孫式太極拳的六段進(jìn)階原則
孫式太極拳的六段進(jìn)階原則
孫式太極拳既融攝了八卦掌起、落、扣、擺等步法和擰轉(zhuǎn)敏捷,式式相連,身靈步活,隨走隨變的身法特點(diǎn);又汲取了形意拳的三體式和進(jìn)步必跟,退步必撤的步法,以及起、鉆、落、翻等手法,具有動(dòng)作質(zhì)樸,簡練實(shí)用的特點(diǎn);下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳的六段進(jìn)階原則。歡迎閱讀!
孫式太極拳的六段進(jìn)階原則
一段：入門，一切從零開始
對(duì)“九要”，對(duì)手位腳位身法步法有初步了解，把套路串下來，把基本的路線劃下來就行。動(dòng)作不準(zhǔn)確，不規(guī)范，都沒關(guān)系。
初學(xué)，斷斷續(xù)續(xù)，搖搖晃晃，散、軟、僵、漂、亂是必然的。
散：手足無措，互不統(tǒng)屬，互不照應(yīng)，各動(dòng)各的。
軟：立軸不穩(wěn)，身如面條，前仰后合，左歪右斜。
僵：曲頸勾頭，聳肩翻肘，挺胸撅臀，扭膝夾襠，肢體滯澀，動(dòng)如木偶。
漂：腳下無根，如踩棉花，身體輕浮，形似擺柳。
亂：節(jié)奏忽快忽慢，步子忽大忽小，身型忽高忽低，全無定準(zhǔn)，似是而非。
這些毛病初學(xué)者不可避免，也不必大驚小怪，人人都是從此開始的，在以后的各階段練習(xí)中逐步克服，即使練了幾十年的人也不敢說完全沒有。
二段：套路已經(jīng)比較熟練
能連貫打完套路，基本掌握“九要”等各種規(guī)矩，手腳的位置動(dòng)作沒有偏差太遠(yuǎn)就行，在此階段還不能摳動(dòng)作細(xì)節(jié)，主要著眼于整體結(jié)構(gòu)的完整，初具孫式太極拳的模樣，沒有大毛病就可以。
三段：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要準(zhǔn)確
動(dòng)作間的連接要圓滑流利，能正確掌握“九要”和其它拳中規(guī)矩，沒有明顯的不足。
套路打起來自己覺得舒服，別人看起來順暢，能夠體現(xiàn)孫式拳的“單重”、“一軸到底”、“滾拔運(yùn)動(dòng)”等特點(diǎn)。
四段：開始從套路到功力的轉(zhuǎn)換，在套路中打出拳的味道來，而不只是能夠準(zhǔn)確完成套路
動(dòng)作“到位”與“準(zhǔn)確”的區(qū)別是，準(zhǔn)確是外形上的，而到位則是實(shí)質(zhì)上的要求，增添了內(nèi)在的因素，把拳的內(nèi)涵打出來。
練拳先求舒展，后求緊湊，順勁、開勁都是強(qiáng)調(diào)向外放，孫祿堂老先生的書中多次提及“手極力伸出”，“到極處”。
沒有順勁、開勁的訓(xùn)練，渾身的筋便抻不開，勁便發(fā)不出。
五段：在順勁的基礎(chǔ)上練逆勁，求緊湊
把放出去的勁用意念再拉住，逐漸作到放收自如。打磨功力，愈求深厚。
六段：神完氣足，內(nèi)外兼?zhèn)洌e手投足皆自然，隨意而動(dòng)皆規(guī)矩
人拳合一，人拳融合，拳就是我，我就是拳，“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。
此時(shí)打拳，套路亦可，無套路亦可，無可無不可，無牽無掛，無我無他，隨時(shí)可叫停，隨時(shí)可發(fā)力，一氣流行，純?nèi)巫匀弧?/p>
這樣劃分是否合理，是否可用，是否對(duì)練拳、教拳、看拳、評(píng)拳有幫助?集思廣益，是所望于群公。
孫式太極拳簡介
孫祿堂先生熔三派拳術(shù)于一爐創(chuàng)孫氏太極拳，進(jìn)而納三派劍法為一體而創(chuàng)孫氏太極劍。幫此，形意劍，八卦劍之風(fēng)格劍式在孫氏太極劍中均有展現(xiàn)。
孫氏太極劍即出于三派劍法，又實(shí)出于孫氏太極拳之中， 習(xí)劍術(shù)須以拳為基礎(chǔ)，拳是根本，輔以劍法者未有不精拳術(shù)。習(xí)此劍術(shù)如同習(xí)拳，"三害"、"九要"一定守。一招一式潛心練習(xí)，久之貫為一氣。
劍出于拳，以拳為基礎(chǔ)、拳、劍在練要求中有共性如頭、手、足、身、目，呼吸及意氣力之鍛煉，但又各具個(gè)性，諺云：拳有拳法，劍有劍道。劍分兩刀，增加了攻擊對(duì)方的威力和范圍，劍法就是解決如何盡力發(fā)揮劍之在攻防中的作用和威力，由此也增加了練習(xí)的難度，如孫氏劍法，即有劈、崩、點(diǎn)、刺、撩、攪、抹、掛的用法，也揉合了八卦劍的挑、托、抹、掛、扁、搜、閉、掃、順、堆等用法。劍的練習(xí)古來即稱舞劍，就要求身體各部分緊密配合，高度協(xié)調(diào)。 孫氏太極劍分上下兩路，合而為一可單練，上、下劍分而練之互為攻防，劍之用法盡在其中。
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