太極拳金剛搗碓
太極拳金剛搗碓
金剛搗碓是太極拳基本動作之一。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳金剛搗碓。歡迎閱讀!
太極拳金剛搗碓名稱來歷
“金剛搗碓”主要是借用神話傳說。金剛神名修煉之精，金剛之手持握降魔杵。此勢右手捏拳如杵之勢，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵搗碓。故名金剛搗碓，此為象形取義。
太極拳金剛搗碓練習方法
金剛搗碓此勢應練出威武之氣，特別是最后震足與右拳擊左掌心，更顯出雷霆萬鈞之氣勢。有些練者一味追求柔化，忽視柔中寓剛的練法，是不符合此勢本意的。當然，各人年齡與身體強弱不同，震足發(fā)力有輕重，但無論如何都應顯現(xiàn)出下沉的整勁和氣勢。
其次，要明白陳式太極拳行拳的技術風格和特點，并將其貫穿于整個拳勢中。陳式太極拳經(jīng)過數(shù)百年的傳練和精選，前人留下了寶貴的練拳經(jīng)驗，形成獨特的行拳特點與技術風格，成為我們練拳的原則。即任何一個拳勢，都必須用集中的意識來控制整個動作過程，使身肢運動充滿彈性，并在虛實靈活變換與螺旋纏絲中，促成內(nèi)外合一，節(jié)節(jié)貫串，連綿不斷，一氣呵成，表現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?，快慢相間的特色。
我們把“金剛搗碓”分成七動完成：
(1)轉(zhuǎn)體棚捋;(2)轉(zhuǎn)身右捋;(3)擦腳平推;(4)左轉(zhuǎn)棚按;(5)虛步撩掌;(6)舉拳提膝;(7)震腳砸拳。那么，在整個拳勢運動過程中，就應將拳理落實在拳勢中，體現(xiàn)在拳架上。如運作演練時應有快有慢，有剛有柔;在第(1)(4)(6)動時應柔和緩慢;在第(2)(5)動時應略快;在第(3)(7)動時則應快一點，勁別明顯。即形成慢一略快一快一慢一略快一慢一快的節(jié)奏，猶如滾滾江河，波瀾起伏，后波推前浪，忽快忽慢，忽隱忽現(xiàn)，給人一種美的享受。在纏絲勁的表現(xiàn)上，該勢在順逆纏絲時，還運用了里外、大小、前后、左右、上下，五對方位纏絲勁。
在第(1)動時，雙手先右逆左順，再轉(zhuǎn)成右順左逆，同時形成先左后右再左、先上后下再上的方位纏絲;在第(2)與第(3)動時又形成左順右逆和從里到外、從前向后的方位纏絲;在第(4)與(5)動時又在右順左逆纏絲的同時，形成大小、上下的方位纏絲。這樣形成既有平面圈又有立體圈，既有公轉(zhuǎn)又有自轉(zhuǎn)，勁別特別顯現(xiàn)，內(nèi)外相合，節(jié)節(jié)貫串，在提高彈性的基礎上達到正確姿勢的要求。
再次，要努力學會運用陳式太極拳獨有的技術方法。一旦掌握手法上的折疊和續(xù)接，身法上的提抽、回轉(zhuǎn)與開合，按規(guī)定合理應用和變換，打出來的拳勢就能充分體現(xiàn)陳式太極拳的韻味。如在第(2)動過程中，兩腿先屈蹲，身體螺旋向右旋下沉，重心由右變左，同時兩手變左順右逆，纏繞右捋。身法上的提抽、回轉(zhuǎn)，手法上的纏繞、續(xù)接等技術特征就非常明顯，從而形成逢力必棚，逢棚必纏，逢纏必轉(zhuǎn)，逢轉(zhuǎn)必沉的技術特色?！∽詈螅莆?ldquo;金剛搗碓”的技擊方法，做出合乎拳法拳理的招勢，真正打出“明白拳”。陳式太極拳大師陳照奎先生說，陳式太極拳“每個動作，那怕是一個過渡動作，都有他的技擊含義，一點都不能馬虎。”“金剛搗碓”一勢就非常能說明這一點。它根據(jù)以防為主的原則，一切隨曲就伸，舍己從人，借力打力，運用棚捋擠按采捌肘靠八門基本勁別，加上身法步法腿法的穿插配合，巧妙變化，達到制敵的神奇效果。
第(1)(2)動，是當敵用右拳向我胸部擊來，我則先棚后捋，引化來力，使來勁落空。即用右手接對方右手腕，左手管他的右肘，順勢身右轉(zhuǎn)，螺旋下沉，重心左移，右腳尖外轉(zhuǎn)，左手松肩墜肘，下塌外碾，右手含采捋之意，將敵向己身右側(cè)后順勢捋出。明白了這個技擊含義，同時也就使習練者清楚了雙手是管對方的腕和肘的，兩手距離只能是手到肘的寬度，雙手向右側(cè)只能是肩的高度。
第(3)動上引下進，左腳跟向?qū)Ψ界P出，雙手向右后方平推，形成對開之力。這一技擊方法，告訴習練者左腳鏟出和雙手向右后方弧行平推，必須協(xié)調(diào)一致，同時進行。不應出現(xiàn)先鏟左腳，再向右后捋帶雙手，分開進行的錯誤招勢。
第(4)動是隨對方想后退，我左腳乘勢向前插襠或套封對方右腳后，同時左手封對方左肘臂，以棚按勁向敵胸腹部發(fā)勁，配以左肩的靠擊，使對方因腳被羈絆而難逃遭打后跌的厄運。因此，該動必須前發(fā)后塌，左小臂要橫，左手心向外。
第(5)動先用左手向?qū)Ψ矫娌慷栋l(fā)撩勁和封攔，重心左移，同時右手隨身向?qū)Ψ礁共堪l(fā)勁撩出，用右腳向?qū)Ψ接婀翘叱?，做到上中下三盤同時進取。這就要求習練者右腳向前上成虛步與雙手臂相合要協(xié)調(diào)一致，右手心斜向上至右腹前。
第(6)(7)動則是隨對方后抽勁向前，提右膝撞擊對方襠部，同時右拳擊其下頦;如其身體后仰，我右腳趁勢下踩其腳面，右手下沉前送，做到一動無有不動，手到腳到，上下一致，發(fā)人必倒。這就提醒我們習練者，提膝與舉右拳要一致，右拳高度與鼻同高，震腳’與砸拳須一致，做到屈膝松胯，全腳掌著地，氣沉丹田。當然，技擊方法隨機而變，其萬般變化皆要順對方之勢，借對方之力，方能克敵制勝，這就是我們通常講的“拳無定法”的道理。
太極拳金剛搗碓動作講解
(接太極起勢)
動作1：接上勢，勁由左腿纏至右腿，同時氣通過丹田上行，貫于左手與右背部。
動作2：接上勢，勁由右腿纏至左腿，氣由右手收回于左肩部，同時，由右背部貫于右手。
動作3：接上勢，勁由左腿纏至右腿。
動作4：接上勢，重心在右腿，氣勁隨開步略向左移一分。
動作5：接上勢，勁由右腿纏至左腿，同時氣由左肩收回于丹田，再貫至于左手，右手收回于右肩。
動作6：接上勢，氣由左手收回于左肩，同時先由右肩收回于丹田，再貫于右手。
動作7：接上勢，氣由左肩與右手同時歸于丹田。
動作8：接上勢，氣勁由丹田上行貫于右拳，同時貫于右膝。
動作9：接上勢，氣勁由右拳瞬間收回于丹田，同時，隨振腳由右膝下行至右腳。
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