跆拳道和格斗有什么區(qū)別
在大家的印象中，跆拳道和格斗都屬于身體行為激烈的運動，那么跆拳道和格斗的區(qū)別在哪里?下面就和學習啦一起過來看一看吧。
跆拳道和格斗的區(qū)別
1、跆拳道和格斗的區(qū)別
格斗其實包含了跆拳道,跆拳道屬于格斗技的其中一種類型。拳擊、摔跤、泰拳、散打、法國踢打術(shù)也都是屬于格斗技的一種。所以說跆拳道與格斗的區(qū)別就在于格斗是一個大的范圍,而跆拳道只屬于格斗技的其中一種。
2、練習跆拳道的方法
2.1、鍛煉腰部肌肉,趕走腰部的贅肉:兩腳前后間隔一步距離,前腿腳尖向前,后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力,重心在兩腿中間。
2.2、鍛煉全身肌肉:雙腿直立,一條腿向前與后腿相距兩個肩寬的距離,腳尖向前,膝部彎曲近90度,后腿腳尖向外打開約四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。雙手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂彎曲,拳放在身體一側(cè)。
2.3、鍛煉腿部和跨部肌肉:一腳蹬地,雙手攥圈置于胸前,另一腿提膝,小腿伸直,整條腿盡量往上伸過頭。然后放松,腳跟為發(fā)力點,用力向下劈。
2.4、鍛煉手臂與腿部力量:雙手手指用力并攏,拇指向內(nèi)彎曲,形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離,前腿稍彎曲,腳尖向前,后膝彎曲,腳尖向外打開呈90度角。
3、學習跆拳道的時間
3.1、對兒童來說,特別是3~4歲的小孩子骨骼發(fā)育尚未完全,進行激烈的運動更容易引起骨骼畸形,因此不主張孩子過小的時侯進行跆拳道等武術(shù)方面的訓練。8~10歲后,孩子骨骼發(fā)育基本成熟,這時候更適合學習跆拳道,這樣會更好的起到鍛煉效果。
3.2、而且在進行跆拳道練習的時候,我們要對最佳時間有所了解才行,首先來說學習跆拳道的最佳年齡是7歲。7歲左右的孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期,孩子在這個黃金時間學習,進步將非常迅速。具體來說,女孩子的最佳學習年齡在六七歲,男孩子在七八歲,在這時候進行跆拳道的聯(lián)系會對健康有所幫助,能夠更好的發(fā)揮出聯(lián)系效果,需要我們有所了解才行。
學習跆拳道的好處
1、鍛煉身體。人無論在哪個年齡差,都需要鍛煉身體,這樣才能有助于身體健康的有益成長。而跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作,可以鍛煉孩子的肌肉力量,肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高,從而鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
2、懂禮。在跆拳道中,“禮”是一種學問也是一種學習,盡管是比賽形式的運動項目,但是從始至終,跆拳道都推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,講究未曾學藝先學禮,未曾習武先習德。
3、自衛(wèi)能力。在跆拳道中會有技巧性的訓練,通過不斷的練習與實踐,能夠提高防身自衛(wèi)能力,增加自信心。
4、釋放情緒?，F(xiàn)在的人們生活壓力都比較大,工作中的壓力無法釋放,可以通過跆拳道分散注意力,通過肢體的練習去減輕生活與工作壓力,宣泄情緒,調(diào)節(jié)心理平衡,保持良好心態(tài)面對生活和工作。
學習跆拳道的禁忌
1、首先我們需要避免的就是盲目跟從、意志薄弱了。很多人在跆拳道運動來到中國后,一些人把這項運動當作時尚,盲目跟隨他人去追捧。結(jié)果在練的過程中不愿下苦功,或是沒有時間,缺乏毅力,沒學幾天就放棄了。這是與跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相違背的,這樣是不會起到鍛煉效果的。
2、同時在跆拳道鍛煉的時候還要注意,一定要避免驕傲自夸、不學禮教才行。由于跆拳道運動是以“以禮始、以禮終”為宗旨的。一些青少年剛學了幾天,以為自己很有“功夫”,就在同伴朋友面前夸耀。這違背了跆拳道精神中最重要的“禮儀”和“克己”精神,這樣對我們鍛煉跆拳道也是沒有什么好處的。
3、在進行跆拳道鍛煉的時候大家還要注意,我們還應(yīng)該避免的就是沒有計劃、想走捷徑的鍛煉方法了。實際上任何人都不可能一步登天,練跆拳道也沒有任何捷徑,必須一步步地達到自己的階段目標。所以說練習跆拳道的要義就是自我磨煉,最終找到人生的“道”,這是我們需要注意的。
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