跆拳道訓(xùn)練方法及腰帶的等級(jí)劃分方法
跆拳道是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。那么跆拳道腰帶的等級(jí)是怎樣劃分的？跆拳道有哪幾種訓(xùn)練方法？今天學(xué)習(xí)啦小編分享了跆拳道腰帶的等級(jí)劃分以及跆拳道的訓(xùn)練方法，希望對(duì)你有幫助。
跆拳道的腰帶等級(jí)劃分：
白帶(10級(jí))：白帶代表空白，練習(xí)者沒(méi)有任何跆拳道知識(shí)和基礎(chǔ)，一切從零開(kāi)始。
白黃帶(9級(jí))：表示練習(xí)者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，已經(jīng)掌握了跆拳道的基本知識(shí)并學(xué)會(huì)了一些基本技術(shù)，開(kāi)始由白帶向黃帶過(guò)渡。
黃帶(8級(jí))：黃色是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。
跆拳道腰帶黃綠帶(7級(jí))：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。
綠帶(6級(jí))：綠色是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開(kāi)始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。
綠藍(lán)帶(5級(jí))：由綠帶向藍(lán)帶的過(guò)渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。
藍(lán)帶(4級(jí))：藍(lán)色是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹(shù)一樣向著天空生長(zhǎng)，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門(mén)。
藍(lán)紅帶(3級(jí))：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。
紅帶(2級(jí))：紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?，?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶(1級(jí))：經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完1級(jí)以前的全部課程，開(kāi)始由紅帶向黑帶過(guò)渡。
黑帶：黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。(16歲前無(wú)法拿此腰帶，只有紅黑1品;2品;3品等)
黑帶是跆拳道高手的象征，是實(shí)力的體現(xiàn)，更是一種榮譽(yù)和責(zé)任。黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學(xué)識(shí)造詣和對(duì)跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻(xiàn)的杰出人物。黑帶一段以上選手有資格參加國(guó)際比賽。
在國(guó)際跆拳道聯(lián)盟ITF體系里面：黑帶一至三段稱(chēng)為“副師范”，四至六段稱(chēng)為“師范”，七段稱(chēng)為“師賢”，八段稱(chēng)為“資深師賢”，九段稱(chēng)為“師圣”。黑帶四段以上有資格申報(bào)國(guó)際師范、國(guó)際裁判。在世界跆拳道聯(lián)盟WTF體系里面：黑帶四段-五段可以稱(chēng)為三級(jí)師范，六段-七段可以稱(chēng)為二級(jí)師范，八段-九段可以稱(chēng)為一級(jí)師范。
跆拳道腰帶系法：
1、選擇長(zhǎng)度適宜、符合自己技術(shù)等級(jí)的腰帶，兩端對(duì)齊折疊。
2、中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點(diǎn)的折疊痕跡。
3、中點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)髖骨橫斷線(xiàn)的腹前中點(diǎn)，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向里，順著腰帶向身后滑動(dòng)，在身后重疊相壓。
4、右手持的在里，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點(diǎn)處，右手沿中點(diǎn)握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往里穿過(guò)三層腰帶。
5、雙手均勻用力拉至松緊適宜的程度，翻轉(zhuǎn)下邊的腰帶一端，使之成為一個(gè)彎形。
6、左手持腰帶的另一端從下往上往里穿過(guò)，雙手交換，各持一端，用力一扯，整理打結(jié)處，使腰帶優(yōu)美的下垂。
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