陳氏太極拳小架內(nèi)勁
陳氏太極拳小架內(nèi)勁
陳氏小架太極是太極拳中頗負(fù)盛名的一支,它承祖拓新,可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。練習(xí)太極拳的人都知道太極拳練習(xí)需要內(nèi)勁,你對(duì)內(nèi)勁了解嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:陳氏太極拳小架內(nèi)勁。歡迎閱讀!
陳氏太極拳小架內(nèi)勁
太極拳內(nèi)勁的產(chǎn)生來(lái)自于拳架,剛練拳時(shí),手臂掛在身子上,身體是不會(huì)動(dòng)的;后來(lái),是身子掛在手上,手臂小動(dòng),身體大動(dòng)。這時(shí)手上才能掛上勁,才能支起三關(guān)。骨架傳勁走勁。是最佳最好的傳勁工具,不是發(fā)勁工具。既然是傳勁,自然是越結(jié)實(shí)越好。骨架結(jié)實(shí)就在一個(gè)整上,全身整合,周身關(guān)節(jié)無(wú)斷之處,即是最佳,真正的整,是周身無(wú)時(shí)無(wú)處不是處在自然的整之狀態(tài),整勁是指由整的架子傳過(guò)來(lái)的勁。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)正架很重要,形正才能氣順,才能整。最后打成一個(gè)整,勝敗不在招式,只內(nèi)勁飽滿否才算。
小架拳發(fā)勁時(shí)內(nèi)壓集中點(diǎn)在丹田,以腰襠帶動(dòng)下半身、腰椎骨節(jié)帶動(dòng)上半身的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵在于丹田的摶氣,腰腹肌均衡收緊,內(nèi)壓增大,給腰椎的內(nèi)動(dòng)提供一個(gè)有力的內(nèi)在支撐。大筋挑起,勁蓄于襠,尾椎的驚乍,以腰襠為輪,脊椎為軸的發(fā)力,腰、丹田、股肌肉搓動(dòng)襠胯,力量沿脊椎上升,傳至兩手。整體的感覺(jué)是勁力從尾錐或是叫襠內(nèi)像龍卷風(fēng)一樣升起來(lái),兩腿的筋被抽緊,兩只腳不得不抓住地,否則就要被這股力量給帶的騰起來(lái)。看到網(wǎng)上很多發(fā)勁的,就是騰起來(lái)的。這樣練下去,直到力量大的十趾再也抓不住地為止。
太極拳暗腿就是指開(kāi)發(fā)出這種力量后,貼著地走就是步,腳一離地就是腿,力量來(lái)源于腰襠。但這種用勁方式,對(duì)身體的綜合要求極高,首先是周身筋膜(胸背腰腹襠胯)的合量,再有就是骨節(jié)間關(guān)節(jié)囊的韌性強(qiáng)度,要達(dá)到內(nèi)在的骨架貫通。隔膜要下沉,襠胯要上翻,腰椎要拉開(kāi)、形成丹田的中空內(nèi)實(shí),這樣髖關(guān)節(jié),大筋,襠,腰椎的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有可支撐,力量才能上肩背,貫四梢,身法運(yùn)動(dòng)才能涵上勁。
腿之根在襠胯,內(nèi)家高手勁路打通,外形不動(dòng),身勢(shì)一沉腳就上去了,根本不須擺腿加速,力量還大得很。最關(guān)鍵是這種踢腿法,可以近踢身前,遠(yuǎn)踢丈外,任何距離都發(fā)得出勁,讓人無(wú)法阻擋。不懂內(nèi)勁的人發(fā)腿很難用上力,即使有力也只在腿腳最終擺開(kāi)掄圓的時(shí)候,對(duì)手上步一堵就完了。散打全靠在實(shí)戰(zhàn)中和打靶把勁路打通。
太極拳內(nèi)功最基本的就是根勁。拳術(shù)驚炸力和穿透力基礎(chǔ)都是整勁,為練勁而去練勁,就把勁練拙了,這樣練出來(lái)的勁用處不大。練拳拼命的發(fā)勁,練拳太猛力,容易傷害自己身體,只要一動(dòng)起來(lái)渾身都有那個(gè)意思,就起到作用了。練勁也要順乎自然,在輕松、和諧中按照技法要求,逐漸去追求上下內(nèi)外、完整一氣所形成的勁。
走架全由腳底涌泉帶動(dòng),全身舒服暢快,氣機(jī)騰然,走化腰襠帶動(dòng),全在對(duì)方力量還沒(méi)發(fā)出(還在根節(jié))就將對(duì)手發(fā)放出去,如果對(duì)方能守,只要有任何接觸面,即用此接觸面將對(duì)方發(fā)出。身法有了,丹田勁就出來(lái)。丹田之氣經(jīng)過(guò)聚煉,達(dá)到一定能量,體內(nèi)陰陽(yáng)二氣的和合,產(chǎn)生出內(nèi)勁,此勁發(fā)放出去,似驚雷,威力無(wú)比,卻又不傷內(nèi)臟尤其肝臟。能令全身結(jié)構(gòu)連為一體。拳中之內(nèi)勁,是將人散亂于外之神氣,用拳中之規(guī)矩,手足身體動(dòng)作,順中用逆,與丹田元?dú)庀嘟唬瑵u漸積蓄而成。太極拳明勁、暗勁、化勁隨氣機(jī)飽滿逐級(jí)而上,再進(jìn)而為寸勁分勁,周身一氣,內(nèi)勁已成。
陳氏太極拳小架特點(diǎn)
1.身法:“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個(gè)水平線上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
2.手法:“雙手相合勿翻動(dòng),微貫一氣指肚間;上行不過(guò)眉,下行似松開(kāi);內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽(yáng);瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)?、食、中?手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過(guò)眉毛,向下行意想松開(kāi);出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
3.步法:“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長(zhǎng),步小一豎腳”。基于開(kāi)胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實(shí)現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過(guò)一腿長(zhǎng),小步不小于一豎腳。
4.“寧進(jìn)不退,下在上先”。重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
5.眼法:“神送前手頭忌晃動(dòng)”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動(dòng)。
6.勁法:“襠貴開(kāi)圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側(cè)外泛,使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開(kāi)前合,實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會(huì)陰,由身(命門)而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換時(shí),胯走后、下弧;胯似托盤,切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無(wú)過(guò)無(wú)不及。
7.立圓多、平圓少。劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實(shí)現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。
8.整圓多、弧線少。整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復(fù)蓄勁,實(shí)現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。
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