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陳氏太極拳小架的“松”

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  陳式太極拳小架由陳氏第十四世傳人陳有本所創(chuàng)。他在原有家傳套路的基礎上,精益求精,創(chuàng)編了一套以走立圓、走小圈為主的套路,世人稱之為“陳式太極拳小架”。下面是學習啦小編為大家整理的關于:陳氏太極拳小架的“松”。歡迎閱讀!

  陳氏太極拳小架的“松”

  陳氏小架太極慢練為本,以拳為樁,以樁為拳,以樁催勁,以心行氣。一步一樁,每打一式勢斷意不斷,細心體會自己的拳架是否到位;體會呼吸是否合乎要求。初習是自然呼吸,待手腳內外相合協(xié)調后,可以進為逆腹式呼吸,即丹田呼吸,吸氣時小腹內收,膈肌之升,丹田之氣由小腹上升,胃部自然隆起,胸廓自然擴張,肺活量加大:呼氣時小腹鼓動,膈肌下降,內氣下沉至丹田,胃部與胸廓自然平復。上下相隨步落下時,中脘之氣降至丹田再沉到涌泉。要做到手到、腳到、氣到、意念到(神氣到)。以人搭手自有不可思議的驚喜。這一切的基礎就是如何松。

  松從力中來,很多人不理解。他們認為不要力,軟軟的。以為松軟,松懈就是放松。只要把人體原來分散的個個部位成為一體,節(jié)節(jié)貫穿。氣血暢通無阻,充盈四稍。讓丹田帶動四肢的運動就是放松,每次開合,調整氣息,內氣歸丹田。就是一次放松?;顦堵?,調整氣息,才能出功夫。當外形的松合養(yǎng)成習慣自然,就要專注意念的放松,對方搭手下按。只要你的意念在對方的腳后跟,食指一領。可以讓他腳離地,這叫,意到,力到,氣到。沒有做到,不是對方的聽勁和功力比你好,就是你的松還沒跟丹田扯上關系。再者周身不能相隨,內外不能結合。那么拳勢必不正,也就不能做到放松。推手的放松和拳架的放松,有相同之處,也有不同之處。推手是對抗,松很不容易。只要能做到不丟不頂,能卸掉對方的力量,自己不失中,就是松。所以初學者一開始是無法松的。只能強調動作的協(xié)調和拳架的規(guī)矩,然后能慢練后,才能體會理解松。總之,松是指練功,無功就無松,功是松體現(xiàn)在身體內的一呼一吸。其它就是假相。不會呼吸,從某種意義來說也就是不會松。小架的松必帶有沉,而不是蹲,松沉是化勁的基礎。丹田胯骨氣機打開,才是松的前提。

  在習練小架拳時,每一個環(huán)節(jié),每一個動作,都要全身高度協(xié)調,而且身體和心靈也要高度協(xié)調,太極拳修煉就是練協(xié)調性,協(xié)調好了,才能松下來。一旦協(xié)調性達到高水平,也就是說“協(xié)調產生新的力量”,也就是內部氣機打開,產生不可思議的整勁力量。協(xié)調,松合,凝聚,收斂,就是修煉小架太極拳功夫的根本原則,只有這樣,功才有所成。

  小架拳很少推手,因為拳架即推手,功有了,拳練好了,推手就沒什么問題。幾個要點講一下,立馬上手。小架拳還是以功為主,不是推手為主。在推手之中,驗證盤架中的每一式是否合乎規(guī)矩,充分體悟盤架及推手的內涵,直至完全無誤時,方可過渡到實作。 在盤架時,虛實的轉換都是通過松合運化,及腰胯與襠部和四肢的放置來完成的。小架金剛搗碓一式中,兩手一纏一合,即分棚、捋、擠、按,一個左合、右領,即包含采、挒、肘、靠。了解基本勁力后搞清楚每一式的技擊含義,仔細揣摩力起于何處,落于何處。在行拳時綿綿不斷,也即是前賢所說:“盤架即為打手,打手即為盤架。”另外,在盤架時每一個細小的動作,都暗含著松合轉換。松合包括:胸腰松合,腰襠松合,脊腹松合,四肢纏繞松合。不懂松合周身就如鐵板一塊,從局部松合到全身的整體松合,小架前賢早有名言:“不知松合枉學藝,轉換全在松合中。”在實作中,雙方接觸的一瞬間,勁力的轉換起著決定的作用, 勁皆發(fā)于心,內入骨縫,外達于肢。這是一門精細的學問,登堂入室是如此的艱辛。

  陳氏太極拳小架的出勁

  小架拳練的是襠胯,襠胯勁有了,腰勁自然就有。松胯的專門練法有松前胯、后胯之分。

  松前胯是基礎,松后胯是根本:松靜站立,兩腳分開,腳尖內扣成一字,上身微前傾,兩腿向后繃直,泛臀下腰,兩臂前伸環(huán)抱,掌與肩平,含胸向兩側外展,頦內含,頭上頂;兩膝微曲下蹲,臀部外泛,收小腹,兩手同時前方分開,掌心如托物,眼睛平視前方。 這就是小架的無極樁。

  髖關節(jié)放松則下肢運用自如。練功者通過泛臀開尾閭鍛煉及丹田氣充足時,可沖開這一關節(jié)。此關節(jié)沖開后,丹田域界也可擴充,元氣之蓄積也可加大,為丹田爆炸力,提供基礎。為全身關節(jié)的通關奠定基礎。

  襠部 古稱“束腰下氣把襠撐”,即把襠撐圓。與松胯、泛臀、開尾閭相結合,以會陰收縮為中心,形成四周圓活而開闊的襠。膝內合是做好圓襠的又一條件。

  會陰部是任脈、督脈、沖脈的起始點,襠調好,可使會陰不受壓迫,其他部位只有放松,才可使氣機暢通,而會陰部只有保持一定的緊張度,才能保證其不受壓迫,從而保持任督氣機的流通,會陰穴舊稱陰蹺庫、地戶穴、虛危穴等。調好襠不僅防止前后二陰漏氣,積蓄陰精,若能結合呼吸鍛煉,又是練精化氣的關鍵,能否打通周天,沖開陰蹺庫是決定因素。因此古人要求:“天門常開,地戶常閉”,即指此而言。另外,會陰上縮又是幫助開胸束肋的關竅。

  襠勁有了,腰勁有了,丹田自然就有,這時氣才能斂入骨,感覺其肢體沉重,氣斂入骨,骨肉沉重,外如棉花,內似鋼條,猶如棉花裹鐵之理。心意寓于丹田,元神養(yǎng)于氣海、小腹之際,逐日靜養(yǎng),元氣自靈且捷,出沒甚捷且又靈,應敵自然而最神,可使陰陽交合而不費其精。內勁充正,靈勁就可出來。這個時候就稍加陪練對抗,就可以上臺搏擊。

  小架拳的運用離不開勁,慢慢把勁藏起來。就是養(yǎng)生的練法。小架每一式,腰襠扣著6個勁。松,沉,合,碾,還有2個腰。從大二腳趾纏到腰襠的勁,通過腰的領合,這個勁直接就傳上來要傳到手上。最好的形式都是要形于手,當左右腰的滾動勁時,左右襠的合變成了上下身體的合,松沉合碾就變成一個整體了,再不是分開單一的勁了。勁不但是單一的,隨著功夫的深入。發(fā)出去,收回來,再出去。一瞬間就打出三個勁。不到半秒,就已經出去三個勁。小架的出手或攬扎衣,出去就是三個勁。腰襠不活是打不出來。松沉合碾加上兩個腰勁,其實是合在一起的勁,缺了哪一個都不完整,所有動作都是這幾個勁完美配合的結果。一瞬間能看出來嘛,有的說水到溪成,沒有路,水來了。還是匯集不了,這個時候就是太極拳的意,沒有意。再苦練也沒用。

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