太極拳的小架難
其實(shí)太極拳只有一個(gè)拳架.練拳的多了,就改來(lái)改去的.基本上有恒這一支的練法就叫小架。泰拳的小架到底有多難呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的小架難。歡迎閱讀!
太極拳的小架難
小架起式金剛難，再談起式很必要。起式除了襠胯腰要求，手在位，身合體，一絲也是合，不要無(wú)限放大去找感覺(jué)。這樣容易晃，搖，凹凸，形散而體不合。兩肩尖微向前裹帶動(dòng)大臂往左前旋，自肩傳至肘再至腕、手。走一個(gè)立圓，而且從右襠松，合，走到合，手成勢(shì)在位，都要整體，不能單獨(dú)動(dòng)胯或動(dòng)腰，不能有凹凸。每個(gè)部位的承受力和接收力都是一樣的， 沒(méi)有彼此， 有彼此就破壞了和諧 。不和諧是力 ，是拙力，真正的和諧才叫勁 ，太極勁 。也就是整勁。離開(kāi)這個(gè)談養(yǎng)生， 離開(kāi)這個(gè)談功夫， 離開(kāi)這個(gè)談做任何運(yùn)動(dòng)怎么好。都是虛妄 ，沒(méi)有和諧沒(méi)有建立 ，平衡能力越來(lái)越差。也就是沒(méi)有陰陽(yáng)合體。真正的太極都是，陰陽(yáng)合體，剛?cè)嵬w。也就是名家說(shuō)的，一抬手，什么都有了。說(shuō)的容易，還是難。深入探討有助于對(duì)拳的認(rèn)識(shí)以自身的感悟，試論拳的根本在于論頓悟與開(kāi)悟，引經(jīng)俱典不是真懂，任何理論都來(lái)源于生活、因此：理論要生活化!識(shí)途者指路，抬手一揮而已。道法自然，越簡(jiǎn)單越好。練不出來(lái)，只是協(xié)調(diào)和系統(tǒng)訓(xùn)練與開(kāi)悟的問(wèn)題，引導(dǎo)方向的問(wèn)題，下來(lái)才是練得問(wèn)題。沒(méi)有那么復(fù)雜。
浮云富貴非吾愿。只愿吾身健。有無(wú)相生，難易相成， 師不在高，有悟則明。拳不在重，有感則靈。斯是明師，唯求《圖說(shuō)》。切磋有摯友，往來(lái)通心聲?？梢哉摷妓?，話拳經(jīng)。無(wú)擾心之煩事，無(wú)逐利之茍蠅。論藝小架拳，開(kāi)悟小架中。
陳式太極拳小架的八個(gè)特點(diǎn)
《拳經(jīng)》云：“若要拳練好，除非圈練小。”即由大圈練至小圈，由小圈練至無(wú)圈，方臻神品。
陳式小架太極拳特點(diǎn)概述：古樸無(wú)華，小巧緊湊;身法中正，步法輕盈;以意領(lǐng)氣，以氣摧勁;靜則百骸皆靜，動(dòng)則周身全動(dòng)。以內(nèi)勁為統(tǒng)領(lǐng)，以蠶絲勁為核心，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合相寓;以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，如行云流水，連綿不斷;若長(zhǎng)江大河，滔滔不絕。
1、身法
“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個(gè)水平線上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
2、手法
陳式太極拳是我國(guó)太極拳成立最早的門(mén)派，其獨(dú)特的拳術(shù)風(fēng)格是中華武術(shù)的杰作。
“雙手相合勿翻動(dòng),微貫一氣指肚間;上行不過(guò)眉,下行似松開(kāi);內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽(yáng);瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)?、食、中指?/p>
手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線為界
手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過(guò)眉毛,向下行意想松開(kāi);出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
3、步法
“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長(zhǎng),步小一豎腳”?；陂_(kāi)胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實(shí)現(xiàn)圓襠)。
從胯向下內(nèi)纏，落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上。出步適中，不能大。大步不能超過(guò)一腿長(zhǎng)，小步不能小于一豎腳。
4、“寧進(jìn)不退,下在上先”
重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
5、眼法
“神送前手頭忌晃動(dòng)”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動(dòng)。
6、勁法
“襠貴開(kāi)圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側(cè)外泛,使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開(kāi)前合,實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會(huì)陰。
由身(命門(mén))而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換時(shí),胯走后、下弧;胯似托盤(pán),切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無(wú)過(guò)無(wú)不及。
7、立圓多、平圓少
劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實(shí)現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。
8、整圓多、弧線少
整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復(fù)蓄勁,實(shí)現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。
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