為什么練太極拳一定要遵循“骨架結(jié)構”“身體的被運動”“拳架流動”的原則?下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳的拳架、身體和骨架三原則。歡迎閱讀!

　　太極拳的拳架、身體和骨架三原則

　　一、太極拳骨架結(jié)構

　　修煉太極拳的人都知道練拳的靈魂是松，如何才算是松，學拳者的認知大多模糊不清，教拳者大多說：練拳要松開，如何是松，怎么能松，往往難得真意;也有人說：拳打萬變其理自現(xiàn)，打累了你就松開了;更有甚者說：松，就是慫。或者含糊的表達：松是含蓄，要有松有緊，松中有緊緊中有松才對。如此云云的表述，說明對松沒有清晰的理解。學拳著必定暈暈。

　　(1)松與骨架結(jié)構

　　松，其實很簡單，松開關節(jié)，松開所有的關節(jié)。能夠松開關節(jié)的操作就符合太極拳松的原則。

　　如此說豈不是壓腿拉筋或修煉瑜伽就能松開關節(jié)，或者自認為自身的關節(jié)很靈活，踢腿下叉都很棒已經(jīng)很松柔了啊。這樣的理解就太簡單了，壓腿拉筋是筋肌操作和太極拳要求的松本意不同。若如此豈不是柔術、舞蹈演員或瑜伽修煉者都是太極高手了?其一，筋肌的柔順有利于打開關節(jié)，但距離打開人體的關節(jié)腔還有很大的距離。其二、最為關鍵的是松關節(jié)是在骨架中的整體操作，是整體關節(jié)的打開，不是局部的打開;并按照太極拳的規(guī)格重新的調(diào)整定位。使得骨架滿足太極拳要求的結(jié)構。其三、太極拳在打開關節(jié)進行結(jié)構調(diào)整的同時，關節(jié)組織、骨骼質(zhì)量也在太極拳架中利用身體重量的運轉(zhuǎn)得到強化。因此不難理解拉筋或者瑜伽等鍛煉不能滿足太極拳對關節(jié)打開，骨架調(diào)整，提高骨骼質(zhì)量的全部要求。太極拳的打開關節(jié)是以整個骨架的運轉(zhuǎn)為前提的操作。為什么一定要在骨架結(jié)構為前提打開關節(jié)呢?因為要滿足太極拳的立身中正的標準，滿足太極拳骨架不需要筋肌輔助扶正，骨架獨立中正的要求。

　　由分析不難看出，太極拳的松，是以修煉骨架結(jié)構端正為前提的，修煉的目的是不斷對正骨架結(jié)構。修煉手段必定從骨架結(jié)構為出發(fā)點和落腳點。一句話，以骨架結(jié)構為基礎的打拳就是松，松是手段，不是目的。

　　(2)骨架結(jié)構的操作

　　剛開始練拳不可能做到完整的骨架結(jié)構的操作，需要在明確松的本意基礎上，認真的用身體去踐行和感悟。

　　什么是骨架結(jié)構呢?簡單的理解就像四梁八柱的房子，房梁立柱的關聯(lián)就是房屋結(jié)構。人體也是一樣，結(jié)構的關鍵點在腰胯，一橫是胯，一豎是腰。一橫一豎的腰胯是人體骨架結(jié)構上掛下聯(lián)的結(jié)合點，也是練拳的緊要之處。做到腰胯中正的練拳需要操作的就是拳論和老師們不斷強調(diào)的外三合，外三合的核心是肩胯相合，它是保證維系骨架結(jié)構完整運作的關鍵，簡單理解就是打拳的時候，我們的軀干類似一個案板，肩胯同步的隨拳架運轉(zhuǎn)。

　　肩胯相合操作的關鍵在腹股溝運轉(zhuǎn)，也就是股骨頭的運轉(zhuǎn)帶動腰胯的運轉(zhuǎn)。因為胯就坐在股骨頭的上面。換就話說你感覺到股骨頭的運轉(zhuǎn)了，你的肩胯相合就做的有點意思了。有了肩胯相合，手腳、肘膝的相合就是自然而然的事了。了解了腹股溝，了解了股骨頭的運轉(zhuǎn)，慢慢的你就會感覺到膝關節(jié)的隨動功能、踝關節(jié)的旋轉(zhuǎn)功能。

　　腰胯的連接大有學問。教拳者常說，松腰坐胯，命門頂出來等等，其實就是為了尾閭與腰連接成直線，垂直地面;隨著練拳的深入，原來塌進去的腰椎和外凸的尾閭就會有結(jié)構變化形成運動一致的整體。轉(zhuǎn)腰與轉(zhuǎn)跨成為整體一致的操作。拳論的表述就是：命意源頭在腰隙。

　　如何形成腰、胯這一橫一豎的結(jié)構呢?其核心就是背肌、腹肌拳架在運轉(zhuǎn)中筋肌不出現(xiàn)緊張，也就是背肌腹肌不出力。也就避免了背肌腹肌對骨骼結(jié)構的牽扯。才有真正的骨節(jié)結(jié)構自身的穩(wěn)定，實現(xiàn)骨骼結(jié)構的立身中正。通常情況下人們維系人體的結(jié)構端正時都會有筋肌的參與，會用背肌腹肌的收縮、擴張帶動骨架體系。太極拳的運轉(zhuǎn)恰恰相反，丟掉筋肌的主動參與，不主動出力。以人體自身的骨架運轉(zhuǎn)帶動拳架。從這點上說修煉骨架是太極拳修煉的核心。筋肌是在骨架帶動下的被運動被鍛煉。

　　同理，上肢的運轉(zhuǎn)也是一種被運轉(zhuǎn)，不能主動。道理和下肢的運動一樣。太極拳的運轉(zhuǎn)關鍵在下盤。核心，兩個字是腰胯，一個字胯。

　　二、太極拳身體的被運動

　　被運動是修煉太極拳過程中的關鍵把握，被運動的能力高低取決于你對“用于不用力”的理解與延伸出的訓練方法和能力，決定著你修煉太極拳的進度和水平。“用意不用力”的關鍵是“被”字。

　　被運動的關鍵是筋肌不主動出力，從大的虛實背景看，用意為虛，身體為實，以虛練實。不要局限于單純的從身體空間三七、四六、左右、上下的來理解虛實。就一定理解和找到很好的訓練手段。有人教拳不教理，有人說結(jié)果不說過程(方法)，哎，怎么說他們好呢?也可能是復雜，復雜到天機難解，也可能是簡單，簡單到一說就破。人之初性本善，藏私難倒不是后天陋習嗎?

　　能夠理解了“被運動“就把握了克服筋肌主動的關鍵。就會由后天的筋肌模式運轉(zhuǎn)拳架轉(zhuǎn)化成為骨骼結(jié)構模式運轉(zhuǎn)拳架。

　　三、太極拳拳架的流動

　　流動性的關鍵是身體重量的流動，利用被運動的操作讓身體流動起來，借用身體自身的重量修煉自己的結(jié)構和骨骼，使得筋肌被訓練。反過來說，筋肌骨三個體系中，筋肌的被動，必然對骨骼形成強大的訓練。易筋易骨是水到渠成的事情。

　　流動性是在意識假借的狀態(tài)下，利用身體重量的離心力、向心力產(chǎn)生動能，以此訓練骨架的柔體和剛體。流動性分為人體的外部空間流動和人體的內(nèi)部空間流動。內(nèi)部空間的流動是人體外部空間流動的產(chǎn)物，是內(nèi)家拳或者說是太極拳的顯著特點。

　　人體外部空間的流動可以訓練出人體的具有平衡性結(jié)構的柔體。也就是人們常說的隨風擺柳。這個柔不是做作的姿態(tài)，而是結(jié)構柔性。練拳到了這個階段就是進入太極之門，就不會走偏路了，對太極拳的運作機理就會由明確的認知和操作了。

　　練拳是一件身心愉悅的事情，一路風景，興趣盎然。認知能力的提升是身心修煉太極拳的關鍵，辨析老師，辨析自己，審慎。學拳要有大局觀，當下的話語就是：頂層設計。呵呵，好玩。

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