關(guān)于跆拳道特技有哪些要領(lǐng)
練習(xí)跆拳道是沒有太大的危險(xiǎn)的，跆拳道分為競(jìng)技跆拳道和傳統(tǒng)跆拳道兩種。同時(shí)跆拳道也有很多的特技。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于跆拳道特技，希望你們喜歡。
跆拳道的特技
一、跆拳道特技表演
特技跟實(shí)戰(zhàn)是有所差別的，較實(shí)戰(zhàn)比，特級(jí)更注重的是觀賞和表演性。跆拳道根據(jù)級(jí)別的不同，每個(gè)階段的特技難度也不同，跆拳道特技的決定取決彈跳，柔韌，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)熟練程度。因?yàn)槟切﹦?dòng)作不是偶爾做出來(lái)的，也沒有任何虛假成分，全部都是真功夫。跆拳道技包括基本動(dòng)作、套路、對(duì)打、防身術(shù)等，技法包括手技、腳技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求是很高的。比如說(shuō)韌帶，體能，暴發(fā)力和身體的協(xié)調(diào)性等。
二、跆拳道特技教學(xué)
跆拳道的表演是以腿法為主要的運(yùn)動(dòng)，結(jié)合自身的特長(zhǎng)可以表演出很精彩的動(dòng)作。像騰空上踢、騰空掄踢、騰空側(cè)踢飛人、360掄踢單腳落地等這些都是跆拳道表演中很精彩的動(dòng)作。其實(shí)跆拳道特技最需要的不是身體,而是心理,比如說(shuō)單腿旋風(fēng),其實(shí)不用跳多高就能踢出來(lái),但就是因?yàn)椴荒芸朔睦碚系K,所以很難單腿落地,540后旋也一樣,騰空后旋都有許多人不敢踢,可能空翻需要一定的彈跳,不過(guò)后空翻跳時(shí)候那種恐懼可不是彈跳可以削弱的。網(wǎng)上有很多精彩的跆拳道特技視頻和圖片，看著那些跆拳道特 技的精彩表演真是讓人嘆為觀止!不過(guò)有些特技光看視頻是比較難學(xué)的，最好能去參加道館的正規(guī)訓(xùn)練。像那些精彩的特技，要慢慢練習(xí)不能急于求成。如果一下子都能練成的話，那就沒有什么挑戰(zhàn)了，也就不能稱之為跆拳道特技了。
三、跆拳道特技圖片
總的來(lái)說(shuō)，跆拳道的特技主要變現(xiàn)在腿上，要不斷創(chuàng)新才能使跆拳道的特技越來(lái)越精彩，其次與人交流和切磋也是一個(gè)取得進(jìn)步的階梯。
跆拳道的常見練習(xí)方法
1、對(duì)鏡練習(xí)
對(duì)鏡練習(xí)是自我模仿練習(xí)的一種。通過(guò)個(gè)人的對(duì)鏡練習(xí)，可以正確地掌握基本動(dòng)作，體會(huì)各種功防動(dòng)作的路線、方向、力點(diǎn)。同時(shí)，通過(guò)鏡子的反饋，可以及時(shí)糾正錯(cuò)誤，建立良好的動(dòng)作概念，并不斷強(qiáng)化、形成正確的動(dòng)力定型。
2、沙袋練習(xí)
沙袋練習(xí)是跆拳道練習(xí)的一種重要方法，也是提高腿法擊打力量和速度的有效手段。因此，跆拳道選手要花費(fèi)很多時(shí)間進(jìn)行擊打沙袋的練習(xí)。沙袋練習(xí)的最大好處是，練習(xí)者可以自由地充分發(fā)揮身體的全部力量去擊打目標(biāo)，體驗(yàn)和目標(biāo)接觸瞬間的肌肉感覺。通過(guò)沙袋的練習(xí)不公可以提高擊打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距離感和準(zhǔn)確性等到各種必要的素質(zhì)。
沙袋的重量要因人而異，以充分發(fā)揮技術(shù)為原則。通常成年初學(xué)者，使用20千克的沙袋或再輕些的沙袋。一個(gè)體重60千克的選手使用25千克的沙袋更合適。沙袋的高度要適宜，過(guò)高或過(guò)低都不利于技術(shù)的發(fā)揮，而且可能會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)誤的姿勢(shì)。
進(jìn)行沙袋練習(xí)時(shí)，沙袋可以是靜止的，也可以是擺動(dòng)的。靜止的沙袋適合初學(xué)者練習(xí)，初學(xué)者因動(dòng)作尚未定型，而面對(duì)靜止的目標(biāo)，可以有時(shí)間思考如何發(fā)力擊打，以及擊打的路線、方向和力點(diǎn)等到，這樣有助于提高動(dòng)作的質(zhì)量。擺動(dòng)的沙袋一般適合已牢固掌握動(dòng)作，需進(jìn)一步提高功力的高水平選手，因沙袋大幅擺動(dòng)會(huì)產(chǎn)生很大的勢(shì)能，在擊打時(shí)，身體要承受很大的撞擊打的時(shí)機(jī)。如果使用不當(dāng)，容易損傷。
初學(xué)跆拳道的注意事項(xiàng)
1、注意禮節(jié)
行禮：并步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢(shì)。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時(shí)體育課中動(dòng)作有區(qū)別，應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時(shí)請(qǐng)教規(guī)范的姿勢(shì)。跆拳道以禮始以禮終，練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止，穿過(guò)分不整的衣裝進(jìn)館，或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為，不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進(jìn)出道館時(shí)，在館門口處應(yīng)向道館(國(guó)、道旗)行禮。
2、做好熱身
跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)也正是為了使身體達(dá)到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來(lái)講，天氣較熱時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間可短些，天冷時(shí)則相應(yīng)延長(zhǎng)，并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運(yùn)動(dòng)中最易受傷的大多是幾個(gè)主要關(guān)節(jié)，如脖子的頸關(guān)節(jié)，胳膊的肩、肘關(guān)節(jié)，腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等，應(yīng)將這些關(guān)節(jié)作為重點(diǎn)加以活動(dòng)，以防發(fā)生損傷。
3、訓(xùn)練發(fā)聲
跆拳道的訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)聲可以激勵(lì)精神，提高訓(xùn)練效果，同時(shí)借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗，實(shí)戰(zhàn)中的發(fā)聲可以在提高個(gè)人自信的同時(shí)起到震懾對(duì)手的作用，白帶新生初學(xué)時(shí)可能會(huì)感到不習(xí)慣，但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣，以提高訓(xùn)練效果。
4、聽從教練的安排
學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)該有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能因?yàn)榭吹絼e人練習(xí)的架勢(shì)好看就盲目模仿。練習(xí)強(qiáng)度及練習(xí)量必須適當(dāng)，依年齡大小、體格壯瘦、技術(shù)熟練、訓(xùn)練期別、疲勞恢復(fù)等漸進(jìn)實(shí)施。一定要聽從教練的安排，系統(tǒng)地練習(xí)跆拳道。如在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，盲目追求高階段的練習(xí)，不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。
5、做好放松
訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松，讓人體的各種生理機(jī)能慢慢調(diào)整到正常水平，有效地消除疲勞，緩解肌肉疼痛。劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要立即坐下或躺著休息，應(yīng)做些放松調(diào)整活動(dòng)，如慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來(lái)，減輕心臟負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)后不宜立即大量飲水，冬天適合喝溫開水，不宜馬上洗澡、吹風(fēng)，不宜立即進(jìn)食。
6、通常上完第一次訓(xùn)練課以后，會(huì)有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)象，這屬于正?，F(xiàn)象，最初的一個(gè)月的確需要堅(jiān)持一下，但越往后你會(huì)覺得越輕松，那就是你進(jìn)步的時(shí)候了。
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