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太極拳的六大優(yōu)點(diǎn)

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  太極拳是一項(xiàng)具有健身價(jià)值、娛樂(lè)功能、教育價(jià)值等于一身歷史悠久的民族傳統(tǒng)武術(shù)。太極拳右哪些特點(diǎn)你了解嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的六大優(yōu)點(diǎn)。歡迎閱讀!

  太極拳的六大優(yōu)點(diǎn)

  1、全面鍛煉

  太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn),如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動(dòng)作)和一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),都是鍛煉上絕對(duì)不可忽視的法則。

  在這里只拿一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)證明它的全面鍛煉作用。大家都知道,游泳是需要手足和身體一起動(dòng)作的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),它已經(jīng)被公認(rèn)為有全面鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

  太極拳在動(dòng)作時(shí),凡是全身能動(dòng)的部分,都需要參加活動(dòng),所以叫做一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng)量雖然較游泳為小,但在全身動(dòng)作的和諧上和細(xì)致上,卻是有過(guò)之而無(wú)不及的??梢?jiàn)太極拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。

  2、內(nèi)外兼顧

  太極拳在鍛煉時(shí),不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作,同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)和橫膈運(yùn)動(dòng),來(lái)促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。

  另外,由于每一個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo),使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜(即心境異常安靜之意),也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。

  這種鍛煉方法,一面具有一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)肌肉的好處,一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處,所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。

  3、趣味濃厚

  太極拳的動(dòng)作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時(shí),不容易做好圓形動(dòng)作,當(dāng)然趣味較少。但練到后來(lái),越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會(huì)發(fā)生濃厚的趣味。

  到最后,如能在圓形動(dòng)作中,運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動(dòng)調(diào)息的功夫時(shí),它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對(duì)促進(jìn)健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。

  4、陶養(yǎng)性情

  太極拳的動(dòng)作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動(dòng)作中包含著"動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)"的意識(shí)作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無(wú)形中接受影響,矯正原有的習(xí)慣。因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。

  5、人人可練

  太極拳動(dòng)作柔和,速度較慢,拳式也并不難學(xué),而且動(dòng)作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn),以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動(dòng)上獲得顯著的效果。

  俗話(huà)說(shuō)欲要身體健康,平時(shí)應(yīng)注意起居、飲食的規(guī)律性,除了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)外,還應(yīng)堅(jiān)持體育活動(dòng);而太極拳正是一種絕佳的健身運(yùn)動(dòng),大家不妨嘗試學(xué)習(xí)一下,說(shuō)不定會(huì)有意想不到的驚喜!

  6、緩解大腦疲勞

  太極拳對(duì)腦的功能起著積極的調(diào)節(jié)和訓(xùn)練作用。太極拳要求精神專(zhuān)一,全神貫注,意動(dòng)身隨,內(nèi)外三合(內(nèi)三合指意、氣、力相合,即意與氣合,氣與力合。

  外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合)。連綿不斷,一氣呵成。這些細(xì)微,復(fù)雜,獨(dú)特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習(xí)過(guò)程當(dāng)中,是對(duì)大腦很好的鍛煉。

  陳家溝東溝習(xí)拳體諸系統(tǒng)的功能,使其趨于正常,諸臟器達(dá)到堅(jiān)強(qiáng)有力,從而起到防病,治病,強(qiáng)身,防身的目的。

  太極拳是“以靜制動(dòng),雖動(dòng)猶靜”,動(dòng)與靜結(jié)合的鍛煉方法。這有益于對(duì)大腦皮層興奮,抑制的調(diào)節(jié)。

  它對(duì)大腦皮層過(guò)度興奮引起的神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈等有顯著療效。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,亦可逐漸消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮,從而達(dá)到治療效果。

  太極拳的特點(diǎn)

  全面性

  太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科,它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題。

  包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等,體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。

  適應(yīng)性

  太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué),而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專(zhuān)利。

  無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐,無(wú)論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。

  安全

  太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能,又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

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太極拳的六大優(yōu)點(diǎn)

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