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跆拳道可以養(yǎng)生嗎_養(yǎng)生作用有哪些

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跆拳道可以養(yǎng)生嗎_養(yǎng)生作用有哪些

  跆拳道的養(yǎng)生效果,自古以來養(yǎng)生就是一個(gè)熱門的話題,養(yǎng)生可以分為飲食養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,那么跆拳道的養(yǎng)生作用是什么呢?小編精心收集了跆拳道的養(yǎng)生效果,供大家欣賞學(xué)習(xí)!

  跆拳道的養(yǎng)生效果

  精神:讓每一個(gè)關(guān)節(jié)都放松

  跆拳道是典型的拉伸運(yùn)動(dòng),拉伸運(yùn)動(dòng)的最大好處是它可以提高身體的柔韌性。拉伸運(yùn)動(dòng)也有利于塑造良好的身體和精神狀態(tài),拉伸有利于氣血的運(yùn)行,郁滯的宣導(dǎo),肢體的協(xié)調(diào)。劇烈運(yùn)動(dòng)之前,做一些柔韌性的運(yùn)動(dòng),比如壓腿,扭腰,抻臂,可以減少劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的受傷的機(jī)率,減輕肌肉酸痛。甚至有這樣一種說法:筋長一寸,壽延十年,這形象的說出了拉筋運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體的好處,伸展功就是最好的拉伸運(yùn)動(dòng)。

  精神:強(qiáng)筋健骨協(xié)調(diào)身體

  跆拳道運(yùn)動(dòng)的力度和幅度都不小,要將身體的所有力量集中于腿部,迅速出擊。通過擊破等運(yùn)動(dòng)能夠明顯看出這項(xiàng)力量運(yùn)動(dòng)的力度。有規(guī)律的練習(xí)跆拳道能夠起到強(qiáng)筋壯骨的功效。同時(shí)對(duì)全身各部位的肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼都是一個(gè)很好的鍛煉,除了力量的鍛煉外,也是人身各部位的相互協(xié)調(diào)性與靈活性的巧妙配合。

  人體視為對(duì)立統(tǒng)一的陰陽關(guān)系,應(yīng)用陰陽對(duì)立統(tǒng)一的矛盾運(yùn)動(dòng)來認(rèn)識(shí)或解釋氣血營運(yùn)的生理化過程,判定正?;虍惓5纳頎顟B(tài)。提出“人體欲得勞動(dòng),但不當(dāng)極耳”的身體鍛煉原則,以“汗出”的生理現(xiàn)象與“身體輕快”的自我感受為主。并控制自身運(yùn)動(dòng)的量與強(qiáng)度。

  精神:意守調(diào)息動(dòng)形統(tǒng)一

  跆拳道以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ),以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動(dòng)的基本要點(diǎn),通過形體動(dòng)作來進(jìn)行鍛煉,用陰陽理論指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的虛、實(shí)、動(dòng)、靜;用整體觀念說明運(yùn)動(dòng)健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。只有精神專注,才能寧神靜息,呼吸均勻,氣血運(yùn)行順暢。

  最后,中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常而適度地進(jìn)行體育鍛煉,可促進(jìn)血液循環(huán),改善大腦營養(yǎng),促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝,使大腦的功能得以充分發(fā)揮,從而有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康;可促使心肌發(fā)達(dá),收縮有力,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心臟的活力及肺臟呼吸功能;可促進(jìn)和改善體內(nèi)臟器自身的血液循環(huán),有利于臟器的生理功能,還可以提高機(jī)體的免疫機(jī)能及內(nèi)分泌功能,從而使人體的生命力更加旺盛。

  伸展:讓每一個(gè)關(guān)節(jié)都放松

  跆拳道是典型的拉伸運(yùn)動(dòng),拉伸運(yùn)動(dòng)的最大好處是它可以提高身體的柔韌性。拉伸運(yùn)動(dòng)也有利于塑造良好的身體和精神狀態(tài),拉伸有利于氣血的運(yùn)行,郁滯的宣導(dǎo),肢體的協(xié)調(diào)。劇烈運(yùn)動(dòng)之前,做一些柔韌性的運(yùn)動(dòng),比如壓腿,扭腰,抻臂,可以減少劇烈運(yùn)動(dòng)帶來的受傷的機(jī)率,減輕肌肉酸痛。甚至有這樣一種說法:筋長一寸,壽延十年,這形象的說出了拉筋運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體的好處,伸展功就是最好的拉伸運(yùn)動(dòng)。

  呼吸:讓胸肺能夠有效擴(kuò)張

  跆拳道運(yùn)動(dòng)中,每個(gè)動(dòng)作的發(fā)出都是與呼吸緊密結(jié)合。跆拳道競技與練習(xí)過程中的大聲吶喊,一是展示武者的精神風(fēng)貌,二是技術(shù)上的氣運(yùn)丹田。氣運(yùn)丹田能將身體的力量集中爆發(fā)出來,喊聲能很好地促進(jìn)氣沉丹田的形成,就能使學(xué)員更好地動(dòng)作發(fā)力。喊聲也是有要求的,喊聲必須是丹田之聲才能形成丹田之氣。

  人每分每秒都在進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng),然而90%以上的成年人都不會(huì)有意識(shí)地調(diào)節(jié)呼吸。現(xiàn)代人由于常坐辦公室,缺少運(yùn)動(dòng),許多人呼吸又淺又短,僅用胸式呼吸。短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧,容易疲憊,而且還容易誘發(fā)疾病!跆拳道運(yùn)動(dòng)能夠有效的調(diào)節(jié)呼吸,糾正錯(cuò)誤的呼吸習(xí)慣,培養(yǎng)良好的呼吸質(zhì)量。跆拳道運(yùn)動(dòng)能逐步增大肌肉收縮力,有利于胸、肺的有效擴(kuò)張,增強(qiáng)肋間肌活力,可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量。
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