談起跆拳道美女，首當其沖的應該就是張藍心了。下面是學習啦小編專門為您整理好的：跆拳道美女張藍心的成名之路。

　　跆拳道美女張藍心的簡介

　　張藍心(1986年7月21日—— )，真名張夢雨，北京人，演員、時尚模特，曾為跆拳道運動員，效力于北京隊。由全國跆拳道冠軍成功轉(zhuǎn)型為知名服裝模特，再轉(zhuǎn)為電影明星，曾被稱為“最美的跆拳道冠軍”。張藍心曾獲得2004年全國跆拳道55公斤級冠軍，為《男人裝》、《新旅行》、《風尚》等雜志拍攝過封面，2010年在江蘇衛(wèi)視節(jié)目《幸福晚點名》擔任嘉賓而小有名氣，2012年出演成龍自編自導的重要電影《十二生肖》，成為“龍女郎”，與成龍、權(quán)相佑等人合作，飾演冷艷打女Bonnie，因身材高挑有跆拳道功底，在戲中打戲眾多。

　　中國跆拳道國家隊運動員出身的張藍心，在擁有好身材之余，比別的女星更多一份霸道和強勢。擁有模特般的身材的她，同時兼?zhèn)湔婀Ψ?，自然被稱為“最美的跆拳道冠軍”。她擁有3尺4的長腿以及常年專業(yè)跆拳道訓練的功底，還有著漂亮利落的拳腳功夫和銳利到位的眼神，以及對工作的認真態(tài)度，她在《十二生肖》中長腿迷人，打斗真材實料!她就是專業(yè)的跆拳道運動員，曾效力國家隊10余年，并于2004年獲得55公斤級跆拳道全國冠軍。

　　優(yōu)秀的跆拳道選手

　　張藍心自幼學習跆拳道，讓這個在北京皇城根下長大的女孩有了特殊的成長經(jīng)歷。像所有的職業(yè)運動員一樣，張藍心的童年生活也是起早貪黑堅持不懈的訓練，側(cè)踢、橫踢、下劈腿，每天的訓練日復一日、年復一年地進行著，換來的出色成績讓她成為國家跆拳道隊的一名專業(yè)運動員。這樣的殊榮讓張藍心更加堅定了成為全國最優(yōu)秀的跆拳道選手的決心。終于，2004年，張藍心站在了全國跆拳道錦標賽55公斤級冠軍的領(lǐng)獎臺上，張藍心為之奮斗而留下的淚水和汗水都化作沉甸甸的榮譽掛在胸前。在此之后，張藍心于2005年入讀北京體育大學，2008年為奧運會開幕式引導員。

　　小有名氣的時尚模特

　　運動員出身的張藍心退役后依舊保持著高挑纖細而又健康的身材，精致的五官和完美的身材比例難以讓她就此淡漠在人群之中，一次偶然的機會，張藍心被模特公司的經(jīng)紀人一眼看中，開始了她全新的職業(yè)生涯。之后張藍心頻繁地出現(xiàn)在時尚攝影作品中，成為《男人裝》等雜志的封面人物，成為小有名氣的平面模特。之后曾擔任《幸福晚點名》的嘉賓，一度成為網(wǎng)絡(luò)熱點新聞人物。此外，她還上過浙江衛(wèi)視《越跳越美麗》、安徽衛(wèi)視《非常靜距離》等收視率非常高的節(jié)目。

　　成為“龍女郎”

　　《十二生肖》是成龍第101部動作電影，于2012年12月20日上映，是成龍最后的大動作電影。戲中自然少不了大哥招牌式的武打場面，但除此之外，成龍最后的大動作電影中大哥發(fā)掘了一個厲害的女打星，她更得到大哥的真?zhèn)?，親身教授，這個人就是張藍心。成龍非常珍惜武打人才，特意為張藍心設(shè)計了秀腿功的橋段，讓所有觀影觀眾記憶深刻，贊嘆不已。

　　在此之前，張藍心從未拍過電影，她笑言有一天接到成龍公司的電話約她試鏡，她一聽以為是惡作劇電話未理會。幾個月之后，《十二生肖》的監(jiān)制再打給她，她才大膽到現(xiàn)場看看是怎么回事，當她在現(xiàn)場看到認識的武術(shù)指導，才知道試鏡是真的，當時簡直不敢置信。她直言對試鏡沒有信心，結(jié)果被選上，張藍心覺得自己非常幸運。第一次參加電影演出就受到成龍大哥的極致贊賞，擁有110厘米的長腿和曼妙的身材，更是為她加分許多。在一開始試鏡時，漂亮的拳腳功夫，加上銳利夠狠勁的眼神，當下就被大哥認定是這部電影里的頭號打女的不二人選。

　　張藍心第一次參加大熒幕的演出就受到成龍大哥的極致贊賞，成龍大哥每每談到這位戲中“打女”張藍心時，都贊自己選對了人，因為在眾多候選人中，擁有三尺四的長腿以及常年專業(yè)跆拳道訓練的功底是她絕對的優(yōu)勢所在，加上在初次試鏡時漂亮利落的拳腳功夫和銳利到位的眼神，以及對工作的認真態(tài)度，這個實在的北京姑娘當下就被大哥認定是這部電影里自己的貼身女助手。在一場戲中張藍心要跟另一位外國練習自由搏擊的演員對打，赤手空拳，拳拳到肉，兩名女將毫不吝嗇，經(jīng)常使出飛腳展示美腿，弄得兩人滿腿瘀傷。其中有一幕是在搭建的平臺上兩人對打，大力“以腿互拼”，鏡頭前二人表明依然若無其事，但當導演叫停時，二人馬上喊痛，僅這一場戲就拍攝了三個多月。

　　美女做動作演員非常不容易，成龍對自己的動作戲又要求十分嚴格，一套動作最多要求兩位女生打了36次之多，更是要求張藍心絕對不可以使用替身，所有動作都要靠自己完成，最終結(jié)束所有打戲拍攝時張藍心也因膝關(guān)節(jié)受傷去醫(yī)院接受治療。成龍滿意贊道：“巾幗勝須眉，好多男的都忍不了這些傷。這個女孩以后將會有很好的發(fā)展，她非常的刻苦，而且很多打戲女演員多是學習舞蹈出身，她就不一樣了，專業(yè)練打的，動作都是實打?qū)嵉?，而且靈敏、好看、有真實感。”

　　作為導演兼功夫巨星的成龍在現(xiàn)場還不時向張藍心親身傳授經(jīng)驗，令她更懂得如何應對鏡頭，如何與對手配合等等，能得到大哥的指導，張藍心感慨是莫大的榮幸：“大哥在動作電影的輝煌成就證明了他的身后實力，能得到他的指正，是我最大的幸運!”這位新任功夫“龍女郎”出席電影宣傳時，著裝性感帥氣，傲人身材不輸其他女星，張藍心更是多次在電影宣傳現(xiàn)場大秀其腿功，抹殺無數(shù)菲林，成功晉升為新一代“龍女郎”，成為各大媒體的寵兒。

　　跆拳道的常用步法

　　前進步

　　標準實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進時后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進時，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進步，是主動進攻時采用的步法。

　　后退步

　　由標準的實戰(zhàn)姿勢開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。

　　后撤步

　　從標準實戰(zhàn)姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來相反的實戰(zhàn)姿勢。后撤步可根據(jù)實戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。

　　跳換步

　　由標準的實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉(zhuǎn)體;落地時身體姿勢成另一側(cè)的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時，要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適于自己進攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對方不能得分。

　　泰拳的的主要特點

　　1、腿法為主，拳腳并用

　　由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計，在跆拳道技術(shù)當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　3、強調(diào)呼吸，發(fā)聲揚威

　　在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運用得比較少。進攻都采用直線連續(xù)進攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內(nèi)外兼修

　　在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。

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