太極拳的技法特點(diǎn)
太極拳的技法特點(diǎn)
要想練好太極拳，我們必須掌握太極拳的技法特點(diǎn)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的技法特點(diǎn)。歡迎閱讀!
太極拳的技法特點(diǎn)
太極拳的技法特點(diǎn)1.虛靈頂勁豎項(xiàng)
經(jīng)絡(luò)學(xué)說有以頭為百脈之宗的說法。練習(xí)太極拳時(shí)要求頭頂部百會(huì)穴輕輕上提，好似頭頂上游繩索懸著，從感覺有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。
太極拳的技法特點(diǎn)2.沉肩墜肘坐腕
練太極拳時(shí)在松肩的前提下要求沉肩的墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背。坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背一側(cè)自然豎起，無(wú)論在定勢(shì)動(dòng)作和運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)作中都須注意坐腕要求。
太極拳的技法特點(diǎn)3.含胸拔背實(shí)腹
含胸是胸廓略向內(nèi)微屈，使胸部有舒寬的感覺。拔背實(shí)當(dāng)胸向內(nèi)微含時(shí)，背部肌肉往下松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時(shí)略向上方拉起，使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。橫膈肌運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的腹式呼吸，使腹部肌肉逐步得到鍛煉，腹部漸漸充實(shí)圓滿，尤其是下腹部的充實(shí)。
太極拳的技法特點(diǎn)
太極拳的技法特點(diǎn)4.松腰斂臀圓襠
腰部松沉?xí)r要注意腰部能直豎，以有利于尾閭中正神貫頂?shù)囊?。斂臀時(shí)在松腰的基礎(chǔ)上使得臀部稍微作內(nèi)收，同時(shí)和含胸拔背相互作用。當(dāng)兩胯撐開，兩膝有微向里扣的感覺時(shí)，就能起到圓襠的作用。
太極拳的技法特點(diǎn)5.心靜體松意注
太極拳練習(xí)的重要原則是心靜意注。也就說，練拳時(shí)思想集中，肢體放松，以意念引導(dǎo)動(dòng)作的變化和運(yùn)行。心靜體松注意要求在未練拳之前即肢體放松，端正姿勢(shì)，思想上摒除其他干擾雜念。
太極拳的技法特點(diǎn)6.呼吸深長(zhǎng)自然
太極拳練習(xí)時(shí)的呼吸，采用腹式呼吸來(lái)加深呼與吸的深長(zhǎng)。“拳式呼吸”一般是指練習(xí)時(shí)動(dòng)作的開合屈伸、起落進(jìn)退、虛實(shí)變化等結(jié)合一呼和一吸。
太極拳的技法特點(diǎn)7.勢(shì)勢(shì)意連形隨
太極拳講究一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，而且始終以意念引導(dǎo)動(dòng)作。每當(dāng)一個(gè)動(dòng)作完成時(shí)，意念中就有下一個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。
太極拳的技法特點(diǎn)8.輕沉虛實(shí)兼?zhèn)?/strong>
太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)。輕靈和沉穩(wěn)是相對(duì)獨(dú)立而又統(tǒng)一。太極拳的基本身體姿勢(shì)和具有氣沉丹田要求的腹式呼吸使身體中心下沉，無(wú)論是行步還是定勢(shì)、步型步法既輕靈又沉穩(wěn)。
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