孫式太極拳推手和技擊的練習
孫式太極拳推手和技擊的練習
推手和技擊是太極拳中的兩大基本技法，這兩個技法在健身實戰(zhàn)中的作用是非常突出的，下面是學習啦小編為大家整理的關于：孫式太極拳推手和技擊的練習。歡迎閱讀!
孫式太極拳推手和技擊的練習
關于孫式太極拳推手的學習，我們需要做到以下的“五字要領”。
中
這個“中”有三層意思：其一是守中，即不論自己如何騰挪變化，重心要不偏不倚，虛實轉換于自身的穩(wěn)定范圍之內，不失于中。其二是取中，即雙方一搭手，就要即刻掌握住對方的重心，在不即不離中要隨化隨進，進于何?粘定彼之重心也。其三是適中，即無論是進是退是化是發(fā)，均要適度，機之把握，量之大小，處處與彼洽合。故需足胯靈活。
敷
敷也有三層意思：一是聚神于彼之重心，使我始終能掌握彼之重心變化。二是，攝神于彼之精神，此時即使彼重心未動，然而只要其心念一動，我亦能有所察知。三是敷神氣于彼之周身，使彼頓感呆滯不靈。然而此等用法，非需我之神氣合一，內勁精純不可。
孫式太極博大精深，它對于人體精神、氣的運用是非常重視的。
整
整有兩方面的意思：其一是要周身協(xié)調一致，混融一體。推手中要一動無不動，一靜無不靜，氣勢鼓蕩。其二是周身始終不離六合。雖為柔化之中，周身內外亦不能失六合之要，而是要曲中寓直。故孫式太極拳在推手中是通過松肩、松胯來主宰自身虛實陰陽之變化。
活
孫式太極拳推手練至高級階段有大捋一法。此大捋不同于由采挒肘靠組合而成的四隅練法。此為兩人對練，搭手即擂即走，兩人走中亦可互換。此需有很好的八卦拳走圈基礎。走時需兩胯放松，重心上下無起伏。走時之要為動中求靜，雖為移動之中，兩足兩胯虛實變化要自然，搭手要不離不即，不丟不頂，身體內外六合不散。靈活多變無定法。
空
太極拳之特點“空中”也，所謂引進落空。若要引進落空，需使彼覺著能取我中，然而一經(jīng)粘身發(fā)勁，始覺走空。故太極拳之變化需隱蔽，走暗圈轉換虛實不見其形。
孫式太極拳招式講究虛實相生，實者虛之，虛者實之，令人望而生畏。
起手練習，即從根節(jié)練起，一身之虛實轉換俱從根節(jié)開始。何為根節(jié)，兩胯之根與尾椎之根構成一身之根節(jié)，一身之松轉開合，由此而發(fā)也。此“空中”之第一層意思。至若習者能練至神氣合一，內勁精純，則可身體不動而重心已動，所謂周身無處不是重心。至此方可稱得著“空中”之精義也。
以上五點：“中”、“敷”、“整”、“活”、“空”，其核心就是中和二字。其根基不過是“神氣合一”。其道理乃是直承“無為而無不為”。
孫式太極拳推手之一般步驟是，先練定步推手，練四正推法，繼而四隅推法。然后活步推手(順步推手、合步推手)。最后是大捋隨至技擊。
孫式太極拳技擊特點
技擊本無法，若使有法御以無法，則惟在氣質、本能上下功夫。就習孫式太極拳推手者而言，若未練出內勁或無不意而發(fā)之經(jīng)驗，則最好于技擊一道駐步，否則將對習者之身心健康無益。即便習者已練出內勁，技擊也僅是檢驗自身修為的一種必要手段，然不可恃藝凌人、好勇斗狠，否則難以進階。
欲修孫式太極拳之技擊，需在套路練習和推手練習中熟習八法，即掤捋擠按采挒肘靠，并能混而用之，既能一式出八法，又能數(shù)式皆一法。有此基礎后，尚需知三機、體三能、混融八法為一，多經(jīng)實戰(zhàn)練習，由實戰(zhàn)中檢驗不順之處，再從盤架、推手中求之。如此循環(huán)往復，不計較一時之勝負，全在乎用心求理，則可漸精技擊之術矣。
洞察三機
三機即變勢之機，變動之機，發(fā)勁之機。當對搏時，在雙方尚未接觸的情況下，我能預知彼之運作變化，并使自身先于對方抱得有利態(tài)勢，此謂“變勢之機先于彼”。故雙方未接觸時為變勢之機。
當雙方接觸的瞬間，我若能先于對手發(fā)勁于彼之重心上，則謂“發(fā)勁之機先于彼”。故雙方接觸之瞬為發(fā)勁之機。當雙方兩勁接定后，此時我若能變勁彼先，使彼勁走空，則謂“變勁之機先于彼”。故雙方接觸中為變動之機。此上為三機之要。
三能，是指對彼之作用的感應之能，對己之神、氣、形的瞬間協(xié)同之能，對彼之作用的洽合之能。此三能均以神氣相合為基礎，神氣不和三能則一能不能。所謂混融八法為一，是指出手即是太極，當用何種勁將因彼而變，是一個勁，還是幾種勁混合而出，也將因勢利導。
總之，技擊之要不外乎“意在彼先”及不拘泥于成法，總以隨機應變，感而遂通為至妙。
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