提高85式太極拳治病功效的四大方法
太極拳是中國傳統(tǒng)文化文明的標志,太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為世界人民關(guān)注的熱點。練85式太極拳可以幫助我們強身健體,延年益壽,是現(xiàn)代人必備運動。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:提高85式太極拳治病功效的四大方法。歡迎閱讀!
提高85式太極拳治病功效的四大方法
太極拳具有中醫(yī)原理,當今人們練太極拳具有治病功效,但是如何能更有效的預(yù)防疾病呢?85式太極拳讓你身心健康。
提高85式太極拳治病功效的方法1、氣感強的動作可以重復(fù)多次
“氣感”是指通過練氣功或打太極拳使體內(nèi)的氣充足后,帶來的精神上和肢體上的變化。氣感在不同人身上表現(xiàn)得也不盡相同。
概括起來是精神愉悅、心情舒暢、全身輕松,有時感覺身軀巍峨高大或身體虛化消失,有的感覺體內(nèi)有熱流竄動,有的肢體特別是手臂感覺到脹、麻、沉、痛,動作有阻力象在劃水。
太極拳是一項柔和舒緩的有氧運動,可以提高練習(xí)者的神經(jīng)功能系統(tǒng),睡前練習(xí)85式太極拳可有效防治夜間心腦血管等疾病。
打拳時有抽拉的感覺尤其是雙手時而相吸時而相斥,勞宮、百會、印堂、命門、關(guān)元、大椎等穴位有熱脹跳動的感覺等等。
在打太極拳時,你會感到有些招式(動作)氣感強一些,有些動作氣感不太明顯。通常上肢動作的氣感強于下肢動作;掌的動作氣感強于拳、勾的動作;舒緩的動作氣感強于劇烈動作;輕柔的動作氣感強于發(fā)力動作(所以打拳時要用意不用力)。
一般來講,云手、摟膝拗步,倒卷肱、提手、閃通背、攬雀尾、白鶴亮翅等招式(動作)氣感都是很明顯的。
如果不是集體打拳,對于氣感明顯的人可以重復(fù)做,還可以把一些氣感明顯的動作挑出來單獨長時間的練習(xí),一般人都有這樣的感覺,打拳時間越長,氣感越明顯。
另外,打拳練氣時,不要追求動作的高難,如蹬腳、分腳,在你的功力范圍之內(nèi)最好留一點余力,過分追求動作規(guī)格的高難,氣感反而不強了。對有些動作不能過高要求,要適度,這就靠平時摸索掌握。
提高85式太極拳治病功效的方法2、向病灶凝意聚氣施加良性信息
把患有疾病的部位作為太極拳開會聚氣“標的”,灌輸良性信息。比如,冠心病患者,打拳時在放松入靜后,把意念集中在心臟部位,可以想心臟的病灶消除了,功能增強了,心臟恢復(fù)正常了。
同時還要配合動作,如云手時,就想象把心臟的病氣云擺出去了。摟膝拗步的樓手推掌動作,就想在向心臟推氣或想象用手推著心臟在運動。不論什么病都可以這樣做,這是通過實踐驗證的一種很好很有效果的方法。
提高85式太極拳治病功效的方法3、“意”練太極“神”打拳
這里的“意”、“神”是指意念、思維,即人的意識活動。所謂的“意”練太極“神”打拳,就是不用身體實際練,只用大腦想太極拳的套路,回憶打拳的具體過程。
古人稱其為“神練”“意練”,一些拳友形象地比喻為“過電影”。一些患有比較嚴重慢性病的中老年拳友通過“意”練太極“神”打拳,都收到了很好的療效。
“意”練太極“神”打拳,就是忽略太極拳的三維空間運動,而專一在意識空間里進行太極拳運動。
提高85式太極拳治病功效的方法4、“形”不到位“意”到位
套路是太極拳的表現(xiàn)形式,是武林前輩和專家學(xué)者按照太極拳的內(nèi)在規(guī)律編創(chuàng)的。然而,一些患有慢性病的中老年人,由于身體的原因,柔韌性、協(xié)調(diào)性、體能都很差,腰彎不下、腿抬不起來又撲不下去,按套路要求很難做到。
這種情況下,就要量力而行,在自身條件允許的范圍內(nèi)來完成套路。比如拍腳動作,腳抬不起來可以用手拍大腿,撲步下不去可以用弓步代替。
形體動作不到位無妨,關(guān)鍵是意念要到位就能收到很好的治療效果。如果刻意追求動作的標準化,結(jié)果分散精力反而效果不好。體弱的拳友,站著打拳久了堅持不住,也可以坐在凳子上打拳。
練85式太極拳的六大好處
(一)人人都易接受
太極拳不受場地限制,幾米之內(nèi),隨處可以開展。學(xué)習(xí)太極拳,不受器械限制,不污染環(huán)境,受到社會認同和政府鼓勵。能夠在不破壞環(huán)境、不污染環(huán)境的前提下,促進人類身心健康,是人類追求健康生活的共同目的。
(二)是健康食品
健康食品是人體攝取營養(yǎng)物質(zhì),滿足身體正常新陳代謝的必須食品,是保證人們健康長壽的重要方面。習(xí)練太極拳,從另一生理角度反映出其強力的保健養(yǎng)生性。是食養(yǎng)所不能代替的或不具備的功效。
一個人的身體健康狀況主要受衣食住行的綜合影響。食物是一方面,但是科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),進行一些體育鍛煉的人健康狀況遠超過不鍛煉的人。
無數(shù)實踐證明了其科學(xué)性。通過長期練習(xí)太極拳,能使自己的身心得到蕩滌,肌體得到鍛練或恢復(fù),氣血通活順暢,保持青春永駐,從這個意義上說,太極拳的保健功能賽過健康食品。
(三)是陶冶性情
習(xí)練太極拳,能夠在時光的推移中,逐漸豐富和完善自己的個性。由于太極拳多主“柔”,兼及剛,在習(xí)練運動風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”,導(dǎo)致了急躁個性的練習(xí)者。
逐漸在拳功的約束下,除去火性,變得含蓄了許多;性情柔軟的練習(xí)者,逐漸在拳功的約束下,不知覺中改造個性,培養(yǎng)了陽剛之氣質(zhì),變得“干練”了不少。如此自然自我調(diào)節(jié),能夠給你一個豐富和完善的人生,何樂不為?
當今人們每天面對各種壓力,有的人換上神經(jīng)衰弱,還有的人則是帶有多種慢性疾病,身體健康狀況令人擔憂,但是練太極拳可治愈。
(四)是調(diào)節(jié)身心
進入21世紀信息時代,人們的工作、生活節(jié)奏越來越快,大腦長期處于高度緊張狀態(tài),久而久之,人們的休息不能得到保證,尤其是在休息時,大腦仍處于亢奮狀態(tài),不能放松,造成生理、心理疾病,如心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、損害正常人們健康的病變。
太極拳首先講究的是調(diào)理身心,做到松靜自然。通常通過簡易的練習(xí),也就是通過外形的肢體運動,帶動呼吸吐納,增強體內(nèi)代謝功能,達到內(nèi)壯的功效。
同時使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移,大腦皮層的興奮也得到有效的抑制,進入身心俱佳的放松狀態(tài),對緩解疲勞、增進健康具有特殊的功能。
(五)是增強自信
習(xí)練太極拳有利于增強自信心。如果在教練的正確指導(dǎo)下,經(jīng)過堅持訓(xùn)練,能使體弱者逐漸改變五臟六腑功能,成為一名身心俱佳、華顏童膚的健康者。
也能使一名性情暴烈者,在生活中屢遇失敗時,冷靜思索后,自覺地與生活抗爭,勇敢地從跌倒處爬起來。正如太極拳的技法特征一樣,粘連相隨,不屈不撓;更能使懦弱個性者,重新審視,逐漸改造自我,成為生活工作中的強者。
(六)是培養(yǎng)毅力
一個人一生中想成就一番事業(yè),沒有百折不撓精神和超于常人的耐力,恐怕一切都是空想。習(xí)練太極拳卻能在不知不覺中培養(yǎng)這種干事業(yè)的上進心和持久力。
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