太極拳的主要特點是什么
太極拳的主要特點是什么
眾所周知，太極拳的門派眾多，每個門派都有各自的特點，那么太極拳的主要特點是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的主要特點是什么。歡迎閱讀!
太極拳的主要特點是什么
練習(xí)太極拳要氣沉丹田和意守丹田，丹田是練太極拳的核心，無論是技擊還是推手，主要運用的就是丹田的力量。
丹田就是太極，練丹田就是練太極，所以斯拳以練丹田為必要事襠為會陰，會陰為丹田之府。
胯的應(yīng)用，是太極拳力量之本，是拳架、推手、技擊的靈魂。腰胯聯(lián)合，隱于內(nèi)，組合多樣，接力或直接出力瞬間，就是刀，是槍，是錘，悉聽骨架組合而成形。
練習(xí)太極拳要掌握太極拳內(nèi)功心法，初學(xué)太極拳要學(xué)會太極拳的拳架，這樣才能快速練出太極真功夫。
只要與對手的骨架相接，或因整擊零或順勢回抽或切中勁根，可輕易能破壞對手骨架平衡或擊碎骨架本身，其秘訣在于太極拳手的腰胯暗地里一收一放，一沉一浮之間。
太極拳慢練的理由之一就是要悉心體驗“節(jié)節(jié)貫穿，完整一氣”， 即在意念引領(lǐng)之下，使身上每根骨頭節(jié)節(jié)推進，并且在推進過程中最大可能地減少相關(guān)肌肉群的努力程度，而一味快速運動則無從體會參與骨骼構(gòu)成動作的細(xì)致程度。
從這個角度來觀察，“用意不用力”的主旨可以用“用骨不用肉”來理解，其實質(zhì)是用意念引導(dǎo)肌肉細(xì)致地控制骨骼運動，形成合時適機的身體骨架。骨架是隨身攜帶的武器。
練太極拳貴在堅持，太極拳的拳理拳法較多，要在練習(xí)中尋找太極拳的運動規(guī)律，這樣才能不失去練拳的意義。
太極拳要求習(xí)練者通過系統(tǒng)訓(xùn)練，達到對周身每節(jié)骨頭都能號令，所以無論對手碰到身上任何部位，都能立即就在該部位進行反擊。這種反擊，即所謂“全身是手，手非手”。
雖然說是全身，而直立狀態(tài)下的人體而言，核心部位是盤骨、盤骨之下的股骨及盤骨之上的脊骨的組合尤為重要，古人云“丹田”就在其構(gòu)成的中心區(qū)。這是古人實踐經(jīng)驗與邏輯智慧相結(jié)合的產(chǎn)物。
太極拳要求習(xí)練者在別人打其脊骨時，直接就用脊骨反擊，這種反擊包含精微的旋轉(zhuǎn)力和組合的支撐力，可以把打來的力量，以旋轉(zhuǎn)的形式反送給擊者或直接擊出。
太極拳高手大抵身法靈動，究其本質(zhì)，是與其核心骨架絲絲入扣的動作能力相吻合。沒有“因人成形”的骨架組合能力為培養(yǎng)目標(biāo)的拳架習(xí)練，拳架習(xí)練就失去了作為拳學(xué)筑基修煉的依憑。
太極拳的共同運動特點
(1)心靜意導(dǎo)，呼吸自然
各式太極拳皆要求思想專一，心理安靜，用意念引導(dǎo)動作。要 做到先在心，后在身，以意導(dǎo)靜，形意合一。打拳時呼吸要自然平穩(wěn)，并與動作相配合。
(2)中正安舒，松柔連貫
太極拳要求立身中正安穩(wěn)，姿勢松展圓滿，身體肌肉、關(guān)節(jié)不可緊張僵硬。動作如行云流水，悠緩流暢，連綿不斷。
(3)動作圓活，周身協(xié)調(diào)
太極拳動作大多走弧形或螺旋形，轉(zhuǎn)折圓潤和順，銜接自然。
頭、眼、手、腳、軀干要互相配合，整個身體要和諧地組成一個整體。
(4)輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?/strong>
太極拳動作“邁步如貓行，運勁似抽絲”，柔而不軟，剛而不硬，富于韌性、彈性。即使發(fā)力動作，也要做到剛中有柔，充滿彈性。
各式太極拳的特點
陳式太極拳
陳氏太極拳要求身體和心靈要一致。
在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放曲伸人末知，諸靠纏繞我皆依”，在粘貼纏繞過程中，運用：“棚、捋、擠、按”等法則，借力制動，舍己從人，聽勁懂勁，發(fā)勁制敵。
楊式太極拳
拳架舒展簡潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動作和順，剛?cè)醿?nèi)含，輕松自然，輕靈沉著兼而有之。
楊氏太極拳的姿勢比較簡單，很好學(xué)。
正如楊澄甫所說：“太極拳是柔中寓剛，棉裏藏針的藝術(shù)”。架勢有高、中、低之分。
吳式太極拳
吳式太極拳以柔化著稱，動作輕松自然，連續(xù)不斷，循規(guī)蹈矩，松靜自然，獨具靜態(tài)之妙。
拳架雖然小巧，但具有大架功底，又開展而緊湊，在緊湊中自具舒展，不顯拘束。
兩個一起打的時候，姿勢要擺好，不可以隨便的亂晃亂動。
武式太極拳
既不同于陳式老架和新架，亦不同于楊式大架和小架，學(xué)而化之，自成一派。
其動作簡潔緊湊，架勢雖小而不局促，動作舒緩平穩(wěn)，出手不超過足尖，收時不緊貼於身，左右手各管半個身體，不相逾越。
胸部、腹部的進退旋轉(zhuǎn)始終保持中正。步法嚴(yán)格，分清虛實，小巧靈活，邁步時足尖先著地，然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。
弓步前腿膝蓋不得超過足尖，後腿不挺直高拔。
拳勢講究起、承、開、合，動作連貫順?biāo)?，用?nèi)功的虛實轉(zhuǎn)換和“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”來支配外形，以“神宜內(nèi)斂”，“先在心，後在身”，“以心行氣，以氣運身，意動身隨，意動氣隨，意到氣到，意到力到，意力不分”，達到意、氣、形三者合一。
孫式太極拳
進退相隨，邁步必跟，退步必撤。動作舒展園活，敏捷自然，練時雙足虛實分明，全趟練起如行云流水，綿綿不斷。
每轉(zhuǎn)身時以“開”、“合”相接，所以又稱“開合活步太極拳”。
太極拳的動作要領(lǐng)
1、練拳前要做好必要的準(zhǔn)備活動
一般來說，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。
有條件的最好選擇一個清靜避風(fēng)的環(huán)境，如公園，河邊，樹林等，以保持良好的心理狀態(tài)。接著可結(jié)合散步做一些隨意的準(zhǔn)備活動，然后靜立片刻，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準(zhǔn)備操拳。
太極拳是一項有氧運動，雖然在練習(xí)中感覺不到累，但是對身體的消耗量還是很大的，具有減肥的作用。
2、全身協(xié)調(diào)
身體端正自然，避免挺胸、凹肚、低頭、彎腰、弓背、突臀等現(xiàn)象;始終保持腹實胸寬狀態(tài)，使下身穩(wěn)重，上身靈活。上肢以腰為軸心，腰部松沉直豎。
動作時眼神先行，目光要隨著主要的手轉(zhuǎn)動而前視，停勢時目光經(jīng)食指前視，延展及遠(yuǎn)，眼神要照顧上下兩旁;頸項要隨目光轉(zhuǎn)動，松豎而不僵硬;呼吸要自然，口唇自然合閉，下顎微收，用鼻子呼吸，逐漸運用腹式呼吸。
肩要松沉，肘要松垂，腕要靈活有力，指要舒展，手臂在運動時要旋腕轉(zhuǎn)膀。兩腿要分清虛實，胯根松開，膝關(guān)節(jié)始終保持微屈，動步出腿。
練習(xí)太極拳要周身一致，練習(xí)過程中，要做到心靜體松，達到無極境界，初學(xué)者做到以上，便能快速入門。
先將一側(cè)腰腹轉(zhuǎn)換落實，胯根微向內(nèi)收，將重心坐穩(wěn)于一腿，股四頭肌著力、臀部與足根齊、臀部之力要到足跟，使實腿膝關(guān)節(jié)既穩(wěn)固又靈活;身體微向下蹲，然后另一腿緩緩伸出，膝關(guān)節(jié)勿挺直。
足尖領(lǐng)勁運行，邁步要輕靈，隨著重心的緩緩移動，兩足交替支持重心，以保持全身的平衡。
動作時旋踝轉(zhuǎn)腿，足趾足掌足跟實踏地，足心涌泉穴要空，使足勁下沉，似植地生根，使樁步穩(wěn)固，虛腿得以靈活變換。另外，每一個姿勢的起、承、轉(zhuǎn)、合要做到“內(nèi)外合一”、“一氣呵成”。
初學(xué)者可先通過單式練習(xí)(如單練“云手”)，使軀干與四肢動作進調(diào)。同時練習(xí)步法，以鍛煉下肢的力量和掌握步法要領(lǐng)。然后再通過全部動作的連貫練習(xí)，使步法與軀干、四肢、手法相互配合，逐漸達到全身協(xié)調(diào)，全面鍛煉各個部位。
3、虛實分清，重心穩(wěn)定
動作與動作之間的連接與變化，既要分明，又要連貫，做到勢斷意不斷。太極拳要求“中正安舒”，重心始終稱定，比如凡旋轉(zhuǎn)的動作應(yīng)先穩(wěn)定身體再提腿換步，凡進退的動作，先落腳再慢慢改變重心。
4、練拳時要用意而不用力
太極拳的每一個動作自始至終都要在“意”的指揮下運行。如“起勢”這一簡單動作，也必須在意識輕輕引導(dǎo)下，兩臂前平舉，沉肩，放松下沉，屈膝松腰，然后下蹲，以兩肘下墜帶動兩手輕輕下按。
可以說，太極拳除肢體活動外，最重要的是要神經(jīng)系統(tǒng)去做“意識體操”，得到鍛煉。這一點對于只為健身而習(xí)拳者意義更大。
“不用力”的含義是一是不用拙力，二是少用力氣，能用10%的力可完成的動作，決不用11%的力量。用意不用力，是為了習(xí)拳方法正確，身心放松下來，需要用力時能立即發(fā)出。
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