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學習太極拳的明

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學習太極拳的明

  學習太極拳并不是學的種類越多越好,而重要的是要掌握原理,這樣哪怕只學會一個動作那也是太極,也能練出太極拳的味道來。下面是學習啦小編為大家整理的關于:學習太極拳的明三要。歡迎閱讀!

  學習太極拳的明三要1、松

  松則氣自通,通則力自重,身知松者,功夫純?nèi)唬X已懂勁,以皮毛觸之辨明來龍去脈,轉關換勢,隨來既往,動轉由人,變換從勢,身動由己,力以從心。

  何為松,松既是滾轉委勁也,委既是進,著手觸之迎而松,由人動靜而松,順其勢而松,舒[收]肩則松,藏肘則松,落胯則松,曲膝則松,腹腔內(nèi)合則松。

  松之無量何為準,一絲不少,一尺有余,寸勁為巧,化勁力竭已變轉。

  習練交手有不可勉強之松處,頭無神領舵無主,手失迎勁被人擒,腳失根基難穩(wěn)健。

  學習太極拳的明三要2、陰陽變換

  再談陰陽,何為陰陽? 其無根而生動靜之機,動之則開,靜之則合,剛柔相濟方為太極陰陽之母。何為陰陽變轉,有定向的沖擊力,輕微觸之圓轉之力,既改變其原定向力的方向,為陰陽變轉,從而得其滾轉曲圓之理用。

  陰陽變體,動轉往復,進退顧盼轉彎抹角,技擊萬端變化,其無非是陰陽變轉,以柔化堅之術,遇堅既柔,謂之粘繞,以由人之勢,借人之力,柔化其千斤剛勁,此為四兩撥千斤之用。

  功夫到此方為懂勁,懂勁便領悟腰如桿,肢如枝,桿動枝搖之理用。

  學習太極拳的明三要3、虛實

  知陰陽后再談虛實,一身何處有其虛實,松肩則虛,墜肘則虛,裹襠則虛,曲膝則虛。

  虛則并非失去粘領,此為虛中含實,實則并非全然用力盡竭,此為實中含虛,虛為實而蓄,實為虛而發(fā),虛則卸力千斤,實則彈發(fā)無量,虛依實,實依虛,互依克,互依交變,無一不可。

  虛實以彈簧為例,其受外力迫之收縮,此為虛中著實,外力盡竭,彈簧恢復原狀而反彈,此為實中求虛,其收放既是裹襠彈發(fā),肘曲伸反彈之理性,所謂打悶勁反彈勁彈簧勁,全在于虛實之理用。

  知其陰陽虛實,開合悉在其中矣。

  學習太極明三理

  一勁、二靈、三養(yǎng)。

  一勁:勁有二,即大小,剛柔。

  勁是指,有一往無前,含有抵抗性質(zhì),而絕無含蓄。

  柔勁是指,我勁并不直出,隨其之勁而運化,不加抵抗。

  二靈:靈巧,拳術以靈為貴。太極拳是于自然中而求其靈巧之道,靈巧之生出于“熟”求靈必于熟字中。“熟”中出自然,自然中領悟虛實變化,故太極拳之靈巧,完全在自然中得來,多一分功夫,增一分靈巧。

  三養(yǎng):養(yǎng)生,武術之道,尚得不可尚力,重守不重攻。故凡功夫愈深之人,其待人接物,皆循規(guī)蹈矩,謙恭有禮,涵養(yǎng)功深。若以此爭強斗勝之具,則失其本旨矣。太極拳實為養(yǎng)生之不二法門,無論男女老幼,皆可練習,練就身體發(fā)達,能平衡,不能失之偏頗。其動作處處以輕軟松緩為主,一動則全身皆動,任何部位莫不偏及,動作柔和輕靈,合于調(diào)和氣血,陶養(yǎng)性靈之旨,而使身體平均發(fā)達。故堅持不懈,皆能獲袪病延年之效。

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