太極拳的快與慢
太極拳的快與慢
太極拳“有快有慢,能快能慢,快慢相間”,正如太極拳拳論所說的:“慢能慢到十分,快能快到十分”、“慢如抽絲,疾如電摯”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的快與慢。歡迎閱讀!
太極拳的快與慢
太極拳的快
長期以來,人們往往只看到太極的柔,卻不知太極拳的剛,“快”的要領(lǐng)在太極拳練習(xí)者中沒有被充分認(rèn)識和引起足夠的重視,只知慢不知快,只知慢練,卻不知為何要慢練,加上門派式傳授演化的原因,使得“太極拳就是慢”的要領(lǐng)根深蒂固,以至忽視了慢的實質(zhì)和快的一面,甚至有人提出“既要快,又要叫太極拳,別人就不相信你練的是太極拳了”,全面否定了快的重要性,盲目為了“慢”而慢練,最終將太極拳練習(xí)者引入了誤區(qū)。
其實,太極拳在技擊實戰(zhàn)中的表現(xiàn)形式必定是“快”,況技對抗,雙方爭強斗勝,戰(zhàn)機稍縱即逝,抓住戰(zhàn)機,以威猛的內(nèi)勁,加上迅雷不及掩耳的速度,方能克敵致勝?!度摗分袑?ldquo;快”字有十分生動的描述,如“力貴迅發(fā),機貴神速,一遲即敗,一迅疾即得勢”,“進如疾風(fēng)吹人,電光猛閃,愈速愈好”,“彼挨我何處,我意即到何處,氣也隨著而出,如斯響應(yīng),疾如電摯”,“如皮燃火,如泉涌出”。如此可見,太極拳的技擊與其它對抗性的競技運動一樣,都是十分重視力量和速度。“快”才是實戰(zhàn)和應(yīng)用時必備的重要方式。
為了達到“疾迅誰能敵”的目標(biāo),太極拳采取了獨特的訓(xùn)練方式--慢練。因為太極拳理法精密,要求所有的動作均在意念的支配下,由內(nèi)及外,以意導(dǎo)體,以意導(dǎo)氣,使意、氣、勁的活動達到高度協(xié)調(diào)的境界。就像看錄像的慢鏡頭動作一樣,只有動作緩慢,才便于解剖分析、領(lǐng)會動作要領(lǐng),便于熟悉攻防動作的運動路徑,便于形成動作的自動化,由量的積累達到質(zhì)的飛躍,在技擊時心理上只有覺得對方的動作慢,而不覺得對方的動作快。具體來說,首先要通過這種慢練來掌握太極獨特的身法要求,太極拳的身體姿勢調(diào)節(jié)是以“五把弓”原理為依據(jù),建立起一個理想的“太極身體姿勢”模式,即把人體各部分調(diào)節(jié)成由軀干和四肢共五把弓組合而成的一個統(tǒng)一的彈性體,在意識的支配下,使身體以腰脊命門為中心,各運動環(huán)節(jié)由內(nèi)及外,由近端環(huán)節(jié)到遠端環(huán)節(jié),節(jié)節(jié)貫穿,對拉拔長,從而產(chǎn)生強大的彈性力,這就是太極拳的以意導(dǎo)體;然后,再通過慢練,可以摧僵化柔,掌握空胸實腹,氣沉丹田,以意尋氣,以氣導(dǎo)勁,求得意、氣、勁的完善結(jié)合,達到“渾然一氣、周身一家”的高級境界。這一階段,就是制造強弓的過程,需精雕細啄,不斷完善,把自己的身體鍛煉和調(diào)整成一個強大的彈性體。在此基礎(chǔ)上,再練習(xí)如何蓄勁張弓,將身體的勁力組合成一股合力,做到姿勢正確,又能時時處處將弓拉得滿滿的。那么,只要一搭上箭,自然一觸即發(fā),迅不可接。所以說,太極拳的慢練是造弓和張弓,也就是將人體變成強大的彈性體,并時時處處保持蓄勁姿態(tài)的獨特訓(xùn)練方法,張弓是為了放箭,慢練是為了快用,慢練是手段,快用是目的。
為什么太極拳的技擊動作特別快?我們可以進一步從太極拳獨特的運動特點來解釋。太極拳在技擊過程中的“快”,有以下幾種表現(xiàn)形式:
1.起動速度快。在完整的技擊動作中,動作預(yù)備期的長短和起動速度的快慢是整個技擊動作速度和效果的關(guān)鍵。太極拳最注重內(nèi)動的調(diào)節(jié),要求“內(nèi)動不予人知,蓄于內(nèi)發(fā)于外”。五把弓調(diào)節(jié)所產(chǎn)生的彈性力和相應(yīng)的意、氣活動所產(chǎn)生的強大壓力,均是以預(yù)應(yīng)力的形式,時時處處積蓄著強大的能量。加上太極拳棉里裹鐵,內(nèi)剛外柔的狀態(tài),使身體內(nèi)外產(chǎn)生巨大的壓力差,里面就像加滿了壓力的氣槍,在對手根本無法捕捉你的預(yù)備期和起動信息的情況下,突然發(fā)出迅猛的冷勁,以收出其不意的效果。
2.進行速度快。太極拳發(fā)勁時,不但要能發(fā)出突如其來的冷勁,而且還能在發(fā)勁的進行期產(chǎn)生更大的加速度。根據(jù)太極拳“源動于腰,由內(nèi)及外,節(jié)節(jié)貫穿”的運動模式,內(nèi)勁是以柔性的運動鏈形式傳遞,運動鏈的近端先做加速運動,也就是源動于腰,使其動能由內(nèi)及外,自近而遠傳遞,就像多級推動火箭一樣,通過運動鏈各環(huán)節(jié)的逐級加速放大,到末梢環(huán)節(jié)獲得最大的速度,給人以雷鳴電閃的感覺。
3.效應(yīng)速度快。一般來說,當(dāng)技擊動作作用于目標(biāo)后,也就是技擊動作的效應(yīng)期,在阻力和反作用力的作用下,技擊動作往往受到制動,使效應(yīng)期速度急速下降而影響技擊效果。太極技擊運用中講究“觸處成圓”,注重螺旋勁的運用,虛實轉(zhuǎn)換靈活自如,避實就虛,借力打人。不管是推手或是散手技法,均要求在控制對方腰軸的前提下,以自己強大的勁力,引導(dǎo)和驅(qū)使對方的來力做圓弧運動,并繞著其本身軸進行加速運動,加大效應(yīng)期的速度,延長作用時間,從而達到加強打擊力度、控制勁路和破壞對方身體平衡的技擊效果。
所以,充分了解太極拳慢練快用的實質(zhì)和特點,全面提高太極拳特有的速度素質(zhì),是提高太極拳技擊水平的重要課題。
太極拳的慢
太極拳的特點之一是緩慢,但不是越慢越好。初學(xué)時為了把功架結(jié)構(gòu)弄清楚,又在自然呼吸階段,不妨慢一些,每個動作過程都做完滿。隨著套路熟練,基本功已經(jīng)正確定型,則應(yīng)有計劃地快慢相間地進行練習(xí),即一段時間練快一些,一段時間練慢一些,但每次都要保持動作速度均勻,同一次套路練習(xí)中不可忽快忽慢。
快練的優(yōu)點是可以鍛煉靈活、明快、瀟灑、輕松的風(fēng)格,而慢練則可以提高沉穩(wěn)、扎實、協(xié)調(diào)、內(nèi)勁等方面的功力。如果長期慢練,易失誤于呆滯;長期快練,易失誤于輕浮,游滑有余,功架基礎(chǔ)不足。二者必須適當(dāng)兼練才能達到較佳的技術(shù)狀態(tài)。但不論快或慢,速度仍須保持均勻,招式亦必須圓滿。
練太極拳越慢越好是相對而言。慢應(yīng)有一定的限度,這個限度就取決于拳勢呼吸的深淺。呼吸的深淺與個體肺活量之大小也是有關(guān)聯(lián)的,肺活量大,呼吸就較深長,動作也可以相應(yīng)較慢。太極拳動作的緩慢不應(yīng)超出拳勢呼吸的深長范圍,一個動作以數(shù)次呼吸的時問完成,故意拖延動作完成的時間,這是錯誤的。這樣做法,動作極不自然,在工夫上也長進不了,長此以往,必然流于呆板僵化。因此,不能籠統(tǒng)地說越慢越好。
看了“太極拳的快與慢”文章的人還看了:
4.練太極拳的肓點