孫式太極拳練習(xí)要點(diǎn)
孫式太極拳練習(xí)要點(diǎn)
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孫式太極拳練習(xí)要點(diǎn)1、自然、無(wú)為、放松
自然：即順隨，不緊張;
無(wú)為：即不用后天之力，不強(qiáng)求;
放松：即不用滯力。
孫式太極拳練習(xí)要點(diǎn)2、虛空、無(wú)意、入靜
虛空：即練功時(shí)身心渾沌如一，與虛空等，不知身之為我，我之為身，萬(wàn)念皆空，空之又空;
無(wú)意：即摒除后天雜念，洗心滌慮，返往先天本性;
入靜：即心神寧?kù)o，恬淡虛無(wú)，靜若止水，綿綿密密，心息相依，輕飄飄如縷縷青煙，游游蕩蕩似騰去駕霧。
孫式太極拳練習(xí)要點(diǎn)3、提肛、踏地、圓背
提肛：即縮住肛門(mén)，按卦理言，是捕巽之下斷，可通任督引來(lái)心陽(yáng)下照，溫開(kāi)寒冰十八層，逆返先天，九轉(zhuǎn)還元，得丹大法;
踏地：即雙足十指踏地面，使涌泉空虛，導(dǎo)丹田之氣下達(dá)，則下元實(shí)而生根，生根則神氣正;
圓背：可使督脈放松，利于周天運(yùn)行，使涌泉之氣上達(dá)。
孫式太極拳練習(xí)要點(diǎn)4、舌頂上腭、百會(huì)領(lǐng)氣、氣貫指尖
舌頂上腭：即補(bǔ)兌上缺，使任督二脈暢通無(wú)阻;
百會(huì)領(lǐng)氣：乃虛靜生神之要，可免靜則昏睡之弊;
氣貫指尖：即結(jié)合百會(huì)領(lǐng)氣，可使清陽(yáng)上升，濁陰下降，升降出入，氣機(jī)和暢。
孫式太極拳練習(xí)要點(diǎn)5、收腹填腰、氣歸丹田
收腹填腰：可使身體返還先天原狀，便于任督二脈通達(dá)，真氣運(yùn)行;
氣歸丹田：使上身虛靈，虛靈則神旺，且使下元充實(shí)。
孫式太極拳練習(xí)要點(diǎn)6、頭正、心正、身正
頭為元神之府，心為君之官，身為人之本源。練功時(shí)達(dá)此三正，雜念自然消除，入靜運(yùn)氣，寂定歸位，乃防止出偏之根本大法。
練功時(shí)要做到以上要點(diǎn)，上功足矣。
拳經(jīng)云：輕搖之以松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩(wěn)其步，待至肩松、身活、步穩(wěn)，然后鎮(zhèn)頭領(lǐng)氣，以衛(wèi)其力，力順氣自通，氣通力自重，以此修煉，至其純熟，手、眼步一致，心神氣相通，自能達(dá)到自然而然之妙境矣。
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