打臺(tái)球的優(yōu)勢(shì)是什么，臺(tái)球有哪些優(yōu)點(diǎn)或者好處，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于臺(tái)球優(yōu)勢(shì)的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　打臺(tái)球的優(yōu)勢(shì)

　　1、幫你修成美腿

　　平時(shí)上班原因，很多女性都會(huì)經(jīng)常會(huì)穿高跟鞋，有些女性在打臺(tái)球的時(shí)候也會(huì)穿高跟鞋，試想一下，本來穿高跟鞋，你就不自覺的需要收腹挺胸提臀，已經(jīng)很消耗體力了，就更別說是穿著它打臺(tái)球了。在此基礎(chǔ)上，嚴(yán)格按正確出桿姿勢(shì)一腿繃緊，一腿稍彎，修長(zhǎng)美腿也便會(huì)在這樣的過程中逐漸形成，而且不必?fù)?dān)心出現(xiàn)塊狀肌肉和血管突起等激烈運(yùn)動(dòng)的‘后遺癥’使你小腿更加緊致有型。臺(tái)球是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。你在打臺(tái)球的過程中等于是一直在圍繞球臺(tái)做慢步運(yùn)動(dòng)，讓小腿通過不停的走步動(dòng)作得到鍛煉，使肌肉線條更細(xì)長(zhǎng)美觀。

　　2、減肥

　　每一次彎下腰瞄準(zhǔn)，然后需要自己再直起身子觀察臺(tái)面，不僅動(dòng)用了思維，還讓我們消耗了多余的能量?？茖W(xué)報(bào)告顯示：打一小時(shí)臺(tái)球可以消耗95卡的熱量，相當(dāng)于步行3公里。當(dāng)你弓身打球的時(shí)候，你已經(jīng)在不知不覺中一直重復(fù)做著彎腰收腹的動(dòng)作，不斷的運(yùn)動(dòng)著你的腰腹部，寫字樓的白領(lǐng)MM在電腦前一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。身體得不到充分的鍛煉，久而久之小肚腩也就悄悄落戶在腹部，臺(tái)球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸胃消化。幫你更好的消耗多余可路里。吃很多東西也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。小肚腩也會(huì)在這個(gè)過程中慢慢的消失了。

　　3、助你塑造纖細(xì)雙手

　　打臺(tái)球時(shí)需要我們手臂和手的出力比較多，不僅能讓手更加靈活，也有瘦手的作用哦，因需要長(zhǎng)時(shí)間保持穩(wěn)定握桿姿勢(shì)。因而手指會(huì)在控制姿態(tài)的過程中。持續(xù)消耗熱量，手部的細(xì)小肥肉也隨之逐漸減少。

　　4、修飾手臂優(yōu)美肌肉線條

　　為了使出桿更準(zhǔn)更穩(wěn)定，必須要保持從運(yùn)桿到出桿的水平。不能有絲毫的左右晃動(dòng)。所以看起來輕松的出桿動(dòng)作，實(shí)際需要很強(qiáng)的控制力，因而在打臺(tái)球的過程中，你的手臂肌肉線條在拉伸過程中變的細(xì)長(zhǎng)優(yōu)美，同時(shí)贅肉也會(huì)逐漸減少。

　　5、美臀

　　只要你打過幾次臺(tái)球，就一定能體會(huì)到，將臀部頂起繃緊，不光是讓你的出桿姿勢(shì)更加優(yōu)美性感，還有利于保持你的下半身的站姿，在用力擊打的時(shí)候，也不會(huì)輕易的晃動(dòng)，長(zhǎng)期以往，翹臀當(dāng)然就指日可待了。

　　6、讓你的眼睛神采奕奕

　　每次出桿擊球前都要進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的瞄準(zhǔn)，需要兩眼保持水平，聚精會(huì)神的將視線與母球，目標(biāo)球以及入球點(diǎn)成為一條直線，所以隨著球技提高，眼睛也會(huì)因?yàn)槭褂谩安亮良夹g(shù)”般神采奕奕。

　　7、保護(hù)頸椎

　　打球時(shí)，由于你需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)全身的肌肉，保持一個(gè)穩(wěn)定的架桿姿勢(shì)，這就會(huì)持續(xù)拉伸身體各個(gè)部位的肌肉，頸、肩、腰部要做到與下肢良好的協(xié)調(diào)配合，所以會(huì)讓你的頸肩部位可以得到充分的活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉就再不用擔(dān)心自己會(huì)得到頸椎病或是肩周炎了。

　　8、完美你的修養(yǎng)與性格

　　臺(tái)球是一項(xiàng)很安靜的運(yùn)動(dòng)，想要把臺(tái)球打好，就必須讓自己保持在平和的心態(tài)當(dāng)中，而這個(gè)控制過程會(huì)將你平日里的浮躁及不安的情緒慢慢緩解。悄悄的將你磨練成為溫文而雅、收放自如的魅力女性。

　　9、提升人脈

　　臺(tái)球通常在室內(nèi)，不受自然因素干擾，環(huán)境幽雅，過程安靜。因此，你會(huì)邊打球邊聊天，打球的同時(shí)了解了球友，慢慢就會(huì)結(jié)識(shí)很多事業(yè)及生活中的好友，非常輕松的增加了自己的社會(huì)關(guān)系與人脈。

　　打臺(tái)球益處介紹

　　1、培養(yǎng)專注力 打臺(tái)球能培養(yǎng)你的精神專注力，這是因?yàn)榇蚺_(tái)球比拼的是你對(duì)腦力和肌肉的控制力，幾個(gè)小時(shí)內(nèi)你都要精神高度集中，不受外界任何事物打攪，久而久之專注力就會(huì)提高。

　　2、健身塑體 雖然打臺(tái)球不會(huì)讓你揮汗如雨，卻能幫你輕松起到身體全方位鍛煉的效果。整個(gè)打球過程中一直在做慢速有氧運(yùn)動(dòng)，但又不會(huì)像上健身房一樣大汗淋漓，會(huì)使你看上去始終很優(yōu)雅?？茖W(xué)統(tǒng)計(jì)顯示，打1小時(shí)臺(tái)球相當(dāng)于步行1.5公里，同時(shí)當(dāng)你彎下身體打球時(shí)，每一次擊打動(dòng)作都會(huì)使腰部、臀部及手臂都得到了充分的運(yùn)動(dòng)，能起到很好的健身、塑造形體的效果。

　　3、預(yù)防疾病 工作時(shí)常在電腦前一坐好幾個(gè)小時(shí)，身體得不到充分鍛煉，最易受腰、頸、肩周疾病之?dāng)_。臺(tái)球運(yùn)動(dòng)需要不停地俯身、抬頭、轉(zhuǎn)腰、提肩，對(duì)腰、頸、肩周疾病有很好的防治作用。打臺(tái)球需要不斷走動(dòng)，反復(fù)彎腰，同時(shí)還能起到按摩腸道的作用。

如何提升打臺(tái)球的技巧

1：虎口要貼緊球桿

2：大臂最好固定

3：小臂放松，手腕放松，小臂來回?cái)[動(dòng)。

4：前停，后停，牢牢的定住，把力集中在皮頭上

5：后停時(shí)，開始出桿一定要?jiǎng)蚣铀伲鰲U的初速度逐漸加快，當(dāng)中的加速度保持不變，也就是不突然發(fā)力或刻意加力，一定要有一個(gè)逐漸加速的過程，然后當(dāng)皮頭撞擊母球的時(shí)候，力就釋放出去了，產(chǎn)生的視覺就是皮頭好像在觸到母球時(shí)才出力，而千萬不要刻意等皮頭準(zhǔn)備到球點(diǎn)時(shí)加力，那么是錯(cuò)誤的，這個(gè)很重要。

6：出桿后最好保持大臂不掉，小臂夾緊大臂，自然抓緊球桿，保持擊球后的姿勢(shì)1-2秒。

有很多人打不了低桿就是從后停開始，他一下子把力拼命打了出去，應(yīng)多留意高手們的出桿，例如：希金斯，亨德利，沙利文，墨菲，梁文博，于德陸…高手們10個(gè)有9個(gè)是勻速，別小看這個(gè)，即使你去找教練學(xué)球也必須練這個(gè)出桿速度，不管你是沙利文的持球，還是亨德利的三停擊球都需要學(xué)會(huì)勻加速出桿，釋放力量，還有建議大家看文章時(shí)不要忽略每一個(gè)細(xì)節(jié)，不要斷章取義。

三停指三停節(jié)奏，運(yùn)桿前停，拉桿后停，出桿后停頓。

我不是高手。純粹發(fā)表自己的意見希望對(duì)大家有幫助，虎口貼緊就行啦，你直接握桿的時(shí)候虎口貼緊，無需握死。

小臂放松大臂固定是為了讓小臂得到懸掛的感覺，出桿時(shí)大臂不掉，小臂感覺象扔飛彪一樣，不要刻意加力。大臂不掉是為了避免出桿沒速度和送桿過長(zhǎng)太而失誤，還有出桿的平直，一般來說你不是奧沙利文，掉大臂都會(huì)影響出桿平直，甚至向上挑，引用TOMMY老師的一句話，你沒奧沙利文的練球時(shí)間和天賦，乖乖的練三停擊球吧，固定大臂，小臂懸掛，勻加速出桿，切記三停。