在跆拳道實戰(zhàn)中，近距離貼身戰(zhàn)，里合下劈是一種常用的腿法。但學生在初學階段起腿擺動的角度大多不夠，導致近距離無法起腿。下面是學習啦小編專門為您整理好的：武術(shù)基本功在跆拳道教學中的融合運用。歡迎大家閱讀。

　　武術(shù)基本功在跆拳道教學中的融合運用

　　武術(shù)類運動，從競技體育的層面分析具有互通性。我兒時習武從中國式摔跤啟蒙。學生時代是武術(shù)散打?qū)ｍ?。在各位師長的點撥下對于跆拳道、傳統(tǒng)武術(shù)、空手道等項目也略有涉足。

　　現(xiàn)在作為基層體育教師，教研作為日常工作的一部分?；仡櫴崂硪郧八鶎W的技藝，并不雜亂，而且能找到很多共通點。例如傳統(tǒng)武術(shù)與跆拳道都以“中心線、圓、旋轉(zhuǎn)”為理論基礎(chǔ)，跆拳道引用空手道元素，在早期跆拳道“品勢”中的直臂下身格擋(a lei makgi)，與空手道“型”中的下身格擋(Gedan Barai げだんばらい)極為相似，后期跆拳道改變?yōu)榍鄹駬酢?/p>

　　找到一些細微的相似之處，加以求證，就可在日常教學中，加以運用。

　　日常體育教學以民族傳統(tǒng)體育為特色，在體育課上武術(shù)是教學內(nèi)容之一。同時跆拳道代表隊也要每周進行訓練。

　　怎樣讓課上教學與課后訓練相統(tǒng)一，把武術(shù)與跆拳道兩個項目的特點相融合，成為了研究的重點。

　　跆拳道是腿法為主的運動項目，而武術(shù)啟蒙也要從正踢、側(cè)踢、里合、外擺幾種基本功開始練起。但出腿的角度與發(fā)力點卻大有不同。如何從兩種腿法中抓住共性與個性，成為是否能夠?qū)崿F(xiàn)，訓練方法融合的關(guān)鍵。

　　首先從正踢開始練習，正踢雙手平伸，與肩同高，五指并攏，指尖向上。勾腳尖起腿，向正前方直膝踢起，高于頭部。這是一項武術(shù)中最基本的踢法。正踢與跆拳道下劈踢法的運動軌跡相似。但在發(fā)力上略有不同。下劈從實戰(zhàn)姿勢開始，將后腿迅速且放松的抬過頭部，突然發(fā)力，繃腳尖向下?lián)舸?。與武術(shù)正踢不同，力量到胸的高度即自然放松。不像正踢要落地有聲，步步穩(wěn)健。在日常教學中，學生掌握了正踢，再加以發(fā)力的講解，大部分同學都能標準地踢出下劈踢法。

　　在跆拳道實戰(zhàn)中，近距離貼身戰(zhàn)，里合下劈是一種常用的腿法。但學生在初學階段起腿擺動的角度大多不夠，導致近距離無法起腿。那么通過武術(shù)基本功中的里合踢，可以有效的糾正。里合踢雙手平申，掌心向前。以異側(cè)腿腳弓踢擊異側(cè)手掌心。從而鍛煉髖關(guān)節(jié)的擺動角度。但里合踢與里合下劈，在運動后期的軌跡大不相同。里合踢要擊打異側(cè)手掌，力量是沿一個橫向軌跡運動。而里合下劈從外側(cè)擺動到正面時，要由上向下，劈擊發(fā)力。

　　外擺腿與里合運動軌跡正好相反，是將腿向前踢起，以腳背擺動踢擊同側(cè)手掌心。練習髖關(guān)節(jié)向外擺動的能力。與跆拳道前腿下劈運動軌跡類似。但武術(shù)的外擺踢是膝關(guān)節(jié)伸直，兩肩保持中正。跆拳道前腿下劈要是實戰(zhàn)姿勢側(cè)身站立，曲膝抬腿，在空中伸直向前劈擊。

　　“沒有最厲害的武術(shù)，只有最強的武者。”是我很信服的一句話。武術(shù)不論門派國界，每種武術(shù)存在必然有他的價值。

　　我很尊重傳統(tǒng)，也尊重武術(shù)的師承，自己小時候拜師也是行跪拜之禮。但在上學時，我的一位運動解刨老師說過。“從你走進校門的那一天，你將不再是武當派、少林派，而是學院派。要有客觀評測的心態(tài)。”作為體育工作者，要以一個科學的體育觀來分析各類武術(shù)，認真的求證分析，不應(yīng)有門戶之見，使一些不必要的觀點束縛自己。

　　跆拳道基本功

　　跆拳道的基本攻是韌帶，也是最需要花心血、最難練的一部分。拉韌帶重在堅持，因為它不是一個月兩個月就能練好的。 你必須每天都抽點時間出來練習，恒心是很重要的。練韌帶一般選擇劈叉的方法，你可以扶著欄桿或床，一點一點的壓下去。感到有點痛的時候就保持在那個地方，等適應(yīng)了再往下一點。就這樣，循序漸進，韌帶就慢慢的拉開了。如果你年齡比較小的話(20歲以下)，應(yīng)該會更容易點。但切記不要拉過度了，一旦受傷那就麻煩咯。 跆拳道其他的基本功都還是比較簡單的，只要跟著教練認真的學，都可以學會。注意一點，學新技術(shù)的時候不要發(fā)力太猛，否則動作不但容易變形，更有可能會受傷。如果動作做到位了，那力度自然也就會出來了。 剛進道館的時候，你將學習跆拳道的禮儀以及它的精神，道服的穿法包括道帶的系法。然后就是實戰(zhàn)姿勢、步法、直拳。同時還會學習腿法技術(shù)，基礎(chǔ)的腿法技術(shù)是前踢，然后是橫踢、側(cè)踢。考黃帶以前就學這些吧，不會很難的。 其實跆拳道整個訓練過程并不怎么苦。相反，當你掌握新技術(shù)后，會有成就感呢。跆拳道能陶冶情操，釋放人的壓力。

　　控腿是一種水到渠成的東西，只要有一定腿功控腿也不會差。首先你要把腿韌帶拉開，柔韌好。然后有一個練習，正直站立，抬右腿向右側(cè)踢，收回，然后抬左腿向左側(cè)踢，收回。如此反復，越快越好。練習二，單腿抬膝站立，膝抬平，盡力堅持。以上練習一兩個月再控腿會輕松不少。

　　首先要注意動作的發(fā)力是在什么時候,要學會放松,那樣你就能把品式練好,但是要記住細節(jié)很重要,練習前做熱身運動要充分，并不是身體出汗了就行了，要感覺到自己身上的韌帶和肌肉舒服了，沒有那種緊繃感。因人而已哦。然后，才可以進行功法訓練;訓練過程中，要時刻注意調(diào)節(jié)動作的規(guī)范性，由于動作的不協(xié)調(diào)和不正確引起的肌肉僵硬是很常見的，一定要在動作規(guī)范的基礎(chǔ)上追求速度和擊打力量，練武術(shù)最重要的就是練心志，功在平時，持之以恒，不斷領(lǐng)悟其中的奧妙，方能功成。訓練完放松全身，可打打太極拳，沖個熱水澡什么的，最好找個會按摩的人給你放松。