太極拳四要素
太極拳四要素
太極拳被稱之為中國(guó)的四大發(fā)明之后對(duì)世界的第五大發(fā)明,被稱之為中國(guó)的國(guó)拳,也被世界人民尊稱為哲拳。太極拳作為現(xiàn)代社會(huì)人們健身、休閑、娛樂的一種生活方式,是一種特殊的文化藝術(shù)。 那你知道太極拳右哪四要素嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳四要素。歡迎閱讀!
太極拳四要素
太極拳四要素1、輕
拳論說：“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。初練者雖說不容易做到輕靈，但必須從輕字入手，日久功深，自然水到渠成。應(yīng)當(dāng)從越輕越好的輕字上下工夫，才能達(dá)到拳論上所講的“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度敏感。
太極拳運(yùn)動(dòng)非常的完美，因此，在練習(xí)中一定要學(xué)會(huì)輕靈，練好輕是為以后練功打下良好的基礎(chǔ)。
太極拳四要素2、慢
初學(xué)時(shí)，一定要先慢，不要急于練成，在慢練中掌握太極拳的精神要領(lǐng)，招葫蘆畫瓢，把外形擺好。
太極拳的動(dòng)作比一般武術(shù)動(dòng)作都要慢，尤其是在初練階段，更須求慢。慢練適宜于體弱之人，慢練可以促使你把架子中的各處勁道摸清弄準(zhǔn)，越練越靈敏，并可保持動(dòng)作上的勻速。
太極拳四要素3、勻
練太極拳，無論快與慢，都應(yīng)保持相對(duì)恒定的速度來完成整個(gè)動(dòng)作過程，這就是所說的“勻”。練“勻”的方法，簡(jiǎn)單來說就是每次出手都應(yīng)把動(dòng)作的過程看成是無數(shù)個(gè)點(diǎn)的銜接，而不要把他看成是只有起止兩個(gè)點(diǎn)的樣子。
這樣就能使我們的動(dòng)作在無形中產(chǎn)生按點(diǎn)運(yùn)氣的意識(shí)。久練成習(xí)，出手的動(dòng)作也就自然能在任何速度下，都不會(huì)失去應(yīng)有的勻速了，這樣就能避免動(dòng)作上的浮華之弊。
太極拳四要素4、圓
圓是中國(guó)的象征美，太極拳作為我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)，必將圓融合進(jìn)來，太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是在大大小小不同的圓里完成的。
在太極拳里，任何一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)走圓弧線，而不是走直線。這是區(qū)分真假太極拳的分水嶺。即使一個(gè)很細(xì)小的動(dòng)作，都應(yīng)保持應(yīng)有的圓弧線。在動(dòng)靜轉(zhuǎn)變的循環(huán)往復(fù)過程中，都是以圓弧動(dòng)作為階梯，俗稱劃圓、滾圓、腳下走圓。
習(xí)練太極拳的注意事項(xiàng)
姿勢(shì)中正保持平衡
楊式太極拳創(chuàng)始人楊澄甫要求習(xí)拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢(shì)中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。
動(dòng)作緩慢謹(jǐn)慎小心
楊澄甫又說：“太極拳以靜御動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，故架子愈慢愈好。”說的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，也道出了防跌的功能。
太極拳動(dòng)作如同抽絲，行不如同貓行，小心翼翼，步步為營(yíng)，久而久之，習(xí)拳者自然而然會(huì)養(yǎng)生謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣。
如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。
虛實(shí)相間和諧平衡
楊澄甫特別強(qiáng)調(diào)“太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義。”正如人的走路，左腳實(shí)則右腳虛，右腳實(shí)則左腳虛。一前一后、一虛一實(shí)，邁步前進(jìn)。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急。
如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實(shí)，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。
太極拳是中老年人養(yǎng)生的最佳運(yùn)動(dòng)，老年人練太極拳不僅能預(yù)防老年疾病，太極拳還能給老年人的生活帶來樂趣。
看了“太極拳四要素”文章的人還看了：
3.太極拳推手的喂勁