太極拳的盤架子和實作
在實作中，雙方接觸的一瞬間，勁力的轉換起著決定的作用，只有得到明師的指點和自身的體悟，方能領悟真正的內涵。 通過太極拳的盤架可訓練周身整體混元力(臟腑混元氣)。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳的盤架子和實作。歡迎閱讀!
太極拳的盤架子和實作一、盤架中整勁的求取(即外三合)
在練習太極拳的初級階段，要加大身法，放慢動作，刻苦地盤習拳架，把身上的大小關節(jié)充分拉開，練松練柔，動作練和順，上下充分協調。此階段必須在老師的正確引導下，規(guī)規(guī)矩矩地盤架，做到肩與胯合、肘與膝合、手與足合。通過一段時間的刻苦練習，周身感覺順遂，圈也圓了，逐步做到各個關節(jié)和肌肉群都能一動無有不動，動作協調，均勻連貫，連綿不斷，全身放松，呼吸自然。
這時，學者自我感覺良好，渾身有使不完的勁，有一種勻整的感覺。但是這是假想中的勻整，一旦與人交手乃是空洞無物，此時亟需老師及時引導，以免誤入歧途、事倍功半。此階段老師必須從細從嚴給學者捏架，指導學生用意指導動作，處處體現自轉與公轉的微妙變化、柔化剛發(fā)在套路意識中的運用，了解陰陽相濟的微妙變化過程，即“出奇在轉關”是也。此時練得愈慢愈柔為佳，不宜用力帶氣，須知何時換勁，慢至何時以柔、至何時可以剛，再通過一段時間的艱苦習練，盤架中整勁的感覺才慢慢得以體現。此時已有發(fā)整勁的感覺，偶爾定勢發(fā)力時也較順遂，但是仍不能用于技擊。
太極拳的盤架子和實作二、求取內整(即內三合)
通過上段的練習，習者有了以外帶內的感覺。但此種感覺時有時無，習者必須通過量變達質變使這種感覺穩(wěn)定下來。當內在的感覺穩(wěn)定而充實以后，習者要以丹田內在的鼓蕩、胸腰運轉來帶動外部形體的運動，做到心與意合、意與氣合、氣與力合，意到氣到、氣到力到，“始而意動，繼而內動，然后形動，”內動帶外形，由內而外，以外引內，最后做到內外合一、表里一致。
此時內勁漸漸明顯，內在感覺也充實勻整而有力度。這種漸漸明顯的內勁是通過長期下苦功進行松圓練習而得來的，是用意識貫注而形成的，它似松非松、亦剛亦柔、剛柔相濟，極為沉重而又極為虛靈，以意運氣形于骨膜骨節(jié)之中，運于肌膚之上。和慶喜公《耍拳解》中云：“所謂懂勁者，即要由丹田發(fā)出轉化的勁。”此勁如能靈活運用，即會出現一觸即發(fā)的理想效果。如拳論所云：“何為打，何為顧，顧即打，打即顧，發(fā)手便是。心如火藥手如彈，靈機一動鳥難飛。身似弓弦手似箭，弦響鳥落顯神奇。”
太極拳的盤架子和實作三、內外相合，一動全動(即六合歸一)
通過外形與內在的有機結合，一動意則由丹田轉化之內勁瞬間達與肌膚之上，瞬松瞬緊，緩緊緩松皆由丹田運起，以意行之，內外勻整，使周身上下、內外形成了一個整體。此時還不能達到較理想的搏擊水平，習者還必須在老師的正確指導下有效練習，掌握好在太極圈中勁力的陰陽變化，掌握好手、眼、身、法、步的練習方法，在練拳走架中要帶有明顯的攻防意識，再結合推手練習、模擬實戰(zhàn)練習，就可使這種整勁很好地運用于搏擊。
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