傳統滑車訓練太極拳的綜合勁力方法
傳統滑車訓練太極拳的綜合勁力方法
滑車是古老的勁力訓練方法，它不僅包含勁力方面的廣泛性，同時，又具有模擬性。你知道滑車訓練是太極拳的綜合勁力方法嗎?下面是學習啦小編為大家整理的關于：傳統滑車訓練太極拳的綜合勁力方法。歡迎閱讀!
傳統滑車訓練太極拳的綜合勁力方法
太極拳的綜合勁力練法一：右轉身雙手揪拉法
(1)左腿在前，自然步站立，雙手揪拉住滑車拉繩。(如圖1)
圖1
(2)雙手用力揪拉，身體右轉，同時向右甩臉。(如圖2)
圖2
要領說明：左腿前蹬，右腿及腰如軸旋轉，身體向右旋轉后拉。待到滑車繩拉到盡頭之時松回，再次拉起，如此反復記數練習，沙包的重量要隨功夫的增強而加重。
太極拳的綜合勁力練法二：左轉身雙手揪拉法
(1)右腿在前，自然步站立，雙手揪拉住滑車拉繩。(如圖3)
圖3
(2)雙手用力揪拉，身體左轉，同時向左甩臉。(如圖4)
圖4
要領說明：右腿前蹬，左腿及腰如軸旋轉，身體向左旋轉后拉。待到滑車繩拉到盡頭之時松回，再次拉起，如此反復記數練習，沙包的重量要隨功夫的增強而加重。
太極拳的綜合勁力練法三：右轉身單手揪拉法
左腿在前，自然步站立，右手單手揪拉住滑車拉繩，掌心向下;左腿用力蹬地，身體右轉，橫向拉動，同時向右甩臉。(如圖5)
圖5
要領說明：待到滑車繩拉到盡頭之時松回，再次拉起，如此反復記數練習。同時，要換左手練習。
太極拳的綜合勁力練法四：左轉身右手長捅法
右腿在前，自然步站立，右手單手揪拉住滑車拉繩，掌心向下。右腿用力蹬地，身體左轉，同時向左甩臉，右手盡力長捅。(如圖6)
圖6
要領說明：待到滑車繩長捅到盡頭之時松回，再次拉起，如此反復記數練習。兩手互換練習，要領相同。
太極拳的綜合勁力練法五：右轉身蓋步雙拉法
(1)左腿在前，自然步站立，雙手揪拉住滑車拉繩，掌心向下。(如圖7)
圖7
(2)轉身右腿向左腿前蓋步，同時兩臂向左側拄、按。(如圖8)
圖8
如此反復記數，并改換向右側練習。
要領說明：這種練法，在實用交手中，可以達到“問”勁的目的。長期訓練，能增長手上的按勁功夫。
太極拳的綜合勁力練法六：雙手橫分拉法
(1)左腿在前，自然步站立，雙手揪拉住滑車拉繩，掌心向下。(如圖9)
圖9
(2)雙手掌心相對，兩臂用力向兩邊橫、拉、撕、撐。(如圖10)
圖10
要領說明：這是練習“喝”力的有效方法。當實戰(zhàn)互摔時，一把喝力就可以將對手橫向喝要進來，使敵失控。練習時，兩腿互換在前，反復練習，并記數。
太極拳的綜合勁力練法七：雙手下按撐立圓拉法
(1)左腿在前，雙手拉住滑繩用力回拽。(如圖11)
圖11
(2)在拉到自己腹前之時，雙手用力下按并外分。(如圖12)
圖12
(3)雙手從身后向上、向前、向下成圓圈狀走勢，以肩為軸。(如圖13)
圖13
如此左右換式反復練習。
要領說明：此法雙臂其實是在作一個圓圈形的旋轉，在回拽時要有后拉的掤勁，在向前、向下走時，要有按勁。雙臂運轉要圓活，重心要穩(wěn)健，應舌抵上腭，平心靜氣，氣貫雙臂。
太極拳的綜合勁力練法八：轉身肱拉法
右腿在前，自然步站立，雙手拉住滑繩用力下按并回拉，掌心向下。腰襠左轉，雙手用力拉拽，左手翻轉成掌心向上，回收至左肋旁，右手前捅，頭部轉向左側，用右肱部拉動滑車。(如圖14)
圖14
如此左右互換練習。并記數。
要領說明：身體在轉體時，不能左右歪斜，頭部要有上領旋轉之意。在身體左轉時，右腿要有螺旋纏絲勁。身體對拉拽的滑繩要有掤勁。
太極拳的綜合勁力練法九：轉身背拉法
(1)雙手同時握住滑繩把手，右腿在前，自然步站立。(如圖15)
圖15
(2)雙手拉住滑繩，放于右肩之上，左腿向右腿后插步;同時，臀部上提，上體同時前俯腰，雙腿微繃直，右肩和腰部配合拉動滑車。(如圖16)
圖16
要領說明：此法分為倒插步練法和蓋步練法兩種。不管是倒插步或蓋步，身體都要保持平衡，手上的拽拉勁不能丟。在轉體時，要迅速，雙腿要螺旋纏絲，臀部要有靠打和上提的勁，頭部在轉體同時，要擺頭甩臉。
太極拳的綜合勁力練法十：手法正旋纏拉法
(1)右手拉住滑繩把手，左手從繩子下穿過掤住。(如圖17)
圖17
(2)腰襠左轉，左手正旋向外開手領勁，左小臂纏住滑繩向回拉拽。(如圖18)
圖18
要領說明：此法為左手正旋拉法，一切要領按左手正手圈練法相同。隨功力的增強，下面的重量也逐漸增加。
右手與左手相同，具體說明及圖略
太極拳的綜合勁力練法十一：手法反旋拉法
(1)左手拉住滑繩把手，右手從上掤住滑繩。(如圖19)
圖19
(2)腰襠右轉，右手反旋，右小臂掤住滑繩向右后走下塌外碾的勁力。(如圖20)
圖20
要領說明：右手累乏后，再改換左手練習。要領與反旋圈相同。
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