金雞獨(dú)立是太極拳中十分出名的一招，你知道怎么練習(xí)陳式太極拳金雞獨(dú)立嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳金雞獨(dú)立。歡迎閱讀!

　　太極拳金雞獨(dú)立

　　身體重心移至左腳。右腳跟提起，腳前掌擦地收至左腳內(nèi)側(cè)約5厘米處，同時(shí)右掌向右、向下、向左劃弧并外旋至右胯旁，掌心向上，指尖朝前。左掌向右、向下繼續(xù)劃弧至右腹前，掌心向下，指尖朝右。目視前方，這時(shí)采用吸氣。見圖80。

　　接上勢，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂;同時(shí)右掌外旋向上經(jīng)面?zhèn)葍?nèi)旋向上伸出，掌心向右，指尖朝上。左掌向下、向左劃弧至左胯旁，掌心向下，指尖朝前。目視前方，這時(shí)采用呼氣。

　　接上勢，右腳下落成屈膝開立。右手下按，左手向上劃弧，成兩臂前平舉，與肩同寬，掌心向下，指尖朝前。目視前方，這時(shí)采用呼氣。見圖82。

　　接上勢，重心移至右腳。左腳跟提起，腳前掌擦地收至右腳內(nèi)側(cè)約5厘米處;同時(shí)左掌向左、向下、向右劃弧外旋收至左胯旁，掌心向上，指尖朝前。右掌向左、向下劃弧至左腹前，掌心向下;指尖向左。目視前方，這時(shí)采用吸氣。見圖83。

　　接上勢，左腿屈膝提起，腳尖自然下垂;同時(shí)左掌外旋向上經(jīng)面前內(nèi)旋向上穿出，掌心向左，指尖朝上。右掌向下、向右劃弧至右胯旁，掌心向下，指尖朝前。目視前方，這時(shí)采用呼氣。見圖84。

　　注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)注意呼吸配合?？勺?、右單勢練習(xí)，也可小組合連續(xù)起來練習(xí)。

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