42式太極推手八法詳解
42式太極推手八法詳解
太極拳一直有一層神秘的面紗，很多年輕人對(duì)其很是好奇。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，深受現(xiàn)代人喜愛。太極拳的特點(diǎn)可歸納成十三勢(shì)，簡(jiǎn)稱太極推手八法，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：42式太極推手八法詳解。歡迎閱讀!
42式太極推手八法詳解
太極拳也稱十三勢(shì)，因?yàn)樗七\(yùn)八掌，也正是因?yàn)槿绱?，在練?xí)中要求支撐八面，太極拳也是項(xiàng)周身運(yùn)動(dòng)。
即棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠;足行五步，即進(jìn)、退、顧、盼、定。十三勢(shì)也就是太極拳術(shù)在技擊中的基本方法。
其中前進(jìn)、后退、左顧、右盼和中定是步法，步隨身換，步法要與身法協(xié)調(diào)一致，靈活穩(wěn)重。而手法也稱為推手八法。
太極推手是現(xiàn)代拳者練習(xí)的目的，也是檢驗(yàn)一個(gè)拳家的重要標(biāo)志，練習(xí)太極推手具有防身功效，也可運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中。
1.棚
在太極拳法中，將向上向外之力稱為棚。雙方搭手，對(duì)方進(jìn)身做攻勢(shì)，以手前進(jìn)。
我則逆敵方向，承其勁力而含有向上向外的勁力，使對(duì)方的勁力既不能到達(dá)我的胸部，有不能隨其意而下降，即所謂棚勁。
棚勁在太極拳法中極為重要，無論前進(jìn)后退，左旋右轉(zhuǎn)，棚勁都不可丟失。
太極拳是一門博大精深的學(xué)問，練習(xí)太極拳不僅能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，對(duì)當(dāng)今世人還有教育意義。
注意事項(xiàng)
第一，棚勁使沾住對(duì)方，而不是與對(duì)方向?qū)埂?/p>
第二，棚勁要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使自己的小臂靠近腹部。
第三，棚勁要貫徹?cái)尺M(jìn)我退的原則，而此處的進(jìn)退都是腰腿的運(yùn)動(dòng)。
這樣，使對(duì)方直來的勁力成為我動(dòng)作弧線上的切線，如果對(duì)方繼續(xù)加力，其極力將失去著力點(diǎn)，影響身體的平衡的穩(wěn)定，并將受到我的支配。
2.捋
在太極拳法中，將向旁側(cè)的橫力成為捋。對(duì)方向我進(jìn)攻時(shí)，我沾住其腕肘，順其前進(jìn)之勢(shì)而領(lǐng)向我身體的左側(cè)或右側(cè)，即在對(duì)方勁力之上在略加向旁側(cè)的小力，使對(duì)方身體受到更大的旁側(cè)方向的合力。
關(guān)鍵
首先，要順對(duì)方的勁力而動(dòng)，略微改變其感想;其次，要轉(zhuǎn)腰坐胯，含胸拔背而不得僵滯;再次，須連著對(duì)方腕肘，并防止對(duì)方受捋肩擊胯打。這樣，只要將自己先安排好，對(duì)敵人的勁力采取順應(yīng)而施力的原則，就能使對(duì)方失去平衡陷入被動(dòng)。
3.擠
擠是壓迫，有向外之意。在太極拳法中，將擠住對(duì)方，使其失去運(yùn)化的外推之立稱為擠，即以手、臂、肩、背粘住對(duì)方，從而向前推擲。
擠勁是進(jìn)攻，其目的在于排擠對(duì)方失去平衡而離開原來的位置。因此，在擠法中，手臂要用力，而更重要的勁力卻要來自腰腿，腳趾抓地，前腿弓，后腳蹬，腰部發(fā)力，直向?qū)Ψ街行模艽蟆?/p>
4.按
將勁力向下稱為按。在太極拳法中，用手下按，以抑制對(duì)方前進(jìn)的攻擊。其實(shí)，按勁表現(xiàn)形式是以手向下，但是仍要貫以全身的勁力。這樣就必須沉肩墜肘、松腰坐胯而氣往下沉。
如果同時(shí)含有向自身方向牽引的趨向，則按勁可使對(duì)方足跟離地;同時(shí)向一側(cè)牽引，則可使對(duì)方身體傾斜;所有這些都為向前發(fā)放創(chuàng)造條件。
5.采
在太極拳法中，將采制敵人的勁力稱為采。按照一般的理解，采勁應(yīng)是一松即緊，或一落即拔，先沉后提，或先順后逆，和采花摘頁勁力相同。
雙方手肘相持，或腕腕向接時(shí)，下沉使對(duì)方反抗而上托，我則順勢(shì)提帶使其足跟離地，就是采勁的應(yīng)用。刺勁力的先決條件是對(duì)方由于上托的勁力，否則即不能采制。
6.挒
在太極拳法中，將轉(zhuǎn)移敵方勁力還制其身稱為挒。應(yīng)用挒手時(shí)，既要承受又要轉(zhuǎn)移對(duì)方的勁力。前者是從人，后者是從己。從人要順?biāo)?，要順?yīng)對(duì)方勁力的方向;由己應(yīng)改變其方向，使動(dòng)作成弧線形式。
彎弓射虎的螺旋勁就是典型的挒手。對(duì)方向我進(jìn)擊，無論是單手或雙手，我都可以用挒勁化界，但必須使動(dòng)作與身體協(xié)調(diào)一致。此外，在太極拳法中，也將撲面掌稱為挒手，在四隅推手中用作換手的方法。
7.肘
在太極拳法中，以肘擊人稱為肘。肘是臂中間彎曲處的股尖，擊人十分銳利，而且容易擊中肋部或其他重要部位，使人受傷。因此，在應(yīng)用中要慎重。太極拳術(shù)中，肘法極多，應(yīng)用也極為靈活多變。用肘尖沉帶對(duì)方，形成牽引的勁力，也是肘法。
8.靠
在太極拳法中，用肩背胯的外側(cè)擊稱為靠。本來靠的意思是依靠，或依附，此處肩擊胯打，必須是雙方貼近時(shí)才能使用，也稱為靠。
但是，用靠法必須謹(jǐn)慎，如果不是在得勢(shì)得機(jī)時(shí)用靠法擊人，則往往容易受到對(duì)方的轉(zhuǎn)化，反而遭受對(duì)方的打擊，因?yàn)閼?yīng)用靠勁將使自己身體的重心偏移過去，以致一擊不中，自己反而失去平衡。
42式太極拳拳譜
1.起式
2.右攔雀尾
3.左單鞭
4.提手
5.白鶴亮翅
6.摟膝拗步
7.撇身捶
8.捋擠式
9.進(jìn)步搬攔捶
10.如封似閉
11.開合手
12.右單鞭
13.肘底捶
14.轉(zhuǎn)身推掌
15.玉女穿梭
16.右左蹬腳
17.掩手弘拳
18.野馬分鬃
19.云手
20.獨(dú)立打虎
21.右分腳
22.雙峰貫耳
23.左分腳
24.轉(zhuǎn)身拍腳
25.進(jìn)步栽捶
26.斜飛式
27.單鞭下式
28.金雞獨(dú)立
29.退步穿掌
30.虛步壓掌
31.獨(dú)立托掌
32.馬步靠
33.轉(zhuǎn)身大捋
34.歇步擒打
35.穿掌下式
36.上步七星
37.退步跨虎
38.轉(zhuǎn)身擺蓮
39.彎弓射虎
40.左攔雀尾
41.十字手
42.收式
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