太極拳掤勁的五大特點(diǎn)
太極拳掤勁的五大特點(diǎn)
談起太極拳不得不說(shuō)太極拳勁的運(yùn)動(dòng)技巧，其中掤勁是太極拳勁中的一種，但是卻有五大特點(diǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳掤勁的五大特點(diǎn)。歡迎閱讀!
太極拳掤勁的五大特點(diǎn)
太極掤勁在推手和技擊中有廣泛的運(yùn)用，練太極拳具有防身作用，無(wú)論是何種目的，在練習(xí)中都要掌握太極拳的勁。
太極拳掤勁的特點(diǎn)(一)穿透力強(qiáng)
由于“掤勁”能以“集中貫穿爆發(fā)”的形式釋放能量，因此用“掤勁”能發(fā)出強(qiáng)烈的穿透力。
太極拳掤勁的特點(diǎn)(二)擲放力大
由于“掤勁”能以“整體支撐爆發(fā)”的形式釋放能量，因此用“掤勁”能發(fā)出強(qiáng)大的擲放力。
練習(xí)太極拳講求的是丹田，丹田是人體力量的集合地，通過(guò)修煉丹田能提高內(nèi)功，從而提高太極境界。
太極拳掤勁的特點(diǎn)(三)身法快靈
由于“掤勁”能以“波浪”的形式傳導(dǎo)釋放能量，因此用“掤勁”時(shí)運(yùn)動(dòng)速度、動(dòng)作速度極快，動(dòng)作變化奇靈，具“抽身?yè)Q影”之功，有“如影隨形”之能。
太極拳掤勁的特點(diǎn)(四)勁力不斷
由于“掤勁”中“軸”的斜面支撐，以及筋肉采用了“陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換”與“松緊變化”結(jié)合的模式，因此用“掤勁”時(shí)任何狀態(tài)下都不斷勁，這是形成接手實(shí)戰(zhàn)的必要條件。
太極拳掤勁的特點(diǎn)(五)粘連粘隨
由于“掤勁”具有整體支撐、集中貫穿功能，將能量傳達(dá)至手臂形成伸縮勁，再與杠桿力結(jié)合形成鉤銼勁，再次與螺旋力結(jié)合形成纏絲勁，使手臂具有“沾連”能力。
練習(xí)太極拳要求穩(wěn)打穩(wěn)扎，在練習(xí)中摸索太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。太極拳是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，練習(xí)太極拳能提高身體的柔韌度。
又由于“掤勁”具有穩(wěn)固、整體支撐(分散外力)功能，因此不易形成傾翻力矩，使整體具有“粘隨”能力;因此用“掤勁”時(shí)整體具有“沾連粘隨”能力，這是形成接手實(shí)戰(zhàn)的重要條件。
太極掤勁的練習(xí)
許多初學(xué)者都掌握不好繃勁，導(dǎo)致練法的錯(cuò)誤，通過(guò)不斷地實(shí)踐練習(xí)，可以很好的練好繃勁。
掤勁意即向外、向上捧托之勁。就是手臂呈弧度撐開(kāi)、撐圓。掤勁時(shí)手臂屈肘要大于直角，不可成銳角。從力學(xué)上講，弧形的抗壓能力要強(qiáng)于其它形狀。
掤勁不是向外硬頂、硬撞之勁，而是一種具有沾、粘、連、隨的靈活之勁。它似松非松，柔中寓剛，猶如棉里裹針，要求外形上柔和而又內(nèi)含堅(jiān)剛，身法上靈活而又穩(wěn)重，而且在勁路上還富有彈性和韌性。
繃勁在太極拳技擊中有很廣泛的應(yīng)用，出手都是以繃勁為先，繃勁能夠發(fā)揮出很大的力量。
利用掤出手臂的聽(tīng)勁(耳聽(tīng)、眼觀(guān)、肌膚、汗毛的觸感)，迅速?gòu)闹信袛喑鰧?duì)方進(jìn)攻力度的大小和方向，以便采取相對(duì)應(yīng)的方法，或打或化，隨機(jī)應(yīng)變。
掤勁是太極拳基本技擊方法，因?yàn)閽騽旁谔珮O拳技擊中應(yīng)用的重要性，所以被排在太極拳的八種技擊方法之首。從太極拳技擊上講，掤勁不只是一種簡(jiǎn)單的掤式技擊方法，而且還是其它種技擊方法應(yīng)用前的試探勁，也是一種防守反擊的勁。
在太極拳技擊中是必不可少的一種勁路，掤勁是在應(yīng)用其它種技擊方法時(shí)的通用勁，應(yīng)該時(shí)時(shí)、處處都含有，貫穿于太極拳整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，任何時(shí)候都不可缺少。
繃勁從另一點(diǎn)講就是橫勁，其主要作用就是將直勁和反擊直勁化解掉，這也是在技擊中反敗為勝的妙招。
當(dāng)對(duì)方以直勁進(jìn)攻發(fā)力時(shí)，我應(yīng)逆著對(duì)方的來(lái)勁螺旋向上、向外發(fā)力，但必須與來(lái)勁互呈角度和走弧線(xiàn)，達(dá)到使對(duì)方之力改變方向或被掤勁擊倒。
掤勁要應(yīng)用好，全賴(lài)腰的轉(zhuǎn)換，腰到掤勁自然就會(huì)到，腰化掤勁既化。還必須要做到下盤(pán)的穩(wěn)固和靈活，掤勁發(fā)力時(shí)，心氣下沉、足蹬地、轉(zhuǎn)膝、擰襠轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯、旋脊、轉(zhuǎn)背、旋膀，將掤勁從手臂螺旋發(fā)出。
要求周身上下一家，發(fā)力要內(nèi)外一致、意氣結(jié)合、以腰為軸、螺旋纏繞、節(jié)節(jié)貫穿、剛?cè)嵯酀?jì)、松活彈抖。真正做到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜四肢百骸皆靜。只有這樣的掤勁，既不失剛猛之力，而又有靈活之勁。
要想將掤勁應(yīng)用好，必須要做到不丟不頂，圓活自如。在太極拳技擊中講的丟勁其實(shí)也是扁勁，就是掤勁防守不足，剛勁缺少，容易被對(duì)方壓扁，外掤之勁力度不夠，所以也叫軟手。
頂勁其實(shí)也是抗勁，就是柔勁不足，進(jìn)攻過(guò)度，容易被對(duì)方借力或被大力者取勝，外掤之勁用力太過(guò)，所以也叫硬手。掤勁要做好，必須注意容易出現(xiàn)的丟、扁、頂、抗這四病，要想克服這四病，就要做到無(wú)過(guò)不及，隨屈就伸，不偏不倚。
在掤勁時(shí)手臂要撐開(kāi)、撐圓，保持一定的弧度，勁力上要渾圓，方可圓滿(mǎn)而又有張力。在任何情況下手臂都要呈一定曲度，做到勁曲蓄而有力，但又不可掤力過(guò)大，過(guò)大容易失控前傾或被借力。進(jìn)攻時(shí)隨機(jī)應(yīng)變、圓轉(zhuǎn)自如，做到有力而不過(guò)，柔順而不軟。
要想練好掤勁，必須要先去僵化柔，然后再練柔成剛，只有練到剛?cè)嵯酀?jì)，蓄發(fā)相變，對(duì)敵應(yīng)用時(shí)才能做到守可自保，攻可取勝。
掤勁不光有掤的外形，而且還得有掤的內(nèi)勁，如果只有外形沒(méi)有內(nèi)勁的充斥，那么掤勁也是空虛的，不堪一擊。就好像皮球是圓的，如果充氣不足，它只要一受壓就會(huì)扁下去。所以只有充足的內(nèi)氣支配掤勁，才能做到內(nèi)外一致，形氣合一。
想知道如何找到掤勁，不如先知道如何失去掤勁
初學(xué)者由于“掤”的使用不夠完善，在練習(xí)中經(jīng)常被對(duì)手制約住，也就是太極拳練習(xí)者常說(shuō)到的“掤勁不足”。
“掤”雖然總和“勁”一起念成“掤勁”，但我認(rèn)為掤是一種“技與勁”的結(jié)合，而并非單純的“勁”。
想知道如何找到掤勁，不如先知道如何失去掤勁。“斷勁”就是失去掤勁的方法，斷勁也是練習(xí)者應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離的。
這也就是為什么太極拳要求“圓、活、舒展、節(jié)節(jié)貫穿”的原因。
從太極拳套路的身法要求來(lái)看，對(duì)掤勁的鍛煉是顯而易見(jiàn)的。只有“規(guī)范、正確的練習(xí)”才能符合對(duì)掤勁的培養(yǎng)，有助于使掤勁更快的掌握。
就像是常說(shuō)到的力起于足，主宰于腰，行于手掌，這就是將掤勁發(fā)揮到了很好的程度。
很多老武術(shù)家身材并不魁梧，但是爆發(fā)力極大，有時(shí)普通的一擊也是常人不能承受的。
他們通常會(huì)很得意地講解：“拳并不重，這是用腳下的勁打的你。”如果先理解了掤，那么捋、擠、按、采、挒、肘、靠，也就不難理解了。
如果它們是七道題的話(huà)，那么“掤”就是解開(kāi)這些題的必備條件，而答案則各不相同。
七法的這七個(gè)字(捋、擠、按、采、挒、肘、靠)在懂掤勁的人看來(lái)，根本就是縮寫(xiě)的句子。
拿“肘”舉例來(lái)說(shuō)，就是：“建立在掤勁基礎(chǔ)上‘肘’的技法”。完整的理解這一點(diǎn)十分重要。
這樣的話(huà)，其他的六個(gè)字就可以生搬硬套進(jìn)來(lái)了。建立在掤勁基礎(chǔ)上“N”的技法，明白了這一點(diǎn)，隨后要解決每個(gè)技法的含義就會(huì)更容易。
太極拳掤勁的練習(xí)方法
一、意掤
所謂意掤，.就是以意導(dǎo)掤。意掤做到自我養(yǎng)成求掤的習(xí)慣。要有信念堅(jiān)持不懈地刻意求掤。應(yīng)懂掤含意，知掤的表現(xiàn)。同時(shí)，要增強(qiáng)掤的思維想象能力。
太極拳強(qiáng)調(diào)的是以心行氣，這點(diǎn)比較符合人體活動(dòng)規(guī)律的。
人的任何活動(dòng)都離不開(kāi)意念，無(wú)論是外部的造型，還是內(nèi)部氣流的調(diào)遣都必須受意識(shí)支配。陳式十大理中講：若要演練太極拳，必須知道太極陰陽(yáng)圖。
太極圖既可表示無(wú)限的宇宙，又能表示人體的運(yùn)行規(guī)律。太極圖外面的形跡和里面所包含的精意，形象地體現(xiàn)在拳之上。也就是說(shuō)，太極拳既有成形可見(jiàn)的套路，又有無(wú)形意會(huì)的拳理。
這兩者若不能有機(jī)地結(jié)合在一塊，演練者就不會(huì)明白拳理是如何發(fā)于拳勢(shì)，更不會(huì)懂得拳勢(shì)的運(yùn)動(dòng)。實(shí)質(zhì)上是運(yùn)氣和養(yǎng)先天自然之氣的結(jié)合，求練太極掤勁。
演練者先練心，要平心靜氣，清除一切私心雜念，專(zhuān)心一意求掤勁。這樣久練求掤，一定會(huì)達(dá)到高層次境界。
二、形掤
掤勁來(lái)源于螺旋纏絲，圓是太極拳的特點(diǎn)之一，太極拳以圓造型是有它的科學(xué)道理的。圓運(yùn)動(dòng)既符合物理中的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，力學(xué)原理，又符合人體生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。
它既能消病益壽，增強(qiáng)體質(zhì)，又有特殊的技擊功能。其優(yōu)點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)靈活，爆發(fā)力強(qiáng)，防御巧妙，合力最佳。
太極拳以太極圖之理而得名并取形。因此練習(xí)者一定要研修太極圖。太極拳的圓運(yùn)動(dòng)離不開(kāi)太極圖，無(wú)論轉(zhuǎn)何種圓圈，都應(yīng)以太極圖之理來(lái)驗(yàn)證它，達(dá)“連貫圓活”為標(biāo)準(zhǔn)。
陳式太極拳的獨(dú)特風(fēng)格就是纏絲勁。拳架勢(shì)中的組合，由大圈與小圈、公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)有機(jī)地結(jié)合在一起。纏絲勁是個(gè)比喻，比喻太極拳的圓運(yùn)動(dòng)像纏絲。
纏絲就是將無(wú)數(shù)個(gè)大圈、小圈一連串無(wú)限延長(zhǎng)的螺旋組合。它要求動(dòng)作不凹不凸，沒(méi)有斷勁，沒(méi)有缺陷，不起棱角，不越界限，也不偏塌，變動(dòng)靈活，走化粘隨，不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如。
依照拳理要求“處處要有掤勁”，因此練習(xí)者首先要在四肢上下工夫。練好纏絲勁，要注意每勢(shì)的動(dòng)靜姿勢(shì)都符合圓的軌跡。靜勢(shì)時(shí)，要做到身備五弓，能依理把各種圓組合在一起。
要注意四肢的位置、方向、距離，六合統(tǒng)一。特別注意各關(guān)節(jié)勁不丟，防止被突然擒拿。轉(zhuǎn)換折疊變?nèi)r(shí)，勁決不能丟，每個(gè)劃圓運(yùn)動(dòng)要沿軌道而行。
其次要研究身體的掤勁。軀干要中正安舒，虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰落胯，開(kāi)襠合檔，氣沉丹田。要以腰為總軸，求四周旋轉(zhuǎn)的掤勁。前掤是共性，易練，要刻意練左右掤、后掤、下掤。
推手時(shí)，要注意接勁，即搭手。此動(dòng)作猶如打籃球運(yùn)動(dòng)中的接球動(dòng)作，在接觸的一剎那間，要穩(wěn)住重心，順著球的沖力往自身引帶。而后要粘貼住，再巧妙劃圓引化。
接勁時(shí)動(dòng)作要用內(nèi)勁去迎合，接觸的一瞬間，若停頓接勁就會(huì)犯丟頂之病。與彼勁合后劃圓才能粘住，若不圓轉(zhuǎn)也會(huì)丟。圓轉(zhuǎn)靈活，才能沾連粘隨不丟頂。
推手中的各子勁決不能離開(kāi)母勁。應(yīng)巧用捋擁、擠掤、捌掤、采掤、肘掤、靠掤、開(kāi)掤、合掤等取勝對(duì)方。
三、氣掤
氣是一種極細(xì)微的物質(zhì)，是構(gòu)成世界萬(wàn)物的本源，是宇宙萬(wàn)物生生化化的根本。
人體中的氣，主要成分有三。先天的腎氣，亦稱(chēng)元?dú)?后天的水谷之氣，簡(jiǎn)稱(chēng)谷氣;口鼻吸人的空氣，亦稱(chēng)清氣?？诒呛粑畾鉃閯?dòng)力，促進(jìn)內(nèi)臟元?dú)馀c谷氣的變化。這三種氣混合在一起，共同發(fā)揮充養(yǎng)全身的作用。
太極拳的氣又可為陰陽(yáng)二氣。下沉之氣為陰氣，上升之氣為陽(yáng)氣;呼氣為陽(yáng)氣，吸氣為陰氣。陰氣與陽(yáng)氣之間的相互關(guān)系為：陽(yáng)氣上升仍為陽(yáng)氣，陽(yáng)氣下行即為陰氣。
陰氣上升即為陽(yáng)氣，陰氣下行仍為陰氣。氣為人的生命之根本，而氣的根本卻在于陰陽(yáng)共存。若沒(méi)有變化的氣就成死氣。
學(xué)太極拳必須懂得陰氣與陽(yáng)氣調(diào)和之理。陰氣與陽(yáng)氣辯證關(guān)系為以陽(yáng)氣的致密最為重要。陽(yáng)氣致密，陰氣就可以固守于內(nèi)。如果陰氣與陽(yáng)氣兩者失調(diào)，就如同一年之中的四季失去了平衡。求練陰陽(yáng)二氣協(xié)調(diào)，相互為用，才能維持正常生理狀態(tài)的最高標(biāo)準(zhǔn)。
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