孫式太極拳技擊之要與功效
孫式太極拳在武術當中是一種比較優(yōu)秀的拳法，而且孫氏太極拳它是由中國近代著名武術家、一代宗師孫祿堂先生集形意、八卦、太極之大成，冶三家于一爐，所創(chuàng)立的優(yōu)秀拳種之一。下面是學習啦小編為大家整理的關于：孫式太極拳技擊之要與功效。歡迎閱讀!
孫式太極拳技擊之要與功效
技擊本無法，若使有法御以無法，則惟在氣質(zhì)、本能上下功夫。
就習孫氏太極拳推手者而言，若未練出內(nèi)勁或無不意而發(fā)之經(jīng)驗，則最好于技擊一道駐步，否則將對習者之身心健康無益。
即便習者已練出內(nèi)勁，技擊也僅是檢驗自身修為的一種必要手段，然不可恃藝凌人、好勇斗狠，否則難以進階。
欲修孫氏太極拳之技擊，需在套路練習和推手練習中熟習八法，即掤捋擠按采挒肘靠，并能混而用之，既能一式出八法，又能數(shù)式皆一法。
有此基礎后，尚需知三機、體三能、混融八法為一，多經(jīng)實戰(zhàn)練習，由實戰(zhàn)中檢驗不順之處，再從盤架、推手中求之。
如此循環(huán)往復，不計較一時之勝負，全在乎用心求理，則可漸精技擊之術矣。
何為三機?變勢之機，變動之機，發(fā)勁之機。當對搏時，在雙方尚未接觸的情況下，我能預知彼之運作變化，并使自身先于對方抱得有利態(tài)勢，此謂"變勢之機先于彼"。
故雙方未接觸時為變勢之機。當雙方接觸的瞬間，我若能先于對手發(fā)勁于彼之重心上，則謂"發(fā)勁之機先于彼"。故雙方接觸之瞬為發(fā)勁之機。
當雙方兩勁接定后，此時我若能變勁彼先，使彼勁走空，則謂"變勁之機先于彼"。故雙方接觸中為變動之機。此上為三機之要。
三能，是指對彼之作用的感應之能，對己之神、氣、形的瞬間協(xié)同之能，對彼之作用的洽合之能。
此三能均以神氣相合為基礎，神氣不和三能則一能不能。
所謂混融八法為一，是指出手即是太極，當用何種勁將因彼而變，是一個勁，還是幾種勁混合而出，也將因勢利導。
總之，技擊之要不外乎“意在彼先”及不拘泥于成法，總以隨機應變，感而遂通為至妙。
孫式太極拳的七大養(yǎng)生功效
1、孫式太極拳中的陰陽練法促使人體身心平衡
孫式太極拳在練習過程中，要求逢上必下，既有上升之勁，必有下沉之勁。如右金雞獨立，左手上升、上托，左膝上提，腰胯必須松沉，右膝必須再屈，收腹吸氣，腳趾下抓。
又如掩手肱拳跳躍練法，必須是手臂腿腳上升騰空，而中軀部分(包括腰胯)必須下沉，做到升中有沉，輕沉兼?zhèn)?，也就是說每個動作當中，必須有陰也有陽或者陽中有陰，陰中有陽，有剛有柔，有快有慢，剛?cè)嵯酀庩枌ΨQ。
通過練習，以達到調(diào)整人體肢體與臟腑之間的平衡關系。特別是孫式太極拳主張性命雙修，既練體又練性，以達到身心平衡，孫式太極拳這樣的練法，首先對人體的身心健康是非常有益的。
2、孫式太極拳中練習過程中要求氣沉丹田和長久練習后丹田內(nèi)轉(zhuǎn)
這樣使人體的臟腑自我按摩，尤使小腹內(nèi)的性腺系統(tǒng)的功能得到改善。
氣沉丹田其重點是修煉下丹田，既會陰穴之上，命門穴之前下，此部位主要是人體的性腺系統(tǒng)，久煉此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加生理機能增強，特別是經(jīng)過"煉精化氣，煉氣化神"的重要過程。
實現(xiàn)還精補腦的功能，從而使大腦洗心地濾，氣血平衡，孫式太極拳這種獨特的丹田內(nèi)功與整體運動結(jié)合起來，就可以使人體生命力旺盛，起到祛病延年，養(yǎng)生健身，健康長壽的效果。
3、孫式太極拳特有的"纏絲勁"練法，可以疏通人體經(jīng)絡，達到健身的作用
孫式太極拳先輩陳鑫老先生說"太極拳，纏法也"。"纏絲勁"的練法，源于中醫(yī)的經(jīng)絡學說，中醫(yī)認為:經(jīng)絡是布滿人體的氣血通道，它源于臟腑，疏注于四肢百骸、臟腑經(jīng)絡。
氣血失和，而疾病生，和則健身益壽。孫式太極拳在練習過程中，要求每個拳勢動作，不論大小、快慢、開合，都要走螺旋式的運動形式，使人體從腰和丹田到四梢，不論臟腑、肌肉、關節(jié)。
從軀體中樞，以至無微不至的毛細血管，都有要在非順既逆的反復旋轉(zhuǎn)中運動，纏來纏去，擰來擰去，左繞右繞"非圓即弧 "，"處處走螺旋"這種螺旋式的纏絲運動方式。
可以通任督，練帶、沖脈，促進氣血運行疏通經(jīng)絡，行氣活血，達到調(diào)整人體氣血平衡的健身目的。
4、孫式太極拳講究練腰，可以起到強腰固腎的健身作用
孫式太極拳練腰，所有的虛實轉(zhuǎn)換都要通過腰，以腰為軸。拳經(jīng)云:"命意源頭在腰隙"。腰是孫式太極拳內(nèi)功的核心部位。
中醫(yī)認為:"腰為腎之腑"，是男人精氣，女人精血所在。在練拳過程中，要求旋腰轉(zhuǎn)脊，這樣使腰部在松靜之中，得到反復按摩，這就是培元固本，強腰固腎。
從現(xiàn)代醫(yī)學來看，腰部是人體的中流砥柱，是人體最受累的部位，也是腰骶神經(jīng)之所在，此處，最容易損傷，引起腰腿疼，孫式太極拳腰部的練法，可以增強腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護，同時還可以改善腰骶神經(jīng)的功能，起到祛病健身的作用。
5、孫式太極拳在演練時，要求一動無有不動，節(jié)節(jié)貫串
這種運動方式，從內(nèi)氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于"動"中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨。內(nèi)外結(jié)合快慢相間，節(jié)節(jié)貫串運動都溶為一體。從臟腑組織到肌肉組織、關節(jié)韌帶、、腱鞘肌群，都得到活動和鍛煉。
久而久之，肌肉豐富發(fā)達，骨骼強健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗脫臼能力。俗話說:"老人先老腿"，孫式太極拳上述練法，對老年人關節(jié)病(關節(jié)僵硬、行走坐起不便、足膝萎軟、屈伸不利、骨質(zhì)增生)有很好的預防作用。
6、孫式太極拳在強調(diào)自然呼吸的同時，尤其對呼氣特別重視
"濁氣去而清氣來"。從現(xiàn)代醫(yī)學來看，注意到呼氣時對神經(jīng)系統(tǒng)有好的影響，正常情況下，吸氣時交感神經(jīng)興奮，呼氣時副交感神經(jīng)興奮。
交感神經(jīng)興奮時，全身處于緊張狀態(tài)，使心跳加快，副交感神經(jīng)興奮時，全身出現(xiàn)舒緩狀態(tài)，心跳減慢。
在練拳時注意呼氣，交感神經(jīng)興奮性相對減弱，這時血管就處于舒張狀態(tài)毛細血管也舒張，血液流動暢通，微循環(huán)灌注，因此使血壓下降，減輕心臟負擔，對防治高血壓引起的冠心病也有好處。
7、練習孫式太極拳可以使人體皮膚細嫩、面色紅潤，起到美容的作用
中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個因素。血虛時，皮膚就會顯干燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時既體內(nèi)毒素過多，不得排泄就會面部發(fā)疹生瘡。
"氣為血帥"。"血為氣之母"，"氣行則血行"，氣與血相互作用，相互影響，當氣分不足時，面色就會萎黃，而當氣分熱重，人面就會發(fā)燥生瘡。
孫式太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸)，一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講:"肺主氣，司呼吸"，"肺朝百脈"，"肺主皮毛，其華在面"，"肺與大腸相表里"。
孫式太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點是一致的，使肺的功能得以加強，練起來微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出。
丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環(huán)加快，使血液中的毒素加速排出，同時也使腸蠕動增強，以利糞毒素的排出。
由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細嫩，健康美容。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句名言，既"上工治未病"其含義是最高明的醫(yī)生在人們未生病之前，教你不得病。
教人學練孫式太極拳，正是幫助人們防病于未然的上乘醫(yī)生。通過以上幾點關于太極拳養(yǎng)生方面的認識和體會，可以說孫式太極拳不僅僅具有強大的武術技擊性能，更重要的是人們養(yǎng)生健身的最佳運動。
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