太極拳的練功方法
太極拳的練功方法
太極拳是我國傳統(tǒng)的健身拳術(shù)之一。由于其動(dòng)作舒展輕柔，動(dòng)中有靜，園活連貫，形氣和隨，外可活動(dòng)筋骨，內(nèi)可流通氣血，諧調(diào)臟腑，故不但用于技擊、防身，而且更廣泛地用于健身防病，深為廣大群眾所喜愛，是一種行之有效的傳統(tǒng)養(yǎng)生法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的練功方法。歡迎閱讀!
太極拳的練功方法一
要練好太極拳，于理須明無極、太極的含義，于拳則須在理的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)手足，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉方能成功。在學(xué)習(xí)太極拳這個(gè)問題上，人們往往過多強(qiáng)調(diào)練，而忽視了拳理的學(xué)習(xí)。有的練習(xí)者，連王宗岳的《太極拳論》都不曾讀過;有的練拳多年連拳譜名稱還叫不上來，只是依樣畫葫蘆和機(jī)械地盲目地練;更有甚者每日下苦功練數(shù)十遍，豈不知已變運(yùn)動(dòng)為勞動(dòng)，變養(yǎng)中長(zhǎng)為疲中傷，久之五勞七傷，與身俱存。筆者認(rèn)為：“練拳須從無極時(shí)，陰陽開合認(rèn)真求。”無論你是練哪派太極拳，都必須很好地學(xué)習(xí)王宗岳的《太極拳論》，掌握太極拳的基本要領(lǐng)，再去身體力行練拳。在練拳過程中，要不斷地驗(yàn)證理論，以便更好地指導(dǎo)練拳，這樣在理論的指導(dǎo)下練拳，會(huì)有意想不到的收獲。
太極拳的練功方法二
其次要遵循“天人相應(yīng)”的規(guī)律練拳。
外界環(huán)境對(duì)人體影響最烈的莫過于晝夜交替和四季輪回。晨昏晝夜、春夏秋冬，不但在人體生物鐘上打下深深的烙印，且對(duì)它發(fā)生著影響。四時(shí)之變，春溫、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，這些大自然的規(guī)律順之則安，逆之則損。
我們知道，人的五臟六腑、奇經(jīng)八脈、十一經(jīng)絡(luò)與宇宙是息息相關(guān)的、相互感應(yīng)的。太極拳修煉者，若能夠掌握好“天人相應(yīng)”的知識(shí)，按氣候、季節(jié)、月象、四時(shí)方位、子午流注(時(shí)辰)等規(guī)律來練功，就能達(dá)到事半功倍的效果。
四季練功的一般要求是：春季早睡早起，日出之前、寅卯時(shí)起床，先練靜功站樁， 日出時(shí)要選在陽光充足、溫暖、比較干燥、寒風(fēng)吹不到的大樹旁，面向東方練拳最宜。夏季早睡早起，日出之前、子、丑、寅時(shí)起床，先練樁功，然后選在涼爽通風(fēng)、空氣新鮮的地方面向南方，卯辰時(shí)練拳為宜。秋季早睡早起，日出之前舶丑、寅、卯時(shí)起床，先練靜功,陳氏太極拳大架，選在地形平坦空曠，視線遠(yuǎn)無障礙，氣爽宜人的地方面向西方，卯辰時(shí)練拳為宜。冬季早睡晚起，寅卯辰時(shí)起床，室內(nèi)外均可，先練動(dòng)功，活動(dòng)一下身體,太極拳前準(zhǔn)備，使身體發(fā)暖，驅(qū)除寒氣;日出時(shí)面向太陽，選在空氣新鮮，地形環(huán)抱，背風(fēng)向陽、地面干燥的地方，辰巳之時(shí)，面向北方再練樁功即靜功，靜養(yǎng)收藏，使真氣內(nèi)斂。
人體是大自然的組成部分，只有高度智能地順應(yīng)自然，才能實(shí)現(xiàn)自我超越，步人健康之正道。
太極拳的練功方法三
第三要持之以恒，貴在堅(jiān)持。
太極拳的練功方法，人人都有可能得到，但不是人人必然能夠得到，必須在一定條件下才能呈現(xiàn)它的真正價(jià)值。換句話說，獲得功效是有條件的，一是要鉆研太極拳理論，二是貴在堅(jiān)持，不能“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”。“堅(jiān)持”有兩層含義，一是天天練，不可間斷;二是長(zhǎng)期練，不休止。只有這樣才能收到比較滿意的功效。
總之，我們要在以上3方面下功夫，否則再好的練功方法，沒有實(shí)踐和堅(jiān)持仍是一句空話。好比弓在弦上，不能只是連贊“好箭、好箭……”卻引而不發(fā)，只有“中的”收到了實(shí)效，才能達(dá)到目的。
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