跆拳道教學(xué)：跆拳道旋風(fēng)踢教學(xué)指導(dǎo)

　　跆拳道旋風(fēng)踢需360度回轉(zhuǎn)身，加上前擺。并非二者簡單地相加，而是一氣呵成，渾成一體，成為一個(gè)連貫的動(dòng)作。學(xué)習(xí)啦小編此次分享的是跆拳道教學(xué)：跆拳道旋風(fēng)踢教學(xué)指導(dǎo)。

　　比賽中常見的是中位旋風(fēng)踢，主要通過擊中對手軀干正面被護(hù)具包裹的部分而得分。旋風(fēng)踢是跆拳道觀賞性最強(qiáng)的技術(shù)之一。旋風(fēng)踢動(dòng)作難度較高，或許在一整天的比賽中才能出現(xiàn)一次。旋風(fēng)踢99%會(huì)以進(jìn)攻追擊的形式出現(xiàn)在比賽中，男子運(yùn)動(dòng)員的旋風(fēng)踢更具觀賞性和殺傷力。

　　一、動(dòng)作規(guī)格：

　　兩人從閉勢式長姿勢開始，攻方左腳向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度;左腳落地的同時(shí)右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時(shí)身體以轉(zhuǎn)動(dòng)360度，左腳蹬地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。

　　二、動(dòng)作要領(lǐng)：

　　①功放上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對敵。

　?、谟夷_隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時(shí)不要太高，以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。

　?、圩竽_蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。

　?、苡夷_橫踢時(shí)，左腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時(shí)左腳落地。

　　三、易犯錯(cuò)誤：

　?、僮竽_上步內(nèi)扣落地角度過大，使后面的動(dòng)作改變方向。

　?、谏喜?，轉(zhuǎn)體，擺腿，起跳動(dòng)作不連貫，動(dòng)作幅度過大。

　?、塾彝葯M踢沒有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。

　　四、練習(xí)指導(dǎo)：

　　第一階段：首先應(yīng)該牢固的掌握旋風(fēng)踢這一技術(shù)，練習(xí)時(shí)最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。(初學(xué)者容易犯的錯(cuò)誤就是上步后腳不在一條直線上走，做完后就非常容易保持不了平衡，自己在練習(xí)的時(shí)候在地面上畫出一條線來，讓自己的移動(dòng)始終在這條上線走)

　　第二階段：以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住你的左腿，之后你用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過左腿(因?yàn)橹植]有抓住你的左腿，所以在你跨過的時(shí)候左腿自然從助手的手中滑落)依此方法進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。

　　跆拳道入門：跆拳道前踢教學(xué)

　　一、動(dòng)作規(guī)格：

　　以左勢實(shí)戰(zhàn)姿勢開始;右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達(dá)腳尖或前腳掌。踢擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回，落回順勢站為右勢實(shí)戰(zhàn)姿勢。

　　二、動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1.膝關(guān)節(jié)上提時(shí)大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。

　　2.踢擊時(shí)順勢往前送髖;高踢時(shí)往上送髖。

　　三、易犯錯(cuò)誤：

　　1、直腿上撩，大小腿沒有折疊，膝關(guān)節(jié)不夾緊。

　　2、上體后仰過大，失去平衡。

　　3、踢擊目標(biāo)時(shí)向前用力，與推踢動(dòng)作混淆。