心意混元太極拳的＂納米＂訓(xùn)練法
心意混元太極拳的＂納米＂訓(xùn)練法
心意混元太極拳理精法密，內(nèi)容豐富，體系完整，主要由“心意混元太極內(nèi)功”、“心意混元太極拳械”和“心意混元太極推手”等三部分構(gòu)成。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：心意混元太極拳的"納米"訓(xùn)練法。歡迎閱讀!
心意混元太極拳的"納米"訓(xùn)練法
不管哪個拳種，它都有一套嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練方式。這種訓(xùn)練無論是從外入手或是由內(nèi)入門，其達(dá)到的目的只有一個，即提高肌體各部位的功能，增強(qiáng)體內(nèi)勁力核的聚合、釋放與著力能力。
太極拳是由內(nèi)入門的拳法。它松靜圓活，體態(tài)輕靈，與外家拳相比雖無龍騰虎躍之風(fēng)，但其神意連綿、形如波涌之勢也足以顯示混元太極拳的神采。
外家拳的訓(xùn)練方式，自有其獨(dú)到之處。各種拳法的妙用也都在中華武術(shù)的歷史上盡顯風(fēng)采，筆者在此只有贊譽(yù)之意，并不妄論短長。下面所要談及的是關(guān)于心意混元太極拳的“納米”訓(xùn)練方式。所謂“納米”訓(xùn)練方式，是指把拳功理法的訓(xùn)練量化、細(xì)化，以反復(fù)的聚合達(dá)到統(tǒng)一的目的。
大家知道，拳功理法的訓(xùn)練，不僅僅是一個拳種套路的訓(xùn)練，而且還有一種嚴(yán)格的訓(xùn)練層次和一個訓(xùn)練對像的問題。心意混元太極拳的“納米”訓(xùn)練法，就是要針對對像，把握層次，分類施教。如對悟性快、身體條件好、具有一定基礎(chǔ)的，授教時對運(yùn)動量的把握、理法的講解上要堅(jiān)持“一下、二定、三不過”。即架子要下得去式式要中定，切忌不要過量。架子下得去，這是形功訓(xùn)練的主要環(huán)節(jié)，其目的主要是拉筋展骨，去粕存精，使肌體素質(zhì)逐步提高。式式中定混元?dú)?，將每個式子分開來練，每式以樁功定勢練習(xí)，細(xì)細(xì)品味。這樣練習(xí)的目的，可以使體內(nèi)增加活性細(xì)胞，排除糟粕，形成肌體內(nèi)部有機(jī)的統(tǒng)一。
在量的掌握上，要切實(shí)把握分寸。按照受教人的體能，一般掌握在七八分即可。切不可像有的練習(xí)者，站樁一下就是幾個鐘頭，單式練習(xí)一次幾百遍，這樣練下去的后果，定會造成內(nèi)傷，只是當(dāng)時感覺不到而已。這種危害務(wù)必要給練習(xí)者講清楚。
對于體質(zhì)差，接受能力慢的練習(xí)者，不可使用上述的授拳方式。對這部分人，一不能求全責(zé)備，二不要求過急。如河南中醫(yī)學(xué)院有個學(xué)生，接受能力很差，跟他一齊學(xué)的幾個人有兩三個月就把套路學(xué)會了，可他一年多了還學(xué)不會。筆者在教授過程中確實(shí)也想了不少的辦法，但效果不佳。最后筆者以“隨意”教學(xué)法，讓他按照自己的想法隨意練，然后逐步納入正規(guī)，此法果然奏效。一次，筆者在無意中讓他練習(xí)一下，他的表演使在場的拳友大吃一驚，大家一致評價：“練的有混元味了”。另外，對文化層次高的知識分子，在教授時應(yīng)控制理法的階段性。因?yàn)橹R分子接受能力強(qiáng)，什么事總想問個明白，這本身也是好事，但對拳理上的事應(yīng)以到什么階段傳授什么階段的理法，超階段的理法傳授只能給他們增加思想負(fù)擔(dān)，對拳法的訓(xùn)練十分不利。
曾記得10多年前，筆者練拳之余經(jīng)常閱讀一些有關(guān)太極拳方面的書刊，并且對其中的有些知識光想刨根問底。一次，在跟恩師馮志強(qiáng)先生練完拳后，請教書中有關(guān)問題，當(dāng)時，馮老師就說：“你要是光看書上的東西，那就練不成拳了……”當(dāng)時，對這話的含意我不太理解，但也沒多問，只是刻苦地練，現(xiàn)在筆者明白了老師的用心。
一種好的拳法功法，只有運(yùn)用得當(dāng)，才能練出效果。就像人體對食物的吸收一樣。如牛奶是好東西，但有人喝了有營養(yǎng)，可有人喝了就拉肚子;再如人參可是大補(bǔ)品，但也得分對像。太極混元功法是一種好的功法，特別是馮志強(qiáng)老師的混元功法光盤出來后，不少人看了以后就拼命地練。他們想著可得到馮老師的真東西了，但卻忽視了分階段訓(xùn)練，按層次練功這些基本法則的重要性。由此，就不難知道，好的功法如果不注意修練方法，照樣會傷人!
總之，以隨意之法教人，用“納米”技術(shù)訓(xùn)練，按照循序漸進(jìn)的方式練功，自會有成功之日。你剛步入學(xué)習(xí)之門就看到本文，可能并不覺得怎么樣，但若功有所成時，再來看這些道理，你就有可能會恍然大悟。
心意混元太極拳的拳法特色
馮志強(qiáng)老師所傳授的混元太極拳二炮錘，保留了原來71個拳式，按照混元太極拳功法原理進(jìn)行升華。對原來二路炮錘中的發(fā)力動作按混元太極拳的要求，以意鼓氣、以氣催力，肢體松弛，掌心含空，拳心含空，達(dá)到練意不練氣，練意不練力，從而更徹底地體現(xiàn)了太極拳的原本真意。針對目前陳式太極拳傳統(tǒng)二路炮錘傳承中出現(xiàn)的“外家化”弊端，具有正本清源之功效。
陳式混元太極刀陳式混元太極刀具有鮮明的內(nèi)家刀特色，共有38個刀式。該套刀法風(fēng)格樸實(shí)厚重，威武曠達(dá)，頗有大將之風(fēng)。其刀法纏繞圓活，剛?cè)嵯酀?jì)，輕沉兼?zhèn)?，慢中有快，快中含粘，故又稱“混元太極纏刀”。混元太極刀是混元太極拳本家刀法，具有武相，與混元太極劍相得益彰，共同體現(xiàn)了混元太極拳的拳種風(fēng)格。
陳式混元太極劍陳式混元太極刀具有鮮明的內(nèi)家劍術(shù)特色，共有48個劍式。該套劍法風(fēng)格瀟灑飄逸，仙風(fēng)道骨，頗具帥氣。它包含十三種劍法、沾粘連隨四勁力和五行步法，輕沉兼?zhèn)?，突出身法?；煸珮O劍是混元太極拳本家劍法，具有文相，與混元太極刀相得益彰，共同體現(xiàn)了混元太極拳的拳種風(fēng)格。
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