陳氏太極拳的襠勁
陳氏太極拳的襠勁
腰襠勁是腰、胯聯(lián)合發(fā)出的勁。你對(duì)陳式太極拳的襠勁了解多少呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極拳的襠勁。歡迎閱讀!
陳氏太極拳的襠勁
《拳論》中所說：“腎囊兩旁謂之襠。”
襠有圓襠、吊襠、裹襠、尖襠、蕩襠等姿勢(shì)。
圓襠就是兩胯根與膝蓋撐圓，而又有相合之意。圓襠能保持襠部的松暢，同時(shí)使跨部放松。利于“中節(jié)”的主宰作用發(fā)揮。
吊襠指襠部開圓坐落。從頭頂百會(huì)穴到襠部會(huì)陰穴之間，仿佛有一條無形的線垂直吊著。使全身動(dòng)作顯得輕靈沉著，且輕靈而不飄浮、沉著而不重滯。
裹襠，即兩膝向內(nèi)裹合。臀部與大腿渾然前收，兩腿虛虛相應(yīng)，以保持囤襠之勢(shì)。
夾襠，也叫尖襠。指襠部成人字型，兩腿相夾，襠頂尖突，為圓襠之大忌。
蕩襠，也稱塌襠.指沉胯過度，臀尖低于兩膝，膝關(guān)節(jié)有死彎，襠勁不能收斂上升。兩腿外側(cè)也因而虛浮，致使虛實(shí)變換不靈。犯了轉(zhuǎn)換不靈的毛病。
扣襠，指在實(shí)施馬步?jīng)_拳或掩手肱拳時(shí)，襠勁為配合腰胯的旋轉(zhuǎn)勁發(fā)力，沖拳一側(cè)的胯略向里扣，以增強(qiáng)爆發(fā)力的強(qiáng)度。
顯然，上述諸襠中，圓襠、吊襠為“正”。為正確的姿勢(shì)。夾襠、蕩襠為“病”為錯(cuò)誤的姿勢(shì)。而裹襠、扣襠為行拳中的瞬時(shí)的輔助動(dòng)作，不能形成定勢(shì)。相對(duì)于圓襠來說，蕩襠為“過”。夾襠為“不及”，“過猶不及”為“病”也。
在諸襠中，圓襠最為重要，因?yàn)橹挥凶龊脠A襠。才能克服夾襠和蕩襠之?。褐挥袌A襠，才能使吊襠做得更好：只有圓襠，才能節(jié)節(jié)貫串地勁起腳根發(fā)于腿、上升腰脊形于手。在發(fā)力時(shí)，稍加扣襠使襠勁發(fā)揮更大的作用。
實(shí)踐證明。做好圓襠并非易事。特別是中老年人，由于受生理?xiàng)l件的限制。難以達(dá)到圓襠的要求，多犯夾襠的毛病。但只要堅(jiān)持修煉，還是可以達(dá)到一定境界的。
襠既要圓，又要虛：既要松，又要活。圓、虛、松、活，是拳術(shù)對(duì)襠的基本要求。虛圓同在、松活并存。才能達(dá)到理想的境界?？韪鶕伍_，兩膝有微向里扣之意，襠自然能圓。即使兩膝微外開，而兩大腿外側(cè)往里合，胯根撐開。同樣能起到圓襠的作用。圓襠時(shí)，會(huì)陰處虛虛上提，此處的有不使下蕩之意。襠自然皮能虛。
陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中說：“下腰功，尻微翻起，襠勁自然合住。”又說：“尻骨、環(huán)跳撅起來.里邊腿根撐開襠自開，兩膝合住襠自然圓。”鄙人照理練之，始終不得要領(lǐng)，難以達(dá)到要求。因?yàn)?ldquo;尻微翻起”、“尻骨、環(huán)跳撅起來”勢(shì)必突臀。臀突，命門處的腰椎就無法豎直。脊柱不能豎直，就不能實(shí)現(xiàn)吊襠，襠自然不能虛圓。而采取“尾閭內(nèi)收，兜住丹田，命門后突，提頂?shù)跻d”的辦法，卻能達(dá)到圓襠的目的。腰胯松活，襠自松活。
首先要胯關(guān)節(jié)和臀部肌肉放松。不能死頂住骨盆，否則襠就難以松活。另外，虛實(shí)變換要靈活，不能像鐘擺一樣僅僅左右擺動(dòng)。而是在左右變換時(shí)走平行“oo”字(倒8字)內(nèi)外旋轉(zhuǎn)。在前后變換時(shí)走的是下弧線，只有這樣才能避免死襠不動(dòng)、虛實(shí)不分。真正達(dá)到松活圓襠的境界。
《說文解字》日：“勁者，健也，從力部、軍聲。”顯然，勁乃健壯的表現(xiàn)、力量的象征。“勁”引人太極拳中，成了一種專業(yè)稱謂，諸如棚勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、捌勁、肘勁、靠勁等等。勁與力不同，青山石恒在《楊式太極拳發(fā)勁 運(yùn)氣練勢(shì)》中說：“力有形，勁則無形。”“力方而勁圓，力澀而勁暢，力散而勁聚，力浮而勁沉,力飩而勁銳。”可見兩者既有不同。又密切相關(guān)，力為勁的基礎(chǔ)，勁為力的升華。勁能引出巧勁，又靈又捷，不見其形，手到勁發(fā)，“未中之前無勁，既中之后亦無勁，唯中肯之機(jī)，疾如閃電，一發(fā)便收。斂氣凝神，毫不費(fèi)力”。少林拳如此，太極拳亦如此。
襠勁雖不在青山石恒所列舉的三十六種勁之中，但確實(shí)存在?！度摗分姓f：“襠內(nèi)自有彈簧力，靈機(jī)一轉(zhuǎn)鳥難飛。”彈簧力就是襠勁的顯示。當(dāng)練“馬步樁”或做“懶扎衣”、“單鞭”定勢(shì)時(shí).就可以體會(huì)到襠部虛虛上提的感覺：當(dāng)沉肩墜肘、松胯圓襠后呼氣放松之時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一股上升的氣感。藝高者還會(huì)感覺尾閭處有一熱流上升，這就是襠勁形成的感知。
在做掩手肱拳時(shí)，襠勁的彈簧力與腰胯勁的旋轉(zhuǎn)力合二為一，加上腳腿勁的支撐。通過臂，集中于拳，產(chǎn)生爆發(fā)力。這種瞬間的爆發(fā)力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于單純的臂力，可在技擊中發(fā)揮出一種難以想象的威力。同時(shí)，在做“指襠捶”時(shí)，兩拳在胸腹前蓄勁，此時(shí)兩胯大開，圓襠，氣貼脊背，隨之扣襠擰腰。腰、腿、胯三勁合一，迅速下打，直指對(duì)方襠部。實(shí)現(xiàn)“胯打”的目的。
一言以蔽之，襠是人體非常重要的部位，襠勁是一種無形的彈簧力，是腰胯勁的推動(dòng)力。練好襠勁。提高太極功夫，對(duì)健體防身將有重要意義。
陳氏太極拳的腰襠勁
家喻戶曉，練太極拳非常器重腰襠勁。由于腰襠跨居于人體旁邊部位，高低轉(zhuǎn)關(guān)銜接樞紐，也是調(diào)劑人體核心，發(fā)人致勝的癥結(jié)。所以拳論才有“上下九節(jié)動(dòng)，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”之說。然而有些人練習(xí)太極拳多年，太極治病，去不曉得用腰，更不理解腰襠結(jié)合的妙用。所以練起動(dòng)作來，只是一味的指手畫腳，本人也覺得單調(diào)無味，或者用腰適度，紐腰晃肩，身法不穩(wěn)，身材各處不丟即頂;與人交手更是處處受制，難以取勝。正如拳論所云：“有不得機(jī)不得勢(shì)處，身便狼藉，必致偏倚，其病必于腰腿求之。”每一滾動(dòng)，或左或右都是有用意、有目標(biāo)的。在太極拳訓(xùn)練中，腰的動(dòng)彈是有規(guī)律的，動(dòng)作欲向左則腰向右轉(zhuǎn)，欲右則腰先向左，只有這樣控制了法則，訓(xùn)練太極拳的腰勁就不難了。另外，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)換勁時(shí)，不能獨(dú)自地去轉(zhuǎn)腰，否則會(huì)造成身體搖晃，下盤不穩(wěn)，只有聯(lián)合兩跨放松，襠勁撐圓，能力使腰跨左右轉(zhuǎn)換輕靈圓活，構(gòu)成旋悠揚(yáng)膀，旋踝轉(zhuǎn)膝，旋腰轉(zhuǎn)背的破體螺旋纏絲動(dòng)作，整套動(dòng)作練起來才干圓轉(zhuǎn)自若，順其天然。另外，在練拳走架中，腰必定要直起來，身法要做到立身中正，中庸之道。不能呈現(xiàn)前俯后仰，左右傾斜的不良姿態(tài)。而腰部的左右旋轉(zhuǎn)跟腿部的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，是靠跨關(guān)節(jié)的松活來實(shí)現(xiàn)的，假如兩個(gè)跨關(guān)節(jié)不松活，逝世頂住盆骨，腰也就難以起到車軸的作用，所以，松垮活襠是腰勁練習(xí)的要害。
太極拳對(duì)襠部的請(qǐng)求是：圓虛松活。即兩跨根與兩膝蓋撐開撐圓，又要有虛虛相合之意，襠虛元?jiǎng)t下盤有力，支持八面;兩跨放松則襠可松活，虛實(shí)轉(zhuǎn)換也就輕靈快捷。要防止涌現(xiàn)尖襠、塌襠和死襠的弊病，陳氏太極拳大架。尖襠即人字襠，是動(dòng)作虛實(shí)不分，兩膝不開;塌襠是臀部低于膝蓋，膝關(guān)節(jié)有了死彎，犯了轉(zhuǎn)關(guān)不靈的缺點(diǎn);死襠是不結(jié)合腰勁，不松垮，使上下之勁不能相隨。腰勁與襠勁之間有著親密的接洽，不能顧此失彼，要彼此結(jié)合，和諧一致。腰與襠的結(jié)合，在練拳過程中表示為，每個(gè)動(dòng)作定勢(shì)要做到塌腰、合襠，可使動(dòng)作氣沉丹田，下盤牢固;在運(yùn)勁走勢(shì)進(jìn)程中要做到活腰、松垮，可使動(dòng)作流利連貫，輕靈做作;在發(fā)勁放勁時(shí)要做到擰腰、扣襠，腰勁旋擰，襠勁扣住，可使發(fā)勁快猛迅疾，力達(dá)梢節(jié)。在太極推手中腰襠勁的配合尤為重要。在推手時(shí)通過腰襠配合來保持和調(diào)節(jié)本身中央均衡，同時(shí)損壞對(duì)方中央平衡，引起彼力，發(fā)出腰襠勁而使自己一擊見效，克敵于腰襠轉(zhuǎn)化的一霎時(shí)。
綜上所述，腰襠勁在太極拳中的主要地位是不言而喻的，是其它勁別不能等量齊觀的，所以，腰襠勁的訓(xùn)練不可疏忽。
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