,4下勢,5退步胯虎,6雙峰貫耳。至此,在段位制套路中,楊式太極拳架式中的三十七個(gè)動(dòng)作已經(jīng)編排了三十二個(gè)。
二 、套路釋義
(一)五段套路,增加“摔”術(shù)。
五段套路中,新增加了一個(gè)技術(shù)元素即“摔”,這樣,傳統(tǒng)武術(shù)所包含的五類技術(shù)元素都融入到了五段套路之中。太極拳技擊從某種意義上講,就是保持自己的平衡而破壞對方平衡的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。“摔”就是使對方失去平衡從而跌倒的技術(shù)。在傳統(tǒng)太極拳的技法中,很少用“摔”來表述這種技術(shù),主要是讓人們要與一般武術(shù)的“摔”區(qū)分開來。從技法的運(yùn)用來說,太極拳的“摔”是以“發(fā)放”的形式表現(xiàn)出來。在太極拳架中,處處講求發(fā)人之法,各種拳法,手法,步法都含有“發(fā)”的技法。太極拳的摔實(shí)際就是太極拳各種功法和技法的綜合運(yùn)用,達(dá)到使對方失去平衡而跌倒的技術(shù)。太極拳的摔要以靜御動(dòng),以柔克剛,引進(jìn)落空,善于運(yùn)氣,巧于用勁。這也是太極拳“摔”和一般武術(shù)“摔”的根本不同。
(二)強(qiáng)身健體,五段適宜。
防病健身是楊式太極拳最顯著最令人青昧的功能,習(xí)練五段套路除了增強(qiáng)攻防意識,掌握太極拳的各種技法以外,對習(xí)練者強(qiáng)身健體也會(huì)發(fā)揮顯著作用。五段套路共有二十四個(gè)動(dòng)作,和國家體委1956年組織編制的24式簡化太極拳不謀而合。眾所周知,24式太極拳的推廣和普及,在國內(nèi)外產(chǎn)生了巨大的影響,在全民健身中發(fā)揮了極大的作用。時(shí)隔半個(gè)世紀(jì),國家體育總局武術(shù)研究院又組織編創(chuàng)了段位制套路,必然會(huì)產(chǎn)生更大影響。五段套路是最適宜健身的套路。
(三)修煉太極,內(nèi)修為重。
太極拳是內(nèi)外雙修的運(yùn)動(dòng),修身養(yǎng)性是太極拳重要功能。太極拳在行拳中要求排除雜念,氣沉丹田,虛領(lǐng)頂勁,全身放松。太極拳是練拳練人,練人練心。長期修煉太極拳不僅強(qiáng)壯體魄,也使人的心性得到修養(yǎng)。在修煉楊式太極拳五段套路中,必須注重修身養(yǎng)性,這也是所有段位制套路修煉中不可忽視的內(nèi)容。
三 套路習(xí)練歌訣
單鞭架型,氣勢恢宏。 斜飛勢出,肩靠腰功。
退步大捋,右捋轉(zhuǎn)汯。 玉女穿梭,上架擊胸。
野馬分鬃,橫分撅掤。 打虎貫拳,兩臂圓撐。
轉(zhuǎn)身探馬,兩手對擰。 肘底看捶,抹轉(zhuǎn)沉穩(wěn)。
仆步下勢,身形端正。 上步七星,雙捶擊胸。
退步十字,上步合手。 左右卷汯,防中取勝。
抱虎歸山,套步摔絆。 肩靠斜飛,撅腕挎臂。
海底下針,撈腿摔人。 閃通兩臂,功架含威。
右側(cè)蹬腳,勁貫?zāi)_跟。 雙峰貫耳,拳擊耳門。
金雞獨(dú)立,腳手對準(zhǔn)。 封閉開合,十字收停。
楊式太極拳段位制套路六段·和諧太極
太極拳是和諧的拳術(shù),是人體最和諧的運(yùn)動(dòng),和諧是太極拳的精髓,是太極拳樂章的主旋律,是太極拳修煉的最佳狀態(tài)。“和為貴”,“和生萬物”,對于人體生命,和諧能健康長壽,對于社會(huì),和諧能促進(jìn)發(fā)展,對于自然,和諧能為人類造福,天人才能合一。六段套路充分體現(xiàn)了太極拳和諧的主旋律。
一 、套路動(dòng)作名稱
第一小節(jié):1單鞭起勢,2右進(jìn)步搬攔捶,3左進(jìn)步搬攔捶,4右云手,5左云手,6左摟膝拗步,7撇身捶,8左倒攆猴,9海底針,10閃通背,11打虎勢,12高探馬,13肘底捶,14右倒攆猴,15退步胯虎。
第二小節(jié):16退步雙穿左按掌,17退步雙穿右按掌,18右分腳,19轉(zhuǎn)身左分腳,20轉(zhuǎn)身右蹬腳,21手揮琵琶,22右野馬分鬃,23海底針,24白蛇吐信,25抱虎歸山,26斜飛勢,27左野馬分鬃,28左指襠捶,29右金雞獨(dú)立,30十字手收勢。
三、套路釋義
(一)楊式拳架,編排完畢
六段套路由三十個(gè)拳式動(dòng)作組成,其中有兩個(gè)新出現(xiàn)的拳式,即:左右倒攆猴和手揮琵琶。至此,楊式太極拳中的三十七個(gè)定型拳架,在一至六段中共編入了三十四式,只有轉(zhuǎn)身左蹬腳,回身右蹬腳(十字腿)和進(jìn)步栽捶沒有編入段位制套路中。其實(shí),在練法和用法上,轉(zhuǎn)身左蹬腳和回身右蹬腳與套路中的右蹬腳沒有多大區(qū)別,進(jìn)步栽捶與指襠捶基本一致,只是指襠捶擊打中路,而栽捶擊打下路??梢哉f楊式太極拳段位制套路在突出“練打結(jié)合”主導(dǎo)思想指導(dǎo)下,比較全面完整地反映了楊式太極拳的拳式內(nèi)容,技法和特征。
(二)綜合技法,運(yùn)用靈活
六段套路是太極拳練法和技法的綜合套路,它包含了一至五段依次出現(xiàn)的“打,踢,拿,靠,摔”五類技術(shù)元素。在六段套路中,這些技術(shù)元素不是簡單的重復(fù),而是在更高水平上的綜合運(yùn)用。在六段套路中,楊式太極拳的功法技法互通互用,相互配合,有打有拿,有踢有發(fā),有靠有摔,有拿有放,技法運(yùn)用虛靈圓活,含蓄多變,隨曲就伸,敏銳靈活。六段套路全面地反映了楊式太極拳的風(fēng)格,反映了綿綿不斷,滔滔不絕的特色,給人以美的享受。
(三)和諧太極,天人合一
中國傳統(tǒng)文化思想的核心內(nèi)容是“中和”之道,中和就是和諧。太極拳就是和諧的拳術(shù),太極拳通過內(nèi)外雙修使人體內(nèi)外,四肢百骸都達(dá)到和諧狀態(tài)。在太極拳十三勢中,“中定”是最后一勢,也是最重要的一勢,“中定”就是“中和”,就是和諧。太極拳的招招式式都要體現(xiàn)“中定”,體現(xiàn)和諧。楊式太極拳六段套路是各種技法各種招式的綜合套路,充分體現(xiàn)了太極拳的中定和和諧,和諧是段位制套路的主旋律,是楊式太極拳最重要的特色。太極拳練到一定程度,會(huì)把人引人與天地相通的境界。太極拳要求“虛其心,實(shí)其腹”,要求神凝氣定,形神兼?zhèn)?,中正安舒,陰陽協(xié)調(diào),太極拳可以把天,地,人融為一體,達(dá)到“天人合一”的境界。長期堅(jiān)持修煉楊式太極拳段位制套路,就可以達(dá)到這種境界。
三、套路習(xí)練歌訣
起勢單鞭,支撐八面。 右左搬攔,五捶之冠。
左右云手,行空綿綿。 摟膝拗步,左顧右盼。
撇身一捶,出掌收拳。 倒攆猴式,撤步臂展。
海底插針,不丟採按。 閃通背拳,舒展神安。
打虎勢威,氣勢騰然。 高探馬式,切掌抹轉(zhuǎn)。
肘底看捶,拳肘互觀。 右側(cè)倒攆,胯開倒卷。
退步胯虎,分手?jǐn)Q旋。 退步雙穿,腰轉(zhuǎn)手按。
轉(zhuǎn)身分腳,臂展腳彈。 蹬腳踢腹,兩臂守護(hù)。
手揮琵琶,雙掌合拿。 野馬分鬃,橫分舒展。
海底下插,勁貫指端。 白蛇吐信,劈掌披面。
轉(zhuǎn)身摟推,抱虎歸山。 斜飛勢出,撅臂開展。
左斜飛勢,中定不散。 指襠出捶,氣沉丹田。
金雞獨(dú)立,提膝頂懸。 十字收勢,太極圓滿。
看了“楊式太極拳段位制套路釋義”文章的人還看了: