泰拳橫掃腿練習秘法

　　泰拳因“手足并用，肘頂膝撞”而被稱為“八臂運動”。隨著近幾年中國散打與泰拳對抗賽的舉行，逐漸揭開了泰拳的神秘面紗，讓眾多泰拳愛好者欣賞到了泰拳的兇悍打法。泰拳手進攻兇猛，打法簡練，尤以橫掃腿引人注目。 下面是學習啦小編為專門您整理好的：泰拳橫掃腿練習秘法。

　　泰拳橫掃腿練習秘法

　　橫掃腿足一種弧線運動的腿法，出腿角度較小，約從45度角斜線出擊。但在實戰(zhàn)中，泰拳手可根據不同情況，不斷變換出腿角度。因為橫掃腿以足背至脛骨一帶打擊對方，所以又有人稱其為脛踢。橫掃腿威力巨大，日本武界曾測量過橫掃腿的威力，并與日本空手道的側踢比較。單式而論，側踢力量大，但若綜合出擊時間、頻率、整體破壞力計算，則橫掃腿比側踢威力大幾倍。

　　橫掃腿按其攻擊門標可分為三種，即高踢攻擊對手頭部、頸部，常能擊昏對手;中踢攻擊對手腰肋、腹部;低踢打擊對手膝部和小腿。由于橫掃腿力量人，攻擊目標多，且易控制身體平衡，所以在泰拳比賽十使用頻率較高。 在近代泰拳手中，以橫掃腿出名的絕頂高手有三人：塞猜踢法節(jié)奏好，遴猜的踢法力度大，亞披勒踢法兇狠冠絕—時。泰拳手以橫掃腿Ko對于的戰(zhàn)例層出不窮。1977年，日本踢拳王與泰拳高手乃佛決戰(zhàn)，第一局遭乃佛左橫掃腿擊中頸部而昏倒。亞披勒在比賽中連續(xù)使用疾勁無比的橫掃腿，將對于肋骨踢斷，不治身亡，亞披勒與塞猜比賽中，亞披勒在穩(wěn)操勝券的情況下，被塞猜一記低掃腿踢中，以致膝關節(jié)受傷而飲恨舉臺，轟動泰同，塞猜得以成名。

　　泰拳橫掃腿之所以應用廣泛，其主要原因是出腿速度快，打擊力度大，抗擊力好，具有極大的殺傷力。泰拳有一套獨特的練腿方法。

　　泰拳橫掃腿練習秘法1.擊影練習

　　擊影練習是假設性技術練習，就是我們平常說的空擊，即與假想放的攻防動作進行相應的技法練習。通過擊影練習，可以提高全身協(xié)調性，掌握進攻和防守的時機，休會動作的路線、方向和力點準確性，找出不足，改進基本技術。

　　練橫掃腿時，不要一味求快、求猛，而應注意出腿的正確性和身體平衡。腿法要靈活敏捷，減少動作預兆，提高腿法的穩(wěn)定性和突然性，同時加強出腿后的防守。

　　泰拳橫掃腿練習秘法2.硬功練習

　　準備一根圓木，先將木棍放在脛骨至腳背十滾動，感到發(fā)熱后，再用木棍進行敲打，打擊力度由輕到重。隨著硬度的提高，可用圓鐵棍依法練習。堅持練習，使腿部表皮神經末梢感到反應遲鈍，脛骨骨質增厚，減少痛感，從而增強擊打承受力。

　　泰拳橫掃腿練習秘法3，踢擊樹干

　　昔日，泰國香蕉捌遍布全國，經常可以看到泰拳手以香蕉樹為練腿目標，圍繞樹干“砰砰”猛踢，通過踢樹干來提高腳背和脛部的硬度和打擊力度。另—練法是將約—米長的香然樹樹干拋向空中，然后以左右腿迅速踢擊，以提高準確性。

　　泰拳橫掃腿練習秘法4.沙袋練習

　　隨著杜會的進步，沙袋已成為泰拳們訓練的重要工具。沙袋一般是山帆布或皮革制成，內填細沙，重量因人而異，懸掛高度以沙袋中部與練習者胸那高度相等為宜。橫掃腿踢沙袋應注意擰腰轉髖，以增加小腿速度，用腳背或脛部橫擊沙袋。

　　踢沙袋不可孔打，應結合步法、小腿角度和距離，有目的地擊打。通過沙袋練習，可以有效地增加脛部和腳背的硬度，使其更具威力。

　　泰拳橫掃腿練習秘法5.引靶練習

　　引靶練習是由教練手持長方形皮制手靶，引導練習者擊打的—種訓練方法。練習時，教練持靶，不斷變化距離、角度和方向，泰拳手以橫掃腿追市靶。泰拳手經過訓練，習慣追擊活動目標，對提高橫掃腿的準確性和連貫性有很大幫助。

　　此外，泰拳于還叮通過長跑和跳繩來增加腿部彈 跳力及耐力，以便提高橫掃腿威力。