泰拳腿功的簡(jiǎn)單訓(xùn)練
泰拳腿功的簡(jiǎn)單訓(xùn)練
“手是兩扇門，全靠腳打人”，雙腿因力量遠(yuǎn)大于雙手，在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用更廣泛，殺傷力更大。但在日常生活中，我們的雙手會(huì)參加更多的活動(dòng)，得到充分鍛煉，但是雙腿便有待訓(xùn)練。那么如何簡(jiǎn)單鍛煉我們的雙腿，讓其運(yùn)用自如呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：泰拳腿功的簡(jiǎn)單訓(xùn)練。歡迎閱讀!
泰拳腿功的簡(jiǎn)單訓(xùn)練工具/原料
拳擊沙袋，綁腿沙袋，單杠，毽子
泰拳腿功的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法/步驟
練習(xí)腿功的第一步就是增加腿部柔韌性。如果你連腿都抬不起來(lái)，都踢不到目標(biāo)高度，那其他一切便毫無(wú)作用了。
增加柔韌性的簡(jiǎn)單方法就是壓腿。壓腿是最便捷，最迅速的方法，其他的可以練習(xí)一些瑜伽也可增加柔韌性。
然后便是腿部力量練習(xí)。蹲起，半蹲起，單腿蹲起，都是不錯(cuò)的訓(xùn)練腿部肌肉的方法。
泰拳腿功的簡(jiǎn)單訓(xùn)練
然后便是腿部負(fù)重練習(xí)。戴上綁腿沙袋后做如下動(dòng)作：連續(xù)高抬腿，正踢，側(cè)踢，高邊腿。特別是各種腿法，在輔以負(fù)重沙袋練習(xí)后，再拿掉，可以明顯感覺(jué)腿法如風(fēng)，更快!更狠!這是腿法快速練習(xí)所必備的。
然后便是“準(zhǔn)”字訣練習(xí)。將意念運(yùn)于腳上，就是專注于腳部，然后做一些用腳開(kāi)門，用腳拿東西的簡(jiǎn)單訓(xùn)練。當(dāng)然，最好最便捷的方法就是踢毽子。腳最大的缺點(diǎn)就是靈活性不夠，增加其靈活性，補(bǔ)齊短板，是謂圓滿。
然后是“穩(wěn)”字訣。腳生根，才能先天利于不敗之地。鍛煉方法是扎馬步。就是站樁，如松，如鐘!
最后，便是實(shí)際運(yùn)用了。練習(xí)方法就是簡(jiǎn)單的踢沙袋。腳腳到位的踢沙袋，使出自己機(jī)體可以承受的最大的力度。穩(wěn)。準(zhǔn)。狠!!!模擬踢到人身上的感覺(jué)，才能真正在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮作用。
泰拳腿功的簡(jiǎn)單訓(xùn)練注意事項(xiàng)
練功要循序漸進(jìn)，注意保護(hù)自身安全
習(xí)武先修德，后修功
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