太極拳如何開(kāi)胯的方法技巧
所謂的開(kāi)胯，并不是通過(guò)壓腿拉開(kāi)筋骨活動(dòng)范圍或者改變胯骨的人體結(jié)構(gòu)。練太極拳是有一定的開(kāi)胯技巧的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的太極拳如何開(kāi)胯。歡迎閱讀!
太極拳開(kāi)胯的方法
開(kāi)胯，是說(shuō)的是一般人的盆骨胯部呈前低后高的狀態(tài)，而練拳的人，通過(guò)塌腰，提肛，抽胯等方式，讓盆骨胯部在練拳時(shí)呈現(xiàn)比常人傾斜角度小的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，大腿股骨根位置有些許前移，在拳學(xué)運(yùn)動(dòng)中這個(gè)位置(胯部)變?yōu)槿梭w的側(cè)中線橫處展開(kāi)，在拳學(xué)運(yùn)動(dòng)中，稱(chēng)這個(gè)狀態(tài)叫開(kāi)胯。
1.因?yàn)橹挥虚_(kāi)胯,氣才能沉入胯根，胸中之氣才能下降,濁氣下降,清氣上升上下氣機(jī)暢通。
2.只有開(kāi)胯,才能防止任督二脈被堵死,夾死,影響小周天,大周天真氣運(yùn)行。
3.只有開(kāi)胯,才能形成正確的力學(xué)拱形結(jié)構(gòu),增強(qiáng)拳架結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性,形成“一身備五弓”。
4.開(kāi)胯可使下肢大小腿肌肉群得到鍛煉,增強(qiáng)彈抖性。
5.動(dòng)力中兩胯始終要保持窩形,俗稱(chēng)“塞胯根”,僅防胯關(guān)節(jié)挺直，影響發(fā)力，使氣沉不下去，影響上部的靈活性。
6.開(kāi)胯圓襠是陳氏極拳區(qū)別于其他流派太極拳重要特征，有特殊的含義,特殊的訓(xùn)練方法，特殊的表現(xiàn)形式。
7.拉開(kāi)滑縫充氣。
8.增加骨膜粘液。
9.打開(kāi)穴位。
太極拳開(kāi)胯的技術(shù)要求
1.胯根內(nèi)塞。
2.股骨大轉(zhuǎn)子轉(zhuǎn)動(dòng)。
3.兩大腿內(nèi)撐。
4.上體下沉壓。
5.腳尖內(nèi)扣。
6.泛臀。
7.上體內(nèi)合,肘與膝合。
8.呼氣,氣沉丹田。
9.大腿后部肌肉外翻,向里裹。
太極拳開(kāi)胯的技術(shù)動(dòng)名詞
1.左右弓步壓腿(側(cè))。
2.左右弓步壓腿(正) 。
3.仆步壓腿。
4.撐胯,下壓,馬步。
5.側(cè)壓腿 。
6.提膝施轉(zhuǎn)。
7.趴胯(加壓)。
8.橫,豎叉。
9.繞“∞”字 。
10.腳尖內(nèi)扣下蹲,(開(kāi)后胯)。
11.腳尖外開(kāi)蹲(開(kāi)前胯)。
12.外擺腿。
拳術(shù)動(dòng)作開(kāi)胯單式訓(xùn)練：
1.大云手。2.崔地龍。3.斜行。4.單鞭。5.撇身錘。6.野馬分鬃。7.當(dāng)頭炮。8.弓步壓腿,左右壓腿。9.摸腳跟。10.擺蓮跌叉。
認(rèn)識(shí)太極拳類(lèi)別的方法
1、陳氏太極拳：
主要為河南陳家溝陳長(zhǎng)興傳授的，其中以陳發(fā)科最為有名。其特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。
2、楊氏太極拳：
楊露禪學(xué)拳于楊長(zhǎng)興，后去北京授拳，并傳其子楊健候，楊健候傳楊澄甫，后經(jīng)楊澄甫廣為推廣。其特點(diǎn)是勻緩柔和，舒展大方。
3、武氏太極拳：
武禹囊先學(xué)于楊露禪，先學(xué)于河南趙堡陳青萍，并由其兄武澄清在河南舞陽(yáng)鹽店得王宗岳《太極拳譜》，武禹囊深研加以改進(jìn)而成，其特點(diǎn)是動(dòng)作靈活，步法輕捷。
4、孫氏太極拳：
刨子孫祿堂，其拳得自郝為真，加以改進(jìn)而成。其特點(diǎn)是開(kāi)合鼓蕩，小巧緊湊，步活身靈。
5、吳氏太極拳：
吳鑒泉學(xué)于其父吳全佑(系楊露禪之徒)，后自成體系。其特點(diǎn)是柔合緊湊，大小適中。另外太極拳按架式的大小還可以分為以下三種：
6、大架式：
陳氏、楊氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特點(diǎn)是拳式舒展大方，輕靈沉穩(wěn)兼而有之。
7、中架式：
以吳氏太極拳為代表，其拳架大小適中，長(zhǎng)于柔化。
8、小架式：
以孫氏太極拳為代表，架式小巧緊湊，步活身靈。
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