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跆拳道實戰(zhàn)腿法與技巧

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  跆拳道實戰(zhàn)腿法與技巧

  跆拳道是一項以腿法搏擊為主的技術(shù),跆拳道以其變幻莫測,優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世,被世人稱為踢的藝術(shù),這是跆拳道區(qū)別于其他格斗術(shù)的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端,對人體的柔韌性,大腦反應(yīng)的靈敏性,身體運動的穩(wěn)定性都有很高的要求,它是對人體機能和體能的綜合考驗。跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法,腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4,因為腿的長度和力量是人體最長最大的,其次才是手。腿的技法有很多種形式,可高可低、可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋,威脅力極大,是實用制敵的有效方法。

  腿法進攻技巧的特點:跆拳道實戰(zhàn)中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌,腳趾,腳背,足刀,腳后跟,腳后掌(腳跟底部)。利用這些部位可以進行站立踢,跳動踢,助跑踢,轉(zhuǎn)身踢和飛踢等不同形式的踢法進攻,而且每種踢法擊的部位各有不同。實戰(zhàn)過程中,運用腳踢時要根據(jù)具體情況,如對方所處位置,暴露的部位,防守的姿勢以及雙方的距離,選擇不同的踢法。腳踢時要利用步法保持身體的平衡,并有效接近對方做出踢擊動作。注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準(zhǔn)備姿勢,準(zhǔn)備下一次的進攻和防守。腿的回位動作要快,以免被對方抓住或抱住。進攻技術(shù)是在對方未進攻的情況下主動進攻后,向前左右移動步法,即可避開對方的反擊,又可為自己制造戰(zhàn)機。也可在進攻的時候抓住對方的反擊時機再次進行連續(xù)進攻,連續(xù)進攻容易成功得分。防守容易判斷錯誤,在比賽的時候速度快的運動員出腿的時候進行進攻反擊不是很容易,因為對方會進行連續(xù)進攻,而且在對方進進攻的時候自己想去反擊容易改變原有的實戰(zhàn)姿勢,姿勢改變了就會影響自己的出腿速度。如果對方身高體長占優(yōu)勢,在其未進行主動攻擊的時候應(yīng)該進行主動攻擊,并且主動與對手貼在一起近距離擊打。

  決定實戰(zhàn)優(yōu)劣的幾個因素

  1.靈活性:

  即實戰(zhàn)的姿勢要靈活,要隨實戰(zhàn)的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。

  2.自然的身體姿勢:即實戰(zhàn)勢的姿勢要自然要放松,這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩,動作發(fā)動不迅速等缺點,因為人在自然狀況下進行的活動是輕松有效的。

  3.敏捷性:實戰(zhàn)時要求身體姿勢以敏捷,迅速為標(biāo)準(zhǔn),不論是進攻還是防守,都要動作敏捷,迅速,從而達(dá)到進攻或防守的目的。

  4.穩(wěn)定性:實戰(zhàn)時不論是原地動作還是騰空動作,都要以身體重心穩(wěn)定為原則,維持身體自然的平衡狀況,這樣有利于動作的完成。

  5.重心:身體的中心的高低和實戰(zhàn)者的身體能力及技,戰(zhàn)術(shù)的水平有關(guān),只要是便于做動作或移動的身體重心都是適宜的。

  6.隱蔽性:隱蔽性和實戰(zhàn)效果有著直接的關(guān)系,進攻時隱蔽性越好,擊中對方的機會次數(shù)就越多。

  實戰(zhàn)姿勢的類型:

  1、標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢:左腳在前叫左勢,右腳在前叫右勢。

  動作規(guī)格:

  兩腳前后開立與肩同寬,前腳尖45度斜向右前方,后腳跟抬起,膝關(guān)節(jié)微彎屈,重心在兩腳之間;上身自然直立,45度斜向右前方,雙手握拳, 拳心相對;兩臂彎曲置于胸前;頭部直立向前,目視正前方。

  動作要領(lǐng):身體自然,肌肉放松;膝關(guān)節(jié)松而不懈,富有彈性;心無雜念,以無意為有意。

  易犯錯誤:全身緊張,肌肉僵硬;重心偏前或偏后,不利于啟動;膝關(guān)節(jié)

  不彎曲,缺乏彈性。

  2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢:身體完全側(cè)向,前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢。

  3、低位實戰(zhàn)姿勢:身體姿勢同標(biāo)準(zhǔn)實戰(zhàn)姿勢,只是雙膝彎曲加大,重心降

  低。這種姿勢重心低、不易失去重心,但移動相對較慢。

  跆拳道實戰(zhàn)技術(shù)腿法組合:

 ?、伲哼M攻+進攻:右腿橫踢接左腿橫踢;左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。

 ?、冢哼M攻+防守:右腿后腿橫踢接后踢;左腿前橫踢接后旋踢。

  ③:防守+進攻:右腿后踢接右腿橫踢;左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。

 ?、埽哼M攻+防守+進攻:右腿后踢接后踢接右腿高橫踢;右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。

 ?、荩哼M攻+進攻+防守:右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿;右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

  ⑥:進攻+進攻:左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢;左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。

 ?、撸哼M攻+防守:右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿;右腿后腿下劈腿接后踢腿。

  ⑧:防守+進攻:右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢;左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。

 ?、幔哼M攻+防守+進攻:右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢;左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。

  ⑩:進攻+進攻+防守:右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿;右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。

  與對手相關(guān)的站位

  1、開式站位:指和對方體產(chǎn)有相應(yīng)的站位。即自己的身體前面相對對方的身體前面。包括左勢對右勢和右勢對左勢兩種形式。

  2、閉式站位:指和對方的體產(chǎn)有側(cè)不相對應(yīng)的站位。即自己的體前對應(yīng)對方的體后。包括左勢對左勢和右勢對右勢兩種站位形式。

跆拳道實戰(zhàn)腿法與技巧

跆拳道實戰(zhàn)腿法與技巧 跆拳道是一項以腿法搏擊為主的技術(shù),跆拳道以其變幻莫測,優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世,被世人稱為踢的藝術(shù),這是跆拳道區(qū)別于其他格斗術(shù)的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端,對人體的柔韌性,大腦反
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