習(xí)練太極拳對身法的要求
太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)中的優(yōu)秀拳種,門派眾多,內(nèi)涵寬泛,有著很高的健身價值,習(xí)練太極拳對于廣大人民群眾的健康有著不可忽視的作用。習(xí)練太極拳對身法有哪些要求呢?下面是學(xué)習(xí)了小編整理分享的：習(xí)練太極拳對身法的要求。歡迎閱讀!
習(xí)練太極拳對身法的要求(1)虛領(lǐng)頂勁(又稱頂頭懸)
《十三勢行功心解》中說：“精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。”說明虛領(lǐng)頂勁的重要性。方法是頭部正直，但不能用力。
下頦稍向內(nèi)收，也要輕松;頸部要靈活，但不能晃動。這三項(xiàng)要領(lǐng)構(gòu)成“虛領(lǐng)頂勁”。無論身體如何轉(zhuǎn)動，這個姿勢必須保持。
頭為身體之首，想要保持身體中正，首先要保持頭部穩(wěn)定，這樣在練習(xí)中才不會出現(xiàn)東倒西歪的現(xiàn)象，太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動。
習(xí)練太極拳對身法的要求(2)含胸拔背
練習(xí)太極拳功架無論快或慢，最忌挺胸，挺胸易導(dǎo)致軀干僵直，影響氣的上升，壓胸易使氣閉，此兩者皆不合太極拳的練氣法。“含”是微包的意思，含胸是胸微微下沉，肺則向下開張，肺活量自然加大，氣則沉于丹田。
“拔”是上提的意思，拔是用頭將背微微提起，有了“虛領(lǐng)頂勁”，背部自然提起，使脊柱垂直，則中樞神經(jīng)安定。所以“含胸拔背”是互相關(guān)連的，做好“含胸拔背”則渾身顯得輕利。
習(xí)練太極拳對身法的要求(3)沉肩墜肘
“沉肩墜肘”與“含胸拔背”也是互相關(guān)聯(lián)的。肩不沉，則胸廓以上皆受束縛。肘不墜，動作遲滯，力不能長出，兩肋失去保護(hù)。
現(xiàn)代宗師教學(xué)徒時，強(qiáng)調(diào)最多的就是松，不僅思想要放松，要求身體也絕對放松，當(dāng)練習(xí)到一定程度后，就要學(xué)會沉，松沉緊密相關(guān)。
習(xí)練太極拳對身法的要求(4)松腰垂臀
練大極拳，腰部是最重要的，故有“命意源頭在腹隙”之說。松腰是要求腰要輕松，使身體動作運(yùn)轉(zhuǎn)輕靈。因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動變化皆系于腰。
松腰關(guān)系到下部著力，不致有頭重腳輕之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀會造成松腰的障礙。松腰垂臀即是尾間中正。
太極拳身法對為人處事的影響
太極拳運(yùn)動對身法有嚴(yán)格的要求，習(xí)練太極拳不僅能鍛煉身體，還能提高心理素質(zhì)，讓人們擁有健康的心態(tài)。
作為太極拳愛好者，對太極拳身法應(yīng)該熟練掌握!不但應(yīng)該在技術(shù)上符合要求，而且心態(tài)也要適合這些要求!只有這樣才能真正練好太極拳!
在練拳時，用同樣的意念關(guān)照自己身上每一個點(diǎn)。
無論男女老少練太極拳，都會有不同程度的改變，太極拳的陰陽變化，提高身體的平衡性。
在身體外形上保持
頭正、肩平、腰直、溜臀、圓襠、疊胯、屈膝、折踝、展指、舒掌。
在身體內(nèi)象中保持
百會虛領(lǐng)、兩眼平視、表情自然、舌舐上腭、唇貼齒合、下腭微收、啞門后開、松肩垂肘、寬胸送背、命門后開、骶骨前翹、會陰下沉、小腹充實(shí)、呼吸自然、腳分虛實(shí)、意守涌泉。
用同樣的意念關(guān)照自己身上每一個點(diǎn)。這里隱藏著一個“兼聽則明，偏聽則暗”的道理!
練太極拳身體要保持立身中正，太極拳不僅重視外在，還修心，具有陶冶情操，修身養(yǎng)性的作用。
在身體外形上保持
頭正、肩平、腰直-是要求我們公正無畏!溜臀、圓襠、疊胯、屈膝、折踝、展指、舒掌-是要我們控制好自己!
命門后開、骶骨前翹、會陰下沉、小腹充實(shí)、呼吸自然、是要求自己夾著尾巴做人!
我們從踏踏實(shí)實(shí)的練習(xí)當(dāng)中去體會，將會感覺出更多的道理!其實(shí)所有這些都是練好太極拳的基礎(chǔ)!
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