陳氏太極拳小架的懂勁與化勁
陳氏太極拳小架的懂勁與化勁
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陳氏太極拳小架的懂勁與化勁
要彼使勁來打吾,引動(dòng)四兩撥千斤。
起始于足尖的纏絲勁,順下肢向上傳導(dǎo),經(jīng)襠胯才可傳向軀干,走背纏絲,沿肩部傳入上肢并導(dǎo)入指尖。然后再順流而下,回到足尖。
陰陽之變,必須完成這樣的過程。足尖與手尖,永遠(yuǎn)是相通的,而中樞就在襠胯。這個(gè)過程是綿綿不斷的,如果襠胯走不好,體內(nèi)的纏絲勁就找不到,勁路自然就會斷掉。
“行拳十指連,轉(zhuǎn)關(guān)背絲扣”。就是最佳的描述,懂勁后才能化勁,懂勁必須沒有雙重,所謂的平衡就是沒有雙重,雙重的意思廣泛,不單單是重心重腿。
在推手中,最致命的是意念上的雙重。當(dāng)對方由上而下壓來時(shí),把意念放在腳心上,只想腳掌、腳心著地,這樣對方上邊來的力便能化解了,他再動(dòng)也沒有什么感覺了。
如果棚勁接著時(shí),你開始就想著接觸點(diǎn),這就犯了雙重。意到,力到,氣到。你的意是在手上的接觸點(diǎn),被對方聽出。自然去頂。
沒有明白雙重的毛病,這化勁如何了得。兩手用力或兩腳用力與對方對抗,也算雙重。雙重都有其位置、時(shí)間和方向。再往細(xì)說,就是思想意識,如與對方相對而行,也是雙重。把接觸點(diǎn),忘了,才能松空,化勁才能進(jìn)行,才能把對方的勁引到腳下。
對方已經(jīng)失去平衡,就不是太極。懂勁,須知陰陽。陰陽的配合,講究時(shí)間,還有方向。時(shí)間就是火候,什么時(shí)間它配合。非得它這個(gè)陰陽相合。故練拳用意不用力的道理。
沒有在推手中檢驗(yàn)拳架,喂勁。你如何去明白體會,去做到防身。那功夫從何而來,如何檢驗(yàn)?zāi)闳苁欠裾_,你的自信從何而來。
所以小架起式的無極樁,就是基本的樁。
只是你沒太注意而已,老師會說,起式多站一會兒。意思就是這個(gè)很重要,那推手是一個(gè)過渡階段,更不用說。還有拆架用法,很多人拳打得很好,功力很深。
就是不會用,就像在陸地上游泳,動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。下水就沉下去,旱地游泳永遠(yuǎn)比不上水里游泳。
小架轉(zhuǎn)背為順,是順著對方的來勁,劃一圓弧,使其來勁轉(zhuǎn)移方向、落空、而不得勢,掌握這一圓弧的大小,有形與無形,腰襠的配合,以及其松柔、沾粘勁,都是化得好與壞的關(guān)鍵。
棚勁完全丟失,遇實(shí)戰(zhàn),不攻自敗?;瘎啪褪钦{(diào)整自己的身形、位置,轉(zhuǎn)背為順,使敵勁落空,而陷對方為背勢,有利于我出擊。
這就要護(hù)住自己的中線,對方來力大,也得棚住,再轉(zhuǎn)腰襠。
舟有多重,浮力就有多大。你是水,對方是舟。如仍感不足,再變之以步,以“走”化之。
棚得住不算頂,不然的話對方直搗我內(nèi)門,何以言化?故:太極拳有棚拳之說。陰陽分清,襠要開圓,虛實(shí)變化無定,勁由內(nèi)換,而不外露。拇指界中線,左右逢源,超過或不足,不僅化掉不了來力,反而會捆住自己。
所以小架的正架很重要,學(xué)完拳,沒有正架,就等于白學(xué)。把工夫練在身上的意思,一要正好架,二要喂手,三要鉆研,四要實(shí)踐,五要靜修。
陳式太極拳懂勁的練習(xí)法則
陳式太極拳的“懂勁”,應(yīng)該是分為兩種形式的。
一種是自我“懂勁”,在陳式太極拳的練習(xí)中,一般稱為感覺,就是你在做動(dòng)作的時(shí)候,能體會到力量的大小、力點(diǎn)的變、速度的快慢、角度的不同、肢體的位置以及肢體的配合等等,這些都屬于“懂勁”的范疇。
“懂勁”,不一定就是用力
陳式太極拳是不用拙力的,使用的是一種本能的力量,這種對本能力量的體會,被稱為“懂勁”。
練習(xí)者在練習(xí)的過程中,需要體會到自己運(yùn)動(dòng)的各種勁力狀態(tài),這樣才會有所體會。
比如,掤勁,并不是把手臂放在胸前就是掤勁,這只是動(dòng)作的外形,其中的力點(diǎn)要體會出來,這就要求你要有意識地把動(dòng)作的力量體現(xiàn)在力點(diǎn)上。
所以練習(xí)陳式太極拳,開始時(shí)只是動(dòng)作的模仿,以后要慢慢地變?yōu)槿绾蝸肀憩F(xiàn)這個(gè)動(dòng)作的勁力,變現(xiàn)表現(xiàn)它的內(nèi)含意義,體會其中的勁力變化,這樣,你就會逐漸步入自我“懂勁”的階段。
另一種“懂勁”是己彼相互“懂勁”,也就是相互“懂勁”。
如果是相互“懂勁”,那么在練習(xí)的過程中,需要彼此雙方都密切的配合,一般就是推手的練習(xí)。
這種練習(xí),一般是在自我“懂勁”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。
其要求是要懂得對方力量的大小、方向、角度的變化,以及速度的快慢等等。
然后,要按照陳式太極拳不丟不頂?shù)脑?,去順隨地隨著對方的勁力變化而變化。
如果不是這樣,就會發(fā)生丟、扁、頂、撞等弊病。因此推手練習(xí),是一種互相磨合、互相琢磨、互相配和的過程,其目的就是要學(xué)會陳式太極拳要求掌握的化勁。
從開始推手時(shí)的撞車頂牛,到后來能夠互相順隨化解,默契配合,這也是一種“懂勁”。
陳式太極拳“懂勁”訓(xùn)練的程序
一般是先學(xué)練懂得自己的勁力,也就是通過練習(xí)陳式太極拳架子,體會陳式太極拳的十三勢,這時(shí)的著重點(diǎn)在于動(dòng)作的規(guī)范、動(dòng)作的準(zhǔn)確和肢體的協(xié)調(diào)。
這是第一個(gè)階段的訓(xùn)練。等到動(dòng)作相當(dāng)熟練后,開始進(jìn)入陳式太極拳內(nèi)功修煉過程,也就是要懂得內(nèi)進(jìn)的變化。這個(gè)過程是相當(dāng)重要的。
陳式太極拳外形柔和緩慢,但是內(nèi)在的勁力卻相當(dāng)飽滿,練習(xí)拳架套路時(shí),要體會出每一個(gè)動(dòng)作的勁力變化,表現(xiàn)出每一個(gè)動(dòng)作勁力的變化。
這是第二個(gè)階段。這時(shí),自己已經(jīng)能夠公職自己的力量變化,使用的已經(jīng)不是拙力了,而是天然的本力。通過自然本力,來體現(xiàn)陳式太極拳的內(nèi)勁。
第三個(gè)階段是雙人的推手練習(xí),這是相互“懂勁”的訓(xùn)練手段。
當(dāng)然,以上三個(gè)訓(xùn)練過程往往是糅合在一起的,一般沒有什么明顯的分界線,往往是互相滲透、互相融合。這樣長期練習(xí)拳架、推手,自然會達(dá)到陳式太極拳的“懂勁”程度。
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2.懂勁、走勁、化勁