陳氏太極拳小架的出勁
小架拳的運(yùn)用離不開勁,慢慢把勁藏起來。就是養(yǎng)生的練法。小架每一式,腰襠扣著6個勁。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳氏太極拳小架的出勁。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架的出勁
小架拳練的是襠胯,襠胯勁有了,腰勁自然就有。松胯的專門練法有松前胯、后胯之分。
松前胯是基礎(chǔ),松后胯是根本:松靜站立,兩腳分開,腳尖內(nèi)扣成一字,上身微前傾,兩腿向后繃直,泛臀下腰,兩臂前伸環(huán)抱,掌與肩平,含胸向兩側(cè)外展,頦內(nèi)含,頭上頂;兩膝微曲下蹲,臀部外泛,收小腹,兩手同時前方分開,掌心如托物,眼睛平視前方。 這就是小架的無極樁。
髖關(guān)節(jié)放松則下肢運(yùn)用自如。練功者通過泛臀開尾閭鍛煉及丹田氣充足時,可沖開這一關(guān)節(jié)。此關(guān)節(jié)沖開后,丹田域界也可擴(kuò)充,元?dú)庵罘e也可加大,為丹田爆炸力,提供基礎(chǔ)。為全身關(guān)節(jié)的通關(guān)奠定基礎(chǔ)。
襠部 古稱“束腰下氣把襠撐”,即把襠撐圓。與松胯、泛臀、開尾閭相結(jié)合,以會陰收縮為中心,形成四周圓活而開闊的襠。膝內(nèi)合是做好圓襠的又一條件。
會陰部是任脈、督脈、沖脈的起始點(diǎn),襠調(diào)好,可使會陰不受壓迫,其他部位只有放松,才可使氣機(jī)暢通,而會陰部只有保持一定的緊張度,才能保證其不受壓迫,從而保持任督氣機(jī)的流通,會陰穴舊稱陰蹺庫、地戶穴、虛危穴等。調(diào)好襠不僅防止前后二陰漏氣,積蓄陰精,若能結(jié)合呼吸鍛煉,又是練精化氣的關(guān)鍵,能否打通周天,沖開陰蹺庫是決定因素。因此古人要求:“天門常開,地戶常閉”,即指此而言。另外,會陰上縮又是幫助開胸束肋的關(guān)竅。
襠勁有了,腰勁有了,丹田自然就有,這時氣才能斂入骨,感覺其肢體沉重,氣斂入骨,骨肉沉重,外如棉花,內(nèi)似鋼條,猶如棉花裹鐵之理。心意寓于丹田,元神養(yǎng)于氣海、小腹之際,逐日靜養(yǎng),元?dú)庾造`且捷,出沒甚捷且又靈,應(yīng)敵自然而最神,可使陰陽交合而不費(fèi)其精。內(nèi)勁充正,靈勁就可出來。這個時候就稍加陪練對抗,就可以上臺搏擊。
小架拳的運(yùn)用離不開勁,慢慢把勁藏起來。就是養(yǎng)生的練法。小架每一式,腰襠扣著6個勁。松,沉,合,碾,還有2個腰。從大二腳趾纏到腰襠的勁,通過腰的領(lǐng)合,這個勁直接就傳上來要傳到手上。最好的形式都是要形于手,當(dāng)左右腰的滾動勁時,左右襠的合變成了上下身體的合,松沉合碾就變成一個整體了,再不是分開單一的勁了。勁不但是單一的,隨著功夫的深入。發(fā)出去,收回來,再出去。一瞬間就打出三個勁。不到半秒,就已經(jīng)出去三個勁。小架的出手或攬?jiān)?,出去就是三個勁。腰襠不活是打不出來。松沉合碾加上兩個腰勁,其實(shí)是合在一起的勁,缺了哪一個都不完整,所有動作都是這幾個勁完美配合的結(jié)果。一瞬間能看出來嘛,有的說水到溪成,沒有路,水來了。還是匯集不了,這個時候就是太極拳的意,沒有意。再苦練也沒用。
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