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練出太極拳內(nèi)氣的跡象

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  練出太極拳內(nèi)氣的跡象

  許多拳友練拳一段時(shí)間之后,發(fā)現(xiàn)身體有一些微妙的變化,有一種通體舒暢的感覺(jué),其實(shí)這就是練出內(nèi)氣的萌芽。太極拳功夫與身體的改造程度有關(guān)?,F(xiàn)代人是講內(nèi)氣、內(nèi)功、內(nèi)勁,古代人是講導(dǎo)引和吐納。

  一、雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅

  在大腦意識(shí)的支配下,由于長(zhǎng)時(shí)間的有規(guī)律運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)時(shí)間的放松及經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)有規(guī)律傳導(dǎo),會(huì)在人體肌膚中形成一個(gè)循環(huán)的傳導(dǎo)路線(xiàn)。當(dāng)這個(gè)路線(xiàn)遍及全身的時(shí)候,就是打通了全身的“氣路”。此時(shí)人體在普通運(yùn)動(dòng)中肌肉所產(chǎn)生的硬勁、僵勁就會(huì)被消化。這種經(jīng)絡(luò)與神經(jīng)在全身的傳導(dǎo),會(huì)明顯地促進(jìn)全身的血液循環(huán),會(huì)使傳導(dǎo)路線(xiàn)中的毛細(xì)血管打開(kāi)。特別是在“氣“達(dá)四梢的時(shí)候,人體末端的毛細(xì)血管開(kāi)放,十指乃至手掌就會(huì)發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。

  二、小腹沉實(shí)

  由于太極拳要求全身放松,氣沉丹田,所以,胸膈下降,引起內(nèi)臟下沉,使小腹沉實(shí)。

  三、呼吸緩慢并加深加長(zhǎng)

  由于長(zhǎng)時(shí)間氣沉丹田,胸膈下降,使肺活量增加,致使呼吸加深加長(zhǎng),特別是在定式時(shí),呼氣緩慢且深長(zhǎng)。

  四、產(chǎn)生腹鳴

  由于呼吸配合動(dòng)作的開(kāi)合而鼓蕩,使腹腔運(yùn)動(dòng)加大,盡而促進(jìn)腸的蠕動(dòng),產(chǎn)生腹鳴。

  五、口生津液、下腹排氣

  由于舌頂上腭,緩慢調(diào)息及清氣上升濁氣下降,會(huì)使口生津液,下腹排氣。

  六、腰眼發(fā)熱

  由于腰脊旋轉(zhuǎn),命門(mén)穴受到刺激,使兩腎血液循環(huán)加快,進(jìn)而兩腰眼發(fā)熱,即拳論中提到的:“兩腎如滾湯”。

  七、流動(dòng)感

  由于長(zhǎng)時(shí)間的意念導(dǎo)引,會(huì)使身體有一種沉實(shí)的感覺(jué)。由于動(dòng)作節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)行,使意念所到之處,在胸腹以及四肢有隨動(dòng)作而發(fā)脹并節(jié)節(jié)傳遞的流動(dòng)感覺(jué)。

  八、貫通感

  陳式太極拳以丹田為中心,以任督為主導(dǎo),以纏絲勁為統(tǒng)領(lǐng),連接四肢百骸。氣息出入丹田,內(nèi)勁上下貫通,渾然一體。體內(nèi)猶如鋪設(shè)內(nèi)氣管道,自由往來(lái),穿梭往復(fù)。

  九、沉穩(wěn)感

  太極拳練習(xí)時(shí),立身中正,八面支撐。頭頂百匯和襠底會(huì)陰上下對(duì)應(yīng),不偏不倚。

  十、輕靈感

  “一舉動(dòng)周身須輕靈”,“邁步如貓行”,“如履薄冰、如臨深淵”都是講太極拳練到高級(jí)境界后,沉而不僵,輕而不浮,圓滑如珠,應(yīng)物自然。極柔軟又極沉重,如綿里裹鐵,外似處女,內(nèi)似金剛。

  練拳者出現(xiàn)以上現(xiàn)象,說(shuō)明已經(jīng)產(chǎn)生了內(nèi)氣,并且內(nèi)氣已開(kāi)始在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn);反之,如果雖經(jīng)長(zhǎng)期鍛煉卻沒(méi)有以上感覺(jué),說(shuō)明內(nèi)氣沒(méi)有打通,就要及時(shí)調(diào)整鍛煉方法。

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