太極拳之知己知彼求懂勁
太極拳之知己知彼求懂勁
修煉太極拳的人都知道,太極拳的勁法有八種,我們今天學(xué)習(xí)太極拳之知己知彼求懂勁,懂勁在太極拳中具有重要作用,特別是在太極拳實戰(zhàn)和太極推手中。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳之知己知彼求懂勁。歡迎閱讀!
太極拳之知己知彼求懂勁
談起太極拳的勁法,有的人會說太極拳用意不用力,不需要勁法,沒有勁法的太極拳還是武術(shù)嗎?
“知已知彼,百戰(zhàn)不殆”是《孫子·謀攻》中的要言,意思是說如果對敵我雙方的情況都能了解透徹,打起仗來就可以立于不敗之地。
求太極的懂勁,如同作戰(zhàn)一樣,知己知彼方能得之。實踐中得真知,經(jīng)常推手訓(xùn)練,更好地了解不同層次的對手,取他人之長,補(bǔ)己之短,太極功夫才能完美。
掌握太極拳的懂勁才能練出太極功夫來,才能有功夫上身的感覺,因此,練習(xí)懂勁非常重要。
一練拳求己勁
知己求懂勁靠的是練拳架。初學(xué)者應(yīng)該先重形,后重意。要知道形產(chǎn)意、意導(dǎo)形的規(guī)律。力求姿勢正確,不可單純追求進(jìn)度,只有把基礎(chǔ)打得堅固,才能逐步提高技術(shù)。
各個部位的姿勢要符合太極拳“柔中寓剛”的特點,應(yīng)遵循“松柔入手、化剛為柔、積柔成剛、剛復(fù)歸柔”的鍛煉程序。
要認(rèn)真研究太極陰陽對立統(tǒng)一的原理,在練拳實踐中具體分析,研究并掌握開合、虛實、呼吸、順逆、剛?cè)?、快慢、曲直、化打、粘走等矛盾,以外引?nèi),以內(nèi)催外,內(nèi)外相合。善于總結(jié)經(jīng)驗,要使理論落實到實處,并能從實踐中歸納出自己的理論。
修煉太極拳是在意念的控制下進(jìn)行,對每個動作的過程進(jìn)行細(xì)心提擦,前后對比,要不斷捕捉勁的流動和轉(zhuǎn)換契機(jī),真正做到形正氣通。
形正,即指在習(xí)練中排除雜念,專心一意,立身中正,虛領(lǐng)頂勁,松肩沉肘,含胸塌腰,屈膝圓襠,下走五行步,上打八卦拳,劃圓纏絲轉(zhuǎn),剛?cè)岵⑾酀?jì)。
氣通,即在形正的基礎(chǔ)上,應(yīng)注重內(nèi)動的虛實開合,纏絲勁的順逆,配合規(guī)律性的逆腹式呼吸。一動全動,以腰催肩,以肩催肘,以肘催手。表現(xiàn)在上肢為旋腕轉(zhuǎn)膀,表現(xiàn)在下肢為旋踝轉(zhuǎn)腿,表現(xiàn)在身軀為旋腰轉(zhuǎn)背,三者公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)合為一體。
形成一條根在腳、主宰于腰、行于手指的空間曲線。配合呼吸,促使丹田之氣,運(yùn)行于四梢,并能回歸于丹田。要注意動作沒有直線,沒有平面,沒有凹凸之處,一環(huán)套一環(huán),開合虛實,節(jié)節(jié)貫穿。這樣方可使內(nèi)氣鼓蕩,循行無滯而暢通。
拳論云“以意行氣,以氣運(yùn)身”,意念的產(chǎn)生是在心主神明的作用下,進(jìn)行的意識思維活動,從而正確完成規(guī)定的套路拳勢。動作與內(nèi)氣一致,意不動,內(nèi)氣不動,外形亦不動;意欲動,內(nèi)氣動,外形隨之而動。靜則心無所思,意無所欲,形專于靜,穩(wěn)如泰山;動則意動,內(nèi)氣鼓蕩,形速如閃電。
二推手求彼勁
練拳和推手是一致的。練拳即為推手,推手仍是練拳。與彼推手是在矛盾的對立統(tǒng)一中求彼勁,應(yīng)遵循以下要則。
1、總則
拳論曰:“掤捋擠按須認(rèn)真,引進(jìn)落空任人侵,周身相隨敵難近,四兩化動撥千斤。”此為推手的總則。其一強(qiáng)調(diào)推練者要掌握好太極的四個基本勁力,即掤捋擠按。以己為核心,搞清離心力與向心力,以及時空變化規(guī)律。
掤擠按都是離心力,只不過技擊動作不同,捋為向心力,即做好劃圓圈運(yùn)動的基本功夫。久練則圓轉(zhuǎn)自如,微動即知,曲中求直,蓄而后發(fā)。
其二強(qiáng)調(diào)攻防的前提條件,注意研究“引空”的兩個勁別。其三強(qiáng)調(diào)太極技擊的整勁,以整擊散,全身勁力集于一點。其四強(qiáng)調(diào)技擊用巧勁,不用拙力。必須符合力學(xué)原理,要巧妙使用分力、合力、摩擦、慣性、杠桿等原理。
2、時速
拳論日“粘連黏隨不丟頂”、“動急則急應(yīng),動緩則緩隨”、“以靜制動,后發(fā)先至”、“彼微動,己先動”,強(qiáng)調(diào)推手的速度要與對方合拍。如果速度快于對方或慢于對方,都會出現(xiàn)丟頂?shù)拿 ?/p>
離心力的勁力要跟送進(jìn)逼,向心力的勁力要吸合引化。懂勁是由“舍己從人”中得來的,處處能察覺和順應(yīng)客觀變化規(guī)律,動作圓轉(zhuǎn)自如,從人仍可主宰于己,不失我之中正不偏,就能制人而不受制于人。
3、圓轉(zhuǎn)
推手歌訣道:“世傳陳式太極功,剛?cè)峒鎮(zhèn)涿畈桓F,圓轉(zhuǎn)自如莫丟頂,巧妙全在一圈中。”這是技擊的又一要則,突出了圓轉(zhuǎn)纏絲的作用,技擊運(yùn)化全在走圓。練習(xí)者雖會劃圓,但圓中之妙很難悟出。
因此,要研究一個圓,注意始點和終點,以及圓轉(zhuǎn)的剛?cè)崃Χ?。圓轉(zhuǎn)的始點在粘著點,要以粘著點為軸心;終點既是發(fā)勁的出發(fā)點,也是換另一圓的起點。
圓轉(zhuǎn)力度要努力達(dá)到外似棉花內(nèi)如鐵,其虛實應(yīng)隨機(jī)而變,在外應(yīng)不表現(xiàn)出剛力的跡象。一舉一動至虛至靈,一引一進(jìn),一片神行,人所不知,獨我自明,真是全身無處不太極,無處不是拳,其妙無窮。
4、程序
先練柔化是學(xué)會懂勁的必經(jīng)階段。要在規(guī)定的條件下學(xué)推練。主要是學(xué)聽勁,不能急于求成。次學(xué)粘逼,要研究粘逼的目的、方向、力度、速度等問題。
后學(xué)放勁,必須研究其前提條件,事先考慮到技擊的位置、方向、作用等條件,還要研究自身的力源、角度、合力、速度、氣頭、武器等問題,這樣技擊才能成功。
5、驗證
將己之招法或理法在推手中運(yùn)用。功夫純者隨對方的勁力和方向,能夠粘走并絲毫不差,內(nèi)勁潛轉(zhuǎn),意在人先,好似一人在推練,隨心所欲。
總之,推練時先定目標(biāo),后努力實踐。然后總結(jié)歸納。最終達(dá)到彼以剛來,己以柔化,令人難防,時時存一片靈機(jī),處處與對方粘連,粘走相生,意在人先,發(fā)人妙在一圈中。
練習(xí)懂勁
1、不頂
不頂既毫不抵抗之意。蓋無論敵勁之大小,皆宜以先法化之也。練不頂之法,首在用腰,腰有不足時,方可濟(jì)之以步。
2、不丟
不丟者不離之謂也。太極拳粘勁與走勁并重。(不頂既走勁,不丟既粘勁)若一走既離,不但敵勁無由感覺。且不能利用粘勁,以收我順人背之動矣。不丟之法,并非專用兩手,須全身各處能粘住彼勁方為合法,練習(xí)時不可不注意也。
3、先求開展
后求緊湊。此謂練習(xí)初期之姿勢,宜先從長大廣下功夫,擴(kuò)充不丟不頂之限度,俟功夫漸深,須要力求緊湊。盤架子亦當(dāng)如是,蓋由大處練至小處,雖小而實大,猶物質(zhì)之結(jié)晶也。
4、勿先動手
先動手為強(qiáng)者,以力大為勝者之說法。太極拳一反其意。惟以后下手為主,蓋所待敵之勁,而利用之也。此種以靜待動之功夫。練習(xí)之法,不問如何危險須一意以不頂不丟應(yīng)付之耳。
蓋不頂不丟,則敵之弱點我皆能知之。而所用之勁。亦自有似松非松,將展未展之意境。有此意境則應(yīng)用之時,可無慌亂之弊,且能隨意擊敵,百無一失。其效用殊不可以言語形容也。
5、宜知變換
此言推手之道,初學(xué)時固宜按法演習(xí)。若已純熟,則亦不可死守成規(guī)。蓋既練被動,自當(dāng)兼練主動。方可獲其全功,故運(yùn)勁須忽隱忽現(xiàn)。手法宜時虛時實。此亦為練習(xí)推手術(shù)者,所應(yīng)知之變換言。
6、勁斷意不斷
太極拳以不用力為主,此言敵勁不易粘隨時,不可用勁斷而完全脫離關(guān)系。須暗中用意思接應(yīng)之。猶藕斷絲連也。此種功夫,可稱為無形不頂不丟,亦即劍道中之合氣術(shù)也。練習(xí)之法全在利用心理作用。久之自得。蓋與虛靜功夫同一途徑焉。
總之凡人受擊,或自己費勁擊人,如無反力以止其身體之傾斜。則重心垂線必是越出基點。此固定理也。太極拳用走勁者,即不予敵以絲毫反力,而使之不穩(wěn)耳,用粘勁者,即不許敵由不穩(wěn)而復(fù)歸于穩(wěn)耳。明守此則之?dāng)持匦?,穩(wěn)定與否皆由我主之。豈有不了如指掌者哉。
太極拳自我“懂勁”與相互“懂勁”
一種是自我“懂勁”,在太極拳的練習(xí)中,一般稱為感覺,就是你在做動作的時候,能體會到力量的大小、力點的變、速度的快慢、角度的不同、肢體的位置以及肢體的配合等等,這些都屬于“懂勁”的范疇。“懂勁”,不一定就是用力。
太極拳是不用拙力的,使用的是一種本能的力量,這種對本能力量的體會,被稱為“懂勁”。練習(xí)者在自己的練拳過程中一定要有以上談到的各種勁力感覺,并要體會這種感覺。
例如掤勁,并不是說將手臂放在胸前就是掤勁,這只是外形,其實要體會到其中的力點出來,這就是要求將意識放在力點上。
所以練習(xí)太極拳,開始時只是動作的模仿,以后要慢慢地變?yōu)槿绾蝸肀憩F(xiàn)這個動作的勁力,變現(xiàn)表現(xiàn)它的內(nèi)含意義,體會其中的勁力變化,這樣,你就會逐漸步入自我“懂勁”的階段。
另一種“懂勁”是己彼相互“懂勁”,也就是相互“懂勁”。相互“懂勁”在練習(xí)中要求雙人配合,其方法一般是推手練習(xí)。這種練習(xí),一般是在自我“懂勁”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的,其要求是要懂得對方力量的大小、方向、角度的變化。
以及速度的快慢等等,然后,要按照太極拳不丟不頂?shù)脑?,去順隨地隨著對方的勁力變化而變化。如果不是這樣,就會發(fā)生丟、扁、頂、撞等弊病。因此推手練習(xí),是一種互相磨合、互相琢磨、互相配和的過程,其目的就是要學(xué)會太極拳要求掌握的化勁。
推手開始的撞車頂牛,到后面的互相順隨化解,這些都是需要默契的配合,這也是懂勁的一種。
從以上的講述中,我們也就明白了太極拳“懂勁”訓(xùn)練的程序。一般是先學(xué)練懂得自己的勁力,也就是通過練習(xí)太極拳架子,體會太極拳的十三勢,這時的著重點在于動作的規(guī)范、動作的準(zhǔn)確和肢體的協(xié)調(diào)。這是第一個階段的訓(xùn)練。
等到動作相當(dāng)熟練后,開始進(jìn)入太極拳內(nèi)功修煉過程,也就是要懂得內(nèi)勁的變化。這個過程是相當(dāng)重要的。太極拳外形柔和緩慢,但是內(nèi)在的勁力卻相當(dāng)飽滿,練習(xí)拳架套路時,要體會出每一個動作的勁力變化,表現(xiàn)出每一個動作勁力的變化。
這是第二個階段。這時,自己已經(jīng)能夠知道自己的力量變化,使用的已經(jīng)不是拙力了,而是天然的本力。通過自然本力,來體現(xiàn)太極拳的內(nèi)勁。第三個階段是雙人的推手練習(xí),這是相互“懂勁”的訓(xùn)練手段。
當(dāng)然,以上三個訓(xùn)練過程往往是糅合在一起的,一般沒有什么明顯的分界線,往往是互相滲透、互相融合。這樣長期練習(xí)拳架、推手,自然會達(dá)到太極拳的“懂勁”程度。
看了“太極拳之知己知彼求懂勁”文章的人還看了:
6.太極拳之體用八要
7.太極功夫的捷徑